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मैं आपको थोड़ा सा रहस्य बताने जा रहा हूं: अच्छी तरह से खाना स्वस्थ होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है! ठीक है, अच्छी तरह से आप शायद जानते थे कि पहले से ही, लेकिन खुद के साथ ईमानदार रहें; क्या आपके पास वास्तव में स्वस्थ आहार है?
मैं यहां किसी विशिष्ट आहार या जीवन शैली के बारे में बात करने के लिए नहीं हूं। आप शाकाहारी रहना चाहते हैं या मांस खाना हमारे उद्देश्यों के लिए प्रासंगिक नहीं है।
इसके बजाय, हम यहां कुछ बहुत ही सामान्य पाठ्यक्रमों पर एक नज़र डालते हैं जो आपको पोषण के बारे में कुछ महत्वपूर्ण बातें जानने में मदद करेंगे और यह कैसे आपको एक स्वस्थ जीवन शैली जीने में मदद कर सकते हैं।
और सभी के सर्वश्रेष्ठ, इन पाठ्यक्रमों में से प्रत्येक में काफी उचित मूल्य है, पर आ रहा है केवल $ 20, इसलिए आपको कुछ उपयोगी सीखने के लिए बैंक को नहीं तोड़ना होगा।
रेटिंग: 5 में से 4.9
यह पाठ्यक्रम बहुत व्यापक है, सभी प्रकार के तरीकों पर निर्भर करता है अच्छा पोषण 5 आहार और पोषण ऐप्स जिन्हें आप वास्तव में उपयोग करेंगेयहां पांच एप्लिकेशन हैं जो हमें लगता है कि आपको अपने आहार में सुधार करने के बारे में सोचने से रोकने में मदद कर सकते हैं और वास्तव में इसे करना शुरू कर सकते हैं। इसे सरल रखें। अधिक पढ़ें
आपके स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है। कुल 26 व्याख्यान हैं, जिन्हें पूरा करने में आपको लगभग 2 घंटे का समय लगेगा, इसलिए यह बहुत बड़ी प्रतिबद्धता नहीं है। इसका मतलब है कि आप 30 दिनों में अपने खाने की आदतों (और अपने स्वास्थ्य) को बदलने में मदद करें। यदि आप इस कोर्स के माध्यम से पिज्जा और सोडा के एक स्थिर आहार के साथ खुद को बनाए रखते हैं, तो आप कुछ गंभीर समायोजन कर सकते हैं।
यहाँ पाठ्यक्रम में शामिल कुछ विशिष्ट विषयों पर एक त्वरित नज़र है:
- ऊर्जा शरीर क्रिया विज्ञान
- स्थूल पोषक तत्वों का चयन
- सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ काम करना
- बचने के लिए खाद्य पदार्थ
इस पाठ्यक्रम के बारे में मुझे जो पसंद है, वह यह है कि यह कुछ विशिष्ट आहार को आपके ऊपर धकेलने या आपको यह समझाने की कोशिश नहीं कर रहा है कि एक विशिष्ट भोजन योजना सभी के लिए बढ़िया है। इसके बजाय, यह आपको पोषण के बारे में ज्ञान का एक ठोस आधार प्रदान करता है, जो आपके लक्ष्य क्या हैं, इसकी परवाह किए बिना आपको बेहतर विकल्प बनाने में मदद करेगा।
रेटिंग: 5 में से 4.8
भले ही आप काम के लिए क्या करें, आपको ऊर्जा की आवश्यकता होती है। चाहे आप मैन्युअल श्रम कर रहे हों या डेस्क पर बैठे हों लेखन कोड डेवलपर की हर तरह के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रोग्रामिंग न्यूज़लेटर्सएक अच्छा प्रोग्रामिंग न्यूजलेटर किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा क्यूरेट किया जाता है जो इस विषय को अंदर और बाहर जानता है। आपको ज्ञान के लिए अपना समय बर्बाद करने की ज़रूरत नहीं है। हमने आपके लिए सर्वश्रेष्ठ 13 समाचार पत्र उठाए हैं। अधिक पढ़ें , आपको उस शक्ति को दिन के माध्यम से बनाने की आवश्यकता है।
इसीलिए यह पाठ्यक्रम मौजूद है। यह आपको यह दिखाने के लिए बनाया गया है कि अधिकतम ऊर्जा प्रवाहित करने के लिए कैसे खाएं। भोजन केवल एक चीज नहीं है जो यह निर्धारित करता है कि आपके पास दिन और दिन में कितनी ऊर्जा है, लेकिन यह सबसे बड़ा कारकों में से एक है!
