प्रत्येक गुजरती पीढ़ी के साथ, Apple वॉच iPhone उपयोगकर्ताओं के लिए उनके संपूर्ण स्वास्थ्य और दैनिक फिटनेस को ट्रैक करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
और Apple फिटनेस + उस फोकस को एक नए स्तर पर ले जा रहा है। Apple वॉच वाला कोई भी व्यक्ति Apple फिटनेस + की सदस्यता ले सकता है और कई ऐप्पल डिवाइसों पर एक व्यक्तिगत कसरत कार्यक्रम से लाभ प्राप्त कर सकता है।
हम यह देखने के लिए कि क्या यह आपके लिए सही है, हम Apple फिटनेस + पर एक करीब से नज़र डाल रहे हैं।
Apple फिटनेस + क्या है?
ऐप्पल फिटनेस + आपके ऐप्पल वॉच के वर्कआउट डेटा के साथ आपके ऐप्पल टीवी, आईफोन या आईपैड पर एक व्यक्तिगत कसरत का अनुभव जोड़ती है। इसे आप के लिए हमेशा तैयार फिटनेस स्टूडियो के रूप में सोचें।
चुनने के लिए 10 कसरत के प्रकार हैं, जिनमें शामिल हैं:
- उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT)
- शक्ति
- योग
- नृत्य
- कोर
- सायक्लिंग
- ट्रेडमिल (दौड़ना और चलना)
- रोइंग
- और माइंडफुल कोल्डाउन।
अधिकांश वर्कआउट के लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, या बस डम्बल का एक सेट होता है। रोइंग, साइकलिंग और ट्रेडमिल वर्कआउट किसी भी निर्माता के उपकरण से किया जा सकता है।
प्रत्येक वर्कआउट का नेतृत्व पेशेवर प्रशिक्षकों द्वारा किया जाता है और आपको प्रेरित और व्यायाम के लिए तैयार रखने में मदद करने के लिए ऐप्पल म्यूज़िक से संगीत प्रदान करता है। Apple ने साप्ताहिक रूप से नए वर्कआउट को जोड़ने का वादा किया है।
सेवा की सर्वोत्तम विशेषताओं में से एक यह है कि यह आपके Apple वॉच के साथ कैसे एकीकृत होती है। समय, हृदय गति, सक्रिय जैसे वर्कआउट ऐप का उपयोग करते हुए आप घड़ी चेहरे पर दिखाई देने वाली सभी जानकारी कैलोरी, और कुल कैलोरी, जो भी ऐप्पल के साथ आप उपयोग कर रहे हैं उसकी स्क्रीन पर दिखाई देती है फिटनेस +।
सम्बंधित: सर्वश्रेष्ठ एप्पल घड़ी स्वास्थ्य और कसरत क्षुधा आप स्वस्थ पाने के लिए
आश्चर्य है कि फिटनेस के लिए अपने ऐप्पल वॉच का उपयोग कैसे करें? स्वस्थ रहने के लिए यहां सर्वश्रेष्ठ ऐप्पल वॉच फिटनेस और वर्कआउट ऐप हैं।
यह जानकारी इंटरएक्टिव भी है और वर्कआउट पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, जब ट्रेनर आपकी हृदय गति की जांच करने के लिए कहता है, तो उस मीट्रिक को हाइलाइट किया जाता है। और जब आप अपनी एक्सरसाइज या एक्टिविटी रिंग को बंद करते हैं, तो आपको वॉच स्क्रीन की तरह ही एक ऑन-स्क्रीन उत्सव दिखाई देगा।
कुछ प्रतियोगी मौज-मस्ती के लिए HIIT, ट्रेडमिल, साइक्लिंग और रोइंग वर्कआउट के लिए एक वैकल्पिक बर्न बार दिखाई देता है। यह दिखाता है कि आपके प्रयास अन्य उपयोगकर्ताओं की तुलना कैसे करते हैं जो पहले से ही कसरत पूरी कर चुके हैं और आपको पैक के सामने पहुंचने के लिए खुद को धक्का देते हैं।
