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दुनिया आखिरकार आत्म-देखभाल के महत्व के लिए जाग रही है। स्व-प्रेम आंदोलन के लिए धन्यवाद, अब हम अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए उतने ही खुले हैं जितना कि हम अपने शारीरिक स्वास्थ्य की परवाह करते हैं।
और आप कुछ iPhone ऐप इंस्टॉल करके, सूचनाएं सक्षम करने और अपनी आदतों को ट्रैक करके शुरू कर सकते हैं।
1. एलो बड
एलो बड एक ऑल-इन-वन सेल्फ-केयर साथी ऐप है। ऐसी गतिविधि चुनें जिसमें आप मदद चाहते हैं, जैसे कि जलयोजन, आंदोलन, श्वास, या नींद और एलो बड आपकी प्रगति को ट्रैक करने में मदद करता है और आपको रास्ते में सहायक सलाह देता है। आपको दिन भर में उत्साहजनक और उत्साहजनक संदेश मिलेंगे।
यदि आप प्रयास कर रहे हैं एक बेहतर इंसान बनो और आपने जीवन के विशेष पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने का निर्णय लिया है, अपने व्यवहार और कार्यों के प्रति सचेत रहना महत्वपूर्ण परिवर्तन करने के लिए पहला कदम है। एलो बड इसमें आपकी मदद कर सकता है और बेहतर होने के साथ आपकी प्रगति को ट्रैक कर सकता है।
डाउनलोड: एलो बड (नि: शुल्क)
2. पल
पल आपके iPhone के लिए एक समय ट्रैकिंग ऐप है। आपके स्थान इतिहास का उपयोग करके, ऐप यह निर्धारित कर सकता है कि आप अपने iPhone का उपयोग करके कितना समय बिता रहे हैं। ऐप आपको एक विस्तृत विराम देता है कि आप किन ऐप का उपयोग कर रहे हैं और आपको अपने डिवाइस के उपयोग को भी कम करने में मदद करता है।
स्मार्टफोन के बिना रहना लगभग असंभव है, लेकिन आप बेहतर विकल्प बना सकते हैं कि कौन से ऐप में समय बिताया जाए। और वह क्षण जहां आपकी सहायता कर सकता है। कुछ दिनों के लिए ऐप का उपयोग करें और आपको पता चलेगा कि आप फेसबुक और ट्विटर जैसे ऐप पर कितना समय बिता रहे हैं। तब आप सक्रिय कदम उठा सकते हैं समय बर्बाद करने वाले ऐप्स पर अपनी निर्भरता कम करें.
डाउनलोड: पल (नि: शुल्क, उपलब्ध प्रीमियम संस्करण)
3. आभार: आभार जर्नल
आभारी एक त्वरित-आधारित आभार पत्रिका है। यह सरल ऐप आपके दैनिक जीवन में कुछ सकारात्मकता को इंजेक्ट करने का एक शानदार तरीका है। यह अवधारणा सरल है और आप इसे केवल एक पेन और पेपर के साथ भी कर सकते हैं: हर दिन तीन से पांच आशीषें लिखें, जिनके लिए आप आभारी हैं।
कृतज्ञ ऐप एक कदम आगे निकल जाता है और आपसे सार्थक प्रश्न पूछता है जो आपको वास्तव में आपके जीवन के बारे में सोचेंगे।
डाउनलोड: आभारी (नि: शुल्क, उपलब्ध प्रीमियम संस्करण)
4. शांत
मानसिक स्वास्थ्य के लिए Calm सबसे अच्छे ऐप में से एक है। यह आपको उन्नत स्तर के शुरुआती पाठ्यक्रमों के साथ, ध्यान के माध्यम से बेहतर जीवन जीने में मदद करता है। जैसे ही आप शुरू करते हैं, आपको निर्देशित ध्यान पाठ्यक्रम मिलेगा, लेकिन Calm इससे बहुत अधिक है।
ऐप में एक बड़ा ऑडियो लाइब्रेरी है जो आपको सोने में मदद करेगा। ऐप है ASMR- संबंधित सामग्री और आज की कुछ बेहतरीन आवाज़ों द्वारा सुनाई गई नींद की कहानियाँ भी। स्टीफन फ्राई मुझे सोने में मदद करने के लिए एक लोक कथा पढ़ेगा? हाँ कृपया! प्रीमियम खाते के साथ, आप ध्यान और ध्यान में पाठ्यक्रम भी ले सकते हैं।
डाउनलोड: शांत (नि: शुल्क, उपलब्ध सदस्यता)
5. योग स्टूडियो
यदि आप एक स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं, तो योग वहां पहुंचने का एक शानदार तरीका है। लेकिन आपको योग स्टूडियो में जाने के लिए महीने में सैकड़ों डॉलर खर्च करने की आवश्यकता नहीं है।
योग स्टूडियो ऐप आपके घर में यह सब लाता है!
