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क्या आपने कभी गौर किया है कि आपका प्रदर्शन आपके प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करता है? आत्म-पुष्टि का अभ्यास करने वाले लोग उस घटना को अच्छी तरह से जानते हैं, और वैज्ञानिकों ने इसे सत्यापित किया है।
1890 में, विलियम जेम्स ने न्यूरोप्लास्टी का अध्ययन किया, यह मस्तिष्क के सकारात्मक विचारों को प्रभावित करता है। साथियों ने उनके दावों को खारिज कर दिया कि विचार केवल मस्तिष्क की संरचना को बदल सकते हैं, लेकिन अब कई वैज्ञानिक इसे सच मानते हैं।
एक और हालिया अध्ययन इंगित करता है आत्म अभिपुष्टियों कम-शक्ति वाले पदों को महसूस करने में लोगों की मदद कर सकते हैं दबाव में अधिक आत्मविश्वास. लीड शोधकर्ता सोनिया कंग ने कहा,
“कभी भी आपको अपने प्रदर्शन के लिए कम उम्मीदें होती हैं, आप नीचे की ओर डूबते हैं और उन कम उम्मीदों को पूरा करते हैं। आत्म-पुष्टि उस खतरे को बेअसर करने का एक तरीका है। ”
यदि आप आत्म-पुष्टि की खोज में रुचि रखते हैं और वे आपके लिए क्या कर सकते हैं, तो ये ऐप और वेबसाइटें मदद कर सकती हैं:
रूपांतरण परिवर्तन [टूटा हुआ लिंक हटाया गया] (iOS, $ 0.99)
इस ऐप में एफर्मेशन कार्ड का डेक दिया गया है। एक खूबसूरत तस्वीर के साथ प्रत्येक पुष्टि के साथ उनमें से 55 हैं। अपने पसंदीदा को खोजने के लिए उनके माध्यम से खोजें, या आप बेतरतीब ढंग से उत्पन्न पुष्टि कार्ड प्राप्त करने के लिए अपने फोन को हिला सकते हैं। सभी कार्ड लॉक स्क्रीन छवियों के रूप में कार्य करते हैं, यदि वांछित हो, तो अधिकतम दृश्यता के लिए।
डाउनलोड: IOS के लिए रूपांतरण परिवर्तन ($ 0.99)
Bmindful वेबसाइट में न केवल आपके द्वारा देखे जा सकने वाले पुष्टिकरणों का एक विशाल संग्रह है, जिसमें एक सेक्शन भी शामिल है लोकप्रिय वाक्यांश, लेकिन यह आपको उन लोगों के समुदाय का हिस्सा बनने की अनुमति देता है, जिनकी स्वयं में समान रुचि है - पुष्टि और रहने योग्य अपने iPhone और इन ऐप्स की मदद से माइंडफुलनेस का अभ्यास करेंआंतरिक शांति और शांति? उसके लिए एक ऐप है। अधिक पढ़ें . इससे भी बेहतर, पंजीकरण मुफ्त है और सामग्री तक पूर्ण पहुंच प्रदान करता है।
आप bmindful मंचों और साइट के साथ ही क्या होता है के साथ पकड़ना पसंद कर सकते हैं इस सप्ताह. अंत में, यह एक सरल साइट है जो एक काम को अच्छी तरह से करने की कोशिश करती है।
पॉजिटिव थिंकिंग ऐप का एक पर्क जो इसे दूसरों से अलग करता है, वह उपलब्ध सामग्री की मात्रा है। आपको 35 विषयों से जुड़े 400 से अधिक पुष्टिकरण मिलेंगे आप प्रत्येक पुष्टि के लिए एक सुखद पृष्ठभूमि छवि भी चुन सकते हैं जो अधिक शक्तिशाली हो दृश्य प्रेरक उपकरण कैसे एक दृश्य प्रेरक उपकरण के रूप में Google कैलेंडर का उपयोग करेंहम अभी भी कैलेंडर का उपयोग हमें चीजों को याद दिलाने के लिए कर रहे हैं, लेकिन कई अन्य उपयोग भी हैं, अब वे डिजिटल हो गए हैं। यहां दृश्य प्रेरक उपकरण के रूप में कुछ अनूठी संभावनाएं हैं। अधिक पढ़ें .
