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HabitRPG है अपने आप में बहुत सा श्रेय अर्जित किया पॉइंट्स फॉर एवरीथिंग: हाउ आई ट्राईड टू विन एट लाइफ विद गैमिफिकेशनमेरा दिमाग बेवकूफ है। यह सोचता है कि मैं कल वह कर सकता हूं जो मुझे आज करने की आवश्यकता है, और यह कि मैं आज दोपहर कर सकता हूं जो मुझे आज सुबह करने की आवश्यकता है। यह सब कुछ बंद कर देता है ... अधिक पढ़ें पिछले कुछ वर्षों में, # 1 ऐप बन गया है, जिसके बारे में ज्यादातर लोग सोचते हैं कि यह इमारत और तोड़ने की आदतों के बारे में कब आता है। और जबकि यह है अत्यंत प्रभावी है 12 उत्पादकता नए साल में अंत में अपना जीवन हैक करने के लिए आदतेंअधिकांश कामकाजी लोगों के लिए एक सामान्य संकल्प अधिक उत्पादक होना है। इस लेख में, हम बारह बुरी आदतों का पता लगाएंगे जिन्हें आप बदल सकते हैं - प्रति माह एक - अपनी कार्यभार उत्पादकता में काफी सुधार करने के लिए। अधिक पढ़ें कुछ लोगों के लिए, यह हर स्थिति के लिए सबसे अच्छा ऐप नहीं है।
शायद यह मेरे बस की बात है, लेकिन मैंने पाया है कि विभिन्न आदतों को अलग-अलग तरीकों से निपटने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, पोमोडोरो तकनीक इन पमोडोरो तकनीक एप्स और सॉफ्टवेयर के साथ प्रोस्ट्रेशन के माध्यम से कट प्रोक्रैस्टिनेशन एक खराबी है जो दुनिया के सभी कोनों में छात्रों और श्रमिकों को व्याप्त करती है और यह एमेच्योर और पेशेवरों को समान रूप से संक्रमित करती है। एक लेखक के रूप में, मैं दैनिक आधार पर शिथिलता से ग्रस्त हूं। कुछ लोग... अधिक पढ़ें जब मुझे अध्ययन करने की आवश्यकता होती है, तो मेरी मदद करता है, लेकिन तब नहीं जब मैं किसी लत को मारने की कोशिश कर रहा होता हूं। जैसे, एक उपलब्ध होने पर एक दर्जी-समाधान का उपयोग करना अधिक विवेकपूर्ण लगता है।
बिल्डिंग और ब्रेकिंग की आदतें हमेशा एक मजेदार प्रक्रिया नहीं होती हैं, लेकिन निम्नलिखित ऐप कुछ संघर्ष को कम करने में मदद कर सकते हैं। न केवल वे प्रभावी हैं, लेकिन वे सभी कुछ तत्व का परिचय देते हैं जो आदत-परिवर्तन को अधिक सहनीय बनाता है - शायद सुखद भी!
Android, iOS, विंडोज फोन और ब्लैकबेरी के लिए उपलब्ध है।
क्या शारीरिक व्यसनों को "बुरी आदतों" के रूप में गिना जाता है, यह शब्दार्थ का विषय है और चर्चा करने के लिए पूरी तरह से उपयोगी नहीं है। आपके और मेरे जैसे लोगों के लिए वास्तव में क्या मायने रखता है मुश्किल. इच्छाशक्ति आवश्यक है, लेकिन पर्याप्त नहीं है।
QuitNow! आपकी धूम्रपान की आदत को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए तीन-आयामी दृष्टिकोण अपनाता है। सबसे पहले, यह प्रासंगिक प्रदान करता है जानकारी यह आपको छोड़ने के व्यावहारिक लाभ दिखाता है। दूसरा, यह एक इनाम तंत्र प्रदान करता है gamification. तीसरा, वहाँ एक है सामाजिक उस अतिरिक्त प्रेरक बढ़ावा के लिए घटक जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है।
जिन लाखों लोगों ने इसे स्थापित किया है, वे इसकी प्रभावशीलता को प्रमाणित कर सकते हैं। धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं? इसकी कोई गारंटी नहीं है कि यह मर्जी काम, लेकिन यह कर सकते हैं काम करते हैं, तो क्या यह कोशिश करने लायक नहीं है? आपके पास खोने के लिए क्या है? (इन्हें मत भूलना धूम्रपान की लत के लिए वेबसाइटों 10 वेबसाइटें आपकी धूम्रपान की लत को छुड़ाने में आपकी मदद करने के लिए (और आपके स्वास्थ्य में सुधार) अधिक पढ़ें या तो!)
