कैसे द्वि घातुमान देखना आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहा है

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क्या आप पूरा सीजन देखने में गर्व महसूस कर रहे हैं पत्तों का घर या Ozark रिकॉर्ड समय में? यह देखने के लिए कि सबसे नए हिट शो के पूरे सीजन में कौन सबसे तेज हो सकता है, इन दिनों लगभग एक प्रतियोगिता है।

द्वि घातुमान देखना एक बहुत लोकप्रिय गतिविधि बन गई है। दुर्भाग्य से, ए ब्रिटिश अध्ययन से पता चला है उस द्वि घातुमान ने 10 मिलियन प्रतिभागियों को गायब नींद के लिए प्रेरित किया है। यही है, लोग इतने शो में हैं कि वे द्वि घातुमान-देख रहे हैं कि वे सचमुच अपने टीवी या स्मार्टफोन को बंद करने और बिस्तर पर जाने से खुद को रोक नहीं सकते हैं।

और जितना अस्वस्थ है, यह बस है एक नकारात्मक स्वास्थ्य परिणाम द्वि घातुमान देख सकते हैं। आठ अन्य कारणों से जानने के लिए पढ़ते रहें कि आपको नेटफ्लिक्स से अधिक बार अपने से अलग क्यों होना चाहिए।

1. मधुमेह के अपने जोखिम को बढ़ाना

मधुमेह एक गंभीर बीमारी है जिसका परिणाम जीवन भर के इंसुलिन इंजेक्शन और आहार प्रतिबंध के रूप में हो सकता है। बहुत अधिक गतिहीन व्यवहार के कारण आपके मधुमेह होने का खतरा भी बढ़ जाता है। हो सकता है कि आप ट्रेडमिल पर या कुछ इसी तरह से द्विअर्थी देख रहे हों, लेकिन यदि नहीं

बैठे और शो देखते हैं 4 बहुत लंबे समय तक बैठने से गंभीर स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं (और उनसे कैसे बचें)अपने डेस्क पर या अपने सोफे पर बहुत लंबा बैठना एक आधुनिक महामारी है। यहाँ एक गतिहीन जीवन शैली के लिए चार घातक जोखिम हैं। अधिक पढ़ें मधुमेह के विकास के अपने जोखिम को बढ़ा सकता है।

शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी है कि द्वि घातुमान के हर घंटे के लिए, आपके मधुमेह का खतरा 3.4 प्रतिशत तक बढ़ जाती है. हालांकि, जो लोग प्रति सप्ताह 150 मिनट के लिए मामूली व्यायाम करते हैं, उनके जोखिम में 58 प्रतिशत की कटौती होती है। यदि आपके पास मधुमेह का पारिवारिक इतिहास है, तो इसका विशेष रूप से ध्यान रखें।

2. एक टीवी की लत विकसित करना

आइसक्रीम के उस नए स्वाद की तरह जो आपको पर्याप्त नहीं मिल सकता है, द्वि घातुमान देखना व्यसनी बन सकता है। वैज्ञानिकों का कहना है कि कई टीवी शो के अंत में क्लिफहैंगर्स तनाव हार्मोन जारी कर सकते हैं. वे लोगों को अगला एपिसोड देखना शुरू करना चाहते हैं, भले ही उन्होंने ऐसा करने की योजना नहीं बनाई हो।

इसके अलावा, क्या आपने कभी किसी शो को खत्म करना एक बड़ी उपलब्धि माना है? ऐसा महसूस करना कि आपने कुछ हासिल किया है, यहां तक ​​कि कुछ भी जितना आसान है, एक शो देखना, मस्तिष्क में डोपामाइन जारी करता है। उस फील-गुड केमिकल का उत्थान प्रभाव है और एक प्रतिक्रिया पाश में योगदान देता है।

के शक्तिशाली प्रभावों को समझना आसान होना चाहिए एक टीवी की लत कैसे पहचानें और अपने टेक की लत पर काबू पाएंतकनीकी लत पर काबू पाने का मतलब यह नहीं है कि आप उस तकनीक का उपयोग समाप्त कर दें, इसका मतलब है कि आपके जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करना। यह मार्गदर्शिका आपको दिखाती है कि आपके ऑनलाइन क्रैंगिंग को कैसे प्रबंधित किया जाए अधिक पढ़ें . यदि यह जारी रहता है, तो आप एपिसोड देखने के लिए प्रियजनों के साथ समय का त्याग करना शुरू कर सकते हैं। ऐसा करना रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अतिरिक्त, आप बहुत अधिक आदी हो सकते हैं, आप टीवी देखने के लिए जिम से घर रह सकते हैं।

3. नए लोगों से मिलने में कठिनाई होना

आपके पास पहले से मौजूद रिश्तों को नुकसान पहुंचाने के अलावा, द्वि घातुमान देखना आपको नए बनने से रोक सकता है। लोगों को दोस्त बनाने की कोशिश करते समय कई तरह की कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, लेकिन हम में से ज्यादातर लोग उनसे दूर रहने के लिए उनसे निपटते हैं अकेलेपन के दुर्बल प्रभाव लोगों से कैसे जुड़ें और अकेला महसूस करना बंद करेंहम सभी एक समय या दूसरे पर अकेलापन महसूस करते हैं। अकेलेपन से निपटने के कई व्यावहारिक सुझाव हैं। तकनीक का थोड़ा सा समर्थन उधार दे सकता है। यहां सात एप्लिकेशन और साइटें हैं जो दूसरों से जुड़ने के लिए हैं। अधिक पढ़ें .

