कैसे एक सफल कहानी में अपने नए साल के संकल्प को चालू करने के लिए

विज्ञापन

मैं इंटरनेट पर अपनी निर्भरता कम करूंगा - इसलिए मैंने इस साल की शुरुआत में कसम खाई। मेरी उम्मीदों के खिलाफ बहुत कुछ, जो में बदल गया है प्रथम मेरे जीवन की नई साल की संकल्प सफलता की कहानी।

पिछले साल, जब नए साल के प्रस्तावों का सवाल बड़ा था, मैंने खुद से पूछा, “क्या बात है? वैसे भी संकल्प जनवरी से आगे क्या है? " लेकिन मैंने उनके साथ पूरी तरह से दूर रहने के विचार का विरोध किया। इसके बजाय, मैंने यह पता लगाने की कोशिश की कि इस तरह के अधिकांश प्रस्ताव विफल क्यों होते हैं और मैं अपना काम करने के लिए क्या कर सकता हूं। यहां बताया गया है कि मैंने नए साल के प्रस्तावों के साथ अपनी सफलता की दर को कैसे बढ़ाया, और आप भी कर सकते हैं।

Have एक प्राथमिक संकल्प

एक नई शुरुआत का वादा भ्रामक है। यह आपको उत्सुकता के साथ बहुत सारे बदलावों को लेने का कारण बना सकता है, यहां एक बुरी आदत को पैच करने के लिए, एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली को ठीक करने के लिए। लेकिन आप इसे जानते हैं और मैं इसे जानता हूं। आप स्वस्थ खाने, बाहर काम करने, धीमा करने, अधिक पढ़ने, धूम्रपान छोड़ने नहीं जा रहे हैं, तथा 1 जनवरी को कम खर्च करें। आप जो कर सकते थे, उसने आपका ध्यान बस ओर मोड़ दिया एक उन चीजों के और यह अपने सभी दे। वही मैंने किया।

ए सप्ताह भर की डिजिटल छुट्टी क्या हुआ जब मैं एक सप्ताह के लिए पूरी तरह से ऑफ़लाइन हो गयाइंटरनेट के युग में रहने ने हमें इस हद तक बदल दिया है कि जेल की सजा जैसा लगता है कि थोड़ी देर के लिए भी पूरी तरह से ऑफ़लाइन रहने का विचार। लेकिन यह वास्तव में नहीं है। अधिक पढ़ें पिछले साल ने मुझे दिखाया कि मैं अपने ऑनलाइन जीवन में कितना व्यसनी था। मैं आरएसआई के लक्षणों का मुकाबला करने के लिए कंप्यूटर / टैबलेट के उपयोग को कम करना चाहता था, लेकिन इंटरनेट पर मेरी निर्भरता ने मुझे नहीं छोड़ा। यह अन्य हानिकारक आदतों का स्रोत था जैसे कि ताजी हवा और व्यायाम की आवश्यकता को अनदेखा करना, मन से सामग्री का सेवन केवल मिठाई खाने: क्यों आपकी जानकारी आहार शायद भयानक है [फ़ीचर]ईमेल। सामाजिक नेटवर्क। ब्लॉग। ऑनलाइन वीडियो। लोग आज पहले से कहीं अधिक जानकारी का उपभोग करते हैं, और आमतौर पर केवल उन चीजों का उपभोग करते हैं जो वे वास्तव में पसंद करते हैं। क्ले जॉनसन इसकी तुलना एक खराब आहार से करते हैं। “अगर तुम ही… अधिक पढ़ें , और ऑनलाइन अत्यधिक खरीदारी करें।

मेरे ऑफ़लाइन जीवन को पुनः प्राप्त करते हुए इंटरनेट का बेहतर उपयोग करना सर्वोच्च प्राथमिकता थी, यही वजह है कि मैंने इसे अपने नए साल के संकल्प पर केंद्रित किया।