ऐप्पल फिटनेस + के साथ शुरुआत कैसे करें
Apple फिटनेस + के साथ शुरुआत करने के लिए, आपके पास iOS 14.3 या उसके बाद वाला iPadOS 14.3 या बाद वाला, या TVOS 14.3 या बाद वाला डिवाइस होना चाहिए। आपको एक Apple वॉच भी चल रही है, जिसे घड़ीसाज़ 7.2 या बाद में देखता है।
यह सेवा संयुक्त राज्य अमेरिका, यूनाइटेड किंगडम, ऑस्ट्रेलिया, कनाडा, आयरलैंड और न्यूजीलैंड में उपयोगकर्ताओं के लिए उपलब्ध है।
Apple फिटनेस + आपके iPhone पर फिटनेस ऐप में एक टैब के रूप में उपलब्ध है। IPad के लिए, आप से फिटनेस ऐप डाउनलोड कर सकते हैं ऐप स्टोर. जब आप नवीनतम अपडेट इंस्टॉल करते हैं, तो Apple टीवी पर, फिटनेस स्क्रीन होम स्क्रीन पर दिखाई देगी।
फिटनेस ऐप खोलने के बाद, आपको पृष्ठ के शीर्ष पर एक स्क्रॉल करने योग्य बार दिखाई देगा, जो सभी उपलब्ध कसरत प्रकारों को दिखाता है, जैसे कि योग और शक्ति। मुख्य प्रारंभ पृष्ठ पर अन्य अनुभागों में सेवा में जोड़े गए नए वर्कआउट, लोकप्रिय वर्कआउट और सभी ऐप्पल फिटनेस + व्यक्तिगत प्रशिक्षक शामिल हैं।
छवि 1 की 3
छवि 2 का 3
छवि 3 की 3
एक अच्छा स्पर्श के रूप में, निरपेक्ष शुरुआती के लिए वर्कआउट्स का एक स्लेट भी है जो व्यायाम करने के लिए एकदम नया है या जो कोई लंबे ब्रेक के बाद वापस आ रहा है।
वर्कआउट का चयन करना
एक बार जब आप अपनी रुचि का वर्कआउट ढूंढ लेते हैं, तो उसका विवरण पृष्ठ लाने के लिए उसका नाम चुनें। आप एक त्वरित विवरण, किसी भी अतिरिक्त उपकरण के विवरण, और कसरत के दौरान खेले जाने वाले संगीत सहित अधिक जानकारी देखेंगे।
यदि आप एक Apple म्यूज़िक ग्राहक हैं, तो आप बाद के लिए सहेजने के लिए किसी प्लेलिस्ट में धुन भी खोल सकते हैं।
छवि 1 की 3
छवि 2 का 3
छवि 3 की 3
वर्कआउट पेज के शीर्ष के पास कुछ अतिरिक्त विकल्प हैं। आप चुन सकते हैं पूर्वावलोकन यह देखने के लिए कि क्या यह आपके लिए सही है, वर्कआउट से एक त्वरित वीडियो देखें। दोहन जोड़ना (+) अपने में कसरत को जगह देता है मेरे वर्कआउट मुख्य फिटनेस + कसरत पृष्ठ पर बाद में पहुंचने के लिए उपलब्ध अनुभाग।
वहां से, आप अपने iPhone या iPad में एक कसरत भी डाउनलोड कर सकते हैं ताकि आपको इसे करने के लिए ऑनलाइन होने की आवश्यकता न हो।
वर्कआउट शुरू करने के लिए, टैप करें चलो चलते हैं. वर्कआउट स्क्रीन पर दिखाई देता है। बस शुरू करने के लिए अपने वॉच या डिवाइस पर प्ले बटन का चयन करें। आप शुरुआत से पहले iPhone, iPad या Apple TV स्क्रीन और अपने Apple वॉच पर एक उलटी गिनती देखेंगे।
वर्कआउट के बाद, आपको Apple वॉच वर्कआउट के बाद आने वाली डेटा स्क्रीन दिखाई देगी। यह आपकी हृदय गति, कैलोरी बर्न, और बहुत कुछ दिखाता है। कसरत की जानकारी आपके आईफ़ोन या आईपैड पर फिटनेस ऐप में भी उपलब्ध है सारांश टैब, कसरत का नाम और फोटो दिखा रहा है।