Android, iOS, Nook, Kindle और Web के लिए उपलब्ध है।
एक और मुद्दा जो हममें से कई लोगों को दूर करना है वह है खराब आहार। मोटापा आधुनिक समाज में एक बढ़ती हुई समस्या है और इसे हराने का उचित तरीका यह है कि दिन भर ट्रेडमिल पर दौड़ने से ज्यादा अच्छा खाना खाने से है (हालांकि व्यायाम अभी भी महत्वपूर्ण है)।
जी हां, इसका मतलब है कैलोरी गिनना। समस्या यह है कि बहुत से लोग कैलोरी ट्रैकिंग के अनुशासन को कम कर देते हैं क्योंकि यह बहुत "तनावपूर्ण" है। इसे गंवा दो! इसे समझता है, यही कारण है कि यह सिर्फ एक साधारण कैलोरी ट्रैकिंग ऐप से अधिक है।
वजन घटाने के लक्ष्यों और दैनिक आहार योजनाओं के अलावा, इसे खो दें! समुदाय में लोगों को एक साथ जोड़ता है। साथी उपयोगकर्ता एक-दूसरे को जवाबदेह और प्रेरित करते हैं, समय के सबसे अंधेरे के दौरान एक-दूसरे को खुश करते हैं। और किकर? यह सचमुच काम करता है!
स्वास्थ्य: संधि (नि: शुल्क)
Android और iOS के लिए उपलब्ध है।
सभी का नये साल का संकल्प कैसे एक सफल कहानी में अपने नए साल के संकल्प को चालू करने के लिएक्या संकल्प जनवरी से परे हैं? अपने लक्ष्य से एक सौ प्रतिशत चिपकना असंभव हो सकता है, लेकिन यहाँ दिए गए सुझावों से आप इसका बहुत अच्छा काम कर सकते हैं। अधिक पढ़ें कि लोगों के साथ आते हैं, सबसे आम एक स्वास्थ्य है। "मैं जिम नहीं जाऊंगा और जंक खाना बंद कर दूंगा!" लेकिन ज्यादातर लोग कुछ दिनों या हफ्तों के भीतर छोड़ देते हैं, और नीचे जाकर संकल्प लेते हैं।
समस्या? कोई परिणाम नहीं। जब प्रतिक्षेप का कोई डर नहीं है, तो आप पूरी तरह से इच्छाशक्ति पर भरोसा करते हैं - लेकिन इच्छाशक्ति चंचल और स्वभाव है। जब आप "बस आज इसे महसूस नहीं कर रहे हैं" तब भी आपको मेहनती रखने के लिए क्या हो रहा है?
दर्ज संधि. इस एप्लिकेशन के साथ, आप व्यक्तिगत लक्ष्यों (फिटनेस और / या आहार) के एक साप्ताहिक सेट के लिए प्रतिबद्ध हैं और जब भी आप उन लक्ष्यों को पूरा करने में विफल रहते हैं, तो आप उस राशि की घोषणा करते हैं जो आप पैक्ट को भुगतान करते हैं। आप कब सफल, भुगतान करता है आप.
यदि आप उस व्यक्ति की तरह हैं जो सकारात्मक और नकारात्मक दोनों बाहरी प्रेरणाओं के तहत सबसे अच्छा काम करता है, तो पैक्ट आपके लिए सही उपकरण है।
Android और iOS के लिए उपलब्ध है।
यदि संधि के मौद्रिक दांव आपको संभालने के लिए बहुत अधिक हैं, तो एक और ऐप है जो कम चरम पर है लेकिन सिर्फ प्रेरक के रूप में: लाश, भागो!