सिर्फ एक संकल्प होने के लाभ का वैज्ञानिक समर्थन भी है। के रूप में निष्कर्ष निकाला ये पढाई (पीडीएफ) बाबा शिव और अलेक्जेंडर फेडोरिखिन द्वारा, इच्छाशक्ति और अनुभूति मानसिक संकायों के एक ही पूल पर निर्भर करती है। किसी एक पर ध्यान केंद्रित करें और आप दूसरे के लिए उपलब्ध संसाधनों को कम कर रहे हैं। जितनी अधिक आप अपनी ऊर्जा को कई संकल्पों के साथ रखने की कोशिश कर रहे हैं, उतनी ही कम आप अपनी इच्छा शक्ति का पूरा अभ्यास कर पाएंगे।

केवल एक से अधिक बड़े बदलाव करना चाहते हैं? यह अभी भी एक अच्छा विचार है कि उन्हें अपने जीवन के एक या दो क्षेत्रों तक सीमित रखें और उन्हें क्रमबद्ध रूप से निपटाएं। जोएल की पोस्ट पर 12 उत्पादकता की आदतें 12 उत्पादकता नए साल में अंत में अपना जीवन हैक करने के लिए आदतेंअधिकांश कामकाजी लोगों के लिए एक सामान्य संकल्प अधिक उत्पादक होना है। इस लेख में, हम बारह बुरी आदतों का पता लगाएंगे जिन्हें आप बदल सकते हैं - प्रति माह एक - अपनी कार्यभार उत्पादकता में काफी सुधार करने के लिए। अधिक पढ़ें नए साल में आप यह बता सकते हैं कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए। और यहाँ असामान्य हैं कुछ प्रसिद्ध लोगों की संकल्प सूची कि तुम दिलचस्प मिल सकता है।

अपने संकल्पों को सही करें

अपने प्रस्तावों को अच्छी तरह से जीतना आधी लड़ाई जीतना है। उदाहरण के लिए, आप कहते हैं कि एक प्रस्ताव पर पालन करने की अधिक संभावना है एक दिन में पांच बादाम खाएं / ग्रीन टी के साथ कॉफी बदलें एक से अधिक है कि कहते हैं स्वस्थ खाओ.

नए साल के लिए एक मंत्र के रूप में, मेरा संकल्प बहुत अच्छा लग रहा था, लेकिन यह काफी अस्पष्ट भी था। इंटरनेट की लत से छुटकारा पाने का मेरा क्या मतलब है? इसमें क्या हुआ? मैं कब कह सकता हूं कि मैं सफल हो गया हूं? मैंने उन सवालों के जवाब दिए जितना कि मैं कर सकता था।

मैं चाहता था:

• इंटरनेट को संचार के दूसरे माध्यम के रूप में देखें
• लंबे समय तक डिजिटल डिस्कनेक्ट के साथ ठीक रहें
• देखभाल के साथ और कुछ सकारात्मक के लिए ऑनलाइन संसाधनों का उपयोग करें

मैंने फैसला किया कि जब मैं ऑफ़लाइन शौक और गतिविधियों के लिए अपने उत्साह को वापस पा लेता हूं, तो मैं खुद को सही रास्ते पर लाने पर विचार कर सकता हूं।

इसके बाद, मैंने कुछ कार्रवाई चरणों को सूचीबद्ध किया और उन्हें निम्नलिखित मिनी-रिज़ॉल्यूशन में बदल दिया।

1. मैं हर महीने कम से कम दो रविवारों के लिए पूरी तरह से ऑफ़लाइन रहूंगा।
2. मैं कम, और अधिक दिमागदार, ऑनलाइन वित्तीय लेनदेन करूंगा।
3. मैं अपने गैजेट्स, ऐप्स और सेवाओं के उपयोग को कम कर दूंगा।
4. मैं ई-बुक्स से मुद्रित लोगों पर स्विच करूंगा।

आप एक समान दृष्टिकोण का विकल्प चुन सकते हैं और कई छोटे लोगों में अपने मुख्य संकल्प को तोड़ सकते हैं। यह आपको व्यावहारिक रूप से सोचने के लिए मजबूर करता है और इससे पहले कि आप उन्हें बनाने के बारे में अवास्तविक बदलावों पर ध्यान दें। आपके द्वारा किया जाने वाला प्रत्येक मिनी-रिज़ॉल्यूशन आपके मुख्य रिज़ॉल्यूशन को पूरा करने के लिए आपको एक कदम और करीब लाता है।

