कैसे स्मार्ट प्रकाश आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है (विज्ञान के अनुसार)

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स्मार्ट लाइटिंग आपके घर को स्वचालित करने के साथ प्रयोग करने के सबसे मजेदार तरीकों में से एक है।

स्मार्ट लाइट को मौजूदा स्मार्ट होम सिस्टम में स्थापित करना, प्रोग्राम करना और एकीकृत करना आसान है। जबकि कुछ उपयोगकर्ता अपनी प्रारंभिक लागत निषेधात्मक पाते हैं, स्मार्ट लाइट बल्ब ऊर्जा बिलों में लंबे समय तक महत्वपूर्ण बचत देते हैं। ईमानदारी से, यह आपके प्रकाश बल्बों के रंग को एक सनक में बदलने या बिस्तर में छीनने के दौरान अपने घर में सभी रोशनी को बंद करने के लिए मज़ेदार है!

स्मार्ट लाइटिंग केवल मज़ेदार नहीं है - यह पता चलता है कि स्मार्ट लाइटिंग सिस्टम आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा हो सकता है। कई वैज्ञानिक अध्ययनों ने हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रकाश के कई प्रभावों का संकेत दिया है। शुक्र है, स्मार्ट लाइटिंग आपको इन सभी लाभों को केवल कुछ सरल चरणों में प्राप्त करने में मदद कर सकती है।

1. गुड नाइट स्लीप के लिए स्मार्ट लाइटिंग

रात में अच्छी नींद लेना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। हार्वर्ड के शोधकर्ताओं ने पाया कि आरामदायक नींद आपकी मदद कर सकती है स्मृति, एकाग्रता और सीखने की क्षमता

. इसके विपरीत, पर्याप्त नींद न लेने का कारण हो सकता है पुरानी बीमारी, स्मृति समस्याओं और एकाग्रता कठिनाइयों का अधिक जोखिम.

अगर तुम बेहतर सोना चाहते हैं 3 आराम करने की तकनीक आपको बेहतर नींद में मदद करती हैकभी-कभी सोते समय बहुत अधिक समय लगता है। नींद की बेहतर आदतों की मदद से टेक्नोलॉजी हमें बेहतर तरीके से सोने में मदद कर सकती है। अपने मस्तिष्क को बंद करने के लिए इन सुझावों का प्रयास करें। अधिक पढ़ें , शोधकर्ता नीले प्रकाश की मात्रा को सीमित करने की सलाह देते हैं आप सोने से पहले दो घंटे तक के लिए सामने आते हैं। नीली रोशनी मेलाटोनिन के उत्पादन में बाधा डालती है, एक हार्मोन जो आपके नींद चक्र को विनियमित करने में मदद करता है।

आम तौर पर, शरीर मेलाटोनिन का उत्पादन शुरू कर देता है जब प्रकाश बाहर निकलता है। हालांकि, आंतरिक रोशनी या आपके इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से नीली रोशनी आपके शरीर को इन प्राकृतिक संकेतों की सही व्याख्या करने से रोकती है।

स्मार्ट लाइटिंग समाधान - इसका मतलब सिर्फ अपने सेल फोन, टैबलेट, या कंप्यूटर की नीली चमक को रद्द करने के लिए ऐप का उपयोग करना नहीं है (हालांकि) फ्लक्स जैसे ऐप मदद कर सकते हैं क्या F.lux और Night Shift वास्तव में आपकी नींद की आदतों में सुधार कर सकते हैं?कंप्यूटर, टैबलेट और स्मार्टफोन के अत्यधिक उपयोग से नींद की गुणवत्ता खराब हो सकती है - लेकिन क्या एफ.लक्स और नाइट शिफ्ट जैसे ऐप वास्तव में उन प्रभावों का प्रतिकार करते हैं? विज्ञान इस पर बहुत स्पष्ट है। अधिक पढ़ें ). विज्ञान 20 सुझाव देता है कि आप अपने स्मार्ट लाइटिंग सिस्टम की प्रोग्रामिंग को अपने घर में एक नारंगी या लाल स्वर में स्विच करने के बाद विचार करें। यह आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से मेलाटोनिन का उत्पादन करने की अनुमति देगा, जिससे आपके पास एक अच्छा रात का आराम होने की संभावना बढ़ जाएगी।

