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डाइटिंग लाखों लोगों के लिए एक गंभीर मुद्दा है। आधे से अधिक अमेरिकी आबादी सक्रिय रूप से अपना वजन कम करने की कोशिश कर रही है। यह सिर्फ यूएसए ही नहीं है; लगभग 46% ब्रिटेन कुछ पाउंड बहाने के लिए देख रहे हैं, और मुख्य भूमि यूरोप में कई देशों के समान वजन घटाने की इच्छाओं के साथ काम कर रहे हैं। यहां तक कि जिन देशों पर आपको संदेह नहीं है उनमें पाउंड को लेकर गंभीर समस्याएं हैं - मेक्सिको, चिली और ग्रीस में 50% से अधिक जनसंख्या अधिक वजन होने के साथ संघर्ष।
वजन बढ़ाने का मुकाबला करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक कैलोरी और अपने आहार पर नज़र रखने के साथ-साथ अपने व्यायाम पर नज़र रखने के लिए है, एक आहार डायरी में। एकमात्र समस्या यह है कि आप हर जगह एक डायरी नहीं ले सकते - और इसलिए आप यहाँ भोजन, या वहाँ नाश्ते को भूल सकते हैं। MyFitnessPal अपने फोन, अपने टैबलेट या अपने पीसी पर - हर जगह एक उपस्थिति होने से समस्या को हल करता है।
कैलोरी ट्रैकिंग तुम कहाँ हो
शायद MyFitnessPal फ्री डाइट ट्रैकर का सबसे बड़ा लाभ, उन सुविधाओं से परे, जिनके बारे में हम जल्द ही बात करेंगे, उन प्लेटफार्मों की संख्या है, जिन पर आप इसका उपयोग कर सकते हैं। के लिए MyFitnessPal ऐप हैं
iPhone / iPad, Android और ब्लैकबेरी. विंडोज फोन 7 केवल प्रमुख मोबाइल प्लेटफॉर्म बचा है।इसके अतिरिक्त, MyFitnessPal वेबसाइट को किसी भी चीज़ से ऑनलाइन एक्सेस किया जा सकता है वेब ब्राउज़र आपके वेब ब्राउज़र के प्रदर्शन को बेंचमार्क करने के पांच तरीकेवेब ब्राउज़र यकीनन आधुनिक कंप्यूटर पर सबसे महत्वपूर्ण अनुप्रयोग बन गए हैं। ब्राउज़र प्रदर्शन का एक बड़ा प्रभाव है कि आप वेब और आधुनिक मीडिया का अनुभव कैसे करते हैं। एक धीमा ब्राउज़र छोड़ या हकलाना हो सकता है ... अधिक पढ़ें . आपके खाते में इन सभी प्लेटफार्मों के बीच एक साथ जानकारी होती है, इसलिए आप अपने स्मार्टफोन पर काम पर दोपहर के भोजन के दौरान अपनी कैलोरी की गिनती कर सकते हैं, फिर अपने पीसी पर रात का खाना गिनकर दिन को समाप्त कर सकते हैं।
बड़े पैमाने पर कैलोरी डेटाबेस
MyFitnessPal अब लगभग कई वर्षों से है, और सेवा की शुरूआत के बाद से इसने अपने खाद्य डेटाबेस में लगातार नई जानकारी जोड़ी है। डेटाबेस खोजना आसान है और अब इसमें 750,000 से अधिक आइटम शामिल हैं। एकमात्र भोजन जो आमतौर पर डेटूबेस पर नहीं पाया जाता है, वह स्थानीय स्वतंत्र रेस्तरां का भोजन है। यदि रेस्तरां एक श्रृंखला है, या यदि आप किराने की दुकान से कुछ खा रहे हैं, तो आपको MyFitnessPal डेटाबेस में इसके लिए एक प्रविष्टि मिलेगी।
एक बार जब आपने पाया कि आप क्या देख रहे हैं तो इसे अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं। जब खाने को जोड़ने की बात आती है तो MyFitnessPal बहुत लचीला है; आपको एक विशेष प्रकार की सेवा नहीं देनी होगी। आप बेस सर्विंग आकार के किसी भी गुणक में सर्विंग्स भी जोड़ सकते हैं। यदि आप आधा बैगेल खाते हैं, उदाहरण के लिए, कोई समस्या नहीं है! बस उस बैगेल के प्रकार को खोजें जिसे आपने खाया था, और फिर सेवारत आकार के रूप में दर्ज करें ।5।
