कैसे वजन कम करने के लिए और स्मार्ट फीडबैक के साथ पैसे बचाने के लिए

विज्ञापन

क्या आत्म-सुधार के आपके प्रयास निराशा और प्रगति की कमी के अलावा कुछ नहीं हैं? हम सब वहा जा चुके है। दीर्घकालिक लक्ष्यों और आकांक्षाओं के साथ समस्या यह है कि, आश्चर्यजनक रूप से, यह लेता है एक लम्बा समय वहाँ पहुँचने के लिए। यात्रा करते समय आत्म-संदेह और मोहभंग का शिकार होना आसान है

सौभाग्य से, एक सरल तकनीक का उपयोग करके कहा जाता है स्मार्ट प्रतिक्रिया, आप अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों में से किसी भी और सभी से निपटने में सक्षम होंगे।

इससे पहले कि हम उसमें डुबकी लगाएँ, हम अनुशंसा करते हैं कि आप पर पढ़ें स्मार्ट गोल सेटिंग 5 जब लक्ष्य निर्धारित करने से बचने के लिए महत्वपूर्ण गलतियाँलक्ष्य निर्धारण शिथिलता को कम करने और उत्पादकता को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। यदि आपके पास लक्ष्य नहीं हैं, तो आपके पास दिशा नहीं है। दिशा के बिना, आपके लिए गुम और भ्रमित महसूस करना आसान है। सौभाग्य से, ... अधिक पढ़ें जो आपको इस तरह से लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करेगा जो आपकी सफलता की संभावनाओं को अधिकतम करेगा। इसके अलावा, आपको के महत्व को आंतरिक करना चाहिए विचारपूर्वक अभ्यास कुछ करने के लिए एक विशेषज्ञ बनना चाहते हैं? जानबूझकर अभ्यास करने की कोशिश करें

यह सब बहुत आसान है crestfallen महसूस करते हैं जब आप एक निश्चित कौशल में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं। आपको "दुर्भावनापूर्ण अभ्यास" की शक्ति का उपयोग करें ताकि आप उन अनियंत्रित पठारों पर पहुँच सकें। अधिक पढ़ें . स्मार्ट फीडबैक के साथ भी, कोई शॉर्टकट नहीं है!

स्मार्ट प्रतिक्रिया है ...

शब्द "स्मार्ट प्रतिक्रिया" के विचार पर आधारित है फ़ीडबैक लूप्स. प्रतिक्रिया लूप तब होता है जब आप:

1. एक क्रिया करें।
2. उस कार्रवाई के परिणाम देखें।
3. अगली कार्रवाई में सुधार करने के लिए उन परिणामों का उपयोग करें।

दूसरे शब्दों में, एक सिस्टम का आउटपुट उस सिस्टम के अगले पुनरावृत्ति के लिए इनपुट के रूप में वापस पुनर्नवीनीकरण किया जाता है।

जबकि फीडबैक लूप कोई नई बात नहीं है, वे ज्यादातर परियोजना प्रबंधन और उत्पाद विकास के संदर्भों में उपयोग किए जाते हैं। लेकिन हाल ही में, स्मार्टफोन एप्लिकेशन और वेब टूल की सहायता से, लोग आत्म-सुधार और व्यक्तिगत विकास के लिए फीडबैक लूप्स लागू कर रहे हैं, जिसके परिणामस्वरूप हम कॉल करते हैं स्मार्ट प्रतिक्रिया.

स्मार्ट फीडबैक का एक महत्वपूर्ण पहलू है मात्रात्मक स्व, जो संख्या में आपके जीवन के पहलुओं को तोड़ने की प्रक्रिया के लिए सिर्फ एक फैंसी शब्द है। उदाहरण के लिए: वजन, भोजन की खपत, नींद के घंटे, मील प्रति दिन, आप कितना पैसा खर्च करते हैं, आदि।

जब यह सब संयुक्त हो जाता है, तो आपको दीर्घकालिक लक्ष्यों की ओर तत्काल प्रतिक्रिया की व्यवस्था मिलती है (जैसे कि इस सप्ताह 3 पाउंड खो दिया जाता है) (जून तक 140 पाउंड वजन) स्व-ट्रैकिंग उपकरण.

