नींद न आना? द एवरस्लीप सो बी दी वेयरएबल यू नीड

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हमारा फैसला EverSleep:
एवरस्लीप हर किसी के लिए नहीं है, और $ 200 में कई अन्य वॉरबेल्स की तुलना में अच्छा है। लेकिन अगर आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो क्या आप वास्तव में नींद की कीमत लगा सकते हैं?610

यदि आपके पास कभी सोने की कोशिश करने के मुद्दे थे, तो आप जानते हैं कि यह कितना निराशाजनक और परेशान करने वाला हो सकता है। यहां तक ​​कि अगर आप सोने के लिए प्रबंधन करते हैं, तो भी कभी-कभी आप थके हुए और अप्रभावित महसूस करते हैं, बिना किसी कारण के। हो सकता है कि आप अपने आप को इस बात के लिए तरसते हों कि आप क्या कर रहे हैं, और महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं। यह वह जगह है जहां सोमनो हेल्थ है EverSleep आते हैं।

एवरस्लीप के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए आगे पढ़ें, और इस समीक्षा के अंत में हमें एक भाग्यशाली पाठक के लिए एक से एक मिल जाना चाहिए!

ध्यान दें: यू.एस. में, एवरस्लीप एक एफडीए 510 (के) क्लीयर डिवाइस नहीं है, और किसी भी बीमारी का निदान, उपचार या इलाज करने का दावा नहीं करता है। कोई भी सोमनो हेल्थ इनक्लूड कर्मचारी एक चिकित्सक नहीं है, और वे चिकित्सा सलाह नहीं देते हैं। एवरस्लीप का उपयोग करने सहित किसी भी स्वास्थ्य सुधार कार्यक्रम को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

सदाबहार क्या है?

एवरस्लीप एक नींद ट्रैकिंग पहनने योग्य है जो आपकी नींद की निगरानी करेगा और आपको डेटा और सहसंबंधों की दिशा में मार्गदर्शन करने में मदद करेगा। जबकि कई फिटनेस वियरेबल्स एक अधिक व्यापक सुविधा-सेट के हिस्से के रूप में सोते हैं, एवरस्लीप पूरी तरह से आपके स्लाम्बर पर नजर रखने के लिए मौजूद है। डिवाइस को कलाई पर पहनने के लिए डिज़ाइन किया गया है और एक घड़ी के समान अनुपात में बनाया गया है। हटाने योग्य पट्टा डिवाइस के शरीर के माध्यम से स्लाइड करता है ताकि इसे आपकी कलाई पर आराम से संलग्न किया जा सके।

डिवाइस के साथ आने वाला हल्का पट्टा एक आकार का है। इसका मतलब है कि यदि आपके पास छोटी कलाई है, तो आप पाएंगे कि बहुत अधिक पट्टा है। जैसा कि आप सैद्धांतिक रूप से डिवाइस के माध्यम से फिट होने वाले किसी भी पट्टा का उपयोग कर सकते हैं, यदि आप लंबे समय में एवरस्लीप का उपयोग करने की योजना बनाते हैं, तो यह आकार-उपयुक्त एक में निवेश करने के लायक हो सकता है।

एक लचीली केबल के माध्यम से मुख्य ट्रैकर से जुड़ा एक रक्त ऑक्सीजन सेंसर है जिसे आपकी उंगली पर रखा जाना चाहिए। जैसा कि सेंसर को केवल उंगली के ऊपर रखा जाता है, आपको सोने से पहले सेंसर की स्थिति को सुरक्षित करने के लिए संलग्न टेप का उपयोग करना होगा। ट्रैकर यूनिट आपको इसकी स्थिति से सचेत करने के लिए चमकती एलईडी से सुसज्जित है। चमकती लाल इंगित करता है कि एवरस्लीप चार्ज है, एक पूर्ण चार्ज के लिए ठोस हरा है, और डिवाइस को पहनने के लिए तैयार दिखाने के लिए हरे रंग की चमकती है।

डिवाइस को ट्रैकर के अंदर एक रिचार्जेबल बैटरी द्वारा संचालित किया जाता है और इसे माइक्रो यूएसबी पोर्ट और साथ केबल के माध्यम से फिर से भर दिया जाता है। बैटरी के आकार के लिए कोई विनिर्देश उपलब्ध नहीं हैं, इसलिए हर उपयोग के बाद इसे चार्ज करने की आदत में आना सबसे अच्छा है। इस तरह, रात के मध्य में अचानक इसका रस निकलने का कम से कम जोखिम होता है।

