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यदि आपको वहां पर्याप्त व्यायाम नहीं मिल रहा है, तो एक अच्छा मौका है कि आप बाकी लोगों से बहुत पहले समाप्त हो जाएंगे - और क्या आप ऐसा नहीं चाहते हैं, क्या आप? समय, प्रयास, जिम फीस और एमोटिवेशनल सिंड्रोम के क्षणभंगुर मुकाबलों का एक संयोजन अक्सर कई व्यायाम शासनों को समाप्त करने के लिए पर्याप्त होता है, लेकिन यह नहीं है है एक कठिन संघर्ष है।
पहले केवल iPad, लेकिन अब iPhone के अनुकूल, Fitstar एक मुफ्त आईओएस ऐप है जिसे आपको अपने समय में प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ऐप महंगे उपकरण के बजाय आपके उपलब्ध वातावरण का उपयोग करता है - यदि आप फर्श पर लेट सकते हैं, तो आपको पर्याप्त जगह मिल जाएगी। यदि आप वास्तव में फिट होने के बारे में गंभीर हैं, तो इसके बाद एक सीमित मुफ्त कार्यक्रम और एक मासिक सदस्यता है।
मैं अब कुछ हफ्तों के लिए फिटस्टार का उपयोग कर रहा हूं, और यहां मुझे अब तक क्या मिला है।
टोनी से मिले
फिटस्टार आपको प्रेरित करने के लिए एक व्यक्तिगत ट्रेनर का उपयोग करता है, क्योंकि प्रेरणा के लिए मानव स्पर्श जैसा कुछ भी नहीं है। यह ट्रेनर एनएफएल और ऑल-राउंड फिटनेस स्टार का रूप लेता है
टोनी गोंजालेज जो एक ईंट आउटहाउस की तरह निर्मित होने के बावजूद, अपने उद्देश्य को अच्छी तरह से पूरा करता है और पूरे "अपने दम पर अभ्यास करता है" चीज़ को बहुत कम अकेला महसूस करता है।
इससे पहले कि आप अपनी फिटनेस की यात्रा शुरू करें, ऐप आपको अपने वर्तमान आहार, फिटनेस के स्तर के बारे में क्विज़ करेगा और आपको ऊंचाई, वजन और उम्र जैसे इनपुट इन विटल्स के लिए आमंत्रित करेगा। एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो आपको एक फिटनेस परीक्षण करने की आवश्यकता होती है जो लगभग 7 मिनट तक रहता है।
जब आप परीक्षण पूरा कर लेंगे तो ऐप आपको वर्तमान मुख्य चयनों में से एक से एक कार्यक्रम का सुझाव देगा:
- प्रतिदिन की खुराक: पहले से ही सक्रिय जीवन शैली के लिए, प्रति सप्ताह छह सत्रों का उपयोग 10-15 मिनट के बीच होता है।
- दुबला हो गया: सप्ताह में चार सत्रों में वसा जलाने के लिए डिज़ाइन किया गया, जिसमें 30-50 मिनट के सत्र होंगे।
- चलते रहो: 10-20 मिनट प्रति सप्ताह दो सत्र, शुरुआती के लिए आदर्श और प्रबंधनीय कुछ की तलाश करने वालों के लिए।
- मजबुत बनो: प्रत्येक 20-40 मिनट में प्रति सप्ताह 3 सत्रों के साथ वसा और भवन की मांसपेशियों के बीच एक संतुलित कार्यक्रम विभाजित होता है।
इन कार्यक्रमों के लिए एक प्रीमियम सदस्यता की आवश्यकता होती है, और इसलिए आपको उन्हें एक्सेस करने के लिए सदस्यता लेने की आवश्यकता होगी। अपना खुद का परीक्षण पूरा करने के बाद, ऐप ने सिफारिश की कि मैं गेट स्ट्रॉन्ग प्रोग्राम पर जाऊं, सलाह जो मैंने ली। मैं उस ऐप को बताने में सक्षम था जो मैं अनजान था, और अनिवार्य रूप से मुझ पर "आसान हो" - अब तक, बहुत अच्छा है, लेकिन आप अभी भी एक सभ्य पसीना काम करेंगे।
