क्या आप जिम या अपने पसंदीदा फिटनेस क्लास में नहीं जा सकते? सौभाग्य से, कई जिम, स्टूडियो और निजी प्रशिक्षक मुफ्त में ऑनलाइन कसरत कक्षाएं दे रहे हैं। अधिकांश वर्गों को बिना उपकरण की आवश्यकता होती है, जिससे घर पर करना आसान हो जाता है।
लाइव कसरत कक्षाएं आपको वास्तव में अपने ट्रेनर से मिलने के बिना एक पुरस्कृत फिटनेस अनुभव दे सकती हैं। ये मुफ्त लाइव कसरत कक्षाएं आपको सोफे से उतरने और फिट होने की प्रेरणा देंगी।
प्लैनेट फिटनेस अपने फेसबुक पेज पर मुफ्त लाइव वर्कआउट प्रदान करता है। अपने दिल की दौड़ पाने के लिए 7pm ईएसटी पर हर दिन स्ट्रीम में ट्यून करें।
शुक्र है कि, आपको इसमें शामिल होने के लिए एक फिटनेस कट्टरपंथी नहीं होना चाहिए - प्लैनेट फिटनेस में डांसिंग सेशन, कार्डियो वर्कआउट और टोनिंग एक्सरसाइज जैसे विविध वर्ग हैं।
कुछ प्रशिक्षकों को प्रसिद्ध प्रशिक्षकों-पेशेवर नर्तक डेरेक हाउ और द्वारा भी होस्ट किया जाता है अजीब बातें स्टार कालेब मैकलॉघलिन कुछ ऐसे ही सेलेब्रिटीज हैं जिन्हें प्लैनेट फिटनेस पहले दिखा चुकी है। यदि आप एक कसरत याद करते हैं, तो प्लैनेट फिटनेस अपने पहले के फिल्माए गए वर्कआउट को अपने फेसबुक पेज पर रखता है।
नाचना पसंद है? 305 फिटनेस दैनिक कार्डियो-बूस्टिंग हिप-हॉप वर्कआउट्स की मेजबानी करता है। जब आप कैलोरी बर्न करते हैं और नए डांस मूव्स सीखते हैं, तो पॉप म्यूजिक को उत्साहित करें।
305 फिटनेस द्वारा पेश किए गए हिप-हॉप वर्कआउट सभी उच्च तीव्रता वाले नहीं हैं। आप शुरुआती, बच्चे के अनुकूल वर्कआउट, कम प्रभाव वाले वर्गों और यहां तक कि ध्यान सत्रों के लिए कक्षाओं में भी भाग ले सकते हैं।
आप YouTube पर 305 फिटनेस के लाइव वर्कआउट को पकड़ सकते हैं। प्रत्येक नृत्य कार्डियो कसरत को स्टूडियो के उत्साही प्रशिक्षकों द्वारा हर दिन 12pm और 6pm EST पर आयोजित किया जाता है।
महिला स्वास्थ्य पत्रिका हर दिन इंस्टाग्राम लाइव पर वर्कआउट करती है। पारंपरिक टोनिंग अभ्यास, कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण की पेशकश के अलावा, आपको HIIT (उच्च-तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण) और बार्रे जैसे विशेष वर्कआउट का प्रयास करने का भी मौका मिलेगा।
साप्ताहिक वर्कआउट शेड्यूल की जाँच करने के लिए, आप महिलाओं के स्वास्थ्य के इंस्टाग्राम अकाउंट पर पोस्ट की गई तारीखों और समय का पता लगा सकते हैं। प्रत्येक कसरत 20 से 45 मिनट तक चलती है, इसलिए पसीने को तोड़ने के लिए कुछ समय अलग सेट करना सुनिश्चित करें।
ऑन-डिमांड वर्कआउट के लिए, आप महिला स्वास्थ्य IGTV (इंस्टाग्राम टीवी) पेज पर किसी भी पिछले लाइव सत्र को पा सकते हैं। यदि आप बहुत इंस्टाग्राम-प्रेमी नहीं हैं, तो पता करें IGTV क्या है और यह कैसे काम करता है IGTV क्या है और यह कैसे काम करता है?यहां आपको इंस्टाग्राम टीवी (IGTV) के बारे में जानने की जरूरत है, जिसमें यह क्या है, यह कैसे काम करता है, और आप इसका उपयोग क्यों करना चाहते हैं। अधिक पढ़ें .
