कैसे सामाजिक नेटवर्क आपके स्व-सुधार लक्ष्यों की सहायता कर सकते हैं

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हम अक्सर एकान्त गतिविधि के रूप में आत्म-सुधार के बारे में सोचते हैं। लेकिन इसे अन्य लोगों के साथ जोड़ना बेहद मूल्यवान हो सकता है। और निश्चित रूप से, सामाजिक नेटवर्क आज ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है।

कुंजी वह है जो आपको प्रेरित करती है। कुछ लोगों के लिए, यह संभावित सार्वजनिक शर्म की बात है। दूसरों के लिए, यह उन लोगों को खोजने के बारे में है जो समान लक्ष्य साझा करते हैं। यहां तक ​​कि पीठ पर एक आभासी पैट आपको चलते रहने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

यदि आप आसानी से "धोखा" सामाजिक नेटवर्क का उपयोग करें

एक अच्छी आदत बनाने की प्रक्रिया में कई दिन लग सकते हैं। और वह चरण सबसे कठिन हिस्सा है, जहां आपको धोखा देने या छोड़ने की अधिक संभावना है। यदि अतीत में आपके साथ ऐसा हुआ है, तो एक सामाजिक नेटवर्क आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने में मदद कर सकता है।

स्टैनफोर्ड के शोधकर्ताओं ने पाया [पीडीएफ] कि हमारे अहंकार (हमारे लिए खुद को सुरक्षित रखने की आवश्यकता है) यहां अपराधी है। जब हम किसी लक्ष्य को धोखा देते हैं, तो हम खुद को बताते हैं कि यह कोई बड़ी बात नहीं है - "यह सिर्फ एक गलती है।" लेकिन हम इसका गलत मूल्यांकन नहीं करते हैं कि वास्तव में इसका क्या मतलब है। हमें यह बताने के लिए दूसरों की निष्पक्ष आँखों की आवश्यकता है।

सामाजिक नेटवर्क इस प्रकार की सार्वजनिक जवाबदेही के लिए उत्कृष्ट हैं, जिन पर आप भरोसा करते हैं। अपनी प्रगति और अड़चनों की घोषणा करके, आप एक वास्तविक विश्लेषण करेंगे कि आप कैसे कर रहे हैं।

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इसके लिए एक महान दृष्टिकोण है लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए एक मास्टरमाइंड समूह शुरू करें कैसे एक मास्टरमाइंड समूह अधिक लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकता है'मास्टरमाइंड समूह' शब्द इन दिनों व्यक्तिगत विकास क्षेत्र में बहुत जोर से उछाला जा रहा है, लेकिन वास्तव में वे क्या हैं, क्या वे काम करते हैं, और आप अपना समूह कैसे स्थापित कर सकते हैं? अधिक पढ़ें . यह सोशल मीडिया की तदर्थ प्रकृति की तुलना में थोड़ा अधिक संरचना वाले लोगों का एक चुनिंदा समूह है।

एक सफल मास्टरमाइंड समूह बनाने के लिए कुछ मूल बातें हैं:

• अपने लक्ष्यों को सार्वजनिक रूप से घोषित करें
• आम जमीन है
• सदस्यों को ध्यान से चुनें
• नियमित चेक-इन सेट करें
• अपनी बैठकों की संरचना करें
• एक पुरस्कार / जोखिम प्रणाली रखें

आप अपने मास्टरमाइंड समूह के साथ कैसे संवाद करते हैं यह प्रमुख है। हम चैट एप की सिफारिश करेंगे ढीला, या साप्ताहिक वीडियो मीटिंग पर में दिखाई देना. हम यहाँ पर उपयोग करना इन दोनों ऐप्स का नियमित रूप से उपयोग करें, और उनके लिए वाउच कर सकते हैं।

पहले से ही कुछ हैं पहली दर सुस्त समुदाय जनता के लिए खुला स्लैक चैट रूम्स पर 9 फर्स्ट-रेट ऑनलाइन कम्यूनिटीजसुस्त तेजी से अविश्वसनीय समुदायों के लिए एक मंच बन रहा है। एक महान समुदाय संख्या से बहुत अधिक है। ये चुनिंदा स्लैक चैट रूम हैं जिन्हें आपको आज देखना चाहिए। अधिक पढ़ें , और आप स्लैक सूची या जाँच कर सकते हैं SloFile हजारों और के लिए। उनमें से एक में कुछ दिन बिताने से आपको समान विचारधारा वाली आत्माओं का पता लगाना चाहिए, जिनके साथ आप एक मास्टरमाइंड समूह बना सकते हैं।