सेटअप और एवरस्लीप 2.0 ऐप

जैसा कि एवरस्लीप केवल आपकी नींद को ट्रैक करने के लिए है, आपको बिस्तर पर जाने से पहले इसे लगाने की जरूरत है। ट्रैकिंग शुरू होने से पहले, आपको Android और iOS के लिए उपलब्ध EverSleep 2.0 ऐप के साथ थोड़ा सेटअप से गुजरना होगा। एक बार जब आप एप्लिकेशन इंस्टॉल कर लेते हैं, तो आपको कुछ प्रोफ़ाइल जानकारी पूरी करने के लिए प्रेरित किया जाएगा।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि डेटा आपके डिवाइस पर स्थानीय रूप से संग्रहीत है, और क्लाउड पर साझा या भेजा नहीं गया है। इसका मतलब है कि आप अपने डेटा के नियंत्रण में हैं, लेकिन यह कि आप जोखिम डेटा के संपर्क में हैं, तो आपका डिवाइस विफल हो जाना चाहिए। हालांकि, यह एक निर्यात फ़ंक्शन है जो आपको प्रत्येक रात के रिकॉर्ड को एक अलग पीडीएफ के रूप में निर्यात करने की अनुमति देता है, संभवतः, एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ साझा किया जा सकता है।

ऐप अपेक्षाकृत विरल है, लेकिन इसके कार्य को देखते हुए, यह एक महत्वपूर्ण चिंता का विषय नहीं है। मुख्य ध्यान उपयोग में आसानी पर होना चाहिए, और यह यहां सफल होता है। एप्लिकेशन Android या iOS की डिज़ाइन भाषा का पालन नहीं करता है, लेकिन इंटरफ़ेस बड़ा और नेविगेट करने में आसान है। सिर्फ छह हैं, व्यक्तिगत रूप से रंगीन बटन; रिकॉर्ड, परिणाम, रुझान, प्रोफ़ाइल, निर्यात और सेटिंग्स।

रिकॉर्ड मुख्य रूप से स्क्रीन के शीर्ष पर रखा जाता है, जब आप सोने के लिए तैयार होते हैं तो आसानी से स्थित होते हैं। परिणाम दिनांक द्वारा व्यवस्थित आपकी नींद की एक स्क्रॉल सूची है। किसी भी रिकॉर्ड पर टैप करने से आप परिणाम को अधिक विस्तार से देख सकते हैं। प्रोफ़ाइल अनुभाग वह जगह है जहां आपको सेटअप में दर्ज की गई जानकारी मिलेगी। यह सब कुछ अक्सर बदलने की संभावना नहीं है, इसलिए आपको नियमित रूप से प्रोफ़ाइल पर जाने की आवश्यकता नहीं होगी।

उपयोग और नींद ट्रैकिंग

ज्यादातर लोगों के लिए, बिस्तर से पहले उनकी कलाई पर थोड़ी सी तकनीक का इस्तेमाल करने से संभवतः काफी विदेशी महसूस होगा। मैंने वर्षों से फिटबिट का उपयोग किया है, इसलिए सनसनी के आदी हो गए हैं। हालांकि, ऑक्सीजन मॉनीटर का जोड़ असामान्य था। एवरस्लीप को जोड़ना अपेक्षाकृत आसान था। लेकिन उंगली सेंसर को जोड़ने के लिए हर रात मेडिकल टेप का उपयोग करना थोड़ा बोझिल है, और मैं इसे नियमित उपयोग के लिए एक बाधा बन सकता हूं।

एक बार जब आपके पास एवरस्लीप सुरक्षित रूप से आपकी कलाई से जुड़ा होता है, तो ऐप को फायर करने और प्री-स्लीप सर्वे का जवाब देने का समय आ गया है। यह आपसे कुछ सवाल पूछता है कि आपका दिन कैसा था। इसमें आपके नाक के स्वास्थ्य के बारे में प्रश्न शामिल हैं, चाहे आपके पास एक झपकी हो, बिस्तर से पहले स्क्रीन का उपयोग कर रहे थे, और आपके द्वारा खाए गए भोजन के प्रकार।

सर्वेक्षण पूरा हो गया है, अब आप ट्रैकिंग शुरू करने के लिए स्टार्ट पर टैप कर सकते हैं। एवरस्लीप ब्लूटूथ का उपयोग करके आपके फोन से वायरलेस तरीके से कनेक्ट होता है। हालांकि, जैसा कि यह हमेशा रिकॉर्ड होता है और महत्वपूर्ण मात्रा में बैटरी का उपयोग करता है, आप आपका फ़ोन चार्जर में प्लग होना चाहिए इससे पहले कि स्टार्ट बटन दिखाई देगा। एक बार ट्रैकिंग शुरू होने के बाद, एवरस्लीप के एलईडी बंद हो जाएंगे, जिससे आप सोने के लिए बहाव कर सकेंगे। उत्सर्जित एकमात्र प्रकाश रक्त ऑक्सीजन सेंसर से होता है, जिसमें प्रक्रिया में प्रयुक्त एल ई डी से एक हल्की लाल चमक होती है।