एक बार जब आपकी द्वि घातुमान देखने की आदत एक निश्चित स्तर पर पहुंच जाती है, तो आप सोच सकते हैं, "मुझे क्यों परेशान होना चाहिए?" कम से कम अस्थायी रूप से, आपको लगता है कि आपके पसंदीदा शो आपको संतुष्ट रखेंगे। हालाँकि, काल्पनिक चरित्रों का जीवन आमने-सामने की बातचीत को बदल नहीं सकता है।

एक घटना भी हो सकती है जहाँ आप वास्तविक जीवन के लोगों की तुलना टीवी सितारों से करते हैं। यदि ऐसा होता है, तो आप जिन लोगों से मिलते हैं, वे निश्चित रूप से मापते नहीं हैं। हर समय घर में रहने से, आप संभावित अलगाव के माध्यम से अपने मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहे हैं।

4. चिंता और अवसाद का अधिक जोखिम

हो सकता है कि आप शुरुआत में आपको खुश करने में मदद करने के लिए एक शो देखें, लेकिन फिर इसके विपरीत प्रभाव का अनुभव करें। शोधकर्ताओं ने रात की टीवी आदतों के बारे में एक अध्ययन के माध्यम से उस संभावना की पुष्टि की है। उन्होंने प्रतिभागियों से यह रिकॉर्ड करने के लिए कहा कि वे कितना टीवी देखते हैं और यह उन्हें कैसा महसूस कराता है।

केवल दो घंटे के टीवी के बाद, लोग अधिक उदास और चिंतित महसूस किया कम देखने वालों की तुलना में। वैज्ञानिकों ने माना कि अध्ययन की सीमाएँ हैं। यह उन भावनाओं के पीछे के गहरे कारण का पता नहीं लगा पाया और केवल 406 लोगों के साथ हुआ। फिर भी, द्वि घातुमान टीवी को देखने के लिए पर्याप्त कारण हो सकता है, खासकर यदि आप पहले से ही मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष है लोगों के लिए 8 मानसिक स्वास्थ्य ऐप जो एक चिकित्सक को नहीं देख सकते हैंजब आपके पास एक चिकित्सक तक पहुंच नहीं होती है, तो प्रौद्योगिकी कदम और मदद कर सकती है। आपकी चिकित्सा शुरू करना इन मानसिक स्वास्थ्य ऐप में से किसी एक का उपयोग करना जितना आसान है। अधिक पढ़ें .

5. अपने आत्म नियंत्रण Eroding

किसी शो के नए एपिसोड के लिए लंबे समय तक इंतजार करना आज लगभग अनसुना है। एक बच्चे के रूप में, हो सकता है कि आपको नए एपिसोड आने से पहले एक सप्ताह या पूरे सीजन के लिए धैर्य रखने की याद हो। अब, शो के निर्माता कड़ी मेहनत और तेज़ी से काम करते हैं, एपिसोड को बहुत तेज़ी से जारी करते हैं। नेटफ्लिक्स अक्सर एक सीज़न में सभी शो एक साथ जारी करता है, जो निश्चित रूप से द्वि घातुमान देखने में योगदान देता है। आप रिमोट कंट्रोल को छूने से भी बचने के लिए स्वचालित रूप से अगले एपिसोड भी खेल सकते हैं।

सामूहिक रूप से, यह सब कम आत्म-नियंत्रण की ओर जाता है क्योंकि हमें किसी भी चीज़ का इंतजार नहीं करने की आदत होगी। समस्या जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी पेश हो सकती है। एक समय हो सकता है कि आप मीठा इलाज करने से पहले रात के खाने का इंतजार करें। यदि द्वि घातुमान देखने से आपको जो कुछ भी चाहिए उसे तुरंत बढ़ावा मिलता है, तो आहार के समय संयम क्यों बरतें?

ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं पहले से ही यहां उल्लिखित निष्कर्षों के समान था। उन्होंने अकेला या उदास लोगों की खोज की, जो द्वि घातुमान देखने में संलग्न होने की अधिक संभावना थी। आश्चर्य नहीं कि उन प्रतिभागियों ने नकारात्मक भावनाओं से बचने के लिए ऐसा किया। टीम ने यह भी बताया कि कैसे द्वि घातुमान ने कम आत्म-नियंत्रण का नेतृत्व किया।

