हम सभी को अपराधबोध के ऐसे क्षण आते हैं जब हमें लगता है कि शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए हमें और अधिक करना चाहिए। कभी-कभी हालांकि, एक जिम सदस्यता, एक योग सदस्यता, या यहां तक कि एक नई बाइक की लागत बस बजट में नहीं होती है।
हालांकि चिंता मत करो, क्योंकि अमेज़ॅन के इको डिवाइस स्वस्थ जीवन शैली के लिए आपके रास्ते में मदद करने के लिए एलेक्सा का उपयोग कर सकते हैं। एलेक्सा को अपने निजी प्रशिक्षक में बदलने के लिए बस हमारे चरणों का पालन करें। और वह असली चीज़ से बहुत सस्ता है।
साथ काम करने के लिए एक प्रेरक प्लेलिस्ट बनाएं
वहां कई हैं आपके अमेज़ॅन इको का उपयोग करके आप संगीत चला सकते हैं, और यह एक धड़कन कसरत की चुनौती पर मदद करने के लिए प्रेरणा का सबसे अच्छा स्रोत है।
अमेज़ॅन इको संगीत बजाने पर उत्कृष्ट प्रदर्शन करता है। यहां आपके अमेज़ॅन इको और एलेक्सा का उपयोग करके संगीत सुनने के सभी तरीके दिए गए हैं।
चाहे वह आपके रक्त पंप करने के लिए हो, आपका मन केंद्रित हो, या आपका शरीर उन पाउंड को तैयार करने के लिए तैयार हो, एलेक्सा आपके पसीने को प्राप्त करने के लिए संगीत सेट कर सकती है।
कहने के लिए, "एलेक्सा, एक नई संगीत प्लेलिस्ट बनाएं"। इसके जवाब में, एलेक्सा आपसे पूछेगी कि आप अपनी प्लेलिस्ट को क्या कहना चाहेंगे। एक मजबूत प्रेरक विषय के साथ उत्तर दें, जैसे "एपिक जिम ट्यून्स" और एलेक्सा आपके लिए इसे बचाएंगे।
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अगला चरण आपकी प्लेलिस्ट में विशिष्ट गाने जोड़ रहा है। एक बार जब आप अपना पसंदीदा प्रेरक हरा चुन लेते हैं, तो कुछ ऐसा कहकर एक गीत जोड़ें, "एलेक्सा, लोसे योरसेल्फ बाय एमिनेम बाय एपिक जिम ट्यून्स प्लेलिस्ट"। एलेक्सा इस बात की पुष्टि करेगा कि आपने इससे पहले अपना गाना जोड़ा है और फिर जितने चाहें शामिल कर सकते हैं।
वैकल्पिक रूप से, आप एलेक्सा को गाने को एक साथ रखने के लिए भी कह सकते हैं। यदि आपके पास उस थीम या शैली का विचार है जिसे आप वर्कआउट करना चाहते हैं, तो पूछें, "एलेक्सा, डिस्को वर्कआउट संगीत।"
या, यदि आप वास्तव में निश्चित नहीं हैं, लेकिन आप सिर्फ शरीर को हिलाना चाहते हैं, तो बस कहें, "एलेक्सा, प्रेरक संगीत बजाएं"। एलेक्सा वह संगीत बजाएगी जो आपको अपने फिटनेस प्रोग्राम के लिए आगे पंप पर मिलेगा।
यदि आपने अपना Apple Music या Spotify खाता पहले ही लिंक कर लिया है, तो कहें, "Alexa, Spotify पर मेरा जिम मिक्स खेलें"।
स्ट्रेचिंग के लिए एक टाइमर सेट करें
अब जब आप अपना संगीत सेट कर चुके हैं, तो यह एक त्वरित वार्म-अप के साथ तैयार होने का समय है। एलेक्सा से पूछें, "एलेक्सा, स्ट्रेचिंग के लिए 10 मिनट का टाइमर सेट करें।" एलेक्सा 10 मिनट के लिए एक टाइमर शुरू करेगा, जो आपको अपने शरीर को मुख्य कार्यक्रम के लिए पूरी तरह से तैयार करने की अनुमति देता है।
एक एलेक्सा कौशल के साथ ट्रेन
अब आप प्रेरित हैं और आप वर्कआउट करने के लिए तैयार हैं। आपको केवल यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि एलेक्सा आपके व्यक्तिगत ट्रेनर बनने के कौशल से लैस है। पर अमेज़न का एलेक्सा कौशल पेज आपके लिए चुनने के लिए बहुत सारे अलग-अलग वर्कआउट हैं।
या आप हमारी सूची पर एक नज़र डाल सकते हैं एलेक्सा कौशल आप घर पर व्यायाम करने में मदद करने के लिए. फिटनेस कौशल के साथ अपने इको को सेट करने में केवल कुछ मिनट लगते हैं।
एक बार जब आप नेविगेट करने के लिए स्वास्थ्य और फिटनेस कौशल पेज कसरत कौशल के प्रकार को चुनें जो आपको लगता है कि आपको अपने लक्ष्यों को सर्वोत्तम रूप से प्राप्त करने में मदद करेगा। एक उदाहरण के रूप में, अमेज़ॅन एलेक्सा कौशल, मेरी फिटनेस यात्रा का उपयोग करके, आप देख सकते हैं कि इसे स्थापित करना कितना आसान है।
दबाएं सक्षम अपने चुने हुए कौशल को डाउनलोड करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए बटन। आप सबसे अधिक संभावना देखेंगे कि कोई पेज आपके डिवाइस पर सूचनाएं भेजने या रिमाइंडर भेजने की अनुमति मांग रहा है। इस बात पर निर्भर करते हुए कि आप एलेक्सा को बाहर निकालने के लिए प्रोत्साहित करना चाहते हैं, आप उन प्राथमिकताओं को निर्धारित करते हैं जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हैं।
