कैसे मोटापा चूसने वाले पिशाचों को मारें और जो आप शुरू करते हैं उसे खत्म करें

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आप उन्हें अच्छी तरह से जानते हैं। तीनों पिशाच - डर, Procrastination, और उदासीनता अगले पास पर घात लगाने के लिए इंतजार कर रहे हैं। आपकी व्यक्तिगत वृद्धि को रोकने के लिए तैयार है। उन्होंने मुझे बहुत मारा है। और मेरे हिस्से अधूरे प्रोजेक्ट्स और अनमैट आकांक्षाओं के कब्रिस्तान में पड़े हैं।

कुछ भी हासिल करने के लिए दो अटूट नियम हैं।

1. सोच छोड़ो और बस शुरू करो।
2. इसे समाप्त करें।

हम आमतौर पर पहले का प्रबंधन करते हैं। बाद वाला कुछ कर लेता है। यदि आपके पास आत्म-जागरूकता है कि आप दूरी पर जाने में विफल हैं, तो एक सेकंड के लिए रुकें। नीचे दिए गए घोल में लें। कमेंट में अपना बताएं। और सभी उच्च दांव पर जाएं और बहुत अंत तक पाठ्यक्रम पर बने रहें।

आदर्श बड़ी तस्वीर को मत देखो - इसे तोड़ो

अपनी पूर्णता में किसी परियोजना की कल्पना करना आपको उद्देश्य की स्पष्टता देता है। लेकिन सामाजिक मनोवैज्ञानिक हीदर कपेस और गैब्रिएल ओटिंगेन के अनुसार, यह मनोवैज्ञानिक नुकसान भी लाता है।

2011 के एक अध्ययन में (आदर्शित वायदा एसएपी ऊर्जा के बारे में सकारात्मक कल्पनाएं — पीडीएफ), उन्होंने कल्पना को सकारात्मक दृश्य की तुलना की जो कि महत्वाकांक्षा को दूर करती है। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं ...

"यह कल्पना करता है कि एक आदर्श भविष्य प्राप्त किया जा सकता है या नहीं, और वास्तविक बाधाओं को प्राप्त करने के लिए ऊर्जा, सरसों के लिए बाधाएँ, समस्याएँ और असफलताएँ अधिक लाभदायक होनी चाहिए।"

तो, अपनी परियोजना के दृष्टिकोण का सही तरीका यह हो सकता है कि इसे अलग-अलग प्रक्रियाओं तक सीमित किया जाए। बाधाओं और उन्हें हल करने के तरीकों की कल्पना करें। चाल यह है कि इसे तब तक तोड़ते रहें, जब तक यह इतना आसान न हो जाए कि आप इस पर धरोहर की जगह बस शुरू करें... या इसकी विशालता से पंगु बने रहें।

एक बड़ी परियोजना भी भारी है। रोजमर्रा की छोटी प्रक्रियाओं के लिए इसे तोड़ना भी असीम रूप से अधिक प्रबंधनीय बनाता है। पेपर टू-डू सिस्टम या उपयोग करें टोडोइस्ट की तरह एक कार्य प्रबंधन ऐप टूडू प्रीमियम कितना अधिक उत्पादक है? यहां अपग्रेड करने के लिए 6 अच्छे कारण हैंमैं कुछ समय के लिए ToDoist का मुफ्त में उपयोग करता रहा। लेकिन मैं उन चीजों के खिलाफ आता रहा जो मैं करना चाहता था और नहीं कर सका। ईमेल अनुस्मारक। टास्क में नोट्स जोड़ना। चीजें जो वास्तव में एक बहुत कुछ जोड़ देगा ... अधिक पढ़ें . मैं पसंद करता हूं Trello. इस तरह से Trello पर एक नमूना परियोजना बोर्ड रखा जा सकता है:

मल्टीटास्किंग के लिए नहीं कहो

दूसरे शब्दों में - फोकस.

