5 ब्राउज़र एक्सटेंशन्स को ऑनलाइन डिस्ट्रैक्शन को ब्लॉक करने के लिए और घर से काम करते समय फोकस्ड रहें

इंटरनेट आपको काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए डिज़ाइन किया गया लगता है। ये एक्सटेंशन और ऐडऑन आपको विचलित करने में मदद करेंगे और हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

कुछ शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि ईमेल की जाँच या फ़ेसबुक ब्राउज़ करने जैसे छोटे-छोटे व्यवधान आपको 20 मिनट से अधिक का उत्पादक समय गंवा सकते हैं। काम पर फिर से ध्यान केंद्रित करना आसान नहीं है, खासकर जब आप पहले से ही घर से काम कर रहे हों। बेहतर तरीका यह है कि आप अपने काम के कंप्यूटर पर जितना हो सके डिजिटल विकर्षणों को कम करें।

1. अनवेब (क्रोम): फीड, सुझाव जैसे विकर्षण के लिए एडब्लॉक

Adblock वेबसाइटों पर प्रदर्शित होने से कष्टप्रद विज्ञापनों को रोकता है। लेकिन इन दिनों, वेबसाइट के पास आपको अधिक ब्राउज़िंग करने के लिए अधिक झुंझलाहट और व्याकुलता है। ये अनुशंसित वीडियो और समाचार फ़ीड हैं, अन्य चीजों के सुझाव जो आप आनंद ले सकते हैं, और इसी तरह। Unweb इंटरनेट पर विकर्षण के लिए अवरोधक है।

डिफ़ॉल्ट रूप से, Unweb फेसबुक, यूट्यूब, ट्विटर, बीबीसी, बज़फीड और अमेज़ॅन सहित 19 लोकप्रिय साइटों पर काम करता है। आप अधिक साइटों को जोड़ने के लिए अनुरोध करने के लिए डेवलपर को ईमेल कर सकते हैं। यह इन पोर्टल्स में से प्रत्येक के लिए अद्वितीय कुछ तत्वों को ब्लॉक करता है, जिनका उद्देश्य आपको उस चीज़ से विचलित करना है जो आप के लिए आया था।

उदाहरण के लिए, यदि आप किसी उपयोगकर्ता की खोज करने के लिए ट्विटर पर जाना चाहते हैं या एक अजीब ट्वीट की जांच करना चाहते हैं, तो साइट आपको संबंधित ट्वीट्स के साथ विचलित करती है, जिन लोगों को आप अनुसरण करना चाहते हैं, और अन्य सूचनाएं। उन सभी को अनवीब छिपा देगा।

ठंडा हिस्सा यह है कि आप एक क्लिक में किसी एक तत्व को अनहाइड या प्रकट कर सकते हैं, चाहे अस्थायी रूप से एक बार के दृश्य के लिए या स्थायी रूप से। इसलिए Unweb विचलित होने से बचने का विशेष रूप से सख्त तरीका नहीं है, यह कार्य पर बने रहने का एक तरीका है।

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2. वेब को ग्रेस्केल (Chrome): ब्राउज़ करने के लिए इंटरनेट कम मज़ेदार बनाएं

उत्पादकता विशेषज्ञों के बीच एक लोकप्रिय सिद्धांत है कि डिजिटल विकर्षण को कैसे कम किया जाए। प्रौद्योगिकी चमकीले रंगों और शांत ध्वनियों से भरी है। यदि आप इस सब को काले-सफेद में बदल देते हैं, तो यह कम विचलित करने वाला और लुभावना है। ग्रेस्केल वेब आपके पूरे ब्राउज़र को ग्रेस्केल अनुभव में बदल देगा।

एक्सटेंशन आपको सभी साइटों या विशेष वेबसाइटों के लिए इसे स्विच करने देता है। यह सामाजिक नेटवर्क और अन्य सामान्य विकर्षणों के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है। कुछ साइटों को हमेशा ग्रेस्केल पर सेट किया जा सकता है, या हमेशा नियम से बाहर रखा जा सकता है।

