दैनिक पत्रिका बनाए रखना मानसिक कल्याण और प्रतिबिंब के लिए सबसे अच्छी आदतों में से एक है। लेकिन इसका निर्माण करना एक कठिन आदत है, इसलिए ये ऐप और वेबसाइट हर दिन एक पत्रिका लिखना आसान बनाने के लिए अनुभव को बदल रहे हैं।
जर्नलिंग की आदत बनाने की मूल बातें सभी तरीकों के लिए समान हैं। आपको ईमानदार होना चाहिए और स्वतंत्र रूप से लिखना चाहिए, इसे दिन के अंत में कम से कम एक बार करें, और अपने आप पर कठोर न हों। रास्ते के साथ, आप कर सकते हैं पत्रिकाओं में ट्रैक मूड और प्रगति, लेकिन प्राथमिक उद्देश्य को प्रतिबिंबित करना है।
1. स्वाइप जर्नल (एंड्रॉइड, आईओएस): फास्टेस्ट जर्नल फॉर पीपुल फॉर ए हर्री
स्वाइप जर्नल पारंपरिक पत्रिका अनुभव को बहु-विकल्प परीक्षण में बदलता है। आपने इस ऐप के साथ डायरी एंट्री नहीं लिखी या रिकॉर्ड नहीं की। इसके बजाय, आप विकल्प टैप करेंगे। यह सवाल-जवाब की एक श्रृंखला है जो लिखने की तुलना में बहुत तेज़ है।
जब आप शुरू में स्वाइप जर्नल सेट करते हैं, तो ट्रैक करने के लिए कई श्रेणियों और कार्डों में से चुनें। श्रेणियों में काम, स्कूल, रिश्ते, भलाई, वित्त और आत्म विकास शामिल हैं। प्रत्येक श्रेणी में ट्रैक करने के लिए कई कार्ड हैं, और आप कस्टम कार्ड या श्रेणियां भी जोड़ सकते हैं।
आपके द्वारा चुने जाने के बाद, स्वाइप जर्नल जर्नलिंग के लिए टिंडर की तरह काम करता है। आपको एक कार्ड एक प्रश्न के रूप में दिखाई देगा, जिसमें उत्तर अंगूठे, अंगूठे नीचे या अगले / पहले वाले कार्ड होंगे। अपने अनुभवों को रिकॉर्ड करने और ट्रैक करने के लिए सेट पर जाएं। आप किसी भी समय आँकड़ों में कूद सकते हैं कि इन व्यक्तिगत विषयों के बारे में आपका मूड लंबे समय से कैसा है।
डाउनलोड: के लिए स्वाइप जर्नल एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क)
2. पत्रकारिता (वेब): ट्विटर जैसी सुविधाओं के साथ माइक्रो-जर्नलिंग
यदि आप ट्विटर, मीडियम या इंस्टाग्राम का उपयोग करते हैं, तो आप अपनी सभी दैनिक आवश्यकताओं के लिए जर्नलिस्टिक के साथ घर पर सही महसूस करेंगे। स्व-स्टाइल वाला माइक्रो-जर्नलिंग ऐप सभी छोटे विचारों को रिकॉर्ड करने के बारे में है, जब भी वे एक समर्पित दैनिक जर्नलिंग सत्र के बजाय आपके पास आते हैं।
जर्नलिस्टिक एक प्रगतिशील वेब ऐप है जो सभी मोबाइल और डेस्कटॉप ब्राउज़रों पर पूरी तरह से काम करता है। जबकि एक वर्ण गणना या शब्द गणना नहीं है, विचार यह है कि अपनी पत्रिका में जल्दी से छोटे वाक्य लिखें और आगे बढ़ें।
आप आसान खोज और ब्राउज़िंग के लिए ट्विटर सिंटैक्स का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति के नाम से पहले @ का उपयोग करके अपने सभी उल्लेखों को बाद में खोजने के लिए, या खोज योग्य टैग जोड़ने के लिए हैशटैग करें।
