5 खुशी की रणनीति आज आप सीखना शुरू कर सकते हैं

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खुशी मेहनत का प्रतिफल नहीं है।

कभी-कभी तनाव आपके मन की शांति को प्रभावित करता है जब आप कार्यालय में कठिन दिन से घर जा रहे होते हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि आपकी खोई हुई खुशी खुशी के रास्ते को वापस मोड़ सकती है, जिसमें कुछ ऐसे मोड़ आते हैं जैसे मानसिक जीपीएस हम सभी को घेरे रहते हैं।

उनकी बहुचर्चित किताब में द हैप्पीनेस एडवांटेज, शॉन एंकर के बारे में बात करता है तीसरा पथ. यह ग्रिट का शॉट है जो आपको ले जा सकता है खुशी के लिए बेबसी 5 खुशी के एक त्वरित शॉट के लिए प्रेरणादायक उपकरणजब जीवन आपको मिल गया, तो यह सब कितनी जल्दी आप वापस आ सकते हैं। ये पांच अद्भुत उपकरण आपको कार्रवाई में प्रेरित करेंगे और आपको मुस्कुराहट के साथ जाने देंगे। अधिक पढ़ें छोटे कदमों की मदद से।

खुशी वह विश्वास नहीं है जिसे हमें बदलने की आवश्यकता नहीं है; यह एहसास है कि हम कर सकते हैं।

यहां एक व्यावहारिक विचार है: जब आपके आस-पास के सभी लोग तनावग्रस्त होते हैं, तो खुशी आपके प्रतिस्पर्धी लाभ हो सकती है। यह आपको बेहतर काम करने में मदद कर सकता है, आपको प्रेरित महसूस करवा सकता है और आपके दिमाग को रचनात्मक विचारों के लिए खोल सकता है।

लेकिन हमें खुशी के द्वीपों को देखने के लिए खुद को फिर से प्रशिक्षित करने और उन्हें नकारात्मक विचारों से अस्थिर करने के लिए उपयोग करने की आवश्यकता है। यह वह जगह है जहां Udemy के पांच पाठ्यक्रम मदद कर सकते हैं। उन्हें अपने दिमाग के लिए टूलबॉक्स के रूप में सोचें।

डिस्कवर: मन-शरीर का संबंध आपके शरीर को चंगा करने और अपने अंतर्ज्ञान को अधिकतम करने में कैसे मदद कर सकता है।

हरियाली से चलने की कल्पना करो। अपने फेफड़ों के माध्यम से ताजा हवा का एहसास। बस प्रकृति में चलने के लिए कुछ मिनट लेने से आपका मस्तिष्क बदल सकता है। ए स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में अध्ययन ग्रेगरी ब्रेटमैन शोध की उन परियोजनाओं में से एक है, जिसने हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर पर्यावरण के प्रभावों पर विचार किया है।

प्रकृति में चलने का लाभ सबसे सरल में से एक है आत्म-देखभाल अभ्यास ये 5-मिनट स्व-देखभाल के विचार आपका दिन बदल सकते हैंआत्म-देखभाल हर दिन महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अक्सर आधुनिक जीवन के शोर में खो जाता है। आज करने के लिए इन स्व-देखभाल गतिविधियों में से एक को चुनें क्योंकि उन्हें सिर्फ पांच मिनट लगते हैं। अधिक पढ़ें आप हर दिन कर सकते हैं। अपने आनंद पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उन मिनटों का उपयोग करके मन-शरीर को खुद से कनेक्ट करें। फिर इस कोर्स को शुरू करने के लिए बैठ जाएं।

डॉ कीथ होल्डन एक चिकित्सक है जो आंतरिक चिकित्सा और एक कार्यात्मक चिकित्सा विशेषज्ञ में बोर्ड-प्रमाणित है। यह प्रशिक्षण उडेमी पर इस बेस्टसेलिंग सूचनात्मक पाठ्यक्रम में चला गया है। 79 व्याख्यान का ध्यान माइंडफुलनेस, ध्यान और तनाव को कम करने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए प्लेसबो प्रभाव की शक्ति पर है।

माइंड-बॉडी को इस बात से जोड़िए कि कैसे माइंडफुलनेस आपको स्वस्थ खाने में मदद कर सकती है या, ध्यान आपके मस्तिष्क में पंजे चढ़ने से पहले तनाव को कैसे फैला सकता है।