यह एक दिलचस्प रणनीति है और यह वास्तव में कुछ लोगों पर काम करता है। पर एक टीम mozilla प्रयोग की कोशिश की और यह उन लोगों पर विशेष रूप से सच पाया, जिन्होंने पूरे दिन YouTube वीडियो को चलाया, और उन लोगों ने जो इंस्टाग्राम जैसे एप्लिकेशन को माइंडलेस तरीके से ब्राउज़ करते हैं।

फ़ायरफ़ॉक्स नामक एक समान एक्सटेंशन है टैब के लिए ग्रेस्केल. यह क्रोम के रूप में एक ही अनुकूलन विकल्प प्रदान नहीं करता है, लेकिन मूल काम हो जाता है।

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3. इरादा (क्रोम, फ़ायरफ़ॉक्स): समय बर्बाद करने वाले समय को रोकने के लिए नग्नताएँ प्राप्त करें

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इरादा आपको विचलित करने वाली वेबसाइटों पर जाने से रोकना चाहता है। उन टाइम-वेस्टर साइटों को सेट करने के लिए एक्सटेंशन डाउनलोड और इंस्टॉल करें, जिन्हें आप अक्सर फेसबुक या यूट्यूब की तरह देखते हैं। यह आपको "आपकी शीर्ष साइटें" देखने की सुविधा भी देता है, जो आपके ब्राउज़र इतिहास के आधार पर आपके द्वारा देखे जाने वाले पांच पोर्टलों को सूचीबद्ध करता है। यह एक अच्छा फीचर है क्योंकि आप अचानक एक ऐसी व्याकुलता के बारे में जान सकते हैं जिसके बारे में आपने सोचा नहीं था।

जब आप इरादा द्वारा अवरुद्ध वेबसाइटों में से एक पर जाते हैं, तो आपको पृष्ठभूमि में साइट लोड होने के दौरान एक पॉपअप संदेश मिलेगा। यह संदेश आपको बताता है कि आपने इसे कितनी बार देखा है, और टैब बंद करके आपको बेहतर विकल्प बनाने के लिए प्रेरित करता है। यदि आप साइट को फिर भी देखना चाहते हैं, तो आप इसे सीमित समय के लिए अनलॉक कर सकते हैं: 1, 5, या 15 मिनट। आपकी सभी यात्राओं को यह दिखाने के लिए ट्रैक किया जाता है कि आप कितना समय बर्बाद कर रहे हैं।

कभी-कभी, आप उत्पादक कार्य के लिए एक सामाजिक नेटवर्क पर जा सकते हैं। ऐसे मामलों में, विकल्प टैब आपको एक यात्रा को उत्पादक सत्र के रूप में वर्गीकृत करने देता है, लेकिन केवल तभी जब आप अपनी यात्रा का इरादा लिखते हैं। यह एक अच्छा माइंडफुल तरीका है घर से काम करते समय ध्यान केंद्रित करें.

घर पर काम पर ध्यान देने के 5 तरीके और ध्यान भटकाने से बचें

घर से काम करना सामान्य से अधिक विकर्षण लाता है। लेकिन कुछ उपकरणों के साथ, आप नौकरी पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और उत्पादक रह सकते हैं।

आप अपने काम के घंटों के दौरान इरादा को ऑटो-रन पर सेट कर सकते हैं, इसलिए आपको इसे हर दिन चालू और बंद नहीं करना पड़ेगा। डेवलपर का यह भी कहना है कि गोपनीयता एक प्राथमिकता है, इसलिए उनके पास आपका डेटा कभी नहीं होगा और न ही बेचेगा। वे केवल उन साइटों तक पहुंच का अनुरोध करते हैं जिन्हें आप ब्लॉक करना चाहते हैं, और अपने ब्राउज़िंग इतिहास को लॉग भी नहीं करते हैं।

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4. टैब सीमक (क्रोम): डिस्ट्रेक्शन को सीमित करने के लिए टैब्स को सीमित करें

सोशल मीडिया और अन्य ऑनलाइन डिस्ट्रैक्शन आपको अपनी वेबसाइटों पर ब्राउज़ करने के लिए बहका रहे हैं। जब आप विचलित नहीं होने की कोशिश करते हैं, तो आप इच्छाशक्ति को बढ़ा रहे हैं, लेकिन इच्छाशक्ति एक सीमित संसाधन है। यही कारण है कि टैब लिमिटर की तरह इच्छाशक्ति को बढ़ाने वाले विस्तार आपको उत्पादक बने रहने में मदद कर सकते हैं।