मांसपेशियों के निर्माण के लिए आपको जिम जाने की आवश्यकता नहीं है। इंस्टाग्राम लाइव पर बैरी के इन-होम वर्कआउट के साथ, आप अपने लिविंग रूम में कुछ शक्ति प्रशिक्षण कर सकते हैं। प्रशिक्षक आपको कसरत के दौरान प्रत्येक अभ्यास के माध्यम से चलते हैं, जिससे साथ चलना आसान हो जाता है।
बैरी मुख्य रूप से दो प्रकार के लाइव वर्कआउट: बैंड और कुल शरीर प्रदान करता है। कुल शरीर वर्कआउट में आपके पूरे शरीर के लिए उपकरण-मुक्त प्रशिक्षण शामिल होता है, जबकि बैंड वर्कआउट के लिए प्रतिरोध बैंड की आवश्यकता होती है।
वर्कआउट लाइव होने पर देखने के लिए बैरी की इंस्टाग्राम स्टोरी देखें। अन्यथा, आप पुराने वर्कआउट को ब्राउज़ करने के लिए बैरी के IGTV पेज पर जा सकते हैं।
रंबल के इंस्टाग्राम पेज पर, आपको साप्ताहिक रूप से पोस्ट किए गए लाइव वर्चुअल वर्कआउट मिलेंगे। इन सत्रों को और अधिक अमर बनाने के लिए, आपको सीखना चाहिए कैसे अपने पीसी या मैक पर Instagram लाइव वीडियो देखने के लिए अपने पीसी या मैक पर इंस्टाग्राम लाइव वीडियो कैसे देखेंएक ब्राउज़र में या कंप्यूटर पर Instagram लाइव वीडियो देखना चाहते हैं? यहां जानिए कि आपको क्या करना है और कैसे करना है। अधिक पढ़ें .
रंबल को बॉक्सिंग से प्रेरित वर्कआउट के लिए जाना जाता है जो कोई भी कर सकता है। अब आप अपने घर से इन उच्च-ऊर्जा वर्कआउट में भाग ले सकते हैं, और जीवंत पृष्ठभूमि संगीत सुनते हुए पंप कर सकते हैं।
कक्षाएं 20 से 45 मिनट के गैर-रोक व्यायाम से लेकर होती हैं। जबकि अधिकांश वर्ग HIIT पर ध्यान केंद्रित करते हैं, अन्य लोग कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण का मिश्रण पेश करते हैं। यदि आप इसमें शामिल होना चाहते हैं, तो रंबल के शेड्यूल पर नज़र रखना सुनिश्चित करें।
ज़ुम्बा एक विस्फोट का अभ्यास करता है। जब आप तेज़ गति वाले संगीत पर नृत्य करते हैं, तो आपको यह एहसास भी नहीं होता कि आप काम कर रहे हैं।
ज़ुम्बा के वर्चुअल क्लास पेज पर, आपको ज़ुम्बा प्रशिक्षकों की एक विशाल सूची मिलेगी, जो आगामी कक्षाओं की पेशकश करते हैं। आप उस सूची को समय, वर्ग प्रकार, भाषा और देश के आधार पर क्रमबद्ध कर सकते हैं जो उस वर्ग को ढूंढती है जो आपको सबसे अच्छा लगता है।
ध्यान रखें कि सभी कक्षाएं पूरी तरह से स्वतंत्र नहीं हैं, क्योंकि कुछ प्रशिक्षक एक छोटा शुल्क लेते हैं। बस इसकी कीमत देखने के लिए अपनी पसंद के वर्ग पर क्लिक करें।
Y7 स्टूडियो न्यूयॉर्क, लॉस एंजिल्स और शिकागो में स्थित एक हॉट योग स्टूडियो है। अभी, स्टूडियो इंस्टाग्राम लाइव पर योग सत्र की पेशकश कर रहा है जिसका आपको निश्चित रूप से लाभ उठाना चाहिए। अपने योग मैट को फैलाएं, और चिल संगीत सुनते हुए कुछ योग पोज़ करने के लिए तैयार हो जाएं।
