इंस्टाग्राम आपको महत्वपूर्ण सामाजिक मुद्दों के बारे में जागरूकता फैलाने, अपने फोन से व्यवसाय बनाने और प्रियजनों के करीब रहने में मदद कर सकता है। हालांकि, इंस्टाग्राम का नकारात्मक पक्ष यह है कि कई उपयोगकर्ता ऐप का उपयोग करते समय सूखा, चिंतित और यहां तक कि जलन महसूस करते हैं।
क्या आपको ऐसा लगता है कि इंस्टाग्राम आपको सार्थक कार्यों को पूरा करने से रोकता है, लेकिन यह भी महसूस करें कि आपके खाते को हटाने के बहुत सारे लाभ हैं? अगर हां, तो आपके लिए हमारे पास कुछ अच्छी खबरें हैं। छुट्टी के बजाय, आपको इंस्टाग्राम के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाने और ऑनलाइन रहते हुए कम विचलित होने के लिए इन सुझावों पर विचार करना चाहिए।
1. उन लोगों को म्यूट करें जिन्हें आप अनफ़ॉलो नहीं करना चाहते हैं
के बहुत सारे हैं तरीके सोशल मीडिया लोगों को एक साथ ला सकते हैं, लेकिन कभी-कभी प्रियजनों को वास्तविक जीवनकाल की तुलना में ऑनलाइन अलग-अलग कार्य करते हैं आप सोशल मीडिया पर उनके व्यक्तित्व को पसंद नहीं कर सकते हैं।
जबकि सोशल मीडिया कभी-कभी हमें विभाजित करता है, यह हमें कनेक्ट करने में भी मदद कर सकता है। यहां पांच तरीके सोशल मीडिया लोगों को एक साथ लाते हैं।
यदि आपको लगता है कि आपके दोस्तों और रिश्तेदारों को अनफॉलो करने की ज़रूरत नहीं होगी, तो आप इसके बजाय उन्हें म्यूट कर सकते हैं। किसी उपयोगकर्ता को मैसेज करना आपके पोस्ट को आपके फ़ीड में प्रदर्शित होने से रोक देगा, लेकिन चिंता न करें, इंस्टाग्राम उन्हें नहीं बताएगा।
किसी खाते को म्यूट करने के लिए, उनकी प्रोफ़ाइल पर जाएं और क्लिक करें निम्न टैब के आगे तीर. उसके बाद, चुनें म्यूट> म्यूट पोस्ट.
यदि आप इसे बाद में बदलना चाहते हैं, तो उनकी प्रोफ़ाइल पर वापस जाएँ और चुनें अनम्यूट. आप अभी भी किसी के पोस्ट को म्यूट करने के बाद देख सकते हैं, लेकिन उन्हें अपने नाम को मैन्युअल रूप से खोजना होगा और उनकी प्रोफाइल पर जाना होगा।
2. म्यूट स्टोरीज़ फ्रॉम (लगभग) हर कोई
Instagram के साथ एक समस्या यह है कि यह हो सकता है सोशल मीडिया ईर्ष्या. अन्य लोगों को उचित रूप से परिपूर्ण जीवन को देखकर उत्पादकता को प्रभावित कर सकते हैं और आपको अपने आत्मविश्वास को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
क्या आप दोस्तों की छुट्टियों के वीडियो देखने या उनकी फैंसी खरीदारी यात्राओं की तस्वीरों को देखने में घंटों बिताते हैं? आप अपने सभी अनुयायियों की कहानियों को म्यूट करके बदल सकते हैं, केवल उन लोगों को छोड़कर जो आपके जीवन को वास्तविक मूल्य प्रदान करते हैं।
आप पृष्ठ के शीर्ष पर किसी व्यक्ति की कहानियों को उनके आइकन पर दबाकर अपने होम फीड पर म्यूट कर सकते हैं। जब विकल्प सूची दिखाई दे, तो चयन करें म्यूट> म्यूट कहानियां.
