कैसे बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए अपने फेसबुक खाते का अनुकूलन करने के लिए

प्रियजनों के संपर्क में रहने के लिए फेसबुक सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है। लेकिन जब प्लेटफ़ॉर्म हमें सभी से जुड़े रहने में मदद करता है, तो अधिक समय तक ऑनलाइन रहने से नकारात्मक समाचारों और विचारों के संपर्क में भी वृद्धि हो सकती है।

यदि आपको लगता है कि फेसबुक का उपयोग करने के परिणामस्वरूप आपका मानसिक स्वास्थ्य खराब हो गया है, तो यह आपके खाते को अनुकूलित करने और सामाजिक नेटवर्क के साथ बेहतर संबंध बनाने का समय है। और इस लेख में, हम आपको दिखाते हैं कि कैसे।

अपने दोस्तों को अनफॉलो करें

फेसबुक पर अपने दोस्तों को अनफॉलो करना इंस्टाग्राम या ट्विटर पर किसी को म्यूट करने के समान काम करता है। यदि आपको कोई मित्र या करीबी परिवार का सदस्य मिला है, जो हमेशा नकारात्मक सामग्री साझा करता है, तो यह सुविधा आसान है।

जब आप फेसबुक पर किसी को अनफॉलो करते हैं, तो आप उनके साथ दोस्त बने रहेंगे। हालाँकि, उनके पोस्ट अब आपके समाचार फ़ीड में दिखाई नहीं देंगे।

फेसबुक पर किसी को अनफॉलो करने के लिए, उनकी प्रोफाइल पर जाएं और टिक वाले व्यक्ति आइकन पर क्लिक करें। आपको एक विकल्प दिखाई देगा अनफ़ॉलो वहाँ पर उन्हें; इस पर क्लिक करें और फिर आपने काम पूरा कर लिया है।

आप किसी व्यक्ति को अस्थायी रूप से उनके पदों को देखने से रोकने के लिए स्नूज़ भी कर सकते हैं, जो कि उन तरीकों में से एक है फेसबुक आपके मानसिक स्वास्थ्य में मदद कर सकता है. उपयोगकर्ता के पोस्ट के ऊपरी दाएं भाग में तीन डॉट्स पर जाएं, और चुनें 30 दिनों के लिए स्नूज़ [नाम].

5 तरीके फेसबुक आपके मानसिक स्वास्थ्य के साथ मदद कर सकता है

जब आपके पास कोई संकट हो, तो Facebook में आपकी सहायता के लिए कई सुविधाएँ उपलब्ध हैं।

जब किसी को सूंघते हैं, तो याद रखें कि आप केवल अपने समाचार फ़ीड से ऐसा कर सकते हैं।

कुछ सूचनाएं बंद करें

क्या आप पाते हैं कि आपके द्वारा प्राप्त की जाने वाली बहुत सारी सूचनाएं समय की बर्बादी हैं? यदि हां, तो आप उनमें से कुछ को प्राप्त करना बंद करना चुन सकते हैं।

आपकी स्क्रीन पर एक होगा घंटी का चिह्न. इस पर क्लिक करें और पर जाएं दाहिने कोने में तीन डॉट्स. जब आप यहां हों, तो जाएं अधिसूचना सेटिंग.

आपको सेटिंग स्क्रीन में विभिन्न श्रेणियों के लिए पुश, ईमेल और एसएमएस नोटिफिकेशन को चालू और बंद करने के विकल्प मिलेंगे। कुछ सुविधाओं के लिए, जैसे आपके द्वारा अनुसरण किए जाने वाले पृष्ठ और अन्य (गेम अनुरोध, आदि), आप यह भी तय कर सकते हैं कि आप इन के लिए सूचनाएं प्राप्त करना चाहते हैं या नहीं। जितनी जरूरत महसूस हो उतने बंद कर दें।