2. जागने के लिए स्मार्ट लाइटिंग

अगर तुम अपनी सुबह की दिनचर्या के माध्यम से संघर्ष 3 सरल तरीके टेक आपकी सुबह की दिनचर्या बनाने में मदद कर सकते हैंथोड़ी सोच और रचनात्मकता के साथ, आप अपने दिन, अपने तरीके से सही शुरुआत कर सकते हैं। यदि आप अभी भी अपनी सुबह की दिनचर्या पर काम कर रहे हैं, तो यहाँ थोड़ी प्रेरणा है। अधिक पढ़ें , आप अपने स्वास्थ्य, मनोदशा और उत्पादकता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

दिन के समय तक जागने से आपके शरीर को कोर्टिसोल का उत्पादन करने में मदद मिलती है। मेलाटोनिन की तरह, कोर्टिसोल आपके नींद चक्र को विनियमित करने में मदद करने के लिए एक महत्वपूर्ण हार्मोन है। मेलाटोनिन के विपरीत, कोर्टिसोल आपको जगाने और पूरे दिन आपको सचेत रखने के लिए जिम्मेदार है। इन दो हार्मोनों को संतुलन में रखना एक स्वस्थ नींद अनुसूची से लाभ की कुंजी है।

स्मार्ट लाइटिंग समाधान - अगर सूरज के साथ जागना आपके लिए आदर्श नहीं है क्योंकि आप रात की पाली में काम करते हैं, तो बड़ी खिड़कियों के बिना एक कमरा है, या बस एक जोड़ी अधिक घंटे की नींद चाहते हैं, इसके बजाय एक दिन के सिम्युलेटर पर विचार करें। 2010 में नीदरलैंड से एक अध्ययन पता चलता है कि दिन के उजाले सिमुलेटर नींद की जड़ता के प्रभाव को कम करते हैं (जागने के बाद कई घंटों तक घबराहट महसूस करते हैं)।

कुछ उत्पादों की तरह Ario (वर्तमान में किकस्टार्टर के माध्यम से निर्माणाधीन है) इस सुविधा को स्वचालित रूप से प्रदान करता है। कहा जा रहा है, आप सबसे स्मार्ट प्रकाश व्यवस्था में इसी तरह की सुविधाओं को कार्यक्रम कर सकते हैं!

3. स्मार्ट प्रकाश और सुरक्षा

पतन जोखिम एक ऐसा मुद्दा है जिसे हम मुख्य रूप से पुराने वयस्कों से जोड़ते हैं। हालांकि, वृद्धि हुई गिरावट का जोखिम किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है - विशेष रूप से रात में। अंधेरा और घिनौनापन फर्नीचर में टकराकर, एक गलीचा पर ट्रिपिंग, या एक टम्बल लेने की संभावना को बढ़ाता है।

सर्वोत्तम स्थिति में, आप एक कष्टप्रद चोट के साथ छोड़ दिया है। सबसे खराब स्थिति में, सीढ़ियों से नीचे गिरने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

स्मार्ट लाइटिंग समाधान - स्मार्ट लाइटिंग आपको और आपके परिवार के सदस्यों को इन दुर्घटनाओं से बचाने में मदद कर सकती है। यदि आपके परिवार के प्रत्येक सदस्य के पास घर के आसपास कुछ विशेष रोशनी के लिए नियंत्रण है, तो आप आसानी से मंद लाल रोशनी को चालू कर सकते हैं।

