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कॉफी देना एक ऐसा काम है, जो बहुत से लोगों के लिए होता है, बस नहीं किया जाता।

कॉफी केवल एक पेय नहीं है। यह है दैनिक आवश्यक. माइंडलेस उत्पादकता के लिए अंतहीन खोज में एक अनिवार्य उपकरण। हालाँकि यह उससे कहीं अधिक है। कॉफी मूल रूप से गीक पहचान में शामिल है।

मुझे विश्वास नहीं है? बस nerd एम्पोरियम को देखें ThinkGeek.com, जो 91 आइटम बेचता है "कॉफी" के साथ टैग किया गयाकी तुलना में, केवल 34 चीजों के लिए "कोड", और के लिए 21 परिणाम "सेब".

Shoreditch और सैन फ्रांसिस्को के डिजिटल meekas में नवेली टेक स्टार्टअप गर्व से रोजगार की एक प्रति के रूप में पेटू कॉफी की पेशकश, और वहाँ हजारों कॉफी सदस्यता कंपनियां हैं जो सभी उन्हें ताजा, हिरलूम की नियमित डिलीवरी के साथ उपकृत करने के लिए बहुत खुश हैं फलियां।

ऐसा लगता है कि गीक होने के लिए, आपको चिकने और चिड़चिड़े भी होने चाहिए, लट्टे की सांस के खराब मामले के साथ। लेकिन क्या होता है जब आप कैफीन छोड़ देते हैं, और आप क्यों करना चाहेंगे?

मेरी कॉफी दिनचर्या

यह ऐसी चीज है जिससे मैं परिचित हूं, क्योंकि पिछले महीने मैंने कॉफी का त्याग किया था। अच्छे के लिए।

जब मैं लगभग 11 वर्ष का था तब से मैं एक कैफीन की दीवानी हूँ।

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मैंने बेहद दूधिया नेस्कैफ़ पीकर शुरुआत की (मेरा पूर्व-किशोर स्वयं आश्वस्त था कि यह था परिष्कार की ऊंचाई). जब तक मैं 14 वर्ष की आयु तक पहुँच गया, तब तक मैंने अपना पहला ड्रिप कॉफी मेकर खरीदा, और एक पेशेवर कॉफी नशेड़ी होने की राह पर था।

कॉफी एस्प्रेसो

मेरा स्वाद फिर निखारने लगा। एक जन्मदिन, मुझे मेरा पहला बीन ग्राइंडर मिला, और फिर मेरा पहला इतालवी स्टोव टॉप कॉफी मेकर। लंबे समय के बाद नहीं, मैं एक एयरोप्रेस के साथ चिकनी एस्प्रेसोस और अमेरिकनोस बना रहा था। मैं सिर्फ एक कॉफी की दीवानी नहीं थी। मैं था एक कॉफ़ी स्नोब.

इस समय अवधि के दौरान, कैफीन के लिए मेरी सहनशीलता लगातार बढ़ रही थी, और मुझे थोड़ी सी भी चर्चा करने के लिए अधिक से अधिक कॉफी पीना पड़ा। एस्प्रेसो के शॉट्स तेजी से डबल्स बन गए, और फिर ट्रिपल। मैं एक हाथी को दिल की धड़कन देने के लिए पर्याप्त कॉफी पी रहा था, और मैं इसे हर घंटे कर रहा था।

यह, मैंने देखा, मेरे शरीर और मेरे व्यक्तित्व पर गहरा प्रभाव पड़ रहा था।

सबसे स्पष्ट शब्दों में, मैं एक झटका बन गया था। मैं लगातार चिड़चिड़ा था, और छोटी-छोटी बातों के लिए लोगों पर झपटता था।

और मुझे बीमार महसूस हुआ पुरे समय. मैं लगातार सबसे खराब नाराज़गी और पेट में दर्द से पीड़ित था जो आप संभवतः कल्पना कर सकते हैं। अधिक सतर्क और उत्पादक होने के बजाय, मैं लगातार थका हुआ और चिंतित था। कॉफी अब और मजेदार नहीं थी।

कुछ तो बदलना ही था।

किया बदल गया?