आप उनकी प्रोफ़ाइल पर भी जा सकते हैं, पर क्लिक करें निम्नलिखित और चुनें म्यूट> म्यूट कहानियां.
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जब आप किसी उपयोगकर्ता की कहानियों को म्यूट करते हैं, तो ये उन खातों के पीछे छिपे होंगे जिन्हें आप अभी भी देखना चाहते हैं।
3. लॉग इन करने के लिए एक स्पष्ट कारण है
क्या आप अपने आप को इंस्टाग्राम पर सिर्फ इसलिए पाते हैं क्योंकि यह एक आदत है? यदि हां, तो साइन इन करने का एक स्पष्ट कारण इसे ठीक करने का एक तरीका है।
जब आप अगली बार ऐप खोलने के लिए अपना फोन उठाएं, तो रोकें और पूछें कि आप इंस्टाग्राम पर लॉग इन क्यों करना चाहते हैं। यदि आप इस प्रश्न का उत्तर नहीं दे सकते हैं, तो अपने फोन को नीचे रखें और इसके बजाय कुछ अधिक उत्पादक पर काम करें।
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इंस्टाग्राम पर अपना समय पहले से तय करने के बारे में भी सोचें। यदि आप लक्ष्यहीन रूप से स्क्रॉल करना चाहते हैं और अपने दोस्तों के साथ मजाक करना चाहते हैं, तो यह ठीक है। प्रत्येक शाम को अपने कैलेंडर में 10 मिनट अलग रखें, और समय आने पर इसके अलावा कुछ भी न करें।
इंस्टाग्राम पर अपना समय निर्धारित करते समय, हर उस खाते को नोट करें जिसे आप चेक करेंगे और जिसके संदेशों का आप जवाब देंगे। यदि आप जानते हैं कि आप बाद में अपने अनुयायियों के साथ पकड़ सकते हैं, तो आप बाकी दिनों में अपने फोन को अधिक से अधिक जांचना चाहेंगे।
4. अपने Instagram सूचनाएं टॉगल करें
यदि पुश सूचनाओं पर क्लिक करने से आप Instagram पर बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो उन्हें बंद कर दें। लेकिन अगर आप ऐप खोलते हैं क्योंकि आपने नोटिफिकेशन को बंद कर दिया है और हर चीज़ पर अपडेट रहना चाहते हैं, तो उन्हें स्विच करें।
अपनी सूचनाएं बदलने के लिए, अपनी स्क्रीन के निचले-दाईं ओर अपने व्यक्तिगत प्रोफ़ाइल टैब पर जाएं। शीर्ष-दाएं में, आपको तीन लाइनें दिखाई देंगी; इनका चयन करें और जाएं सेटिंग्स> सूचनाएं.
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आपको अगले पृष्ठ पर विभिन्न विकल्प दिखाई देंगे। प्रत्येक श्रेणी में जाएं और चुनें पर या बंद, जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है पर निर्भर करता है। यदि आप पाते हैं कि न तो काम करता है, तो आप ऐप को हटाने और हर बार फिर से डाउनलोड करने की कोशिश कर सकते हैं।
क्या आपको ऐसा लगता है कि आपके घरेलू फ़ीड पर स्क्रॉल करने से आपको उन लोगों के बारे में अपडेट नहीं होता है, जिनकी आप परवाह करते हैं? उन खातों की खोज करके समय और ऊर्जा की बचत करें जिनकी आपको परवाह है।
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ऐप के निचले भाग में दूसरे से बाएं आवर्धक ग्लास टैब पर, टैप करें खोज बार शीर्ष पर। उस उपयोगकर्ता का नाम टाइप करें जिसे आप देखना चाहते हैं और उनकी प्रोफ़ाइल पर क्लिक करें। वहां से, आप उनके नवीनतम अपडेट के साथ जुड़ सकते हैं और यदि आप चाहें तो उन्हें एक संदेश भेज सकते हैं।
6. कुछ विशेषताओं का उपयोग करने से बचें
जब तक आपने इनमें से किसी एक टूल का उपयोग करने के लिए विशेष रूप से Instagram खोला है, IGTV, रील्स, शॉपिंग और हाइलाइट्स से दूर रहें।