स्वास्थ्य के लिए स्मार्ट प्रतिक्रिया

आज स्मार्ट फीडबैक के लिए सबसे लोकप्रिय क्षेत्र है स्वास्थ्य प्रबंधन. स्वास्थ्य आमतौर पर दो परस्पर संबंधित उपश्रेणियों में टूट जाता है: आहार और फिटनेस। यहाँ कुछ महान उपकरण हैं जो आपको आरंभ करने के लिए हैं।

Android पर, आप कर सकते हैं तुला राशि वाले अपना वजन ट्रैक करें तुला के साथ अपना वजन ट्रैक करें स्मार्ट तरीका [Android]आज मैं आपको 16 मार्च 2011 के बाद से हर दिन इस्तेमाल होने वाले एक Android एप्लिकेशन के बारे में बताना चाहता हूं। 300 से अधिक दिनों का उपयोग, दिन में, दिन बाहर। यह एक नि: शुल्क आवेदन कहा जाता है ... अधिक पढ़ें , जो वजन लक्ष्यों को इनपुट करने और ग्राफ़ को देखने के लिए एक निफ्टी टूल है जो आपकी प्रगति की कल्पना करता है। वहाँ भी फिटनेस लक्ष्यों पर नज़र रखने के लिए एंडोमोंडो Endomondo खेल ट्रैकर में मदद करता है आप अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों का ट्रैक रखें [Android]उत्तरी गोलार्ध के कई हिस्सों में, हम बस पहले संकेत देखना शुरू कर रहे हैं कि वसंत अपने रास्ते पर हो सकता है। यहां तक ​​कि अगर आप इन संकेतों को देखने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली नहीं हैं, तब भी ... अधिक पढ़ें तथा ट्रैकिंग रास्तों के लिए मेरा ट्रैक ट्रेस और Android पर मेरे ट्रैक के साथ अपने लंबी पैदल यात्रा पथ reliveGoogle से सीधे आ रहा है, माई ट्रैक्स एक विलक्षण उद्देश्य के साथ एक ऐप है: जैसे ही आप बिंदु A से बिंदु B पर जाते हैं, अपना रास्ता ट्रैक करते हैं। जितना आसान लगता है, यह मार्ग ट्रैकिंग ... अधिक पढ़ें जब चलना, दौड़ना, या पैदल यात्रा करना। Android पर MyFitnessPal MyFitnessPal - एक क्रॉस-प्लेटफ़ॉर्म कैलोरी काउंटर और डाइट ट्रैकरवजन बढ़ाने का मुकाबला करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक कैलोरी और अपने आहार पर नज़र रखने के साथ-साथ अपने व्यायाम पर नज़र रखने के लिए है, एक आहार डायरी में। केवल समस्या यह है कि ... अधिक पढ़ें हमेशा एक मजबूत विकल्प है।

वहाँ भी एक है IOS के लिए MyFitnessPal MyFitnessPal कैलोरी काउंटर - iPhone पर सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने ऐपहर कोई जानता है कि वजन कम करना मुश्किल है। इसके लिए एक निश्चित स्तर की प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है, जिसके लिए हर कोई तैयार नहीं होता है। हालांकि, जब आप उन वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करते हैं, तो यह सबसे संतोषजनक में से एक है ... अधिक पढ़ें , जो एक महान उपकरण है यदि आप आहार और फिटनेस लाभ दोनों को ट्रैक करना चाहते हैं। हाल ही में, हालांकि, iOS 8 एक बिल्ट-इन हेल्थ ऐप के साथ आता है iOS 8 एक पर्सनल हेल्थकेयर मॉनिटर में आपके iPhone को चालू करता हैApple की नई घड़ी आपके iPhone को आपके स्वास्थ्य और फिटनेस के प्रबंधन के लिए एक क्रांतिकारी उपकरण में बदल देगी - यहाँ बताया गया है कि यह कैसे काम करता है। अधिक पढ़ें आहार और फिटनेस प्रगति पर नज़र रखने के लिए शक्तिशाली सुविधाओं के साथ।