CPU के लिए मल्टीटास्किंग बढ़िया है। मानव मस्तिष्क के लिए नहीं। व्यक्तिगत रूप से, मैंने कौरसेरा और उडेसिटी जैसी साइटों पर बहुत सारे ऑनलाइन पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करने जैसी गलतियाँ की हैं। जानकारी अधिभार के लिए धन्यवाद, अभी बहुत कुछ सीखना बाकी है... बुकमार्क करने के लिए बहुत सी चीजें। एक के साथ जाने और उसके साथ चिपके रहने से, मेरी प्रगति कम नहीं होगी।

चयनात्मक रहें और समाप्त करने के लिए एक परियोजना चुनें। और फिर इसके बाद आने वाले शेष आठ विचारों का पालन करें!

चक्रवृद्धि ब्याज की शक्ति का उपयोग करें

क्या यह आइंस्टीन ने कहा था - "ब्रह्मांड में सबसे शक्तिशाली बल चक्रवृद्धि ब्याज है"?

यह गलत था, लेकिन सार सच है। कम प्रयासों की संचयी शक्ति का उपयोग करें। समय के साथ इसे गुणा करें। हर दिन 1% कार्य करना आपको 100 दिनों में अपने लक्ष्य तक ले जाएगा। या इससे कम यदि आप समय के साथ गतिमान गति के प्रेरणा लेते हैं, जैसे ही आप समापन के करीब जाते हैं। बैंक में पैसे की तरह, एक परियोजना पर हमारे द्वारा खर्च किए जाने वाले समय के छोटे स्लाइस एक निवेश है। समय के साथ थोड़ा-थोड़ा "निवेश" हमें अधिक से अधिक धन की ओर ले जाता है, क्योंकि हम अन्य अमूर्त लाभ भी प्राप्त करते हैं।

ग्रिडलॉक को तोड़ने के लिए आज एक छोटा सा कदम उठाएं।

एक किताब खत्म करना चाहते हैं? दस मिनट में एक दिन में पांच पृष्ठ पढ़ें, और यह तीन महीनों में किया जाएगा।

लिखने के लिए बेस्टसेलर? प्रतिदिन 300 शब्द लिखें। एक औसत उपन्यास 40,000 शब्द है।

कोड करना चाहते हैं? के लिए जाओ Codeacademy और हर दिन एक पाठ करें। इसमें 15 मिनट से भी कम समय लगता है।

अपने ऑटो-पायलट पर स्विच करें

प्रेरणा उत्सर्जक और प्रवाहित होती है। आदतें हमें चलती रहती हैं। जब हमारे जीवन के ऑटो-पायलट की बात आती है, तो अच्छी और बुरी दोनों आदतें शो को चलाती हैं।

झेन आदत लेखक लियो बाबुटा कहते हैं - अपने लक्ष्यों को आदतों में तोड़ें, और उन आदतों को ऑटोपायलट में डालने पर ध्यान दें. एक बार आदतें बन जाने के बाद, हमें सचेत रूप से अपने कार्यों के बारे में सोचना होगा, एक परियोजना पर काम करने की अनिच्छा उनमें से एक है।

मैं अपने स्पर्श टाइपिंग कौशल में सुधार करना चाहता था। मेरी पहली आदत थी कि मैं अपनी पीठ को सीधा रखूं और कीबोर्ड को न देखूं। नीचे नहीं देखना कठिन हिस्सा था, लेकिन एक महीने के बाद आखिरकार मुझे मिल गया। टाइपिंग ट्यूटर इन 8 टॉप टूल्स और ट्यूटोरियल्स के साथ टच-टाइप करना सीखेंटाइप टू टच करना सीखने का मतलब 10 शब्दों के बीच का अंतर एक मिनट में 40 से अधिक हो सकता है। इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आपकी उत्पादकता में आधे दिन का अंतर हो। या, से अधिक ... अधिक पढ़ें और जैसे खेल रेसर टाइप करें पदभार संभाल लिया। इसके बाद, मैं ऑटो-पायलट पर था क्योंकि मैंने खराब 40 डब्ल्यूपीएम से 100 डब्ल्यूपीएम पर कूल जला दिया था।