फिर, सकारात्मक संदेशों की अद्यतन धारा है जो अपने सकारात्मकता ब्लॉग से प्रवाहित होती है। आप इस स्ट्रीम में किसी भी छवि से पुष्टि बना सकते हैं।
डाउनलोड: के लिए सकारात्मक सोच एंड्रॉयड (नि: शुल्क)। एक iPhone संस्करण जल्द ही आ रहा है।
सबसे अधिक बिकने वाले लेखक लुईस हे द्वारा समर्थित, यह ऐप पहले और दूसरे व्यक्ति में 16 पुष्टि करता है, इसलिए वे आपके सिर में प्रवेश करने की अधिक संभावना रखते हैं, जैसे कि आप सिर्फ पाठ पढ़ रहे थे। ऑडियो ब्रेनवेव तकनीक का उपयोग आपके दिमाग को इनपुट के लिए अधिक खुला बनाने के लिए भी किया जाता है।
हालाँकि, यदि आप अत्यधिक दृश्य प्रारूप में अपनी पुष्टि पढ़ना चाहते हैं, तो आप लुईस है के ब्लॉग को भी देख सकते हैं, जहाँ वह साझा करती है खूबसूरती से तैयार किए गए प्रतिज्ञान कि आप अपने सोशल साइट्स पर पोस्ट कर सकते हैं।
डाउनलोड: लुईस हेय Affirmations के लिए एंड्रॉयड तथा आईओएस (नि: शुल्क; आप $ 19.99 के लिए पूरी श्रृंखला खरीद सकते हैं)
पर आधारित पेशेवर मस्तिष्क प्रशिक्षण इन 5 एंड्रॉइड मेमोरी ट्रेनिंग ऐप्स के साथ अपने दिमाग को टिके रखेंव्यक्तिगत स्तर पर, मुझे पता चल रहा है कि प्रत्येक दिन सूचना का बैराज मेरे स्मरण को छोटा कर रहा है। मुझे लगता है कि मेरा मस्तिष्क केवल इतना ही स्टोर कर सकता है और अधिक नहीं। विशेषज्ञों की सलाह के रूप में, यह ... अधिक पढ़ें तकनीक, इस एप्लिकेशन में एक अंतर्निहित पुष्टि सूची है। अपने पसंदीदा का चयन करें, और फिर उन्हें कहकर अपनी आवाज़ रिकॉर्ड करें। वैयक्तिकृत अनुशंसाओं या आपके अपने प्रिय ट्रैक्स से बना साउंडट्रैक चुनना भी संभव है।
आप अपने लिए दैनिक सूचनाएं भी सेट कर सकते हैं, इसलिए आप हमेशा एक कदम पीछे लेना और अपनी सकारात्मकता को बढ़ावा देना याद रखें। उदाहरण के लिए, यदि आप आमतौर पर एक ही समय में काम से अपना लंच ब्रेक लेते हैं, तो उस समय के लिए एक अधिसूचना निर्धारित करें जो दैनिक व्यक्तिगत विकास को प्रोत्साहित करे।
डाउनलोड: के लिए थिंकअप आईओएस (नि: शुल्क)
यह वेबसाइट उन लोगों के लिए ऑडियो सामग्री बेचती है जो उठते ही स्व-पुष्टि वाक्यांशों का उच्चारण करना चाहते हैं। यहां तक कि अगर आप खरीदने के लिए तैयार नहीं हैं, तो वेबसाइट रिकॉर्डिंग पर कुछ पुष्टिओं को सूचीबद्ध करती है ताकि यह अनुमान लगाया जा सके कि क्या उम्मीद है। श्रेणियों के अनुसार समूह की पुष्टि, जिससे आपकी स्थिति से संबंधित लोगों को ढूंढना आसान हो जाता है।
प्रारंभिक रिसर Affirmations की मूल कंपनी, ट्रिनिटी Affirmations, भी एक ब्लॉग है सकारात्मक जानकारी और सलाह के साथ भरी हुई।
खरीदें: प्रारंभिक रेज़र Affirmations एमपी 3 ($ 14.97) या सीडी ($19.97)
आपके दैनिक इनबॉक्स में दिए गए दैनिक सकारात्मक प्रभाव [लंबे समय तक उपलब्ध नहीं]