यदि आप मोबाइल एप्लिकेशन पर वेब ऐप्स पसंद करते हैं, तो इनका प्रयास करें आहार-ट्रैकिंग वेबसाइटें अपने आहार पर नज़र रखें और इन वेब ऐप्स के साथ झुकेंएथलीटों के ईर्ष्या योग्य फिटनेस स्तर कठोर फिटनेस आहार और स्वस्थ आहार के वर्षों से आता है। यदि आप एक खिलाड़ी नहीं हैं, तो आप इसे उस सीमा तक डुप्लिकेट नहीं कर पाएंगे, लेकिन आप कर सकते हैं ... अधिक पढ़ें . SlimKicker और इसे खोना जैसी साइटें! Gamification के तत्वों का उपयोग करें - उदा। प्रगति बार और स्तर-अप - आपको यह याद दिलाने के लिए कि हर कदम वास्तविक प्रगति है। एक बोनस के रूप में, इनमें से अधिकांश साइटें किनारे पर मोबाइल एप्लिकेशन भी प्रदान करती हैं।

अंत में, आप कुछ कम तकनीकी पर विचार करना चाह सकते हैं: एक्सेल स्प्रेडशीट। के हमारे संग्रह में स्वास्थ्य ट्रैकिंग एक्सेल टेम्प्लेट अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को ट्रैक करने के लिए 10 एक्सेल टेम्प्लेट अधिक पढ़ें , आपको डेली फ़ूड लॉग, ब्लड शुगर लॉग और वीकली एक्सरसाइज चार्ट जैसी उपयोगी चादरें मिलेंगी।

पैसे के लिए स्मार्ट प्रतिक्रिया

व्यक्तिगत वित्त है एक महत्वपूर्ण कौशल हर किसी को सीखना चाहिए 7 नॉन-जीकी स्किल्स हर गीक होनी चाहिएबहुत जल्द, कौशल है कि एक बार "geeky" माना जाता था आदर्श बन जाएगा। रोजमर्रा की जिंदगी के लिए बुनियादी तकनीकी कौशल आवश्यक होगा। हालाँकि, हम yesteryears के महत्वपूर्ण गैर-गीकी कौशल को पीछे नहीं छोड़ सकते। अधिक पढ़ें . विषय पहली बार में भारी लग सकता है, लेकिन कई संसाधन हैं जो इसे आसान बनाते हैं पैसे का प्रबंधन करना सीखें बस मितव्ययी: कैसे व्यक्तिगत वित्त जानने के लिए आसान तरीका हैक्या आप नियमित रूप से बिल और ऋण पर झल्लाहट करते हैं? जब दूसरे वित्तीय लिंगो का उपयोग करते हुए बोलते हैं, तो क्या आप खो गए महसूस करते हैं? यहाँ अच्छी खबर है: पैसे के बारे में जानने के लिए कभी देर नहीं हुई। अधिक पढ़ें . थोड़े प्रयास के साथ, आप अपनी जेब में अधिक पैसा और दृढ़ इच्छा शक्ति के साथ खुद को पाएंगे।

लेकिन स्मार्ट फीडबैक आपकी आय और व्यय को ट्रैक करने के बारे में है, यह देखने के लिए कि आपकी धन की स्थिति दिन-प्रतिदिन कैसे बढ़ती है। यह फीडबैक है कि आप कैसे जानते हैं कि आप स्वस्थ स्थान पर हैं या नहीं।

शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह इनमें से किसी एक का उपयोग करके होगी पैसे प्रबंधन क्षुधा 2014 में प्रबंधित करने और पैसे बचाने के लिए 10 बेहतरीन ऐपचूँकि आपका स्मार्टफोन हमेशा आपके साथ होता है, इसलिए यह आपके बजट की निगरानी, ​​ब्याज की गणना करने या कूपन खोजने के लिए एक बेहतरीन संसाधन है। अधिक पढ़ें . टकसाल पैसे के बहिर्वाह को ट्रैक करने के लिए सबसे लोकप्रिय ऐप में से एक है, साथ ही आपको सच्चे गेमिफिकेशन फैशन में बजट और लक्ष्य निर्धारित करने की अनुमति देता है। CashBase कोशिश करने के लिए एक और अच्छा ऐप है। इनमें से अधिकांश Android और iOS दोनों के लिए उपलब्ध हैं।

ऋण चुकौती एक अन्य क्षेत्र है जो स्मार्ट फीडबैक से लाभान्वित होता है, जो कि जहां है ReadyForZero ऐप तैयार हो जाओ ज़ीरो डेट विद रेडीफॉरज़ेरोयदि आप खुद को सीने में कर्ज में डूबा पाते हैं तो आप क्या करते हैं? क्या आपके पास एक उपकरण होना अच्छा नहीं होगा जो आपके लिए ऋण प्रबंधन करता है? एक ऐसा उपकरण है, जिसे रेडीफॉरजेरो कहा जाता है। अधिक पढ़ें वास्तव में चमकता है। इसके साथ, ऋण का भुगतान करना कभी भी आसान या अधिक प्रेरक नहीं रहा है। यह Android और iOS दोनों के लिए उपलब्ध है।