एक छोटे से प्रोजेक्ट पर सुसंगत आदतों के इस सिद्धांत को आज़माएं... जैसे सभी सीखना जीमेल के लिए कीबोर्ड शॉर्टकट जीमेल के लिए KeyRocket के साथ जीमेल के कीबोर्ड शॉर्टकट जल्दी सीखेंअपने सभी कीबोर्ड शॉर्टकट सीखकर Gmail का अधिकतम लाभ उठाएं। Gmail के लिए Keyrocket के साथ आपको कीबोर्ड शॉर्टकट के बजाय माउस का उपयोग करने पर हर बार एक सूचना दिखाई जाएगी, जिससे आपको मदद मिलेगी ... अधिक पढ़ें . एक महीने में वापस आएं और हमें बताएं कि क्या उसने आपकी उत्पादकता के लिए कुछ किया है।

चोरी का समय

हमारी परियोजनाओं को पूरा नहीं करने के सबसे बड़े कारणों में से एक जुनून की कमी नहीं है... बल्कि समय की कमी है। लेकिन यह भी इसे अलग-अलग तरीके से देखकर आसानी से हल हो जाता है। हमारे पास मिनटों की कमी नहीं है - हमारे पास घंटों की कमी है. मानव मन में समय को घंटों, दिनों, और वर्षों के बड़े ब्लॉक के रूप में देखने की प्रवृत्ति होती है... जबकि छोटे मिनटों का ध्यान नहीं जाता है। याद रखें, जब आपकी परियोजनाओं को कुछ समय देने की बात आती है, तो आपको बैंक लुटेरा नहीं होना चाहिए - एक पायलट होना चाहिए। मिनट चुराए। घंटों तक परेशान मत करो।

का उपयोग समय ट्रैकिंग उपकरण क्लॉक टाइम ट्रैकिंग के साथ अपने काम के समय में गुम समय पर कब्जापिछले कुछ महीनों में, मैंने अपने काम के कार्यक्रम में एक बहुत ही अजीब घटना की खोज की है। मुझे समय कम लगता रहता है। आप समय कैसे गंवाते हैं? यह जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं ज्यादा आसान है। आपको मिला... अधिक पढ़ें एक हफ़्ते के लिए और पता करें कि छोटे मिनट कहाँ से खिसक रहे हैं। IOS और Android के लिए ऐप्स भी आसानी से उपलब्ध हैं। या यह एक साधारण स्प्रेडशीट हो सकती है। क्या आप छोटे मिनटों पर फिर से कब्जा कर सकते हैं और इनका उपयोग अपनी परियोजनाओं के लिए छोटे विस्फोट के रूप में कर सकते हैं? फिर से चक्रवृद्धि ब्याज की शक्ति के लिए धन्यवाद, उन छोटे मिनटों को जोड़ते हैं।

मैंने पहले एक लोकप्रिय पोस्ट लिखी थी जो इसमें चली गई थी अपनी व्यक्तिगत परियोजनाओं के लिए समय निकालने के दस तरीके क्या एक व्यस्त दिन: 10 सामान्य तरीके आपके व्यक्तिगत परियोजनाओं के लिए समय खोजने के लिएक्या आपके पास एक जुनून है जो चुपके से आपके सिर के अंदर धड़क रहा है? आपको वापस कौन ला रहा है? हो सकता है, घड़ी एक भीषण कार्यदिवस और एक घंटे के आवागमन के बाद निकल जाए। चलो समय की चोरी करते हैं। अधिक पढ़ें .