केवल अपने डेस्कटॉप पर फेसबुक का उपयोग करें

अक्सर, हम सोशल मीडिया पर या तो आदत से बाहर निकलते हैं या क्योंकि हम किसी चीज़ को याद नहीं करने के बारे में चिंतित महसूस करते हैं। यदि आप अपने फ़ोन पर फ़ेसबुक पर स्क्रॉल करने में बहुत अधिक समय लगा रहे हैं, तो आप ऐप को हटाने पर विचार कर सकते हैं।

फेसबुक ऐप को हटाने से आपका अकाउंट निष्क्रिय नहीं होगा। आप अभी भी फेसबुक मैसेंजर ऐप के माध्यम से लोगों से बात कर सकते हैं और अपने डेस्कटॉप कंप्यूटर पर फेसबुक में साइन इन कर सकते हैं।

अपने फोन से फेसबुक को हटाने के लिए, ऐप के आइकन पर पकड़ें और विकल्प दिखाने की सूची की प्रतीक्षा करें। यहां पर सेलेक्ट करें ऐप निकालें और पुष्टि करें।

आपको लग सकता है कि फेसबुक ऐप को हटाने से आपको अपने फ़ोन के वेब ब्राउज़र का उपयोग करना पड़ेगा। अगर आपको लगता है कि ऐसा होगा, या आप ऐसा करते हुए खुद को पकड़ लेते हैं, तो वेबसाइट-ब्लॉकिंग ऐप डाउनलोड करने पर विचार करें।

आप ऐप और वेबसाइट दोनों के लिए अपने iPhone पर स्क्रीन टाइम ऐप में समय सीमा भी निर्धारित कर सकते हैं।

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अनफ़ॉलो न्यूज़ आउटलेट्स

हालांकि नवीनतम राष्ट्रीय सुरक्षा उपायों और सरकारी प्रतिबंधों पर अपडेट रहना आवश्यक है, आपको हर प्रकाशन के पृष्ठ से प्रत्येक पोस्ट देखने की आवश्यकता नहीं है। समाचार वेबसाइटों को पैसे उत्पन्न करने के लिए उपयोगकर्ता क्लिक की आवश्यकता होती है, और नकारात्मक सुर्खियाँ सकारात्मक लोगों की तुलना में बेहतर बिकती हैं।

समाचार पन्नों के विपरीत, अपनी मानसिक भलाई की रक्षा के लिए और हर हफ्ते एक बार अपनी वेबसाइट पर सुर्खियों में छोड़े।

यदि आप फेसबुक पर एक समाचार पृष्ठ के विपरीत करना चाहते हैं, तो आपको दो विकल्प मिलेंगे। पहला तरीका न्यूज आउटलेट की प्रोफाइल पर जाना है। यहां पर, आपको शीर्ष पर एक नीला बटन मिलेगा पसंद किया. इस पर क्लिक करें, और अब आप अपने होमपेज पर उनके अपडेट नहीं देखेंगे।

वैकल्पिक रूप से, आप अपनी व्यक्तिगत प्रोफ़ाइल पर जा सकते हैं और क्लिक कर सकते हैं अधिक. यदि आप नीचे स्क्रॉल करते हैं को यह पसंद है, आपको उन पृष्ठों की एक सूची मिलेगी जो आप अनुसरण करते हैं। उनके आइकन पर होवर करें और टैप करें पसंद किया उनके विपरीत बटन।

दोस्तों के साथ कॉल और मीट-अप को व्यवस्थित करने के लिए फेसबुक का उपयोग करें

फेसबुक दोस्तों के साथ पकड़ने और उन्हें व्यक्ति में देखने का समय निर्धारित करने के लिए एक शानदार जगह है। आप अपनी योजनाओं के बारे में बात करके और बाद में आपके द्वारा की गई मस्ती के बारे में बात करके उत्साह का निर्माण कर सकते हैं।

यदि आप अपने डेस्कटॉप पर हैं, तो अपनी स्क्रीन के नीचे दाईं ओर जाएं और क्लिक करें पेंसिल और नोटपैड आइकन. जिस व्यक्ति से आप संपर्क करना चाहते हैं, उसका नाम लिखने के बाद, अपना संदेश लिखें और उसे भेजें।