लंबी कहानी छोटी, यह ऐप आपको ज़ोंबी सर्वनाश में स्थानांतरित करता है। यह एक गतिशील श्रवण कहानी साहसिक कार्य है जो आपको लगता है कि लाश को चलाने के लिए आपको आगे निकल जाना चाहिए। अन्यथा उबाऊ रन में बहुत मज़ा और उत्साह का परिचय देने का यह एक चतुर तरीका है।
हालांकि, मुफ्त में उपलब्ध है, आपको अतिरिक्त प्रशिक्षण मोड जैसे कुछ उन्नत सुविधाओं के साथ सभी 200+ कहानी मिशनों को अनलॉक करने के लिए प्रो संस्करण ($ 2.99 प्रति माह) में अपग्रेड करना होगा।
स्वच्छता: BrushDJ (नि: शुल्क)
Android और iOS के लिए उपलब्ध है।
अधिकांश लोग अपने दांतों को दो बार दैनिक आधार पर ब्रश करने के बारे में अच्छे होते हैं, लेकिन आबादी का एक आश्चर्यजनक प्रतिशत केवल प्रत्येक ब्रशिंग सत्र के दौरान कितना समय बिताना चाहिए, इसे कम करके आंका जाता है। इस मामले में, आदत इसे ठीक से करने के बारे में है जैसा कि इसे करने के विपरीत है।
BrushDJ बेतरतीब ढंग से अपने मोबाइल डिवाइस से संगीत का चयन और खेलने के द्वारा आपको इससे उबरने में मदद करता है। जब तक आप संगीत को सुनते हैं, आपको ब्रश करते रहना है। यह एक साफ समाधान है जो आपके विचार से अधिक प्रभावी है।
BrushDJ की अन्य विशेषताओं में आपके हाइजीनिस्ट की याद दिलाने के लिए रिमाइंडर, आपके टूथब्रश को बदलने के लिए रिमाइंडर शामिल हैं, माउथवॉश के साथ फ्लॉस और कुल्ला करने के लिए निर्धारित समय, और दंत स्वच्छता युक्तियां जो आपके विशिष्ट के लिए प्रासंगिक हैं उम्र।
धन: स्तर धन (मुक्त)
Android और iOS के लिए उपलब्ध है।
आधुनिक अमेरिका पर हावी होने वाली एक बड़ी समस्या हमारे खर्च को कम करने में असमर्थता है। इसे तोड़ना एक कठिन आदत है, खासकर क्योंकि इसमें बहुत सारे सामाजिक दबाव शामिल हैं, लेकिन यह समस्या मुख्य कारण है कि हम में से कितने हैं कर्ज से निकलने के लिए संघर्ष कर रहे हैं अमीर कैसे बनें: ऋण से बाहर निकलने का सबसे तेज़ तरीकाऋण मुक्त होने की कल्पना करो। कोई अतिदेय शेष या अवैतनिक बिल नहीं। कर्ज से खुद को बाहर निकालने का एक मूर्खतापूर्ण तरीका है। इसकी शुरुआत एक योजना और कुछ अनुशासन से होती है। आइए अन्य अवयवों पर जाएं। अधिक पढ़ें .
स्तर का पैसा एक बार और सभी के लिए इस मुद्दे को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया था। आप अपनी बैंकिंग जानकारी प्रदान करते हैं, जिसे ऐप सुरक्षित रखता है, और स्तर धन सभी को ट्रैक करेगा आपके नकदी प्रवाह और खर्च करने की आदतें, आपके पास कितना "खर्च करने योग्य" पैसा है, जो आपके पास है महीना।
यह बजट से निपटने के लिए बिना आपके ओवरस्पीडिंग पर लगाम लगाने का एक सुविधाजनक तरीका है। लेवल मनी पूरी तरह से स्वचालित है और आपको अपने दिल की इच्छा को पूरी तरह से खर्च करने के लिए मुक्त करता है, लेकिन केवल उतना ही जितना आप खर्च कर सकते हैं।
पैसा: मुवल्स (फ्री) [अब उपलब्ध नहीं है]
Android, iOS और वेब के लिए उपलब्ध है।
Mvelopes एक अलग तरीका है अपने वित्त पर नियंत्रण रखें इन 7 एंड्रॉइड फाइनेंस ऐप्स के साथ बेहतर खर्च करने वाली आदतें बनाएंजीवनशैली की कुछ मोड़ें आपकी वित्तीय स्थिति को बेहतर कर सकती हैं। यहां कुछ बेहतरीन एंड्रॉइड ऐप हैं जो आपको बजट और आपके खर्च की योजना बनाने में मदद करते हैं। अधिक पढ़ें . लेवल-मनी के विपरीत, जो हैंड्स-ऑफ और स्वचालित है, मुवल्स बजट के "लिफाफे" विधि का एक डिजीटल संस्करण है।