डाउनलोड: योग स्टूडियो (नि: शुल्क परीक्षण, सदस्यता की आवश्यकता)
6. शाइन डेली मोटिवेशन
शाइन आपके व्यस्त दिन के दौरान कुछ "मुझे समय" प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। हर दिन आपको प्रासंगिक प्रेरक पाठ मिलेंगे जो आपको दिन के माध्यम से प्राप्त करने में मदद करेंगे।
पाठ से अधिक कुछ चाहिए? शाइन के पास आपकी मदद करने के लिए ऑडियो कहानियों की एक पूरी लाइब्रेरी है।
डाउनलोड: शाइन डेली मोटिवेशन (नि: शुल्क, उपलब्ध सदस्यता)
7. तकिया
यदि आप चाहते हैं एक स्थिर नींद चक्र बनाए रखें विज्ञान के अनुसार, शांति से सोने के लिए 7 राजएक संपूर्ण रात की नींद उतनी मुश्किल नहीं है जितना आप सोच सकते हैं। हमने आपको सो जाने में मदद करने के लिए विज्ञान आधारित दस युक्तियों और युक्तियों की इस सूची को संकलित किया है। अधिक पढ़ें , आप अभी जानना चाहते हैं कि आपकी नींद की आदतें कितनी खराब हैं। और वह स्थान जहां पिलो आता है।
खूबसूरती से डिजाइन किया गया यह ऐप आपकी नींद को ट्रैक करने में आपकी मदद करता है और आपको आसानी से समझने योग्य तरीके से नींद के आंकड़े देता है। जब आप सोते हैं तो अपने फोन को अपने तकिए के बगल में रखें, और यह आपके आंदोलन के आधार पर आपके नींद के पैटर्न का विश्लेषण करेगा। बेहतर परिणाम के लिए आप Apple वॉच पिलो ऐप का भी उपयोग कर सकते हैं।
अगली सुबह, पिलो आपको 30 मिनट की खिड़की में जगाएगा जहां आप हल्की नींद में हैं और आपको रात में अपनी नींद की गुणवत्ता के विस्तृत आंकड़े मिलेंगे। अगर आप फिटबिट जैसे स्लीप ट्रैकर नहीं खरीदना चाहते हैं, तो पिलो एक बेहतरीन फ्री ऑप्शन है।
डाउनलोड:तकिया (नि: शुल्क, उपलब्ध प्रीमियम संस्करण)
8. आज
आज iPhone और Apple वॉच के लिए सबसे अच्छी आदत ट्रैकिंग ऐप में से एक है। इसका उपयोगकर्ता इंटरफ़ेस दृश्य और आमंत्रित है। आप एक छवि को पृष्ठभूमि के रूप में सेट कर सकते हैं और चेक-इन प्रक्रिया पर पूरा नियंत्रण रख सकते हैं। ऐप आपको गतिविधि ट्रैकिंग और प्रति दिन चेक-इन की संख्या शामिल करने के लिए कौन से दिन तय करने देता है।
यदि आप रोजाना टहलने या ध्यान लगाने की तरह एक नई आदत बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आज आपकी प्रगति पर नज़र रखने का एक शानदार तरीका है। एक बार जब आप कुछ दिनों के लिए गतिविधि कर लेते हैं और ऐप में विज़ुअल चेन देखते हैं, तो आप चलते रहना चाहते हैं।
डाउनलोड: आज (नि: शुल्क, उपलब्ध प्रीमियम संस्करण)
9. बंद करो, साँस लो और सोचो
जैसा कि नाम से पता चलता है, यह ऐप चाहता है कि आप अपने व्यस्त जीवन से थोड़ा ब्रेक लें और थोड़ी देर में एक बार सांस रोक लें। ऐप आपको बुद्धिमान सुझाव प्रदान करने और ध्यान के मार्ग पर आरंभ करने के लिए एक संवादात्मक दृष्टिकोण लेता है।
आपको अपने मूड के आधार पर सिफारिशें भी मिलेंगी यदि आप सभी सुझावों का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो आप अभी भी एक साधारण ध्यान टाइमर के रूप में ऐप का उपयोग कर सकते हैं।