अपने फोन पर, आप इसके बजाय मैसेंजर ऐप का उपयोग कर सकते हैं। जब आप ऐप खोलते हैं, तो उस व्यक्ति को खोजें, जिससे आप बात करना चाहते हैं। आप या तो उन्हें एक पाठ संदेश भेज सकते हैं या उन्हें फोन और वीडियो के माध्यम से कॉल कर सकते हैं।

यदि आप स्थानीय प्रतिबंधों के कारण लोगों से नहीं मिल सकते हैं, तो आप अपने दोस्तों से बात करने के लिए भी फेसबुक का उपयोग कर सकते हैं। अपने फोन पर मैसेंजर ऐप में, आप लोगों को क्लिक करके वीडियो कॉल कर सकते हैं वीडियो आइकन आपकी स्क्रीन के शीर्ष दाईं ओर।

वैकल्पिक रूप से, आप चयन कर सकते हैं जगह बनाना पर चैट एक समूह कॉल शुरू करने या बाद के लिए शेड्यूल करने के लिए टैब।

यदि आप अपने दोस्तों के साथ फेसबुक वीडियो का आनंद लेना चाहते हैं, तो आप कर सकते हैं एक फेसबुक वॉच पार्टी होस्ट करें बजाय।

हर कोई आप के करीब नहीं है

अगर आपको ऐसा लगता है कि आपको अपने फेसबुक प्रोफाइल पर बहुत सारे दोस्त मिल गए हैं, तो आप उन सभी से मित्रता करने से लाभान्वित हो सकते हैं जिन्हें आप अब नहीं बोलते। यह आपको उन लोगों पर अधिक ऊर्जा केंद्रित करने की अनुमति देगा जो मायने रखते हैं।

उपयोगकर्ताओं को अनफ्रेंड करने के लिए, अपनी प्रोफ़ाइल पर जाएं और जाएं दोस्त आपके जैव और प्रोफ़ाइल चित्र के नीचे टैब। पर क्लिक करें दोस्त> दोस्त. आप इसका उपयोग लोगों को अनफ्रेंड करने के लिए कर सकते हैं, भले ही उन्होंने अपने खातों को निष्क्रिय कर दिया हो।

वैकल्पिक रूप से, आप किसी के प्रोफाइल पर क्लिक कर सकते हैं और टैप कर सकते हैं टिक आइकन वाला व्यक्ति. वहां से, चुनें unfriend विकल्पों की सूची से।

आपके द्वारा उन्हें अनफ्रेंड किए जाने के बाद लोग आपको फिर से जोड़ पाएंगे, और यदि आपकी सुरक्षा सेटिंग्स अनुमति देती हैं, तो भी वे आपको संदेश भेज सकते हैं। इसलिए, अगर कोई आपको परेशान कर रहा है, तो इसके बजाय उन्हें अवरुद्ध करने पर विचार करें।

बेटर के लिए फेसबुक का इस्तेमाल करें

फेसबुक उपयोगकर्ताओं को चिंता को कम करने में मदद करने के लिए काम कर रहा है, उदाहरण के लिए घृणित सामग्री को रोकने के लिए एआई का उपयोग किया जा रहा है। हालाँकि, आप चिंता को कम करने के लिए अभी भी और कदम उठा सकते हैं।

विषाक्त लोगों से मित्रता करना, आपकी सूचनाओं को ट्विक करना और अपने समाचार फ़ीड का अनुकूलन करने से फ़ेसबुक के अधिक सकारात्मक अनुभव का उपयोग करने में मदद मिलेगी।

विशिष्ट पदों के लिए अपनी फेसबुक गोपनीयता सेटिंग्स को कैसे प्रबंधित करें

जबकि फेसबुक आपको अपनी प्रोफ़ाइल गोपनीयता को समायोजित करने देता है, आप विशिष्ट प्रकार के पदों के लिए अपने विकल्पों को भी अनुकूलित कर सकते हैं।

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