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Instagram की अतिरिक्त विशेषताएं आपको नवीनता की तलाश में रखने के लिए डिज़ाइन की गई हैं, यही कारण है कि आप अपने आप को 20 मिनट के लिए स्क्रॉल किए बिना देख सकते हैं।
यदि आप इनमें से किसी का उपयोग करना चुनते हैं, तो उस सामग्री के प्रकार के बारे में स्पष्ट रहें जो आप खोज रहे हैं और क्यों।
7. भौतिक सीमाएँ निर्धारित करें
Apple और Android दोनों स्मार्टफ़ोन में स्क्रीन टाइमर हैं जो आपके और इंस्टाग्राम के बीच एक बाधा डाल सकते हैं। अगर आपके पास आईफोन है, तो चालू करें स्क्रीन टाइम अपनी सेटिंग में जाएं और जाएं एप्लिकेशन सीमा> सीमा जोड़ें. थपथपाएं इंस्टाग्राम आइकन और सेट करें कि आप प्रत्येक दिन प्लेटफ़ॉर्म पर कितना समय बिताना चाहते हैं। इस सीमा तक पहुंचने के बाद आप स्वचालित रूप से ऐप से लॉक हो जाएंगे।
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आप वैकल्पिक रूप से डाउनटाइम चालू कर सकते हैं, जो सभी ऐप्स को एक निश्चित समय अवधि के लिए ब्लॉक कर देगा जब तक आप उन्हें अनुमति नहीं देते। इसे एक्सेस करने के लिए, चुनें स्र्कना अपने फोन की सेटिंग में ऐप लिमिट के बजाय।
8. अपने फ़ीड बोरिंग बनाओ
अगर इंस्टाग्राम के गुलाबी और नारंगी रंग आपको ऐप में लुभाते रहते हैं, तो आप अपने फोन से रंगों को हटाकर अपने समाचार को कम आकर्षक बना सकते हैं।
ऐसा करने के लिए, पर जाएं सेटिंग्स> एक्सेसिबिलिटी. जब आप वहां हों, तो मुड़ें रंग फिल्टर पर। पहला विकल्प है स्केल; इसे चुनें, और सभी संतृप्ति आपके फोन स्क्रीन से बाहर ले जाए जाएंगे।
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जब आप इंस्टाग्राम पर जाते हैं, तो हर किसी के पोस्ट और कहानियों को काले-सफेद रंग में प्रस्तुत किया जाएगा और इसलिए कम दिलचस्प लगेगा।
इंस्टाग्राम के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बनाएं
इंस्टाग्राम के साथ आपका रिश्ता आपके हाथों में है, और अगर आप नहीं चाहते हैं तो आपको अपने जीवन से ऐप को काटने की जरूरत नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जानते हैं कि आप इंस्टाग्राम का उपयोग क्यों करना चाहते हैं और उन जरूरतों को पूरा करने के लिए अपने खाते को अनुकूलित करना चाहते हैं।
आपके फोन में विभिन्न उपकरण हैं जो आपको अत्यधिक स्क्रॉलिंग से बचा सकते हैं, जिससे आप अपने जीवन में अधिक महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
सिर्फ अपने दोस्तों और परिवार से अधिक आप Instagram पर अनुसरण करना चाहते हैं? यह जानना कि आपको क्या करना चाहिए, यह केवल आधी तस्वीर है। आपको इंस्टाग्राम के नियमों को भी जानना होगा कि क्या नहीं करना है।
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डैनी तब से लिख रहे हैं जब उन्होंने 10 साल की उम्र में अपने मूल ब्रिटेन में राष्ट्रीय स्तर पर एक कविता प्रकाशित की थी। वह अब कोपेनहेगन में अपने आधार से दुनिया भर में ग्राहकों की सेवा करता है और एक उत्सुक फोटोग्राफर भी है।
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