एक तरफ ध्यान दें, एक नए साल के संकल्प के बजाय, आप एक शब्द का चयन कर सकते हैं जो आपको पूरे वर्ष प्रेरित करने और जीवन के हर क्षेत्र में अपने कार्यों का मार्गदर्शन करने के लिए। जैसे साइटों पर जाएँ OneWord365 या मेरा एक वचन इस दृष्टिकोण के बारे में अधिक जानने के लिए और दूसरों को इसकी शपथ लें।

लेना कुछ क्रिया दैनिक

जब आपने अपने रिज़ॉल्यूशन को अच्छी तरह से तैयार किया है और यथार्थवादी कार्य योजना के साथ आए हैं, तो आपको गड़बड़ करने और गलत विकल्प बनाने की संभावना कम है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने लक्ष्य की ओर हर रोज बच्चे के कदम उठाएं। यह छोटी सफलताओं के लिए मंच निर्धारित करेगा जो तब कार्यक्रम के साथ रहने के लिए आपकी प्रेरणा को बढ़ावा देगा।

यदि आप आगे की योजना बनाते हैं और विमान के लिए भोजन पैक करते हैं या कुछ नट ले जाते हैं, तो आप केवल इसलिए कुछ भी हड़प नहीं सकते हैं अकालग्रस्त हैं, और स्लिपअप को कम करने और स्वस्थ के लिए अपने संकल्प के साथ रहने की अधिक संभावना है खा रहा है।

~ आर्थर एगटस्टन, एमडी, सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक द साउथ बीच डाइट | से नए साल के संकल्प, 1 महीने बाद पर WebMD

मेरे मामले में, मेरे चार आसान-से-याद वाले मिनी-रिज़ॉल्यूशन ने मेरे कई विकल्पों को सरल बना दिया।

• अगर मैं एक ई-पुस्तक पढ़ना चाहता था, तो मुझे अपने पेपरबैक संस्करण पर अपने हाथ लाने का एक तरीका पता चला।
• यदि मैं किसी सेवा के लिए साइन अप कर रहा था, तो मैंने पहली बार उपयोग किया था AccountKiller अगर वहाँ एक रास्ता था जाँच करने के लिए मेरा एकाउंट हटा दो किसी भी ऑनलाइन खाते को हटाने से पहले ये 4 बदलाव करेंऑनलाइन खाता बंद करना? रुको! ऐसा कुछ है जो आपको पहले करने की आवश्यकता है। नीचे दिए गए चरणों का पालन करें। यदि आप समय से पहले मिटा देते हैं तो वे यह सुनिश्चित करने में मदद करेंगे कि आप "उह-ओह" नहीं होंगे। अधिक पढ़ें जब मुझे अब इसकी आवश्यकता नहीं थी। मैंने जिस उपयोगकर्ता के लिए साइन अप किया था, उसकी संख्या में कटौती करने के लिए मैंने FreeBox के लिए पासवर्डबॉक्स की 25-पासवर्ड सीमा का उपयोग किया।
• जब किसी दिन मैंने "किसी दिन" के लिए अलग-अलग नाम रखे थे तो नवीनीकरण के लिए आया था, मैंने उन्हें नवीनीकृत नहीं किया।
• मैंने सस्ती वेब होस्टिंग के साथ चयन किया एक छोटा नारंगी और वेब [ब्रोकन URL रिमूव] पर एक एकल घर में मेरे ऑनलाइन जीवन को समेकित किया।
• बाहर अच्छी-लेकिन-नहीं-आवश्यक-मेरे लिए सेवाओं की तरह चला गया IFTTT, जेब, तथा ट्विटर.

इन सभी छोटे कार्यों ने मेरे ऑनलाइन जीवन को काफी हद तक सरल कर दिया और मुझे अक्सर इंटरनेट से दूर रहने में मदद की।

अपनी रणनीति हर तिमाही मोड़

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह हर समय सहज नौकायन नहीं होगा। तुच्छताओं में फंस जाओगे। तुम फिसल जाओगे। आप इसके बारे में दोषी महसूस करेंगे। वह ठीक है। जब तक आप लगभग 80 प्रतिशत समय तक ट्रैक पर रहेंगे, तब तक आप ठीक काम करेंगे।