6. नकारात्मक रूप से अपने मस्तिष्क को फिर से संवारना

क्या आपने किराने की दुकान छोड़ दी बिना उठा 12 भूल-भुलैया वाले लोगों के लिए मोबाइल ऐप होना चाहिएयदि आप भुलक्कड़ हैं, तो ये ऐप आपको महत्वपूर्ण घटनाओं को याद रखने और आपके जीवन के कार्यों को सीधा रखने में मदद करेंगे। अधिक पढ़ें एक आवश्यक गैलन दूध? क्या आप उस व्यक्ति का नाम याद रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं जो आज आप अपने लंच ब्रेक पर मिले थे? द्वि घातुमान-टीवी देखने की आपकी नई आदत इन दोनों सामान्य परिदृश्यों को बढ़ा सकती है।

वैज्ञानिकों ने लोगों को कई गतिविधि-विशिष्ट समूहों में तोड़ दिया। जो वीडियो गेम खेलते थे या फिल्में देखते थे लोअर स्कोर था अल्पकालिक स्मृति परीक्षणों पर। अन्य शोध संकेत देते हैं जैसे द्वि घातुमान देखना लोगों को अधिक आसानी से विचलित होने का खतरा बना सकता है। वे गहराई से सोचने में सक्षम या कम सक्षम नहीं हैं।

स्ट्रीमिंग मीडिया जैसी तकनीक के लिए धन्यवाद, मनोरंजन केवल एक क्लिक या टैप दूर है। हमें अब उत्तेजना के लिए अपने वातावरण या अन्य लोगों के साथ बातचीत नहीं करनी है। यदि आप अक्सर अधिक ज़ोरदार मस्तिष्क गतिविधियों से बचने के लिए द्वि घातुमान को देखते हैं, तो सावधान रहें। समय के साथ, द्वि घातुमान आपके मस्तिष्क को फिर से प्रकाशित कर सकता है और नकारात्मक चर्चा का कारण बन सकता है।

7. बढ़ती अधिक पेट की चर्बी

अपनी जीन्स को बटन करना कठिन है? यह द्वि घातुमान देखने के कारण भी हो सकता है। मिनेसोटा स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं ने पेट की चर्बी बढ़ाने के लिए द्वि घातुमान को जोड़ा। 3,000 मध्यम आयु वर्ग के लोगों के एक समूह ने कनेक्शन की पुष्टि की। विशेष रूप से, 90 मिनट का टीवी पेट की चर्बी में लगभग तीन घन सेंटीमीटर की वृद्धि होती है. उस घटना का अध्ययन पांच अन्य गतिहीन गतिविधियों के साथ नहीं हुआ, जिसमें कंप्यूटर का उपयोग करना और पढ़ना शामिल है।

8. नेत्र तनाव और प्राकृतिक नींद लय

टीवी देखना एक प्रसिद्ध गतिविधि है आंखों के तनाव में योगदान. अपनी आंखों को टीवी से तोड़ने के बजाय द्वि घातुमान द्वारा देखने से आप जलन, थकान और धुंधलापन का अनुभव कर सकते हैं।

इसके अलावा, आपने पहले ही सीखा है कि कितने लोग अपनी द्वि घातुमान की आदतों का समर्थन करने के लिए नींद का त्याग करते हैं। इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन के हानिकारक प्रभावों के कारण यह आंशिक रूप से हो सकता है।

स्मार्टफोन और टैबलेट नीली रोशनी का उत्सर्जन करें एक ब्लू लाइट फ़िल्टर क्या है और कौन सा ऐप सबसे अच्छा काम करता है?एंड्रॉइड के लिए ये नीली लाइट फ़िल्टर ऐप आपको रात में अपने डिवाइस का उपयोग करने पर भी बेहतर रात की नींद दिलाने में मदद करेंगे। अधिक पढ़ें , और इसके संपर्क में आने से नींद का शेड्यूल बिगड़ जाता है। शोधकर्ताओं ने नीली रोशनी और कैंसर और हृदय रोग जैसी बीमारियों के संभावित लिंक के बारे में भी बताया।

द्वि घातुमान कम करके अपने स्वास्थ्य में सुधार करें

द्वि घातुमान देखना हमारे समाज की संस्कृति का हिस्सा बन गया है, लेकिन इससे आपके स्वास्थ्य को खतरा नहीं है। अब जब आप संभावित स्वास्थ्य जोखिमों को जान रहे हैं, तो पूरी रात टीवी देखने की अपनी आदत को सीमित करना महत्वपूर्ण है। यदि ऊपर दिए गए स्वास्थ्य प्रभाव आपको समझाने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो कम से कम अपनी द्वि घातुमान-दिनचर्या को बदल दें।

व्यायाम करते समय अपने पसंदीदा शो देखने पर विचार करें, अगर ऐसा करना सुरक्षित और संभव है। इस तरह आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य के लिए कुछ हानिकारक प्रभावों का मुकाबला कर सकते हैं। आप दिन में केवल अपने पसंदीदा शो में लिप्त होकर और सीमित समय के लिए अपनी नींद के समय की सुरक्षा कर सकते हैं।

अपने स्वास्थ्य को बर्बाद करने से अपने नेटफ्लिक्स की लत को दूर रखने के लिए आप क्या करेंगे? कृपया नीचे टिप्पणी में हमें बताएं।

छवि क्रेडिट: gpointstudio / शटरस्टॉक