एप्लिकेशन को अलग-अलग श्रेणियों में जवाहरात और विचारों को अलग करता है, जिससे आप नियमित रूप से अपनी पत्रिका की समीक्षा कर सकते हैं। उन आत्मा-खोज शॉवर विचारों या प्रेरित विचारों को लें और उन्हें अपने स्वयं के अनुभाग में डालें। सशुल्क ग्राहकों के लिए एक ड्रीम पत्रिका भी है, लेकिन प्रीमियम संस्करण केवल वही और एक डार्क मोड प्रदान करता है, जो आवश्यक रूप से भुगतान करने के लायक नहीं है।
3. Journify (एंड्रॉइड, आईओएस): वॉइस डायरी टू रिकॉर्ड जर्नल्स टू ऑडियो क्लिप्स
आप सिरी, एलेक्सा और ओके गूगल से बात करते हैं, आप अपनी डायरी से बात क्यों नहीं कर सकते? पत्रिकाओं ने ऑडियो जर्नल प्रविष्टियों को दर्ज करने में विश्वास किया है। ऐसा लगता है कि आप चेक-इन के साथ अधिक संभावना रखते हैं क्योंकि यह केवल लिखने की तुलना में बात करने के लिए कम प्रयास करता है।
प्ले बटन पर क्लिक करें और रिकॉर्डिंग शुरू करें। आप रिकॉर्डिंग को रोक सकते हैं और बाद में फिर से शुरू कर सकते हैं, जिससे आप पूरे दिन के लिए विभिन्न बिंदुओं पर जर्नल प्रविष्टियों को रिकॉर्ड कर सकते हैं। बेशक, आप रिकॉर्डिंग बंद करने और उसे बचाने के लिए स्वतंत्र हैं और फिर एक नई ऑडियो प्रविष्टि शुरू करेंगे। और आप ताजा ऑडियो के लिए "रिस्टार्ट" टैप करके पूरी प्रविष्टि को मिटा सकते हैं।
प्रत्येक पत्रिका प्रविष्टि में पाँच टैग, और नोट्स तक एक शीर्षक जोड़ें। फिर आप इन टैग और शीर्षक के साथ प्रविष्टियों को खोज या फ़िल्टर कर सकते हैं। अपने ऊर्जा स्तर, नींद पैटर्न, और प्रेरणा को रिकॉर्ड करने के लिए पत्रिकाओं का दैनिक चेक-इन भी होता है। नि: शुल्क संस्करण पाँच प्रविष्टियों के लिए अनुमति देता है, उसके बाद tiered भुगतान विकल्प के साथ। पहले महीने फ्री होने के कारण इसे एक शॉट दें।
डाउनलोड: के लिए पत्रिकाओं एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क)
4. Perspectiva (वेब): एक जर्नलिंग हैबिट को किकस्टार्ट करने के लिए दैनिक दैनिक संकेत
यदि आप पहले ऐसा किए बिना जर्नलिंग की आदत शुरू करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको यह पता लगाने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है कि हर दिन क्या लिखना है। अधिकांश जर्नलिंग ऐप्स में दिखाए गए सरल संकेत काफी अच्छे नहीं हैं। पर्सपेक्टिवा ताजा, विचारशील संकेतों को जारी करके आदत को चुनता है, इस प्रकार आपको कुछ लिखने के लिए देता है।
एप्लिकेशन को संकेतों की चार अलग-अलग श्रेणियां प्रदान करता है: सामान्य, पेरेंटिंग, स्टॉयकिस्म और सीओवीआईडी -19। एक सवाल बनाने के लिए किसी भी क्लिक करें, जिसे आप अपनी पत्रिका के रूप में जवाब दे सकते हैं। यहां तक कि अगर आप जर्नलिंग के लिए पर्सपेक्टिवा ऐप का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो एक मुफ्त है पर्सपेक्टिवा कोविद प्रॉमिस मिनी-ऐप और न्यूज़लेटर के लिए संकेत मिलता है। फिर आप अपने स्वयं के जर्नल ऐप में लिखने के लिए उन संकेतों का उपयोग कर सकते हैं।
पर्सपेक्टिवा ऐप एक साफ-सुथरे इंटरफेस वाला एक साधारण जर्नलिंग ऐप है। जब आप एक नई प्रविष्टि लिखना शुरू करते हैं, तो यह एक प्रेरणा या किक-ऑफ बिंदु के रूप में पहले की प्रविष्टियों को भी दिखाता है। मैसेंजर ऐप के जरिए पर्सपेक्टिवा अपडेट पोस्ट करने के लिए आप इसे टेलीग्राम पर भी सक्रिय कर सकते हैं।