डाउनलोड: बंद करो, साँस लो और सोचो (नि: शुल्क, उपलब्ध सदस्यता)
10. headspace
हेडस्पेस एक है सबसे अच्छा ध्यान और mindfulness क्षुधा 6 माइंडफुल मेडिटेशन एप्स जो आपके जीवन को बेहतर बनाएंगेमेडिटेशन के माध्यम से अधिक माइंडफुल रहने से अद्भुत सकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं। इसे इन ऐप्स के साथ आज़माएं। अधिक पढ़ें , क्योंकि यह निर्देशित ध्यान की कला को सिद्ध करता है। हर दिन, आप मुफ्त में एक निर्देशित ध्यान रिकॉर्डिंग सुन सकते हैं। आप विशिष्ट पाठ्यक्रमों को अनलॉक करने के लिए एक प्रीमियम सदस्यता का भुगतान कर सकते हैं जो आपको चिंता और अनिद्रा जैसी स्थितियों में मदद कर सकता है।
मुक्त दैनिक सत्रों का उपयोग करना ध्यान के साथ आरंभ करने का एक शानदार तरीका है। आपको पुस्तक या कुछ भी पढ़ने की आवश्यकता नहीं है। ऐसा आप प्रतिदिन 10 मिनट तक करें और आपको कुछ हफ्तों में अपने व्यवहार और सोच में बदलाव दिखाई देगा। जल्द ही, आप हर दिन "मुझे समय" के 10 मिनट के लिए आगे देखना शुरू कर सकते हैं!
डाउनलोड: headspace (नि: शुल्क, उपलब्ध सदस्यता)
अगला स्टाप? फिटनेस टाउन!
वर्कआउट करना, फिट रहना, और सही खाना आपके मानसिक और शारीरिक कल्याण पर ज़बरदस्त प्रभाव डाल सकता है। ये ऐसे क्षेत्र भी हैं जहां आपका स्मार्टफोन आपकी मदद कर सकता है स्वचालित स्वास्थ्य ट्रैकिंग के साथ शुरुआत करें वजन कम करने और एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए स्वचालित स्वास्थ्य ट्रैकिंग का उपयोग करेंस्वास्थ्य ट्रैकिंग आपके भोजन, आपके वर्कआउट, आपकी उत्पादकता और आपके मूड का ख्याल रखने के बारे में है। आधुनिक फिटनेस ट्रैकर अब यह सब स्वचालित कर सकते हैं ताकि आपको अपना वजन कम करने और स्वस्थ जीवन जीने में मदद मिल सके अधिक पढ़ें , ब्रेक लेने के लिए सकारात्मक और स्वस्थ अनुस्मारक प्राप्त करें, तथा सकारात्मकता के साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करें मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने और अपने आत्माओं को बढ़ावा देने के लिए 5 नि: शुल्क सकारात्मकता ऐपहर दिन जीवन वास्तव में आप नीचे पहन सकते हैं। इन सहायक ऐप्स को आज़माएं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन कर सकते हैं और आपकी आत्माओं को बढ़ा सकते हैं। अधिक पढ़ें . एक बार जब आप डेटा के रूप में अपने व्यवहारों को देखना शुरू करते हैं, तो परिवर्तन को टालना बहुत आसान हो जाता है।
खामोश पाठक एक स्वतंत्र प्रौद्योगिकी लेखक और उपयोगकर्ता अनुभव डिजाइनर हैं। जब वह लोगों को अपनी वर्तमान तकनीक का सर्वश्रेष्ठ बनाने में मदद नहीं कर रहा है, तो वह ग्राहकों को बेहतर ऐप और वेबसाइट डिजाइन करने में मदद कर रहा है। अपने खाली समय में, आप उसे नेटफ्लिक्स पर कॉमेडी विशेष देख रहे हैं और एक बार फिर कोशिश कर रहे हैं, एक लंबी किताब के माध्यम से प्राप्त करने के लिए। वह ट्विटर पर @pixeldetective है।