यदि आप आजमाए हुए और सच्चे रास्ते को अपनाने और इसके बजाय एक्सेल स्प्रेडशीट का उपयोग करने में अधिक रुचि रखते हैं, तो यह ठीक है। हमारे गाइड को देखें एक्सेल में एक व्यक्तिगत बजट बनाना 4 आसान चरणों में Microsoft Excel के साथ एक व्यक्तिगत बजट बनाएंक्या आपके पास इतना कर्ज है कि उसे चुकाने में दशकों लग जाएंगे? एक बजट बनाएं और अपने कर्ज को जल्द चुकाने के लिए इन एक्सेल टिप्स का इस्तेमाल करें। अधिक पढ़ें और आप कुछ ही समय में स्थापित हो जाएंगे।

अंतिम विचार

स्मार्ट प्रतिक्रिया स्वास्थ्य और धन तक सीमित नहीं है। थोड़ी सरलता के साथ, आप उन स्मार्ट फीडबैक सिद्धांत को उन गतिविधियों पर लागू कर सकते हैं जो स्वाभाविक रूप से निर्धारित नहीं हैं - उदा। अपने घर को फिर से तैयार करना, अपनी नींद की आदतों को लॉग करना, या एक उपन्यास लिखना।

TrackThisForMe सर्वश्रेष्ठ मुफ्त Android ऐप्स आपके नए साल के संकल्पों को प्राप्त करने के लिएआप इस साल अपने नए साल के संकल्प से निपट सकते हैं। ये मुफ्त एंड्रॉइड ऐप इसे सरल और आसान बनाते हैं। अधिक पढ़ें एक अद्भुत एंड्रॉइड ऐप है जो आपको ट्रैक करने देता है कुछ भी आप तक मात्रा का ठहराव छोड़कर। घंटों सो गए? कप कॉफी पीना? लिखे गए शब्दों की संख्या? यदि आप इसे एक नंबर में बदल सकते हैं, तो आप इसे ट्रैक कर सकते हैं।

SmartGoals Android के लिए SmartGoals आपको यथार्थवादी लक्ष्य, उपाय और उन्हें प्राप्त करने में मदद करता हैजबकि आपका स्मार्टफोन आपके सपनों को सच नहीं कर सकता है, यह मदद करने में सक्षम हो सकता है। अधिक पढ़ें एक और उपयोगी ऐप है जो आपको कई विशिष्ट कार्यों में एक विशिष्ट लक्ष्य को तोड़ने देता है, जिससे आप वास्तविक समय में अपनी प्रगति देख सकते हैं।

इसके अलावा ध्यान देने योग्य ये हैं आदत निर्माण क्षुधा संकल्प, पूरा: भवन निर्माण की आदतें के लिए 9 Android ऐप्सयदि आप वास्तव में उन्हें रखते हैं, तो संकल्प आपके लिए अच्छा हो सकता है, और बहुत सारे एंड्रॉइड ऐप उपलब्ध हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं। अधिक पढ़ें यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आप हर दिन कुछ उत्पादक करते हैं।

अंत में, यदि आप स्मार्ट फीडबैक की धारणा और निर्धारित मात्रा को अगले स्तर पर ले जाना चाहते हैं, तो आपको इसमें रुचि मिल सकती है biohacking शीर्ष पॉडकास्ट अपने Biohacking अगले स्तर तक ले जाने के लिएक्या आप मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करने के लिए अपना रास्ता बदल सकते हैं? अधिक पढ़ें .

स्मार्ट फीडबैक के बारे में आप क्या सोचते हैं? यह मेरे लिए बहुत अच्छी तरह से काम करता है लेकिन हमें आत्म-ट्रैकिंग फीडबैक लूप्स के साथ अपने खुद के अनुभवों के बारे में सुनना अच्छा लगता है। नीचे टिप्पणी में हमारे साथ साझा करें!

छवि क्रेडिट: ग्राफ डेटा वाया शटरस्टॉक, आहार और फिटनेस वाया शटरस्टॉक, सेविंग मनी वाया शटरस्टॉक