शायद आप पुष्टि करना पसंद करते हैं ई-मेल द्वारा भेजा गया SendEmail और Windows टास्क शेड्यूलर का उपयोग करके स्वचालित ईमेल भेजेंकोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी नौकरी क्या है, आमतौर पर हर किसी को हर दिन दैनिक, साप्ताहिक या मासिक स्थिति रिपोर्ट के साथ एक बॉस या पर्यवेक्षक को ईमेल करना पड़ता है। अधिक पढ़ें इसके बजाय एक app का उपयोग कर। यदि हां, तो यह वेबसाइट आपके लिए है। यह स्वचालित रूप से 20 से अधिक विषयों से संबंधित प्रतिज्ञान भेजता है, और प्रत्येक ई-मेल एक विषय के आधार पर कई प्रतिज्ञान प्रदान करता है।
जबकि इस पुष्टिकरण उपकरण की RSS सुविधा स्टैंडअलोन है, आप Pinterest पर वेबसाइट के निर्माता, मेलिसेंडे मैक्वे का भी अनुसरण कर सकते हैं। उसके पास एक व्यक्तिगत विकास बोर्ड है जो सकारात्मक सकारात्मक ईमेल के साथ अच्छी तरह से मेल खाता है।
प्रतिदिन सुबह उठकर इस प्रयोग को करें अलार्म घड़ी आधारित अनुप्रयोग 5 बेस्ट सोशल अलार्म ऐप जो आपको बिस्तर से बाहर निकलने में मदद करेंगेक्या सुबह उठने में मुश्किल होती है? ये सोशल अलार्म क्लॉक ऐप आपको फोन कॉल, वीडियो और बहुत कुछ के साथ जगा सकते हैं। अधिक पढ़ें . सैकड़ों प्रतिज्ञानों के पुस्तकालय को ब्राउज़ करें और उन लोगों को बचाएं जिन्हें आप प्यार करते हैं। एक विशेषता भी है जो पिछले दिनों से पुष्टि की समीक्षा करने की अनुमति देती है।
आप एप्लिकेशन के निर्माता का भी अनुसरण कर सकते हैं इंस्टाग्राम पर गेब्बी बर्नस्टीन अधिक पुष्टि के लिए जिसे आप लाइक और शेयर कर सकते हैं।
डाउनलोड: आत्मा जानकी के लिए आईओएस ($1.99)
उच्च गुणवत्ता वाले रिकॉर्ड किए गए पुष्टिकरणों से भरे हुए, इस ऐप में समूहित पुष्टिओं के साथ 40 से अधिक सत्र हैं जिन्हें आप लगातार सुन सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, पुष्टि के साथ अपने स्वयं के सत्र बनाएं जो आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त हैं।
आप सकारात्मक सोच, व्यक्तिगत विकास, स्वास्थ्य और उपस्थिति, और सामाजिक कौशल जैसी श्रेणियों से प्रतिज्ञान चुन सकते हैं।
डाउनलोड: के लिए पुष्टि आईओएस (निशुल्क डेमो, सशुल्क सब्सक्रिप्शन $ 9.99 प्रति माह या $ 39.99 प्रति वर्ष)
प्लेलिस्ट बनाएं ऐप्पल म्यूज़िक के साथ प्लेलिस्ट कैसे बनाएं, साझा करें और खोजेंPlaylists Apple के स्ट्रीमिंग संगीत के विशाल पुस्तकालय से अपने स्वयं के व्यक्तिगत संग्रहों को खोजना, साझा करना और बनाना आसान बनाता है। ऐसे। अधिक पढ़ें आपकी आवाज़ में दर्ज किए गए प्रतिज्ञान और उसके बाद प्रत्येक प्रतिज्ञान को तुरंत सुनें। गहरी ध्यान स्थितियों को प्रोत्साहित करने के लिए ब्रेनवेव उत्तेजनाओं को जोड़ने का एक विकल्प भी है।
आप रचनाकार को भी देख सकते हैं पुष्टि बिल्डर संसाधन, जो सर्वोत्तम प्रतिज्ञान बनाने के लिए युक्तियां प्रदान करता है।