रिलीज अर्ली, इटरेट अक्सर

यदि आप अपने उत्पाद के पहले संस्करण से शर्मिंदा नहीं हैं, तो आपने बहुत देर कर दी है।

लिंक्डइन के संस्थापक रीड हॉफमैन का यह प्रसिद्ध उद्धरण है। यह कहने का एक और तरीका है, बस करो। पूर्णतावाद एक अधूरी परियोजना के पीछे का शैतान है। कलाकारों की पूर्णता हमारे चारों ओर इतनी सुंदरता का कारण है। कम मृत्यु दर में, यह शिथिलता के पीछे का कारण भी हो सकता है और कभी भी यह जानना नहीं चाहिए कि कोई परियोजना कब पर्याप्त है। क्या आपने कभी अटका हुआ महसूस किया है... और एक इंच आगे नहीं बढ़ा है क्योंकि "यह सिर्फ सही नहीं लगता है"? हम सभी को प्रभावित करने की आवश्यकता है, या यह डर है कि हमारी पालतू परियोजना पर्याप्त रूप से अच्छी नहीं है।

इलाज यह महसूस करना है कि आप अपनी असफलताओं और गलतियों से और अधिक सीखने के लिए खड़े हैं। चाहे वह एक निजी परियोजना हो या दर्शकों के लिए खुला हो, फीडबैक अंतराल को बंद करने और कम समय में अधिक पॉलिश करने में मदद करेगा।

सही उपकरण खोजें

सीखना घटता बाधा हो सकता है। एक परियोजना पर एक सीखने की अवस्था को समतल करने के तरीकों में से एक है नौकरी के लिए सबसे आसान उपकरण खोजें.

मान लें कि आप वेक्टर चित्रण सीखना चाहते हैं। एडोब इलस्ट्रेटर या इंकस्केप जैसे उपकरण एक स्थिर सीखने की अवस्था के साथ आते हैं। यदि यह आपको भड़कता है, तो इसे एक आसान उपकरण जैसे कि सेरिफ़ ड्राप्लस या यहां तक ​​कि एक नए ऑनलाइन विकल्प की तरह आज़माएं YouiDraw. एक नया कौशल सीखने का सबसे आसान तरीका खोजें, अपने उत्साह को बनाए रखें, और वहां से आगे बढ़ें।

एक बहाना जर्नल रखें

"मैं बहुत थका हुआ हूँ"…

"मैं झपकी लेने के बाद इसे शुरू करूंगा" ...

"मैं कार्यालय में बहुत कठिन दिन था" ...

बहाने वो झूठ हैं जो आप खुद बताते हैं।

एक बहाना जर्नल आपको कुछ नहीं करने के लिए "नहीं" और अन्य बाधाओं को ध्यान में रखने में मदद करता है। मेरे अपने बहाने पत्रिका ने मुझे मेरे बहाने की बेरुखी का एहसास करने में मदद की है। दिन में पाँच मिनट लिखने से मुझे मुद्दों को स्पष्ट करने और अपने स्वयं के व्यक्तिगत विकास में आने वाली बाधाओं के बारे में अधिक आत्म-जागरूक होने में मदद मिली है।

इस प्रकार Psychcentral.com लेख कहता है: एक पत्रिका रखने से मानसिक ब्लॉकों को दूर करने में मदद मिलती है और आप अपने मस्तिष्क, अपने और दूसरों के आसपास की दुनिया को बेहतर ढंग से समझने के लिए अपनी सभी दिमागी ताकत का उपयोग करने की अनुमति देते हैं।

जर्नलिंग के कई लाभ हैं - जिनमें से कम से कम समस्या-समाधान उपकरण के रूप में इसकी प्रभावशीलता नहीं है। कोई भी आपके कंधे पर नहीं दिख रहा है, इसलिए यदि आप परियोजना में रुचि खो चुके हैं तो आप ईमानदार हो सकते हैं। उस स्थिति में, यहां अंतिम बिंदु पर जाएं। एक डायरी सबसे सस्ता चिकित्सक हो सकता है, या यदि आप चाहें डिजिटल जर्नलिंग पर्सनल जर्नल रखने के 7 तरीकेजर्नलिंग मन के लिए एक व्यायाम है और इसके कई सिद्ध लाभ हैं, लेकिन यह करना भी मुश्किल लग सकता है। यह मुख्य रूप से जर्नल होने के भारी भावना के कारण है - यह ... अधिक पढ़ें , यह नोटपैड फ़ाइल के रूप में सुलभ हो सकता है।