प्रत्येक सत्र में कई अभ्यास शामिल होते हैं, जो प्रत्येक गतिविधि के बीच 20-सेकंड के ब्रेक से पहले होते हैं। इससे आपको ठीक होने में थोड़ा समय लगता है, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपको अगले अभ्यास का अध्ययन करने का मौका देता है ताकि आपको पता चले कि आप क्या कर रहे हैं। हर तीन या चार अभ्यास में पूरे एक मिनट का आराम होता है, जिसे आप निश्चित रूप से शुरू करना चाहते हैं।
प्रत्येक अभ्यास के बाद आपको उस समय को इनपुट करने के लिए कहा जाएगा जो आपने पूरे किए गए या कुल संख्या में पूरा किया था, इसके अलावा कि क्या आपको लगा कि व्यायाम बहुत आसान था, बस सही या क्रूरता से कठिन था। ईमानदार होना महत्वपूर्ण है - ऐप आपकी प्रतिक्रिया के आधार पर कठिनाई को समायोजित करेगा, इसलिए सटीक रहें। आप संपूर्ण अभ्यास सत्रों पर निर्णय भी दे सकते हैं और पारित कर सकते हैं।
फिटस्टार के बैनर तले नॉन-प्रोग्राम वर्कआउट में फिटस्टार भी शामिल है। ये विभिन्न व्यायाम सत्रों का एक सेट प्रदान करते हैं जो आप किसी भी समय ले सकते हैं - विनम्र सात मिनट की कसरत से लेकर व्यायाम जो पूरी तरह से आपकी बाहों या पैरों पर केंद्रित हैं। मोटे तौर पर इनमें से आधे पूरी तरह से स्वतंत्र हैं, हालांकि मुफ्त विकल्प अभी भी काफी सीमित है।
नि: शुल्क बनाम। प्रीमियम
Fitstar यकीनन एक वार्षिक सदस्यता सेवा के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, एक वार्षिक के साथ सदस्यता 12 महीनों के लिए $ 49.99 चल रही है (हालांकि मैंने $ 29.99 नए साल के प्रचार को पकड़ा, जो अभी भी प्रकाशन के समय चल रहा है)। आप प्रति माह $ 4.99 का भुगतान करने का चुनाव भी कर सकते हैं, यदि आप एक पूरे वर्ष के लिए प्रतिबद्ध नहीं होना चाहते हैं। दोनों मूल्य जिम सदस्यता के अनुकूल हैं, और अपने आप को एक जिम में खींचने के बजाय मेरे रहने वाले कमरे में एक कसरत को पूरा करने में सक्षम होने का मतलब है कि मैं दिनचर्या जारी रखने की अधिक संभावना है।
यदि आप कम से कम खर्च करने में रुचि नहीं रखते हैं कुछ एक फिटनेस शासन पर पैसा, Fitstar तुम्हारे लिए नहीं हो सकता है। मुक्त विकल्प में प्रति सप्ताह कुल दो वर्कआउट होते हैं, और आप गेट को पूरा करने के लिए चुन सकते हैं चल कार्यक्रम (अभी भी खरीद पर विचार करने वालों के लिए डिज़ाइन किया गया है) या उपलब्ध फ़्रीस्टाइल में से कोई भी वर्कआउट। समस्या तब आती है जब आपने अपने दो साप्ताहिक वर्कआउट पूरे कर लिए हैं और जारी रखना चाहते हैं - जिस समय आपको अपग्रेड करने की आवश्यकता होगी।
ऐसी कुछ प्रीमियम सेवाएँ हैं जिनका भुगतान करने में मुझे खुशी होगी - Rdio एक है Spotify बनाम। Rdio: एक पूर्ण तुलनामैंने हाल ही में कंपनी को एक महीने के निर्बाध मासिक भुगतान के बाद अपनी Spotify प्रीमियम सदस्यता रद्द कर दी है। यह निर्णय तब आया जब मैंने गलती से 14 दिनों के लिए मुफ्त में आरडिओ अनलिमिटेड साइन अप किया था। बहुत स्पष्ट रूप से, मैं ... अधिक पढ़ें , नेटफ्लिक्स एक और होगा - और फिटस्टार अब उस सूची में शामिल हो गया है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि मैंने प्रचारक मूल्य पर एक साल छीन लिया है, लेकिन मुझे यकीन है कि इस तथ्य के साथ अधिक करना होगा कि फिटस्टार की एक वर्ष की लागत इतना कम मेरे स्थानीय जिम में एक महीने से।