Tab Limiter के पीछे का विचार सरल है। आप कहते हैं कि एक क्रोम ब्राउज़र विंडो में कितने टैब खुले रह सकते हैं। आप सभी विंडो में कुल टैब पर एक सीमा भी निर्धारित कर सकते हैं, बस अगर आप टैब ब्राउज़ करने के लिए एक नई विंडो खोलकर धोखा देने की सोच रहे थे।

सीमा को हिट करने के बाद, यदि आप एक नया टैब खोलने का प्रयास करते हैं, तो आपको तुरंत यह कहते हुए एक अलर्ट मिलेगा, "आपने 20 से अधिक टैब नहीं खोलने का फैसला किया", और टैब बंद हो जाता है। बेशक, आप शायद इसे एक केंद्रित, उत्पादक कार्य सत्र के लिए कम संख्या में प्रतिबंधित करना चाहते हैं। यह उन व्हाट्सएप को रोकने का एक शानदार तरीका है, "ओह, वह वीडियो क्या था? क्या मैंने वह संदेश फेसबुक पर भेजा था? मैं सिर्फ एक मिनट की जांच करूंगा। ”

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5. माइंडफुल इंटरनेट का उपयोग (क्रोम): ब्रीदिंग एक्सरसाइज और मोटिवेशनल क्वोट्स टाइम-वास्टर्स से बचें

आप तनावग्रस्त हैं, आप एक त्वरित विराम चाहते हैं, आप फेसबुक पर जाते हैं, और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, आपने माइंडलेस ब्राउजिंग करते हुए 20 मिनट बिताए हैं। केवल समय बर्बाद करने वाली वेबसाइटों को अवरुद्ध करने के बजाय, माइंडफुल इंटरनेट उपयोग (MUI) आपको प्रतिबिंबित करना चाहता है। ऐसी स्थितियों में आप सबसे अच्छी बात यह कर सकते हैं।

यह आपको दो-तरफा हमला करने के लिए मजबूर करता है ताकि आप मन लगाकर ब्राउज़िंग कर सकें। पहले एक साँस लेने का व्यायाम है। आपको एक गहरी साँस लेनी होगी, इसे कुछ सेकंड के लिए रोकें, फिर इसे छोड़ दें; और इस चक्र को कम से कम चार बार करें। तब MIU आपको पिक-मी-अप के संग्रह से एक प्रेरक उद्धरण देगा।

दोनों तकनीकों को आपको शांत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, अपने दिमाग को साफ़ करें, और कोशिश की और परीक्षण किया जाता है समय बर्बाद करने वाली वेबसाइटों को ब्लॉक करने के लिए टिप्स. यदि आप सावधानीपूर्वक वेबसाइट को जारी रखने का निर्णय लेते हैं, तो निर्धारित करें कि आप कितने मिनट उस पर खर्च करना चाहते हैं, जिसके बाद MIU स्वतः टैब को बंद कर देगा।

डाउनलोड: के लिए माइंडफुल इंटरनेट का उपयोग क्रोम (नि: शुल्क)

अपने फोन पर भी विकर्षणों को रोकें

आपके कंप्यूटर पर, आपके ब्राउज़र में डिस्ट्रैक्शंस का बड़ा हिस्सा रहता है। आखिरकार, यह है कि आप सामाजिक नेटवर्क, YouTube, समाचार वेबसाइटों, ईमेल आदि का उपयोग कैसे करते हैं। इस लेख में एक्सटेंशन और एडोनस इस तरह की रुकावटों पर रोक लगा देंगे। लेकिन आपके फोन का क्या?

आपके फ़ोन पर बहुत सारे ऐप आपकी एकाग्रता को तोड़ने के लिए सूचनाएं भेज रहे हैं। लेकिन ब्राउज़रों के लिए एक्सटेंशन की तरह ही ऐसे ऐप भी हैं जो आपको फोकस करने में मदद करते हैं। आप उन ऐप्स को ब्लॉक कर सकते हैं जो विचलित करने का कारण बनते हैं, और जंगल यदि आप अपने कार्य से चिपके रहते हैं तो पृथ्वी को हरा-भरा बना देगा।

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