यदि भोजन डेटाबेस में नहीं है, तो यह भी कोई समस्या नहीं है। आप हमेशा कैलोरी की दी गई संख्या को "त्वरित-जोड़" कर सकते हैं।
आपकी प्रगति पर नज़र रखना
एक समस्या जो अक्सर डायटिंग करने वालों को होती है, वह है लंबे समय तक कैलोरी का सेवन। एक पसंदीदा रेस्तरां में पागल हो जाना सावधान, स्वस्थ भोजन के पूरे सप्ताह के काम को हरा सकता है - लेकिन बिना स्पष्ट तरीके से समय के साथ कैलोरी को ट्रैक करें, एक डायटर सोचने के लिए प्रवण हो सकता है "मैं अपने लक्ष्य को सात दिनों में से छह से मिला था, लेकिन मैं अभी भी नहीं खो रहा हूं वजन! क्या गलत है?" यह काफी निराशाजनक है।
MyFitnessPal आपके दैनिक कैलोरी सेवन का ट्रैक रखता है और यह जानकारी प्रदान करता है कि आप समय के साथ कैसे कर रहे हैं। यह आपके वर्तमान खाने की आदतों को भविष्य में आपके वजन को कैसे प्रभावित करना चाहिए, इसके बारे में भी जानकारी प्रदान करता है।
जब आप अपना MyFitnessPal खाता शुरू करते हैं तो आपको आपके वर्तमान वजन, आपकी ऊँचाई, और आपके द्वारा हर सप्ताह खोए जाने वाले वजन के आधार पर एक लक्ष्य कैलोरी का सेवन दिया जाता है। इस जानकारी की समीक्षा लक्ष्य अनुभाग में की जा सकती है, और आपको यह याद दिलाने में मदद करती है कि हर कैलोरी की गणना। व्यायाम में भी फैक्टर होता है, इसलिए आप देख सकते हैं कि आपका व्यायाम कार्यक्रम आपके वजन घटाने पर क्या प्रभाव डाल रहा है।
सामाजिक प्रेरणा
शायद सबसे अच्छी सुविधा, और आपको ट्रैक पर रखने की सबसे अधिक संभावना है, सामाजिक नेटवर्किंग कार्यक्षमता। यदि आप चाहें, तो आप MyFitnessPal को अपने हुक कर सकते हैं फेसबुक फेसबुक कैसे काम करता है? पागल और बोल्ट [प्रौद्योगिकी समझाया] अधिक पढ़ें या ट्विटर ट्विटर ग्राहक - वेब एप या डेस्कटॉप एप्स? कौनसा अच्छा है? अधिक पढ़ें लेखा। जब आप कोई लक्ष्य पूरा कर लेते हैं तो MyFitnessPal स्वचालित रूप से दोस्तों को बता देगा। इस तरह मौके पर रखा जाना पहली बार में शर्मनाक लग सकता है, लेकिन अगर आप इसके साथ सहज हो सकते हैं, तो अतिरिक्त प्रेरणा महान है।
साइट पर एक सक्रिय फ़ोरम समुदाय भी है, और साइट "बैज" और "टिकर" प्रदान करती है जिसे फ़ोरम पोस्ट या ब्लॉग पोस्ट में जोड़ा जा सकता है। बैज का उपयोग एक उपलब्धि दिखाने के लिए किया जा सकता है, जबकि टिकर वास्तव में समय के साथ अपडेट करता है कि आप कितना खो चुके हैं।
निष्कर्ष
MyFitnessPal एक उत्कृष्ट मुफ्त कैलोरी काउंटर और आहार ट्रैकर है। आप अपने फोन के साथ कहीं से भी अपनी कैलोरी इनपुट कर सकते हैं, आप अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं और अपने अनुमानित वजन घटाने की गणना कर सकते हैं, और यहां तक कि अपने दोस्तों को भी इसमें शामिल कर सकते हैं! यह वास्तव में इससे आसान नहीं है।
वजन कम करने के लिए आप किन प्रभावी ऑनलाइन तरीकों का उपयोग करते हैं? हमें टिप्पणियों में बताएं।
मैथ्यू स्मिथ पोर्टलैंड ओरेगन में रहने वाले एक स्वतंत्र लेखक हैं। वह डिजिटल ट्रेंड्स के लिए लिखते और संपादन भी करते हैं।