हर तीन महीने में, मैंने स्पष्ट रूप से देखा कि मेरे संकल्प के कौन से भाग में मैं सफल रहा या असफल रहा, और क्यों। मैंने जहाँ भी हो सकता है मैंने वर्कअराउंड खोजने की कोशिश की। उदाहरण के लिए:

मुसीबत: मैं महीने में दो रविवारों के लिए पूरी तरह से ऑफ़लाइन नहीं रह सकता था।

tweak: मैं नियमित रूप से कुछ घंटों के लिए ऑफ़लाइन रहा, और स्विच किया मेरे काम के लिए ऑफ़लाइन एप्लिकेशन ऑफ़लाइन काम करने वाले इन 3 सुंदर नोट लेने वाले ऐप्स को आज़माएंयदि आप एक सीधी-सादी नोट लेने वाली ऐप चाहते हैं, तो सिम्पलेनोट केवल आपके लिए उपलब्ध उल्लेखनीय (दंड का बहाना) विकल्प नहीं है। अधिक पढ़ें .

मुसीबत: ऑनलाइन चमकदार नई चीजों के लिए मेरा प्यार और एक प्रौद्योगिकी ब्लॉग के लिए मेरे काम के लेखन ने डिजिटल अधिभार से बचना मुश्किल बना दिया।

tweak: नए एप्लिकेशन और सेवाओं के लिए साइन अप करने के बजाय, मुझे पता चला कि कैसे उपयोग करना है असामान्य तरीकों से मौजूदा इन सरल सुझावों के साथ परियोजना प्रबंधन के लिए सुस्त का उपयोग कैसे करेंस्लैक के फीचर्स और डिस्ट्रेस-फ्री यूजर इंटरफेस के चालाक सेट के साथ, प्लेटफॉर्म आपके लिए प्रोजेक्ट मैनेजमेंट टूल के रूप में दोगुना हो सकता है। इसे अपने ऑनलाइन निजी सहायक के रूप में स्थापित करना सीखें। अधिक पढ़ें .

गुड एनफ इज़ ग्रेट

मैं अभी भी एक समय में एक बार वेब एप्लिकेशन से ग्रस्त हो जाता हूं और कंप्यूटर से संबंधित बुरी आदतों में वापस आ जाता हूं। लेकिन मेरे पास है मेरे डिजिटल जीवन को साफ किया वेब के सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करने के लिए 4 ठोस तरीकेवेब एक विशाल भूलभुलैया है। यदि यह डिजिटल माइनफील्ड आपको अभिभूत और चिंतित करता है, तो निम्नलिखित सरल मंत्रों को अपनाकर एक टॉनिक के रूप में कार्य कर सकते हैं और आपको अपने वेब स्थान को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। अधिक पढ़ें ऑनलाइन खरीद को रोकने के लिए एक पड़ाव डाल दिया, और ई-बुक्स से मुद्रित लोगों को स्विच किया। इंटरनेट कनेक्शन की कमी एक गैर-मुद्दा है, जब तक मैं अपना काम कर सकता हूं। मेरे जीवन के भाग के रूप में ऑफ़लाइन, मैं रूबिक क्यूब को हल करना सीखा एक Rubik है घन को हल करने के लिए सबसे आसान तरीका क्या है?रूबिक का क्यूब उन पहेलियों में से एक है जो सभी आयु वर्ग के लोगों के लिए बेहद आकर्षक हैं। लेकिन, पहली बार इसे हल करने की कोशिश करना हताशा में एक व्यायाम हो सकता है। अधिक पढ़ें , तैराकी सबक लिया, मेरी पढ़ने की सूची से कई पुस्तकों को गुदगुदाया, और कुछ (एक इंटरनेट कनेक्शन घटा) की यात्रा की। कुल मिलाकर, यह पहली बार है कि मैं कह सकता हूं कि मैंने अपने नए साल के संकल्प को पूरा किया है।

आपका लक्ष्य एक सौ प्रतिशत पर टिकना असंभव हो सकता है, लेकिन ऊपर दिए गए सुझावों के साथ, आप इसका बहुत अच्छा काम कर सकते हैं।

क्या आपके पास साझा करने के लिए नए साल के संकल्प की सफलता की कहानी है? आपके लिए काम करने वाली रणनीति को रेखांकित करने के बारे में कैसे?