फिर ये रोशनी आपको बाथरूम में (या फ्रिज, मैं जज नहीं कर रहा हूँ) के लिए एक सुरक्षित रास्ता दे सकता है, बिना किसी तेजस्वी नीली रोशनी के।

4. स्मार्ट लाइटिंग और इमोशंस

क्या आप विश्वास करेंगे कि प्रकाश वास्तव में हमारी भावनाओं पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है? मीडिया कवरेज ने विशेष नीली रोशनी का उपयोग करने के बारे में बहुत सारी जानकारी प्रदान की नकली मौसमी असरदार विकार हैप्पी ईयर है - सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर का मुकाबला कैसे करें"हैप्पी न्यू ईयर" इच्छाएं उन लोगों के लिए झूठी हो सकती हैं जो सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर या "विंटर ब्लूज़" से पीड़ित हैं। टूल का यह राउंड-अप आपके जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। अधिक पढ़ें (उदास)। हालांकि, हमारे आस-पास की प्रकाश व्यवस्था हमारे भावनात्मक कल्याण पर अधिक सूक्ष्म प्रभाव डाल सकती है।

में अनुसंधान उपभोक्ता मनोविज्ञान के जर्नल यह बताता है कि एक कमरे में प्रकाश की तीव्रता उस स्थान पर रहते हुए लोगों की भावनाओं की तीव्रता को प्रभावित कर सकती है।

ये रुझान सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं और प्रतिक्रियाओं के लिए कई परीक्षणों के लिए मौजूद थे, जैसे कि आकर्षण को आकर्षित करना, चुस्ती, या सकारात्मक / नकारात्मक शब्दों के प्रति भावनाएं।

स्मार्ट लाइटिंग समाधान - ब्राइट लाइट्स में अपनी जगह होती है, लेकिन आपके स्मार्ट लाइट्स के लिए डिमिंग ऑप्शन उपलब्ध होना भी एक अच्छा आइडिया है। रोशनी को कम करना मुश्किल या भावनात्मक बातचीत, निर्णय लेने और धारणाओं को संतुलित करने में मदद कर सकता है।

5. स्मार्ट लाइटिंग और नेत्र स्वास्थ्य

स्वास्थ्य पर प्रकाश के सबसे स्पष्ट प्रभावों में से एक तनाव है जो इसे हमारी आंखों पर डाल सकता है। यह कार्यालय के वातावरण में विशेष रूप से सच है, क्योंकि उज्ज्वल ओवरहेड रोशनी आपको दस्तावेजों या कंप्यूटर स्क्रीन पर अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करने से रोक सकती है। कनाडाई सेंटर फॉर ऑक्यूपेशनल हेल्थ एंड सेफ्टी के अनुसार, अनुचित प्रकाश व्यवस्था का कारण बन सकता है आंखों का तनाव, सिरदर्द, धुंधली दृष्टि या सूखी आंखें।

अधिकांश कार्यालय (या होम ऑफिस) नौकरियों में अब विभिन्न प्रकार के दृश्य कार्यों की आवश्यकता होती है। आप दस्तावेज़ों, कंप्यूटर स्क्रीन और अन्य लोगों के साथ एक ही छोटे स्थान पर काम कर सकते हैं। इन सभी कार्यों में प्रकाश व्यवस्था की बहुत भिन्न आवश्यकताएं होती हैं जिन्हें एक एकल प्रकाश स्थिरता द्वारा पूरा नहीं किया जा सकता है।

स्मार्ट लाइटिंग समाधान - प्रकाश का उपयोग करके आंखों के तनाव को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक आपके कार्य स्थान में कई अलग-अलग स्मार्ट प्रकाश जुड़नार हैं। कई लाइटों को नियंत्रित करने में सक्षम होने के कारण आप अपनी लाइटिंग की जरूरतों को काम पर लगा सकते हैं।