प्रेरक सामग्री
ऐप आपको प्रेरित रखने के लिए सामाजिक और सरलीकरण सुविधाओं के मिश्रण का उपयोग करता है। सबसे बुनियादी विशेषता विनम्र धक्का अधिसूचना है, जो जब भी आप किसी अन्य कसरत के कारण होंगे तब ध्वनि होगी। फिटस्टार चतुर है - इन सूचनाओं को आपको सामान्य रूप से दिन के समय के अनुरूप होना चाहिए। आपको "आज की कसरत" जैसी विषय रेखाओं के साथ ईमेल भी प्राप्त होंगे, ताकि कोई बच न सके।
जैसे ही आप अपनी फिटस्टार यात्रा शुरू करते हैं, तो आप बैज अर्जित करना शुरू कर देंगे और नए स्तरों को अनलॉक करेंगे, जिसका अनिवार्य रूप से कोई मतलब नहीं है, लेकिन यदि आप अपनी प्रगति को देखने का आनंद लेते हैं तो यह एक अच्छा स्पर्श है। फेसबुक कनेक्ट करने से (क्षमा करें, अभी तक कोई ट्विटर या Google+ नहीं) आप देख सकते हैं कि कौन से अन्य मित्र फिटस्टार का उपयोग कर रहे हैं, और जब वे वर्कआउट पूरा करते हैं, तब भी आपको सूचनाएं मिलेंगी।
फिटस्टार आपके सभी सत्रों का एक लॉग भी रखता है, इसलिए आप वापस जा सकते हैं, टिप्पणियों और रेटिंगों को जोड़ सकते हैं और साथ ही देख सकते हैं कि आप कितनी दूर हैं। यदि आप एक व्यक्तिगत गतिविधि मॉनिटर का उपयोग करते हैं फिटबिट फ्लेक्स या जॉबोन यूपी फिटबिट फ्लेक्स बनाम। जबड़ा यूपी: एक तुलनात्मक समीक्षाआज की दुनिया में, इस तथ्य से कुछ भी नहीं बचता है कि हम एक ऐसी दिशा में आगे बढ़ रहे हैं जहां मात्रा का अनुमान लगाना और रिकॉर्डिंग करना आदर्श का एक प्रकार है। हम स्थानों में जाँच करने के लिए Foursquare का उपयोग करते हैं, हम खीझ से लेते हैं ... अधिक पढ़ें , फिटस्टार सटीक कसरत की जानकारी भी कनेक्ट और रिपोर्ट कर सकता है।
दो अंगूठे उपर
मैंने बड़ी संख्या में फिटनेस ऐप्स का उपयोग नहीं किया है, लेकिन मैंने कुछ समय अपनी प्रेमिका के साथ बिताने से पहले कुछ समय बिताया। यह कहने के लिए नहीं है कि श्रेष्ठ ऐप स्टोर पर फिटनेस ऐप, लेकिन यह निश्चित रूप से मेरे लिए सबसे अच्छा फिटनेस ऐप है। यदि आप जिम में शामिल होने की लागत और प्रयासों को कम करते हैं, लेकिन फिर भी एक फिटनेस रूटीन पर काम करना चाहते हैं तब फिटस्टार एक बढ़िया विकल्प है जो आपको अपने कार्यालय, लिविंग रूम या कमरे की परिधि में कसरत करने के लिए प्रेरित करता है पिछवाड़े।
डाउनलोड:Fitstar (नि: शुल्क, सार्वभौमिक)
क्या आपने फिटस्टार की कोशिश की है, या आप एक अलग व्यायाम ऐप पसंद करते हैं? शायद आप आगे बढ़ गए और जिम में शामिल हो गए? हमें पता है कि टिप्पणियों में आपके लिए क्या काम करता है।
टिम एक स्वतंत्र लेखक हैं जो ऑस्ट्रेलिया के मेलबर्न में रहते हैं। आप उसे ट्विटर पर फ़ॉलो कर सकते हैं।