छह मॉड्यूलों में से प्रत्येक में आपको निर्देशित मानस करने के लिए एक निर्देशित ध्यान ट्रैक शामिल है। डॉ। होल्डन सलाह देते हैं कि आप अगले मॉड्यूल से पहले प्रत्येक मॉड्यूल में विधियों का अभ्यास करने के लिए एक सप्ताह का समय लें।

डिस्कवर: अपने बारे में अच्छा महसूस करने और अपने आत्मविश्वास को मुक्त करने की रणनीतियाँ

एक अंतर्मुखी के रूप में, मैंने हमेशा सोचा कि बहिर्मुखियों के पास बेहतर है। अनुसंधान संकेत देता है कि बहिर्मुखी अधिक उच्च-उत्साही होते हैं। मेरा आत्मविश्लेषण मेरे कम आत्मविश्वास या आनुवंशिकी से उपजी हो सकता है। शायद नहीं।

लेकिन शोध यह भी कहते हैं कि अंतर्मुखी व्यक्ति अधिक खुश रह सकते हैं बहिर्मुखी की तरह काम करना. में से एक उपकरण परिचय की जरूरत है क्या आप एक अंतर्मुखी हैं? आप समाज से अधिक मूल्यवान हैंलोगों के विचार से अधिक जनसंख्या का अंतर्मुखी निर्माण होता है - और वे उन कारणों के लिए समाज के लिए अत्यंत मूल्यवान हैं जो तुरंत स्पष्ट नहीं हैं। अधिक पढ़ें आत्मविश्वास को दूर करने के लिए विश्वास है जैसे "परिचय कोई मज़ा नहीं है!" और जैसा कि हम देखेंगे, आत्मविश्वास का अभ्यास किया जा सकता है।

इस कोर्स से मुख्य टेकआवे आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास के बीच का अंतर है। जैसा कि पाठ्यक्रम में 39 व्याख्यान हैं, आप उन उपकरणों के बारे में जान सकते हैं जो अपने आप में चलते हैं "विश्वास टूलबॉक्स।" उदाहरण के लिए, मैंने Gremlin Technique के बारे में थोड़ा सीख लिया कि मैं अपने भीतर को बंद कर दूं आलोचक।

आप इस तथ्य पर विश्वास कर सकते हैं कि मैरी जैक्श एक मनोचिकित्सक और अधिकृत "ज़ेन मास्टर" हैं। इसके अलावा, उसके माध्यम से टहलें वेबसाइट यदि आप एक खुशहाल जीवन जीने के लिए पठन सामग्री की खोज कर रहे हैं।

डिस्कवर: मन के माध्यम से खुशी।

विश्व स्वास्थ्य संगठन स्वास्थ्य को पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति के रूप में परिभाषित करता है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति में। दलाई लामा यह मानता है कि हर तरह के सुख और दुख को दो मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: मानसिक और शारीरिक। मन हमेशा शरीर से बड़ा होता है। करुणा आपकी खुशी को खिलाने के सर्वोत्तम रखे गए रहस्यों में से एक है। अनुमति सचेतन 6 माइंडफुल मेडिटेशन एप्स जो आपके जीवन को बेहतर बनाएंगेमेडिटेशन के माध्यम से अधिक माइंडफुल रहने से अद्भुत सकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं। इसे इन ऐप्स के साथ आज़माएं। अधिक पढ़ें तुम्हारा द्वार बनना।

सिर्फ दो घंटे माइंडफुलनेस पर बिताएं। जब आप वर्तमान समय में रहने के लिए दैनिक अभ्यास का उपयोग शुरू करते हैं तो यह कोई बड़ी बात नहीं है। आप प्रसिद्ध बौद्ध भिक्षु और शांति कार्यकर्ता थिक नात हान के साथ दो घंटे बिताने जा रहे हैं, जिन्हें कभी 1967 के नोबेल शांति पुरस्कार के लिए नामांकित किया गया था डॉ। मार्टिन लूथर किंग.

यह इस विषय पर साहित्य का एक अद्भुत परिचय है। सम्मानित आध्यात्मिक शिक्षक ने 40 से अधिक पुस्तकें लिखी हैं। सिफारिश की!