उदाहरण के लिए, विशेषज्ञों की सलाह है कि जब दस्तावेज़ों के साथ काम करते हैं, तो आपको ओवरहेड रोशनी के साथ कार्य प्रकाश के लिए डेस्क लैंप का उपयोग करना चाहिए। हालाँकि, जब किसी सहकर्मी के साथ बैठक हो, तो आप संभवतः अपने डेस्क की रोशनी को कम करना चाहते हैं और एक शानदार, हंसमुख सेटिंग का उपयोग करके आपके ओवरहेड लाइट्स। कई शोध-आधारित भी हैं कंप्यूटर से संबंधित आंखों के तनाव को रोकने के लिए सिफारिशें उत्पादकता खोने के बिना कंप्यूटर से संबंधित आंख तनाव को रोकने के लिए 4 तरीकेक्या आप कंप्यूटर स्क्रीन के सामने कई घंटे बिताते हैं? यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप शायद इसके साथ आने वाली अचूक आंख के तनाव से परिचित हैं। सिरदर्द, आंखों में जलन, खुजली और बस थका हुआ होना ... अधिक पढ़ें .

आपके डेस्क पर बैठने के दौरान इन सभी सेटिंग्स को बदलने में सक्षम होना इस बात की गारंटी देता है कि आपकी आंखों के लिए जो सेटिंग सबसे अच्छी हैं वे जीत जाएंगे। आपको शारीरिक रूप से रोशनी को चालू या बंद करने के लिए, या उन्हें अपने कमरे के आसपास ले जाने के लिए खड़ा नहीं होना चाहिए - आपका स्वचालित सिस्टम आपके बजाय ऐसा कर सकता है।

स्मार्ट लाइटिंग के लिए आगे क्या है

स्मार्ट लाइटिंग के बारे में वास्तव में रोमांचक है कि यह वास्तव में अपनी प्रारंभिक अवस्था में है। पहले से कहीं अधिक शोध इस बात की खोज में है कि प्रकाश हमारे शरीर, मनोदशा और मनोवैज्ञानिक कल्याण को पहले से कैसे प्रभावित करता है।

अब, हमें बस इतना करना है कि प्रौद्योगिकी को पकड़ना है।

इसका एक अच्छा उदाहरण है 2012 में फ्रांसीसी शोधकर्ताओं द्वारा खोजा गया. अपने अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने रात के ड्राइविंग के लिए कार के अंदरूनी हिस्सों में नीली रोशनी स्थापित की। उन्होंने पाया कि जिन ड्राइवरों को नीली बत्ती के संपर्क में लाया गया था, वे सड़क पर चलने से पहले दो कप कैफीन पीने वाले ड्राइवरों की तरह सतर्क थे!

स्मार्ट प्रकाश व्यवस्था के लिए अन्य संभावित अनुप्रयोगों में बड़े व्यवसायों और उद्योगों द्वारा अधिक व्यापक उपयोग शामिल हैं। उदाहरण के लिए, अस्पतालों में पाया जा सकता है कि स्मार्ट प्रकाश व्यवस्था का उपयोग करके रोगी के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे भर्ती रहते समय अच्छी नींद का कार्यक्रम बनाए रखें।

यूनिवर्सिटी लेक्चर हॉल आखिरकार परीक्षा कक्षों में चमकदार फ्लोरोसेंट रोशनी और अंधेरे व्याख्यान थिएटर में दर्जनों छात्रों के बीच सही संतुलन बनाने में सक्षम हो सकते हैं।

बड़े निगम भी अपने कार्य क्षेत्र में प्रकाश व्यवस्था पर श्रमिकों को व्यक्तिगत नियंत्रण देकर कर्मचारियों की संतुष्टि में सुधार कर सकते हैं... हे, एक लड़की सपना देख सकती है, है ना?

आप अपने रोजमर्रा के जीवन में स्मार्ट प्रकाश व्यवस्था का उपयोग कैसे करते हैं? क्या आपने अपने स्वास्थ्य या नींद की गुणवत्ता में कोई बदलाव देखा है? टिप्पणियों में क्या है मुझे जानने दें!