डाउनलोड: आई एम दैट आई एम लाइट आईओएस (नि: शुल्क)
उद्यमियों के लिए पुष्टि [अब तक उपलब्ध नहीं]
इस ऐप में उद्यमियों के लिए 200 से अधिक पुष्टिकरण हैं। उन लोगों को साझा करें जो दूसरों के साथ आपके लिए सबसे अधिक सार्थक हैं और आठ उच्च-परिभाषा पृष्ठभूमि से चयन करते हैं।
ऐप के रचनाकारों में एक उद्यमी क्लब समाचार पत्र भी है, जिसे आप नई पुष्टि और अतिरिक्त भत्तों तक पहुँच के लिए सदस्यता ले सकते हैं।
इस आकर्षक एप्लिकेशन के साथ अनुकूलित पुष्टि लिखने के लिए दिशानिर्देश प्राप्त करें। साथ ही, जीवन परिवर्तन के माध्यम से पुष्टि के अपडेट के बारे में सुझाव प्राप्त करें। एक टैगिंग सुविधा है जो बाद में लागू होने वाले प्रतिज्ञानों को भी ढूंढना आसान बनाती है।
यह ऐप इसके अलर्ट फीचर की बदौलत एक रेग्युलर एफिशिएंसी शेड्यूल बनाना भी आसान बनाता है, जो आपको पूर्वनिर्धारित समय पर एफर्मेशन की समीक्षा करने की अनुमति देता है।
डाउनलोड: इंस्टार अफेयर्स राइटर फॉर आईओएस (नि: शुल्क)
आप बेहतर के लिए अपना दिमाग बदल सकते हैं
इससे पहले, हमने देखा कि वैज्ञानिकों ने कैसे सत्यापित किया है कि आत्म-पुष्टि मस्तिष्क की संरचना को कैसे बदल सकती है और लोगों की मदद कर सकती है काम में बेहतर प्रदर्शन करते हैं समय के साथ अपने संबंधों को समझते हुए बेहतर काम करेंयदि आप लगातार व्यस्त महसूस कर रहे हैं, लेकिन कभी आगे नहीं बढ़ रहे हैं, तो यह कुछ कदम पीछे लेने और आपके समय से संबंधित तरीके को बदलने में मदद करता है। यह आपके जीवन को परिभाषित करने में मदद करेगा। अधिक पढ़ें . एक अध्ययन यह भी बताता है कि आत्म-पुष्टि व्यवहार संशोधनों से संबंधित मस्तिष्क के एक क्षेत्र को सक्रिय करती है: शोधकर्ताओं ने नोट किया कैसे आत्म-पुष्टि लोगों को स्वास्थ्य से संबंधित अच्छी आदतें विकसित करने में मदद कर सकती है। उन्होंने पाया कि ऐसे व्यक्ति भी जो अन्य तरीकों को देख सकते हैं कि आत्म-सुधार के उद्देश्यों के लिए प्रतिज्ञान का उपयोग करने के लिए निर्णयात्मक हो सकता है।
आप हर दिन की शुरुआत उज्जवल नजरिए से करना चाहते हैं या अपने अगले हाई-स्टेक की बिक्री की पिच देते समय सहजता महसूस करना चाहते हैं, पुष्टि मदद कर सकती है। उपरोक्त सूची खोज करने के लिए उपलब्ध कई संसाधनों का सिर्फ एक नमूना प्रदान करती है।
क्या आपने आत्म-पुष्टि की कोशिश की है? क्या उन्होंने आपके लिए काम किया है? आप कौन-से स्व-पुष्टि उपकरण का उपयोग करेंगे, या हमारे द्वारा छूटे हुए का उल्लेख कर सकते हैं।
छवि क्रेडिट:महिला अपने मोबाइल फोन का उपयोग कर रही है शटरस्टॉक के माध्यम से नेनेटस द्वारा
कायला मैथ्यूज MakeUseOf में एक वरिष्ठ लेखक हैं, जिन्होंने स्ट्रीमिंग तकनीक, पॉडकास्ट, उत्पादकता ऐप और बहुत कुछ कवर किया है।