संक्षेप में, हर महीने आप अलग-अलग "लिफाफे" (या श्रेणियों) में कुछ मात्रा में नकदी आवंटित करते हैं और आप केवल कुछ खरीद सकते हैं यदि आपके पास प्रासंगिक लिफाफे में पर्याप्त नकदी है। लेकिन वास्तविक कागज़ के लिफाफे के साथ फ़िदेलिंग के बजाय, यह ऐप द्वारा सभी को संभालता है।
मुफ्त संस्करण आपको 4 बैंक खातों से जुड़ने और 25 लिफाफों का प्रबंधन करने की अनुमति देता है। प्रीमियर संस्करण ($ 95 प्रति वर्ष) असीमित बैंक खाते, असीमित लिफाफे और लाइव चैट समर्थन देता है। ठेठ उपयोगकर्ता के लिए, मुफ्त एक पर्याप्त से अधिक होगा।
अध्ययन: अध्ययन की आदतें ($ 0.99) [अब तक उपलब्ध नहीं]
IOS के लिए उपलब्ध है।
यदि आप एक ऐसे छात्र हैं, जिन्हें एक उत्पादक अध्ययन पैटर्न स्थापित करने में समस्या है, तो आपके लिए उम्मीद की जा सकती है।
Reginald Laigo द्वारा विकसित, जिसकी साख में शिक्षा में डॉक्टरेट शामिल है, पढ़ने की आदतें एक टॉप-रेटेड ऐप है जो अंत में एक बड़े क्रैम सत्र पर भरोसा करने के बजाय सेमेस्टर पर अपने अध्ययन को फैलाने में मदद करने के लिए कई शोध-समर्थित तकनीकों को नियुक्त करता है।
सेमेस्टर की शुरुआत में, आप अपने पाठ्यक्रमों को जोड़ते हैं। सेमेस्टर के दौरान, आप नियत तिथियों, प्राथमिकताओं, अनुस्मारक, और "पूरा करने के लिए कदम" के साथ विभिन्न असाइनमेंट में जोड़ते हैं। अध्ययन की आदतें इसे आपके लिए फैलाती हैं, लेकिन आपको कुशलतापूर्वक काम करने में मदद करने के लिए प्रासंगिक अध्ययन रणनीति भी प्रदान करती हैं।
शामिल अध्ययन रणनीतियों में स्मृति को बढ़ावा देने के लिए अभ्यास, पढ़ने की समझ में सुधार, समय का प्रबंधन और यहां तक कि तनाव को कम करना शामिल है। अंतर्निहित उपलब्धि प्रणाली प्रेरणा के साथ भी मदद करती है। सभी के सभी हाई स्कूल और कॉलेज के छात्रों के लिए एक होना चाहिए।
अन्य आदत बदलने वाले ऐप्स
यदि आप इस लेख में बहुत दूर आ गए हैं और अब महसूस करते हैं कि आप वास्तव में अधिक सामान्य समाधान पसंद करते हैं, तो यह ठीक है। आप हमेशा HabitRPG का उपयोग कर सकते हैं, जो इन दिनों मानक प्रतीत होता है, लेकिन दो अन्य हैं जिन्हें आप में रुचि हो सकती है।
सबसे पहले, वहाँ है आदत स्ट्रीक योजना Android पर। यह एक अपेक्षाकृत सरल ऐप है जो "बिल्डिंग स्ट्रीक्स" पर केंद्रित है, जो कि सभी परतों को छीलने पर आदत बदलने का अनिवार्य मूल है।
एक बार जब आप एक लकीर बना लेते हैं, तो आप इसे तोड़ने से रोकने के लिए एक मजबूत मनोवैज्ञानिक आवेग महसूस करते हैं, और यह आपको चलता रहता है। यह इतना अच्छा है कि हमें लगता है कि यह एक है नई आदतों के निर्माण के लिए सबसे अच्छा अनुप्रयोग संकल्प, पूरा: भवन निर्माण की आदतें के लिए 9 Android ऐप्सयदि आप वास्तव में उन्हें रखते हैं, तो संकल्प आपके लिए अच्छा हो सकता है, और बहुत सारे एंड्रॉइड ऐप उपलब्ध हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं। अधिक पढ़ें .
और फिर वहाँ है Coach.me, जो आदतों के लिए एक समुदाय-आधारित दृष्टिकोण है। आप एक विशेष लक्ष्य चुनते हैं (जैसे "अधिक पानी पीना") और Coach.me समुदाय आपको सलाह, प्रेरणा और अनुस्मारक के साथ मदद करेगा।
बिल्डिंग और ब्रेकिंग आदतों के लिए आप किन ऐप्स का उपयोग करते हैं? जो संघर्ष कर रहे हैं उनके साथ साझा करने के लिए कोई सुझाव या सलाह मिली? हमें नीचे दिए गए टिप्पणियों में अपने अनुभवों के बारे में बताएं!
छवि क्रेडिट: शटरस्टॉक के माध्यम से धावक एथलीट
जोएल ली ने बी.एस. कंप्यूटर विज्ञान में और पेशेवर लेखन अनुभव के छह साल से अधिक। वह MakeUseOf के लिए मुख्य संपादक हैं।