5. मूड डायरी पॉकेटमॉड (प्रिंट करने योग्य): टिनी पेपर जर्नल जो बटुए में फिट बैठता है
हर कोई डिजिटल जर्नल ऐप नहीं चाहता है। यदि आप अच्छे पुराने पेन और पेपर पसंद करते हैं, लेकिन कुछ ऐसा चाहते हैं जो आपके साथ यात्रा करे, तो पॉकेटमोड एक शानदार विकल्प है।
कोई भी एक पॉकेटमॉड का निर्माण मानक A4 या लेटर-आकार के कागज से प्रिंटर्स में कर सकता है। यह आठ-तरफा मिनी बुकलेट में बदल जाता है, जो एक बटुए में फिट होने के लिए काफी छोटा है। और आप इनमें से जितने चाहें उतने पल में बना सकते हैं। डिफ़ॉल्ट रूप से, एक खाली पॉकेटमोड का उपयोग एक पत्रिका के रूप में भी कर सकता है, जो आप चाहते हैं कि अंतरिक्ष का उपयोग करने के लिए आपको मुक्त कर सकते हैं।
द मूड डायरी पॉकेटमोड वेरिएंट एक बुकलेट में चार दिनों तक ट्रैक करने वाला जर्नल है। अपने विचारों को मुख्य भाग में जोड़ें, जबकि आप मनोदशा, मौसम, नींद के घंटे, व्यायाम, दवाएं और निर्दिष्ट स्लॉट में भोजन का सेवन ट्रैक कर सकते हैं। साथ ही, जो अवसाद या चिंता का निदान करते हैं, वे अपने मूड को भी ट्रैक कर सकते हैं।
यदि आप चिकित्सकीय रूप से निदान नहीं करते हैं, तो उसी निर्माता से अन्य पॉकेटमोड का प्रयास करें। यह एक अधिक विस्तृत मूड और भावना पत्रिका है, जहां आप समय, भावना और उसके स्रोत के साथ-साथ अनुवर्ती ट्रैक करते हैं।
पीडीएफ को प्रिंट करें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है, फिर उसके अनुसार इसे मोड़ो Pocketmod निर्देश। DIY प्लानर वेबसाइट में अन्य जर्नलिंग प्रिंटबेल भी हैं, जिनकी जाँच की जा सकती है।
अन्य जर्नल ऐप्स उत्पादकता और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए
ओह, यह सोचना शुरू न करें कि ये केवल डिजिटल जर्नलिंग ऐप हैं। इंटरनेट में इतने सारे डायरी ऐप हैं कि आप उनमें से कुछ खो देंगे। बिंदु एक ऐप ढूंढना है जो आपके लिए काम करता है, बहुत कुछ एक अच्छी उत्पादकता प्रणाली या एक अच्छे चिकित्सक की तरह।
यदि उपरोक्त पाँच आपकी पसंद के अनुसार नहीं हैं, तो इन दूसरे को आज़माएँ उत्पादकता और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए डिजिटल जर्नल ऐप एक दैनिक डायरी के साथ मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए 6 डिजिटल जर्नल ऐप अपने दिन या सिर्फ अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जर्नलिंग शुरू करना चाहते हैं। आज इन मुफ्त ऐप्स के साथ एक दैनिक पत्रिका शुरू करें। अधिक पढ़ें . शुरुआती लोगों के लिए एक ध्यान देने योग्य है कैक्टस, जो आपको जर्नलिंग प्रक्रिया और आदत के माध्यम से मार्गदर्शन करता है।
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मिहिर पाटकर दुनिया भर के कुछ शीर्ष मीडिया प्रकाशनों में 14 वर्षों से प्रौद्योगिकी और उत्पादकता पर लिख रहे हैं। पत्रकारिता में उनकी शैक्षणिक पृष्ठभूमि है।