एक सार्वजनिक चेक-इन दबाव में आप अच्छे व्यवहार में

सभी लक्ष्य कुछ ऐसे नहीं हैं जिनका आप आनंद लेते हैं। उदाहरण के लिए, अपना वजन कम करने के लिए नियमित व्यायाम करना कुछ समय बिताने के लिए हर किसी का पसंदीदा तरीका नहीं है। लेकिन बहुत से जिम के दोस्त वर्कआउट को अधिक रोचक बना सकते हैं, सोशल नेटवर्क एकल अभ्यासों को बेहतर बना सकते हैं।

3,670 शब्दों में जाँच हो रही है! जब तक मैं अपनी नई किताब में 40k शब्द गिनती नहीं मारता, तब तक 2k के नीचे! " #विप#मैं लिख रहा हूँ#सफलता#कठोर परिश्रम#लक्ष्यpic.twitter.com/dcGshhdkRK

- केली ऐन ब्लौंट (@KellyAnneBlount) 13 मार्च, 2017

मनोवैज्ञानिक और लेखक एलिजाबेथ लोम्बार्डो कहती हैं आपके लक्ष्यों की सार्वजनिक घोषणा आपको जवाबदेह होने के लिए मजबूर करती है:

"जब कोई भी अधूरे काम के बारे में कुछ भी कहने के लिए नहीं होता है, तो इसे अगले दिन या अगले सप्ताह तक वापस धकेलना आसान होता है।.. लेकिन दूसरों के देखने के लिए कार्य या लक्ष्य को बाहर रखना और अधिक प्रेरक है, यदि आपके अलावा कोई अन्य कारण नहीं है तो आप दूसरों को बुरा नहीं देखना चाहते हैं। "

उस ने कहा, आपको पता होना चाहिए कि यह सार्वजनिक दबाव एक अल्पकालिक प्रेरक है। सार्वजनिक लक्ष्यों वाले लोग अंततः आंतरिक प्रेरणा पर भरोसा करते हैं। मैक्सिमिलियन क्लेन, जो सार्वजनिक करने के लिए सूची सेट करें कैसे एक सार्वजनिक सूची क्या आपके लिए काम कर सकता है अगर कुछ भी नहीं करता हैक्या दूसरों के साथ अपनी टू-डू सूची साझा करना आपको वास्तव में उस पर सभी वस्तुओं से निपटने के लिए बढ़ावा दे सकता है? चीजों को प्राप्त करने के लिए जनता की शक्ति का लाभ उठाने का प्रयास करें। अधिक पढ़ें दो साल के लिए, बाहरी दबाव आपको प्रेरित कर सकता है, लेकिन आपको इसे आंतरिक प्रेरणा में अनुवाद करने की आवश्यकता है।

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करेन एक्स। चेंग ने "गिव इट 100" के साथ एक आत्म-चुनौती आंदोलन शुरू किया। अवधारणा एक लक्ष्य या गतिविधि को चुनना है (जैसे पुश-अप करना या नृत्य सीखना), और इसे 100 दिनों तक हर दिन करें। और प्रत्येक दिन, आप अपनी सफलताओं और असफलताओं को दर्ज करते हुए, स्वयं फिल्म करने जा रहे हैं।

यह एक अपने लक्ष्यों के लिए प्रेरित रहने का अद्भुत तरीका अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित और प्रेरित होने के 5 अद्भुत तरीकेप्रेरित हुआ। प्रेरणा हर जगह है; आपको बस देखना है। अपने आसपास के लोगों या प्रसिद्ध उपलब्धि हासिल करने वालों को देखकर प्रेरित हों। कूल वेब एप्स आपको पांच सरल उपकरण प्रदान करते हैं जो मदद करते हैं। अधिक पढ़ें , और आप से ईमानदारी को बल मिलता है। जिस दिन आप जांच नहीं करेंगे, आपके अनुयायी पूछ रहे होंगे कि क्या हुआ था।

गिव इट 100 अब इंस्टाग्राम हैशटैग है, इसलिए आप अपने वीडियो को टैग करके आंदोलन में भाग ले सकते हैं # GiveIt100.