पाठ्यक्रम में शामिल कुछ चीजें हैं:
- भोजन कोमा से बचना
- अधिकतम ऊर्जा के लिए भोजन का समय
- प्रत्येक भोजन के लिए आदर्श मैक्रोन्यूट्रिएंट संरचनाएँ
- अधिक से अधिक प्रभावशीलता के लिए कैफीन का उपयोग करना (यह सही है, यह आपको नहीं बताता है कि आपका कटौती करना प्रिय कॉफी कॉफी के बेहतर कप के लिए 8 उत्कृष्ट वेबसाइटकॉफी को दुनिया भर में पसंद किया जाता है, लेकिन कुछ कॉफी दूसरों की तुलना में बेहतर होती हैं। कैफीन की एक स्वादिष्ट खुराक चाहते हैं? यहाँ कुछ साइटें हैं जो आपको आरंभ करने में मदद करेंगी। अधिक पढ़ें )
कुल मिलाकर पाठ्यक्रम में 27 व्याख्यान दिए गए हैं, और प्रत्येक दिन खाने के एक महत्वपूर्ण पहलू पर अपने हिट को आप जितना संभव हो सके उतना मजबूत बनाने के लिए। $ 20 पर, यह एक बहुत अच्छा मूल्य लगता है, अधिकांश छात्र अपनी खरीद से काफी खुश हैं।
रेटिंग: 5 में से 3.9
इस पाठ्यक्रम का आधार ज्यादातर उन लोगों पर लागू होता है जो वास्तव में देख रहे हैं वजन कम करना 4 वीडियो गेम जो आपको वजन कम करने में मदद करेंगेसभी अक्सर, जो लोग गेमर्स नहीं हैं उन्हें यह विचार है कि जो व्यक्ति अपना समय वीडियो गेम खेलने के लिए चुनते हैं वे आलसी हैं। ज़रूर, हम एक नियंत्रक में हमारे साथ बैठना पसंद करते हैं ... अधिक पढ़ें , न केवल सामान्य जीवन के लिए स्वस्थ खाएं। यदि आपके जीवन में वजन कम करना आवश्यक नहीं है, तो आप शायद इसे छोड़ना चाहते हैं और यहां के अन्य पाठ्यक्रमों में से एक की जाँच करें।
हालांकि, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और थोड़ा सा टोन करना चाहते हैं, तो आपको इसे एक रूप देना चाहिए। यह विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला को कवर करेगा, और इसके लिए आपको एक नोटबुक, एक पैमाना, एक मापने वाली रस्सी और एक कैमरा चाहिए। ओह, और निश्चित रूप से अपने आहार और व्यायाम (उर्फ, परहेज़ के कठिन भागों) को समायोजित करने की इच्छा।
यहाँ कवर किए गए कुछ विषयों पर एक त्वरित नज़र है:
- पूरक का उपयोग करना
- कैलोरी की गिनती 5 आहार और पोषण ऐप्स जिन्हें आप वास्तव में उपयोग करेंगेयहां पांच एप्लिकेशन हैं जो हमें लगता है कि आपको अपने आहार में सुधार करने के बारे में सोचने से रोकने में मदद कर सकते हैं और वास्तव में इसे करना शुरू कर सकते हैं। इसे सरल रखें। अधिक पढ़ें
- व्यायाम
- प्रगति को कैसे ट्रैक करें
पाठ्यक्रम की सामग्री के माध्यम से विस्फोट करने में आपको केवल एक घंटे का समय लगेगा, लेकिन वजन कम करने की प्रक्रिया एक दीर्घकालिक प्रतिबद्धता है, और यह निश्चित रूप से आसान नहीं है। जबकि यह पाठ्यक्रम आपको ज्ञान का एक बड़ा सौदा देगा, आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए बहुत सारे काम करने की आवश्यकता होगी, और जादू की पद्धति (या एक आसान भी) जैसी कोई चीज नहीं है।