बस ध्यान दें कि आप बिना Apple वॉच के iPhone या iPad पर वर्कआउट शुरू कर सकते हैं, लेकिन आपको ऐसा कोई भी ऑन-स्क्रीन या पोस्ट-वर्कआउट डेटा नहीं मिला है जो वास्तव में सर्विस स्टैंडआउट की मदद करता हो। हालाँकि, आपको अपने iPhone में काम करने के लिए Apple वॉच की आवश्यकता होती है, भले ही आपने इसे नहीं पहना हो।
Apple स्वास्थ्य + सदस्यता लागत
Apple फिटनेस + की कीमत $ 9.99 / महीना या $ 79.99 / वर्ष है।
जो कोई भी ऐप्पल वॉच सीरीज़ 3 खरीदता है या बाद में अपने आप ही एक मुफ्त, तीन महीने का ट्रायल मिल जाता है। सभी मौजूदा ऐप्पल वॉच के मालिक एक महीने के लिए मुफ्त में सेवा की कोशिश कर सकते हैं।
आप एक ही कीमत के लिए अपने परिवार के छह सदस्यों के बीच एक सदस्यता साझा कर सकते हैं।
पैसे बचाने में मदद करने के लिए Apple फिटनेस + ऐप्पल वन प्रीमियर सब्सक्रिप्शन के हिस्से के रूप में भी उपलब्ध है। $ 29.99 / महीने के लिए, आपको अपने सभी iOS उपकरणों के मीडिया और बैकअप के लिए Apple Music, Apple TV +, Apple आर्केड, Apple News + और iToud स्टोरेज के 2TB मिलते हैं।
यदि आप पहले से ही कुछ या सभी अन्य Apple सेवाओं की सदस्यता लेते हैं, तो प्रीमियर बंडल संभवतः आपको + स्वास्थ्य तक पहुंच प्रदान करते हुए पैसे बचा सकता है।
अपने सदस्यता को कैसे संभालना है, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए, कैसे पर एक नज़र डालें Apple वन मौजूदा परीक्षणों और सदस्यता के साथ काम करता है.
Apple Health + के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए पहला कदम उठाना
दिल के बेहोश होने के लिए फिट नहीं है। लेकिन यदि आप पहले से ही Apple वॉच पहनने वाले हैं, तो Apple फिटनेस + लगभग कहीं भी व्यायाम करने का एक शानदार तरीका है। और ऐप्पल वॉच के साथ वर्कआउट प्रोग्राम का एकीकरण आपके लिए इसे और भी अधिक व्यक्तिगत अनुभव बनाता है।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप हमेशा वर्कआउट के लिए तैयार हैं, Apple वॉच की बैटरी लाइफ का अधिकतम लाभ उठाने में मदद करने के कई तरीके हैं।
इन त्वरित युक्तियों के साथ अपने Apple वॉच पर बैटरी जीवन को बढ़ावा दें।
- आई - फ़ोन
- स्वास्थ्य
- सेब
- पहनने योग्य प्रौद्योगिकी
- एप्पल घड़ी
- स्वास्थ्य
- व्यायाम
सनी पश्चिम टेक्सास में जन्मी और पली बढ़ी, ब्रेंट ने पत्रकारिता में बीए के साथ टेक्सास टेक यूनिवर्सिटी से स्नातक किया। वह 5 से अधिक वर्षों के लिए प्रौद्योगिकी के बारे में लिख रहा है और सभी चीजों का आनंद लेता है Apple, सामान, और सुरक्षा।
हमारे न्यूज़लेटर की सदस्यता लें
टेक टिप्स, समीक्षा, मुफ्त ईबुक और विशेष सौदों के लिए हमारे न्यूज़लेटर में शामिल हों!
एक और कदम…!
कृपया हमें आपके द्वारा भेजे गए ईमेल में अपने ईमेल पते की पुष्टि करें।