सेल्फी अच्छी हैं (और गुमनामी है)

फेसबुक जैसे सामाजिक नेटवर्क को आपके वास्तविक नाम की आवश्यकता होती है। यदि आप चुनते हैं तो ट्विटर जैसे अन्य आपको गुमनाम रहने देते हैं। जो भी आप चुनते हैं, आप अध्ययनों के अनुसार, लाभ देख सकते हैं।

उदाहरण के लिए, जिम में पसीने से तर सेल्फी की एक नई घटना है। आपने इन्स्टाग्राम या स्नैपचैट पर ये पहले ही देखा होगा। लेकिन उनके आश्चर्यजनक लाभ हैं, जैसे कई मनोवैज्ञानिकों ने द डेली बर्न को बताया. ये सेल्फी आत्मविश्वास बढ़ाती हैं और आपको पसंद और टिप्पणियों के रूप में दोस्तों से तुरंत संतुष्टि मिलती हैं। और, बदले में, आप अगले दिन बिस्तर से बाहर निकलने के लिए एक प्रेरक के रूप में सेवा कर सकते हैं।

इसलिए सेल्फी पर नफरत करना बंद करें सेल्फी पर नफरत करना बंद करें: 3 कारण आपको उनसे प्यार करने चाहिएसेल्फीज भी अक्सर दिमागहीन किशोरों के अहंकारी हस्तमैथुन के रूप में लिखी जाती हैं, लेकिन यह उन पर एक सतही रूप है। यहाँ पर क्यों। अधिक पढ़ें और इसके बजाय उनका उपयोग करें! इंस्टाग्राम या स्नैपचैट जैसे सोशल नेटवर्क के लिए साइन अप करें और वहां सेल्फी पोस्ट करें। यह अकेले जिम सेल्फी लेने की जरूरत नहीं है, कोई भी प्रगति करेगा।

लेकिन अगर आप अपने वजन को लेकर थोड़ा शर्माते हैं, तो यह ठीक है। शोधकर्ताओं ने पाया कि ट्विटर की गुमनामी कुछ लोगों के लिए एक सकारात्मक पहलू था। दक्षिणी कैरोलिना विश्वविद्यालय द्वारा एक अध्ययन पाया गया कि ट्विटर पर अपना वजन कम करने वाले लोगों ने उन लोगों की तुलना में अधिक वजन कम किया जो नहीं थे। वास्तव में, उन्होंने जितना अधिक ट्वीट किया, उतने ही अधिक वजन कम हुए, लगभग 20 ट्वीट में 1 प्रतिशत की हानि हुई।

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सेल्फी के लिए सही नेटवर्क ढूंढना इस बात पर निर्भर करेगा कि आपका लक्ष्य क्या है। उदाहरण के लिए, चूंकि फिटनेस खुद को तस्वीरों के लिए उधार देता है, आप Reddit की कोशिश कर सकते हैं आर / ProgressPics. इसी तरह, इंस्टाग्राम पर #transformationtuesday का हैशटैग है।

यह एक समुदाय है जहाँ आप अपनी फिटनेस यात्रा की सेल्फी पोस्ट कर सकते हैं, जिससे आप दोनों को अपनी प्रगति पर नज़र रखने में मदद मिलेगी और कई बार कुछ आवश्यक प्रोत्साहन मिल सकता है।

चूंकि इंस्टाग्राम खुद को एक समुदाय के भीतर सेल्फी के लिए उधार देता है, इसलिए यह पहला सामाजिक नेटवर्क होना चाहिए जिसे आप चालू करते हैं। आप ऐसा कर सकते हैं Instagram पर सर्वश्रेष्ठ हैशटैग खोजें अधिक लाइक और फॉलोअर्स के लिए बेस्ट इंस्टाग्राम हैशटैग कैसे लगाएंहैशटैग इंस्टाग्राम का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। यदि आपको शुरुआत करने में सहायता की आवश्यकता है, तो यहां सबसे अच्छा इंस्टाग्राम हैशटैग खोजने का तरीका बताया गया है। अधिक पढ़ें और अपनी आवश्यकताओं को पूरा करता है।