समर्थन खोजें

एक बड़ी रचनात्मक परियोजना शुरू करना थिंक बिग, स्टार्ट स्मॉल: वेब पर एक क्रिएटिव प्रोजेक्ट शुरू करने के लिए 6 टिप्सतो आपके पास एक रचनात्मक परियोजना की योजना है और आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें? वेब पर प्रारंभ करें। असफलता को दूर करने में मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं। अधिक पढ़ें आसान है, लेकिन इसे खत्म करने के लिए हाथों की एक अतिरिक्त जोड़ी की आवश्यकता हो सकती है। आपको किसी को अपने सुस्ती या कौशल की कमी का प्रतिकार करने की आवश्यकता है। वेब उन सहयोगियों की तलाश करना आसान बनाता है जो आपको फिनिश लाइन के पार एक परियोजना को देखने में मदद कर सकते हैं। यह फीडबैक मांगते समय कुछ सरल हो सकता है या यह मदद के लिए जोर से कॉल हो सकता है। फ्रीलांस बाजार पसंद करते हैं oDesk तथा Fiverr क्या आप सही व्यक्ति को ढूंढने में मदद कर सकते हैं जो पूर्ववत छोड़ी गई चीजों को हटा सकता है। आप Reddit जैसी सामुदायिक साइटों पर सहायता के लिए कॉल कर सकते हैं। यहाँ से चुनने के लिए तीन और हैं -

• Behance
• क्रिएटिव हॉट ​​लिस्ट
• आदर्शवादी हैं

जाने दो… अगर तुमने खुशी खो दी है

सच्ची बात। यदि आपको कोई खुशी नहीं दे रहा है, तो परियोजना को खोदें। लेकिन इससे पहले कि आप देखें कि क्या आप इससे कुछ बचा सकते हैं और इसे कहीं और इस्तेमाल कर सकते हैं। प्रोग्रामर के लिए, यह कोड का तर्क हो सकता है, या संपूर्ण कोड ब्लॉक हो सकता है। डिजाइनरों के लिए, यह कच्ची फाइलें हो सकती हैं। लेखकों के लिए, यह सामग्री से आप ले जाने वाले पात्र, विचार या विचार हो सकते हैं। यदि आपके पास किसी प्रोजेक्ट के लिए सामग्री का सामान है, तो देखें कि क्या आप उन्हें वापस कर सकते हैं या उन्हें क्रेगलिस्ट या ईबे जैसी साइटों पर बेच सकते हैं।

लियोनार्डो दा विंची अब तक के सबसे महान "विलंबकर्ताओं" में से एक था। जब तक उनकी मृत्यु हो गई, तब तक उन्होंने अधूरी पड़ी परियोजनाओं में से कुछ नोटबंदी को पीछे छोड़ दिया। सोचिए कि अगर यह पुनर्जागरण मनुष्य ने अपने पूरे जीवनकाल में खत्म कर दिया होता तो दुनिया कैसी होती। तो, अपनी खुद की कृति पर काम करें। यह दुनिया को बदल नहीं सकता है... लेकिन यह आपके जीवन में पुनर्जागरण हो सकता है।

आधी-अधूरी रह गई चीजों को खत्म करने के लिए आप किस तरह की मानसिक लड़ाई लड़ते हैं? क्या आपके पास जादू की औषधि है? हम में से कई लोग हमेशा इसे खोज रहे हैं।

छवि क्रेडिट: व्यापार बढ़ाना, चार भुजाओं वाला व्यवसायी, व्यावसायिक व्यवसाय, जूता टाई पहेली, एक जोड़ी पैर (सभी शटरस्टॉक)