इसके बाद, कहें, "एलेक्सा, खुला मेरी फिटनेस यात्रा". फिर कौशल शीघ्र ही आपकी फिटनेस के वर्तमान स्तर को समझने में मदद करने के लिए आपके डिवाइस के माध्यम से आपके साथ शुरू और बातचीत करेगा और आपको बेहतर कैसे बना सकता है। आपको बस इतना करना है कि आप जवाब देना सुनिश्चित करें।
यदि आप तकनीक के संदर्भ में किसी भी अभ्यास के बारे में अनिश्चित हैं, तो कई कौशल एलेक्सा ऐप के माध्यम से दृश्य एड्स के साथ आते हैं जो आप अपने स्मार्ट डिवाइस की स्क्रीन पर देख सकते हैं। हालांकि, अगर आप स्क्रीन पर देखने से बचना चाहते हैं, तो अधिकांश कौशल वास्तव में यह समझाने में अच्छे हैं कि वे आपको वैसे भी क्या करना चाहते हैं।
एक बार जब आप अपने कौशल के साथ कर लेते हैं तो बस कहते हैं, "एलेक्सा, स्विच ऑफ माय फिटनेस जर्नी"।
आसान।
आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर कई अलग-अलग फिटनेस कौशल हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास जो आपके लिए सही है उसे खोजने के लिए एक उचित ब्राउज़ करें।
एलेक्सा को प्रोत्साहित करने के लिए आपको शब्द देने के लिए कहें
कुछ के लिए, स्व-प्रेरणा स्वाभाविक रूप से नहीं आती है। अधिकांश कौशल जिन्हें आप अपने एलेक्सा पर डाउनलोड कर सकते हैं, एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक की आवाज के साथ आते हैं, जो पूरे पर बेहद प्रेरणादायक हैं। लेकिन अगर आपको थोड़े अतिरिक्त पुश की जरूरत है, तो आप अपने पूरे वर्कआउट में रिमाइंडर सेट कर सकते हैं।
सीधे शब्दों में कहें, "एलेक्सा, मुझे पाँच मिनट में और मेहनत करने की याद दिलाता है"। या "एलेक्सा, मुझे याद दिलाएं कि मैं 10 मिनट के समय में बहुत अच्छा कर रहा हूं"।
एलेक्सा में एक ही आर्मी सार्जेंट कॉल या सॉफ्ट कारिंग की आवाज़ नहीं हो सकती है जिसकी आप अपने एड्रेनालाईन पंपिंग की उम्मीद कर रहे थे, लेकिन यह एक छोटी गाइड के रूप में कार्य कर सकती है कि आप अपनी कसरत से कितनी दूर हैं।
अपने एलेक्सा रूटीन के हिस्से के रूप में अपने वर्कआउट को शामिल करें
आपको वह कौशल मिल गया है जो आपको सूट करता है और आपको हर एक दिन प्रेरित करने के लिए संगीत मिला है। अब आपको बस इतना करना है कि अपने फिटनेस सेशन को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। आप इसे एलेक्सा से बात करके कर सकते हैं, या आप इसे किसी अन्य डिवाइस पर एलेक्सा ऐप के माध्यम से सेट कर सकते हैं।
अधिक पढ़ें: अमेज़ॅन एलेक्सा रूटीन: सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है
होम पेज पर, पर क्लिक करें अधिक और फिर दिनचर्या. फिर अपने वर्कआउट सेशन के लिए एक रूटीन बनाएं और अपने कौशल को जोड़ने के आसान चरणों का पालन करें और किस समय तक। एलेक्सा आपको याद दिलाएगा और आपको आगे के प्रशिक्षण सत्र के लिए तैयार करेगा।
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अमेज़न का इको बड्स आपके वर्कआउट को ट्रैक कर सकता है
यदि आप चाहते हैं कि एलेक्सा से थोड़ा सा अतिरिक्त और पैसा खर्च करने में खुशी हो, तो आप अब कर सकते हैं अपने अमेज़ॅन इको बड्स में फिटनेस ट्रैकिंग टूल का उपयोग करें. नई सुविधा यह कहकर ध्वनि-सक्रिय है, "एलेक्सा, एक कसरत शुरू करें।" कैलोरी जलाए गए आंकड़े, दूरी की यात्रा, और आपकी गति सभी एलेक्सा ऐप में पाई जा सकती हैं।
एलेक्सा को अपना निजी प्रशिक्षक बनाओ
जैसे ही अमेज़ॅन फिटनेस उद्योग में लहरें बनाना शुरू करता है, एलेक्सा आपके घर में व्यक्तिगत ट्रेनर के रूप में उस क्रांति का हिस्सा है।
चाहे वह संगीत बजाना हो, अपने वर्कआउट के लिए टाइमर सेट करना हो, या फिर पहले से बने हजारों वर्कआउट के माध्यम से आपको लेने का कौशल भी डाउनलोड करना हो। एलेक्सा आपको कुछ ही समय में अपने लक्ष्य तक पहुंचा देगी।
बाहर काम करने के आसपास स्थित कई एलेक्सा कौशल का उपयोग करके, आप जिम से पूरी तरह से बच सकते हैं।
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लॉरेन एक लेखक हैं। उन्होंने प्रौद्योगिकी और लेखन के अपने जुनून पर ध्यान केंद्रित करने के लिए 2020 में अपनी शिक्षण नौकरी छोड़ दी। कहने की जरूरत नहीं कि उसने कभी पीछे मुड़कर नहीं देखा।
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