लाइक-माइंडेड लोगों को यह मजेदार लगता है

लक्ष्य कई रूपों में आ सकते हैं। लेकिन अगर आप साथ चलते हुए मज़े नहीं कर रहे हैं, तो क्या बात है? आत्म-सुधार की प्रक्रिया भी सुखद होनी चाहिए। सामाजिक नेटवर्क इसमें आपकी मदद कर सकता है, जैसे आप लोगों को उसी नाव में पाते हैं।

शायद इसका सबसे प्रसिद्ध संस्करण है NaNoWriMo. हर नवंबर, 30 दिनों में एक उपन्यास खत्म करने के लिए दुनिया भर के लेखक एक समुदाय में आते हैं। यह एक सहायक समुदाय है, एक-दूसरे को धकेलता है और किसी भी तरह से मदद करता है।

साथ ही, समान विचारधारा वाले लोग एक लक्ष्य के समान परीक्षणों और क्लेशों को साझा करेंगे जैसे आप करते हैं। वे यह समझने की अधिक संभावना रखते हैं कि आप क्या कर रहे हैं और आपकी मदद करेंगे। अंत में, यह एक सरल अवधारणा है। एक दोस्त हमेशा चीजों को और मजेदार बनाता है, है ना?

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आप जिस समुदाय से हैं, उसे ढूंढने के लिए इंटरनेट के दो सबसे बड़े सोशल नेटवर्क: रेडिट और फेसबुक का रुख करें।

Reddit पर, से शुरू करें Reddit पर किन्नर समुदाय एक ऐसी जगह खोजने के लिए जहां आप अपने जैसे दूसरों को पाते हैं। यदि वे ऐसे अधिक स्थानों की सिफारिश कर सकते हैं, तो वे उन सब्रेडिट्स में लोगों से पूछें, और वे आपकी मदद करेंगे।

फेसबुक के लाखों फेसबुक ग्रुप हैं, लेकिन सही का पता लगाना मुश्किल हो सकता है। हमने कुछ के बारे में बात की है नए फेसबुक ग्रुप को खोजने के तरीके नए फेसबुक समूहों की खोज करने के लिए 5 भयानक तरीकेके माध्यम से ब्राउज़ करने के लिए फेसबुक ग्रुप्स की कोई निर्देशिका नहीं है, इसलिए आप जो सबसे अच्छा कर सकते हैं, वह है नए ग्रुप्स की खोज के लिए कुछ टिप्स और ट्रिक्स से जुड़ने या सीखने के लिए ग्रुप्स की सिफारिशों पर भरोसा करना। अधिक पढ़ें , और आप का उपयोग करके शुरू करना चाहिए फेसबुक समूह एप्लिकेशन। इसका "डिस्कवर" टैब आपकी पसंद के आधार पर समूहों की सिफारिश करता है, और खोज कार्य महान लीड को उजागर करने के लिए पर्याप्त मजबूत है।

यह विज्ञान है!

हमारे पास अब स्पष्ट है लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए विज्ञान समर्थित दिशानिर्देश 3 विज्ञान समर्थित कदम अंत में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिएआपने नए साल के प्रस्तावों के बारे में सोचना शुरू कर दिया है। हो सकता है, आपने इस साल उन सभी को हासिल नहीं किया। यदि आप अपने लक्ष्यों को लेकर गंभीर हैं, तो यहां तीन विशिष्ट कदम उठाने होंगे। अधिक पढ़ें . अपनी प्रगति की अक्सर निगरानी करें, प्रत्येक चरण को मापें, और सब कुछ सार्वजनिक रूप से घोषित करें। यह आखिरी ऐसा स्थान है जहां सामाजिक नेटवर्क वास्तव में खेल में आते हैं।

क्या आपने अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सामाजिक नेटवर्क का उपयोग करने की कोशिश की है? आपको इसके बारे में क्या पसंद और नापसंद था? यदि आपने इसकी कोशिश नहीं की, तो क्या आप इस पर विचार करेंगे?

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