जब आप एक कार्यालय के बजाय अपने घर से काम कर रहे होते हैं, तो सामान्य से अधिक विकर्षण होते हैं। लेकिन कुछ ऐप और रणनीतियों के साथ, आप नौकरी पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और उत्पादक रह सकते हैं।
उम्मीद है, अब तक आप कुछ से परिचित हैं घर के संसाधनों से सबसे अच्छा काम यह आपको व्यापार के गुर सिखाएगा। एक बार जब आपके घर में एक कार्यक्षेत्र स्थापित हो जाता है, तो दिन भर में होने वाले कई व्यवधानों से निपटना आसान नहीं होता है।
ध्यान भटकाने और फोकस बनाए रखने के लिए यहां कुछ बेहतरीन ऐप, टूल और तकनीक दी गई हैं।
1. फ़ीड छिपाएँ (क्रोम, फ़ायरफ़ॉक्स): साइटों को अवरुद्ध किए बिना विकर्षण से निपटें
आपको YouTube वीडियो या फेसबुक पर एक संदेश देखने के लिए एक लिंक मिलता है, और बहुत जल्द, आपने विचलित होने के माध्यम से आधा घंटा खो दिया है। डिज़ाइन के अनुसार, ये वेबसाइट आपका ध्यान खींचती हैं और आप चाहते हैं कि आप वहां अधिक समय बिताएं।
लेकिन समाधान कई के रूप में उन्हें ब्लॉक करने के लिए नहीं है विचलित होने से बचने के लिए एक्सटेंशन ऑनलाइन गड़बड़ी से बचने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ क्रोम एक्सटेंशनवेब सर्फिंग बड़े पैमाने पर ऑनलाइन विकर्षण लाता है। क्रोम आपको कुछ उपयोगी एक्सटेंशन की मदद से बचने में मदद कर सकता है। अधिक पढ़ें
सुझाना। काम के हिस्से के रूप में भी आपको इन साइटों की आवश्यकता है। छिपाएँ फ़ीड एक बेहतर विचार है।यह ब्राउज़र एक्सटेंशन आपको कुछ विकर्षणों को प्रतिबंधित करते हुए कुछ सुविधाओं का उपयोग करने देता है। उदाहरण के लिए, फेसबुक पर, आप दोस्तों को संदेश दे सकते हैं लेकिन आप अपनी दीवार नहीं देख सकते। YouTube पर, आप एक वीडियो खोज सकते हैं, लेकिन आपने अन्य सिफारिशें नहीं देखी हैं। इसमें जीमेल, रेडिट, ट्विटर, इंस्टाग्राम, लिंक्डइन, अमेज़ॅन और नेटफ्लिक्स के लिए समान प्रतिबंध हैं।
फ़ीड्स या डिस्ट्रैक्शन के बजाय, आप दिन के लिए एक फोकस कार्य के साथ एक यादृच्छिक वॉलपेपर देखेंगे। आप उस कार्य को किसी भी समय बदल सकते हैं। आप कार्य घंटे के दौरान स्वचालित रूप से चालू करने के लिए छिपाएँ फ़ीड के लिए एक समय निर्धारित कर सकते हैं। यह यह भी ट्रैक करता है कि इसने आपको कितने समय तक विचलित होने से बचाया है।
डाउनलोड: के लिए फ़ीड छिपाएँ क्रोम | फ़ायरफ़ॉक्स (नि: शुल्क)
2. मामला (वेब): दृष्टिगत रूप से महत्व के आधार पर क्रमबद्ध कार्य
फोकस बनाए रखने का सबसे आसान तरीका दिन के लिए एक कार्य सूची है। आपको एक सरल प्रणाली की आवश्यकता है, यह अच्छा दिखना चाहिए, और आपको कार्यों को आसानी से प्राथमिकता देने की आवश्यकता है। किसी ब्राउज़र में आपके न्यू टैब पेज के रूप में जगह पाने के लिए मैटर प्रत्येक बॉक्स को टिक करता है।