इसलिए मैंने छोड़ दिया। कड़वी सच्चाई।

वह कुछ हफ़्ते का नहीं था। मेरी उत्पादकता गिर गई क्योंकि मैं ध्यान केंद्रित नहीं कर सका। मैं घोंघे की गति से लिख रहा था, और मेरा सिर लगातार धड़क रहा था। कम से कम कुछ हफ्तों के लिए, यह मेरा अस्तित्व था।

कॉफी सिरदर्द

लेकिन यह तेजी से समाप्त हो गया, और जब तक मैं अपने काम की गुणवत्ता में एक उल्लेखनीय सुधार, और जिस गति से मैंने ऐसा किया, तब तक यह शुरू नहीं हुआ। मैं और भी चुदासी हो रही थी।

पहला बड़ा बदलाव यह था कि मैं अब लालसा वाली कॉफी को नहीं जगा रहा था। इसका मतलब यह था कि, पहली बार हमेशा के लिए, मैं बिस्तर से लुढ़क गया और काम करना शुरू कर दिया। मुझे अपने रक्तप्रवाह में अपना रास्ता बनाने के लिए कैफीन बनाने के लिए इंतजार नहीं करना पड़ा।

मैंने अपनी सहनशक्ति में बड़े पैमाने पर सुधार देखा। मैं बहुत अधिक बैठने और काम करने में सक्षम था, और मैंने 4 बजे एक "दीवार" नहीं मारा, जैसे कि कई कैफीन नशा करते हैं, या अपने स्तर को ऊपर करने के लिए कॉफी का एक ताजा पॉट बनाते हैं।

और क्योंकि मेरी नींद कम परेशान थी, इसलिए मैं तरोताजा महसूस कर रहा था।

मैंने कॉफी को पानी के साथ स्थानापन्न करने का निर्णय भी लिया। हर घंटे, मैं पानी का एक घूँट पीता हूँ। न आधिक न कम। नतीजतन, मैं अधिक तरोताजा और सतर्क महसूस करता था।

कॉफी का पानी

मानी जाने वाली सभी चीजों, कॉफी को पीना मुझे अधिक उत्पादक बनाता है। स्वस्थ। खुश, यहां तक ​​कि। हालाँकि यह आसान नहीं था।

युक्तियाँ कॉफी देने के लिए

कैफीन, किसी भी तरह लत पोर्नोग्राफी की लत: छिपे हुए संघर्ष और कैसे तोड़ें मुफ्त [फीचर]Anon22 ने इंटरनेट पोर्न की खोज की जब वह सिर्फ 12 साल का था। लगभग 10 वर्षों तक, Anon22 ने दिन में एक या दो बार अपने कंप्यूटर का उपयोग करते हुए अश्लील साहित्य का आनंद लिया है, एक मजबूरी जो वह दावा करती है कि उसने अपने कंप्यूटर को बर्बाद कर दिया ... अधिक पढ़ें , छोड़ देना मुश्किल है। जब आप कोल्ड-टर्की छोड़ते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से कुछ बहुत ही भयानक शारीरिक प्रभाव महसूस करेंगे। ये सुस्ती से लेकर, सबसे बुरे सिरदर्द तक, जो आप कभी भी अनुभव करेंगे।

अधिकांश भाग के लिए, इनके बारे में बहुत कुछ नहीं है। यह कॉफी छोड़ने का सिर्फ एक हिस्सा और पार्सल है। हालाँकि, कई रणनीतियाँ थीं जिन्होंने मुझे सामना करने में मदद की।

जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया था, मैंने कॉफी को स्वस्थ, सस्ते, प्राकृतिक नल के पानी से बदलने का फैसला किया। यह, निस्संदेह, कॉफी छोड़ने के सबसे खराब हिस्सों से किनारा ले लिया। यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं नियमित रूप से पी रहा था, मैंने नौकरी की पोमोडोरो विधि इन पमोडोरो तकनीक एप्स और सॉफ्टवेयर के साथ प्रोक्रस्टिनेशन में कटौती करेंप्रोक्रैस्टिनेशन एक खराबी है जो दुनिया के सभी कोनों में छात्रों और श्रमिकों को व्याप्त करती है और यह शौकीनों और पेशेवरों को समान रूप से संक्रमित करती है। एक लेखक के रूप में, मैं दैनिक आधार पर शिथिलता से ग्रस्त हूं। कुछ लोग... अधिक पढ़ें .

cofee-पोमोडोरो-पानी

पोमोडोरो विधि पांच मिनट के ब्रेक के साथ 25 मिनट के ब्लॉक में कार्यों को तोड़ने के लिए एक टाइमर का उपयोग करता है। इन पाँच मिनट के ब्रेक के दौरान, मैं आधा पिंट पानी पीता हूँ। इससे यह सुनिश्चित हो गया कि मेरा दिमाग हमेशा कॉफ़ी से दूर रहा और मैं लगातार हाइड्रेट रहा।

यदि वह काम नहीं करता है, तो प्रयास करें अपनी कोशिश को सरलीकृत करना पॉइंट्स फॉर एवरीथिंग: हाउ आई ट्राई टू विन एट लाइफ विद गैमिफिकेशनमेरा दिमाग बेवकूफ है। यह सोचता है कि मैं कल वह कर सकता हूं जो मुझे आज करने की आवश्यकता है, और यह कि मैं आज दोपहर कर सकता हूं जो मुझे आज सुबह करने की जरूरत है। यह सब कुछ बंद कर देता है ... अधिक पढ़ें कोल्ड-टर्की जाने के लिए। जैसा कि नाम से पता चलता है, यह वह जगह है जहाँ आप कुछ ऐसा करते हैं जो विशेष रूप से किसी खेल में मज़ेदार नहीं है।