एवरस्लीप एंड स्लीप एपनिया

सबसे विघटनकारी स्थितियों में से एक स्लीप एपनिया है। यह वह जगह है जहां वायुमार्ग अस्थायी रूप से बंद हो जाते हैं, श्वास को रोकते हैं, और आपके शरीर को ऑक्सीजन से वंचित करते हैं। ये एपनिया प्रति रात सैकड़ों बार हो सकते हैं, और, कुछ के लिए, उनकी खराब नींद की जड़ में हो सकता है। यह वह जगह है जहां EverSleep खुद को मुख्य उपभोक्ता-उन्मुख नींद ट्रैकिंग ऐप्स और उपकरणों से अलग करता है।

क्योंकि EverSleep रक्त ऑक्सीजन के स्तर की निगरानी करता है, यह सुझाव दे सकता है कि क्या यह एक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ आगे स्लीप एपनिया की जांच के लायक हो सकता है। यह लागत प्रभावी है, क्योंकि नैदानिक ​​परीक्षणों के लिए एक नींद प्रयोगशाला में रात भर रहना पड़ता है और हजारों डॉलर खर्च हो सकते हैं। एवरस्लीप का उपयोग करने से आप नींद की प्रयोगशाला में उन अनावश्यक यात्राओं को करने से रोक सकते हैं, या आपको इस तथ्य से सचेत कर सकते हैं कि आपको उनकी यात्रा करने की आवश्यकता हो सकती है।

अंतर्दृष्टि और कोचिंग

प्रत्येक रात की नींद कई मीट्रिक के साथ दर्ज की जाती है जैसे कि श्वास, नाड़ी और गति की घटनाओं की संख्या। इंसोम्निया नामक एक मीट्रिक भी है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि यह क्या ट्रैकिंग है। एक रात में यह दावा किया गया कि मुझे दो घंटे की अनिद्रा थी, कुल साढ़े पांच घंटे की नींद में। मुझे संदेह है कि यह अधिक सामान्यतः बेचैन नींद कहलाएगा।

विशेष रूप से, दो रातें ऐसी थीं जहाँ नींद की ट्रैकिंग अधूरी थी। एक रात को, मैंने अपनी नींद में उंगली के लगाव को हटा दिया होगा। अन्य हालांकि अस्पष्टीकृत बनी हुई है। जब मैं सुबह उठा तो लगभग दो घंटे पहले अंतिम पढाई पर कब्जा कर लिया गया था।

विवरण दृश्य पर स्विच करना ऑक्सीजन स्तर, हृदय गति और गति पर नज़र रखने वाले ग्राफ़ प्रदर्शित करता है। आपकी नींद की गुणवत्ता का प्रतिनिधित्व करते हुए नीचे की तरफ एक कलर-ग्रेडेड बार दिखाया गया है। एवरस्लीप के प्रमुख विक्रय बिंदुओं में से एक यह है कि यह आपको बेहतर रात की नींद दिलाने में मदद करने के लिए क्रियात्मक कोचिंग प्रदान करता है।

कोचिंग क्षेत्र में नेविगेट करने से कई प्रकार के अंतर्दृष्टि बक्से आते हैं जो आपको कुछ मार्गदर्शन प्रदान करते हैं कि आपकी नींद का तरीका ऐसा क्यों था। उदाहरण के लिए, एक रात के लिए, मुझे बताया गया था कि मेरी "पल्स रेट रात के अधिकांश समय के लिए सामान्य सीमा में थी" और यह कि मुझे "[मेरे] डॉक्टर से [मेरे] हल्के से मध्यम श्वास अवरोधों के बारे में बात करनी चाहिए।"

मेरी कई जानकारियां मेरे कैफीन के सेवन से संबंधित थीं, कुछ ऐसा ऐप जिसके बारे में मुझे नींद में आने के बाद ही पता चला था। मैं कई वर्षों से अपनी नींद की निगरानी कर रहा हूं, और इसलिए कैफीन के प्रभाव से अच्छी तरह परिचित हूं। हालांकि, मैं सराहना करता हूं कि यह सभी के लिए मामला नहीं हो सकता है, इसलिए शुरू में, यह मददगार हो सकता है। मुझे यकीन नहीं है कि तीन महीने के उपयोग के बाद, आपके कैफीन के सेवन की याद दिलाने से आपको बहुत लाभ मिलेगा।

स्लीपलेस के लिए एक उपकरण

EverSleep एक उपकरण है जिसे विशेष रूप से आपकी नींद की निगरानी करने और किसी भी समस्या क्षेत्रों की पहचान करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। रक्त ऑक्सीजन सेंसर इसे बाकी फिटनेस ट्रैकर बाजार से अलग करता है; अभी के लिए। और उसी में समस्या है। एवरस्लीप $ 200 के लिए रिटेल करता है, जो एंट्री-लेवल फिटबिट से कहीं अधिक है, और फिर भी ज्यादातर लोगों को मामूली लाभ प्रदान करता है।

हालांकि, यदि आप नींद के मुद्दों का सामना कर रहे हैं, या पहले से ही एक पारंपरिक फिटनेस ट्रैकर या स्लीप ऐप की सीमा समाप्त हो गई है, तो यह सही अगला कदम हो सकता है।

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