रेटिंग: 5 में से 4.8
यह पाठ्यक्रम विशेष रूप से उद्यमियों पर लक्षित है, क्योंकि वे एक ऐसी जीवन शैली रखते हैं जो विशेष रूप से स्वस्थ खाने के लिए अनुकूल नहीं है समय, लेकिन यह किसी के द्वारा लिया जा सकता है जो स्वस्थ खाना चाहता है, विशेष रूप से कोई भी जो बहुत काम करता है और औसत से अधिक व्यस्त है जीवन शैली।
यह पाठ्यक्रम एक विशिष्ट आहार पर थोड़ा ध्यान केंद्रित करता है। यह लस और चीनी को हटा देता है, इसलिए यदि बिना आहार उन लोगों के लिए आपकी रुचि नहीं है, तो इस पाठ्यक्रम को छोड़ना आपके सर्वोत्तम हित में हो सकता है। हालाँकि, कवर किए गए मुख्य सिद्धांत अभी भी उपयोगी होंगे, भले ही आप विशिष्ट आहार को अपनाना नहीं चाहते हैं, खासकर यदि आप व्यस्त जीवन शैली जीते हैं।
यहाँ पाठ्यक्रम पर एक त्वरित नज़र है:
- खाने और बचने की ख़ास बातें
- खुद पर ज्यादा दबाव डालने से कैसे बचें
- लंबी अवधि के लिए अपनी योजना को टिकाऊ बनाना
यदि आप गंभीरता से व्यस्त जीवन शैली जीते हैं, तो यह कोर्स आपके लिए एक हो सकता है। आप जितने व्यस्त हैं, उतने ही कठिन समय के लिए सही खाना खा सकते हैं। इसके माध्यम से एक ड्राइव को हिट करने के लिए बहुत तेज है, एक उचित भोजन तैयार करना है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह असंभव है!
लाइव हेल्दी
यह वास्तव में मायने नहीं रखता कि आपके लक्ष्य क्या हैं: वजन कम करना, फिट होना, या बस स्वस्थ रहने वाला क्या पहनने योग्य स्वास्थ्य उपकरण वास्तव में आपको स्वस्थ बना सकते हैं?2017 तक पहनने योग्य स्वास्थ्य उपकरणों की संख्या 170 मिलियन तक पहुंचने के बावजूद, अभी भी कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो उनकी प्रभावशीलता को साबित करते हैं। लेकिन यह बहुत जल्द ही उम्मीद छोड़ देता है। अधिक पढ़ें ऊपर दिए गए पाठ्यक्रम आपको वही सिखाएंगे जो आपको जानना आवश्यक है।
आप एक विशिष्ट आहार योजना का पालन करना चाहते हैं, या बस एक व्यस्त जीवन शैली के साथ बेहतर खाना चाहते हैं, कम से कम इनमें से एक आपको वह देना चाहिए जो आपको चाहिए। और $ 20 पर, निश्चित रूप से बदतर तरीके हैं जो आप अपना पैसा खर्च कर सकते हैं।
क्या आपके पास कोई पोषण युक्तियां हैं जिन्हें आप साझा करना चाहते हैं, चाहे वे स्वस्थ जीवन या वजन कम करने के लिए हों? हमें टिप्पणियों में बताएं!
डेव लेक्लेयर कंसोल, पीसी, मोबाइल, हैंडहेल्ड और किसी भी इलेक्ट्रॉनिक उपकरण पर गेम पसंद करता है जो उन्हें खेलने में सक्षम है! वह डील सेक्शन का प्रबंधन करता है, लेख लिखता है और मेकयूसेफ पर दृश्यों के पीछे बहुत काम करता है।