डिस्कवर: कला के माध्यम से अपने भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को कैसे ठीक करें।

अगर संगीत आपको असीम आनंद दे सकता है, तो कला भी पीछे नहीं है। अमेरिकन आर्ट थेरेपी एसोसिएशन का कहना है कि लक्ष्य एक ग्राहक के कामकाज को सुधारने या बहाल करने और कला मीडिया और रचनात्मक प्रक्रिया की मदद से व्यक्तिगत कल्याण की भावना है।

पिछले कुछ वर्षों में वयस्क रंग की पुस्तकों और प्रिंटबलों की तरह विस्फोटक वृद्धि देखी गई है मंडला रंग पेज सुंदर मुक्त मंडला रंग पृष्ठों के साथ दैनिक तनाव से छुटकाराइस पारंपरिक बुधिस्ट अभ्यास के साथ अपने दैनिक तनाव के स्तर को कम करें। मंडला रंग पृष्ठों में रचनात्मक रंगकर्म के अद्भुत लाभों के साथ मनमुटाव को जोड़ा गया है। इन साइटों से सर्वश्रेष्ठ मंडला रंग पृष्ठ डाउनलोड करें। अधिक पढ़ें . अकेले अमेरिका में, 12 मिलियन रंग भरने वाली किताबें 2014 में सिर्फ 1 मिलियन की तुलना में 2015 में बेचा गया था। मुझे लगता है कि पकड़े गए तनाव से जूझने के लिए कला के फायदे हैं!

यह उडेमी पाठ्यक्रम आपको एक कलाकार बनने के लिए नहीं कहता है। लेकिन यह आपको कला के माध्यम से महसूस करने के तरीके का पता लगाना चाहता है। बेशक, यह कला या किसी रचनात्मक प्रक्रिया का आनंद लेने में मदद करता है। 78 पाठ आपको ज़ेंटैंगल्स, मंडला रंग पृष्ठों, डूडल आर्ट, विज़न बोर्ड और आर्ट जर्नलिंग के चिकित्सीय लाभों के माध्यम से ले जाते हैं।

व्यक्ति और परिवार के लिए बहुत सारे अभ्यास हैं। कला के माध्यम से पारिवारिक संबंध पाठ्यक्रम का एक सतत ध्यान है। आत्म-चिकित्सा लाभों के अलावा आप बचपन के स्लैग में खोए हुए अपने छिपे हुए रचनात्मक पक्ष को फिर से खोज सकते हैं।

अपना उपचार जारी रखें:आर्ट थैरेपी: ड्राइंग, पेंटिंग और सेल्फ-एक्सप्लोरेशन (भाग 2)

डिस्कवर: 30 अभ्यासों के साथ 30 दिनों में आपका ध्यान, सफलता और खुशी।

जागो और हर दिन हर पाठ को सिर्फ पांच मिनट का समय दो।

यह एक स्व-पुस्तक उडेमी पाठ्यक्रम है। लेकिन आपको आत्म-सुधार अभ्यासों के लिए 30-दिवसीय लक्ष्य निर्धारित करने के लिए कहता है। व्यायाम करने से आपके रोजमर्रा के जीवन से दुरी दूर होती है। प्रत्येक दिन एक अभ्यास के लिए है।

यह वर्ष की शुरुआत में सही समय पर लेने के लिए एक बढ़िया पाठ्यक्रम है क्योंकि आप दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए अपना खाका डिज़ाइन कर सकते हैं। 23 तारीख को अपने साथ कार स्टिकर की तरह सबक लें - दुनिया की सभी समस्याओं को शिक्षा द्वारा हल किया जा सकता है (और रोका जा सकता है)।

अपनी खुशी सफलता की कहानी के साथ हमें प्रेरित करें

मैंने शॉन की किताब में एक महत्वपूर्ण नियम को रेखांकित किया:

कार्रवाई के बिना, ज्ञान अक्सर अर्थहीन होता है।

यह इतना सच है और सबसे बड़ा मानसिक अवरोध है कि व्यक्तिगत विकास उद्योग के लिए खाली जाँच है। हम सिद्धांत को अमल में लाने में विफल हैं। आपने मेरे जैसा ही किया हो सकता है। लेकिन हर दिन दिनचर्या और आदतों तक पहुंचने का एक मौका है जो हमारी खुशी को बेहतर बनाता है। तो ऊपर दिए गए विकल्पों में से आप कौन से उडेमी ड्राइंग कोर्स चुनेंगे?

इन पाँच पाठ्यक्रमों में से किसी एक को आज़माएँ। याद रखें, उदमी पर हर भुगतान पाठ्यक्रम के साथ आता है:

• जीवनकाल का उपयोग।
• 30 - दिन की पैसे वापस करने की गारंटी।
• समाप्ति का प्रमाणपत्र।

तुम्हें किससे खुशी मिलती है? क्या आपने अपनी खुशी परियोजना की कोशिश की है? हम नीचे अपनी कहानी के बारे में सुनना पसंद करेंगे।