आप केवल पाठ कार्य जोड़ सकते हैं, और कोई समय सीमा नहीं है। लेकिन कार्यों को प्राथमिकता देने के लिए, आपको प्रत्येक के बगल में लाल सर्कल को आकार बदलने की आवश्यकता है। वृत्त जितना बड़ा होगा, कार्य उतना ही महत्वपूर्ण होगा। जब आप जाते हैं, तब जोड़ें और आकार बदलें, जब आप पूरा कर लें, तो फिनिश बटन पर क्लिक करें या अपनी सूची से कार्य को हटा दें।
आप सूची को प्राथमिकता के आधार पर या जब आप इसे जोड़ सकते हैं, लेकिन स्पष्ट रूप से प्राथमिकता यहां जाने का तरीका है। आप तैयार कार्यों को भी देख सकते हैं, प्रकाश और अंधेरे विषयों के बीच स्विच कर सकते हैं और फ़ॉन्ट प्रकार और आकार बदल सकते हैं।
मैटर आश्चर्यजनक रूप से न्यूनतम है और आपके डेटा को याद रखता है, जो कि इसे दैनिक-टू-लिस्ट के लिए आदर्श बनाता है। ऐसी दैनिक सूचियों के साथ, हर दिन नए सिरे से शुरुआत करना सबसे अच्छा है।
3. बुद्धिमान (Android, iOS): फोन के लिए पोमोडोरो टाइमर और फोकस कीपर
आपके फोन पर एक टेक्स्ट संदेश की जांच करने वाले दस सेकंड आपकी एकाग्रता को पटरी से उतार सकते हैं। अपने मोबाइल पर सूचनाओं से आप कितनी आसानी से विचलित हो सकते हैं, यह सबसे बेहतर परीक्षण है। फिर भी, यह स्मार्ट थोड़ा ऐप इसके बारे में बहुत सख्त नहीं है और कुछ लेवे की अनुमति देता है।
तीन श्रेणियों में से चुनें: सामाजिक, कार्य या आराम। फिर एक सत्र सेट करें कि आप कितने मिनटों पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं और अपने फोन को नहीं देखें। चतुर व्यक्ति सत्र शुरू करेगा और आपकी स्क्रीन पर किसी और चीज़ को बदलने या न रखने पर नज़र रखेगा।
यह वह जगह है जहाँ ऐप अपने नाम पर रहता है। कुछ सूचनाएं हैं, जिन्हें आप टेक्स्ट संदेश की तरह अनदेखा नहीं कर सकते। यदि यह महत्वपूर्ण है तो इसे फ्लिप करें, लेकिन यह 10 सेकंड की उलटी गिनती को चालू करता है। यदि आप उस समय में क्लेवरेस्ट पर वापस नहीं आते हैं, तो आप सत्र खो देते हैं (क्योंकि आप किसी भी तरह अपना ध्यान केंद्रित कर चुके हैं)।
यह ब्लाइंडर्स पर डाले बिना फोकस्ड रहने के लिए एक प्रभावी रणनीति है। चतुर भी आपके सभी सत्रों (10 मिनट से आठ घंटे तक) को ट्रैक करता है और एक दैनिक डेटा चार्ट प्रस्तुत करता है। यह दोनों पोमोडोरो उत्पादकता तकनीक के लिए एक टाइमर है, साथ ही एक डिजिटल डिटॉक्स ऐप भी है।
डाउनलोड: के लिए चतुर एंड्रॉयड | आईओएस (नि: शुल्क)
4. आई मिस द ऑफिस (वेब): एक कार्यालय में काम करने की पृष्ठभूमि ध्वनियाँ
जो लोग इसका उपयोग नहीं करते हैं, उनके लिए अकेले काम करने की भयानक चुप्पी भी एक व्याकुलता हो सकती है। कुछ शोध अध्ययनों से पता चला है कि एक कॉफी की दुकान की तरह मध्यम परिवेश का शोर, रचनात्मक सोच और ध्यान को बढ़ावा दे सकता है। यदि आपने किसी कार्यालय की निम्न और आरामदायक ध्वनियों में अपना सर्वश्रेष्ठ काम किया है, तो यह ऐप आपके लिए है।