साप्ताहिक शेड्यूल का पता लगाने के लिए आपको Y7 स्टूडियो के इंस्टाग्राम पेज पर जांच करनी होगी। दूसरी ओर, आप भी कर सकते हैं अपने इंस्टाग्राम नोटिफिकेशन को चालू करें 15 चीजें जो आपको नहीं पता थीं आप इंस्टाग्राम पर कर सकते हैंयदि आप इंस्टाग्राम के साथ अधिक करना चाहते हैं, तो ये आसान टिप्स और ट्रिक्स आपको इंस्टाग्राम पर और अधिक चीजें खोजने में मदद करेंगे। अधिक पढ़ें हर बार स्टूडियो नई पोस्ट साझा करने के लिए अलर्ट पाने के लिए। ऐसा नहीं लगता है कि हर दिन लाइव योग सत्र पोस्ट किए जाते हैं, इसलिए आपको उन अंतरालों को भरने के लिए अन्य वर्कआउट खोजने की आवश्यकता हो सकती है।
द एज फिटनेस क्लब अपने फेसबुक पेज पर कई तरह के मुफ्त लाइव वर्कआउट प्रदान करता है। यहां, आपको कार्डियो डांसिंग, HIIT वर्कआउट्स, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, किकबॉक्सिंग, कताई, बैरे, योगा, और बहुत कुछ मिलेगा। उस ने कहा, द एज में निश्चित रूप से सभी के लिए कुछ है, चाहे आप किस प्रकार के वर्कआउट करना पसंद करते हों।
हालाँकि आप द एज की अधिकांश लाइव वर्कआउट कक्षाओं को फेसबुक पर स्ट्रीम कर सकते हैं, आप इंस्टाग्राम लाइव पर भी कुछ देख सकते हैं। यह देखने के लिए कि क्या ये कक्षाएं आपके एजेंडे में फिट हैं, द एज के फ़ेसबुक या इंस्टाग्राम पेज पर क्लास शेड्यूल देखें।
लुलुलेमोन को आरामदायक लेगिंग और कसरत पैंट की अपनी लाइन के लिए जाना जाता है। अब, आप उस एथलेटिक परिधान को लुलुलेमन के इंस्टाग्राम पेज पर जाकर उपयोग कर सकते हैं।
लुलुलेमोन हर शनिवार को पेशेवर प्रशिक्षकों द्वारा सिखाई गई एक लाइव कसरत की मेजबानी करता है। इस सूची में अधिकतर अन्य सत्रों की तरह धाराएँ नहीं हैं, लेकिन वे सप्ताहांत पर सक्रिय होने के लिए एकदम सही हैं। अधिकांश वर्कआउट योग, शक्ति प्रशिक्षण और HIIT पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
चेल्सी पियर्स फिटनेस एक छोटी फिटनेस श्रृंखला है, लेकिन इसमें बहुत कुछ है। स्टूडियो प्रत्येक सप्ताह कई इंस्टाग्राम लाइव कक्षाओं की मेजबानी करता है।
यदि आप एक ही प्रकार की कसरत करने से ऊब गए हैं, तो आपको यह सुनकर खुशी होगी कि चेल्सी पियर्स फिटनेस कई अलग-अलग प्रकार की कक्षाएं चलाती है। ज़ुम्बा, शक्ति प्रशिक्षण, बैरे, योग और पिलेट्स, आपके कुछ विकल्प हैं। बेहतर अभी तक, प्रत्येक वर्ग लगभग 30 मिनट या अधिक रहता है।
स्ट्रीम लाइव वर्कआउट होम से
घर में रहने का मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी पूरी फिटनेस दिनचर्या को छोड़ना होगा। अपने दैनिक कार्यक्रम में इनमें से कुछ लाइव वर्कआउट क्लासेस जोड़ें, और आप घर पर रहते हुए फिट रह सकते हैं।
कसरत करने के लिए और अधिक मुक्त तरीके खोज रहे हैं? इन्हें देखें मुफ्त कसरत क्षुधा और व्यायाम युक्तियाँ इन 5 फ्री वर्कआउट ऐप्स और एक्सरसाइज टिप्स के साथ घर पर रहें फिटघर के अंदर फंस जाने पर व्यायाम करना चाहते हैं? ये स्टे-ऑन-होम वर्कआउट आपको बिना किसी फैंसी उपकरण के स्वस्थ रखता है। अधिक पढ़ें .
एम्मा ने अंग्रेजी में स्नातक की डिग्री के साथ स्नातक किया। वह लेखन के साथ प्रौद्योगिकी के अपने प्यार को जोड़ती है, और सभी चीजों के लिए एक जुनून है geek। उनके हितों में नवीनतम तकनीक, रेट्रो वीडियो गेम और कस्टम पीसी शामिल हैं।