उदाहरण के लिए, आप कॉफ़ी से परहेज़ को एक आरपीजी में बदल सकते हैं, जहाँ प्रत्येक दिन आप कॉफ़ी नहीं पीते, आप एक बिंदु प्राप्त करते हैं। सप्ताह के अंत में, यदि आपको सात अंक मिले हैं, तो आप "स्तर ऊपर" करेंगे।

कई अविश्वसनीय उपकरण हैं जो इसे आसान बनाते हैं, लेकिन HabitRPG से बेहतर कोई नहीं जाना जाता है। हम पहली बार इस पर ध्यान दिया HabitRPG खुद को बेहतर बनाने के लिए वास्तव में नशे की लत बनाता हैएक भूमिका निभाने वाले खेल में चुनौतियों में बांधकर अपनी आदतों को बेहतर के लिए बदलें। उन चीजों को करने के लिए जो आपको पता होना चाहिए कि आप जिन आदतों को जानते हैं उन पर ध्यान देने के लिए हिट पॉइंट खोना चाहिए ... अधिक पढ़ें 2013 में, और हम तुरंत प्रभावित हुए।

यदि आप कोल्ड-टर्की जाने के लिए बिल्कुल तैयार नहीं हैं, तो अपने आप को धीरे-धीरे कॉफी बंद करने की कोशिश करें। ऐसा करने का एक अच्छा तरीका है कि अपने आप को कॉफी पीने के लिए सीमित करना जब यह सबसे प्रभावी हो, जो तब होता है जब आपके कोर्टिसोल का स्तर अपने निम्नतम स्तर पर होता है।

कोर्टिसोल हार्मोन है जो हमारी सतर्कता को नियंत्रित करता है। इस कंपाउंड के स्तर आमतौर पर आपके जागने के लगभग 90 मिनट बाद से शुरू होते हैं, जो कि एक कप जो पाने के लिए सही समय है। उन समय पर कॉफी पीने से बचने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप अपने फोन पर होने वाला अलार्म सेट करें।

कॉफी अनुस्मारक

एक और रणनीति जानबूझकर आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले कैफीन पर ध्यान देना है। ऐसा करने के तरीकों के असंख्य हैं। अतीत में, मैंने लिखा है कि एक्सेल स्प्रेडशीट कैसे हो सकती है स्वास्थ्य ट्रैकिंग के लिए उपयोग किया जाता है अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को ट्रैक करने के लिए 10 एक्सेल टेम्प्लेट अधिक पढ़ें .

कुछ समर्पित कैफीन ट्रैकिंग ऐप भी हैं, जैसे कि अप जबोन द्वारा अप कॉफी। यह न केवल आप कितना पी रहे हैं, इस पर नज़र रख सकता है, बल्कि आपको निर्भरता के किसी भी संकेत के लिए सचेत कर सकता है।

बेस्ट हेल्थ डिसीजन आई एवर मेड

मैं अपने स्वयं के सींग को उड़ाने के लिए नहीं हूं, लेकिन कॉफी छोड़ने का निर्णय शायद सबसे अच्छा स्वास्थ्य निर्णय है जो मैंने कभी किया है।

मैं अधिक सतर्क हूँ मैं अधिक समय तक मेहनत कर सकता हूं। मैं कम थक गया हूँ कम चिड़चिड़ा। एक बोनस के रूप में, मुझे पता है कि अगर मैं वापस कॉफी पीने जाता हूं, तो इसका मुझ पर कुछ प्रभाव पड़ेगा, क्योंकि मेरी सहनशीलता का स्तर कम हो जाएगा।

क्या आपने पहले भी कॉफी छोड़ दी है? इसे देने की कोई योजना? मैं उनके बारे में सुनना चाहता हूं। नीचे एक टिप्पणी छोड़ दो और हम चैट करेंगे।

छवि क्रेडिट: कॉफी (ट्रॉफीजेक), चिंता का आदमी (लिसा ब्रूस्टर), पानी का गिलास (सिफर)

मैथ्यू ह्यूजस लिवरपूल, इंग्लैंड के एक सॉफ्टवेयर डेवलपर और लेखक हैं। वह शायद ही कभी अपने हाथ में मजबूत काली कॉफी के कप के बिना पाया जाता है और अपने मैकबुक प्रो और अपने कैमरे को पूरी तरह से निहारता है। आप उनके ब्लॉग को पढ़ सकते हैं http://www.matthewhughes.co.uk और @matthewhughes पर ट्विटर पर उसका अनुसरण करें