आई मिस द ऑफिस एक वेब ऐप है जो एक औसत कार्यस्थल की आवाज़ का अनुकरण करता है। केंद्रीय एयर कंडीशनिंग के कम ड्रम और कुछ अन्य तत्व हैं। नीचे-दाएं कोने में, आप कितने सहयोगियों (10 तक) को जोड़ या हटा सकते हैं, जो आप वहां घूमना चाहते हैं।
आप सभी के बीच की बातचीत, और यहां तक कि हंसी, लोगों की आवाजाही, और किसी भी कब्जे वाले कार्यालय में जाने वाली आवाज़ों के प्रकार को सुन सकते हैं।
ये "सहकर्मी" वर्चुअल ऑफिस में तत्वों के साथ भी बातचीत करते हैं, जैसे प्रिंटर-कॉपियर, वॉटरकूलर, कंप्यूटर आदि। इसे सक्रिय या निष्क्रिय करने के लिए एक तत्व पर क्लिक करें। इसलिए जब आप घर से दूर काम कर रहे हों, तब भी इसे उस आरामदायक अनुभव के लिए सेट करें जो आपके कार्यालय में पसंद है।
5. व्याकुलता जर्नल्स और पास बनाएँ
यह अंतिम एक ऐप नहीं है, यह हमारे दो पसंदीदा उत्पादकता ब्लॉगों से ध्यान भंग करने वाली तकनीकों का एक संयोजन है। तुम देखते हो, विक्षेप अपरिहार्य हैं। आपको उन्हें और उनके प्रभाव को कम करने के तरीकों की आवश्यकता है, लेकिन आप उन्हें पूरी तरह से नहीं बचा सकते हैं।
काम बहुत बढ़िया अपने आप को हर दिन कुछ "व्याकुलता पास" देने का सुझाव देता है। सुझाई गई संख्या प्रति कार्य दिवस तीन पास है। आप उनका उपयोग कर सकते हैं कि आप कैसे चाहते हैं, लेकिन आपके द्वारा अनुमति दी गई गड़बड़ी की मात्रा, इसलिए बुद्धिमानी से चुनें।
सभी विकर्षणों के लिए एक कठिन नहीं के बजाय, यह आपको अपना समय कैसे खर्च करने के लिए प्रभारी रखता है। अपनी इच्छाशक्ति के बजाय, आप अपने मस्तिष्क के एक अलग हिस्से का उपयोग कर रहे हैं, और यह ध्यान केंद्रित रहने में अंतर हो सकता है।
वित्तीय आहार विचलित करने वाली पत्रिका रखने की सलाह देता है। जब आप जो कर रहे हैं उसे रोकने का प्रलोभन महसूस करते हैं और अपना ध्यान कहीं और लगाते हैं, तो इसे पहले पत्रिका में लिखें। वह कार्य केवल उस आवेग को पूरा करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। साथ ही, यह आपकी एकाग्रता को तोड़ने के बजाय बाद में करने के लिए कार्यों की एक सूची के रूप में दोगुना हो जाता है।
ये दोनों प्रणालियां केंद्रित रहने के मानसिक भार को कम करने के बारे में हैं। जब आप उनसे लड़ने की कोशिश करने के बजाय ध्यान भटकाने का काम करते हैं तो ध्यान केंद्रित करना बहुत आसान होता है।
अपने फोकस को नियंत्रित करने के लिए शोर को नियंत्रित करें
इन ऐप्स और तकनीकों से आपको स्क्रीन से आने वाली सूचनाओं और आपके मन की प्रवृत्ति को भटकने में मदद मिलेगी। लेकिन एक चीज जो किसी की एकाग्रता को छीन लेती है वह है एक अजीब आवाज या शोर।
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