परिणाम प्राप्त करने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ वजन प्रशिक्षण ऐप्स [Android]

विज्ञापन

क्या यह पूरी तरह से मिठाई नहीं होगी कि आग के शासनकाल में क्रिश्चियन बेल की तरह पूरी तरह से बफ़र किया जाए या ट्रांसपोर्टर में जेसन स्टैथम? मैं उस स्लिक, जैक-अप लुक - चौड़े कंधे, नक्काशीदार पेक और 6-पैक एब्स के बारे में बात कर रहा हूं, जो आपके द्वारा चलते समय समुद्र तट पर हर लड़की को अपना सिर घुमाते हैं।

जब आप अपनी किशोरावस्था और उस शरीर को बनाए रखने के लिए बिसवां दशा में होते हैं, तो यह बहुत आसान होता है, लेकिन घर, पत्नी, बच्चों और मांगलिक कार्य होने के बाद यह लगभग असंभव है। क्या एक geek करने के लिए है? वही महिलाओं के लिए जाता है - एक मातृत्व की मांग, एक नया करियर या शादी दिन में सभी समय का उपभोग कर सकती है और युवाओं के उन घटों को बनाए रखने के लिए थोड़ा समय छोड़ सकती है। यह बहुत देर हो चुकी है?

वजन प्रशिक्षण में वापस जाओ और अपने युवा वापस जाओ

हमने पहले कुछ व्यायाम ऐप्स और युक्तियां पेश की हैं। उदाहरण के लिए, डीन ने कवर किया कुछ साइटों शारीरिक रूप से फिट रहने और शारीरिक स्वास्थ्य के लाभों पर पढ़ने के लिए तीन प्रेरक साइटें अधिक पढ़ें जो हमें प्रेरित रख सकता है। यदि आपके पास एक Android है, तो मैं आपको 5 Android ऐप्स की एक सूची पेश करने जा रहा हूं, जो आपको उपकरण और समर्थन प्रदान कर सकते हैं, जिन्हें आपको अपने दैनिक जीवन का एक नियमित प्रशिक्षण बनाने की आवश्यकता है। अभी इतनी देर नहीं हुई है।

1. पुश-अप्स प्रो के साथ अपना दिन शुरू करें

सुबह में शुरू करने के लिए, मैं दिन के लिए वार्मअप करने के लिए सबसे पहले रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए पुश अप करता हूं। मेरे प्रयासों के हिस्से में सब कुछ शामिल करना शामिल है - इसलिए पुश-अप लॉग करने के लिए, आप डाउनलोड करना चाहते हैं पुश-अप्स प्रो.

यह सबसे सरल, फिर भी सबसे रचनात्मक व्यायाम ऐप है जो मैंने लंबे समय में देखा है। मूल रूप से आप अपने नीचे फर्श पर अपना एंड्रॉइड फ्लैट बिछाते हैं, और जैसे ही आप पुशअप करते हैं, आप अपनी नाक के साथ पीले घेरे को कुतर देते हैं। हर बार जब आप ऐप को टैप करते हैं, तो यह आपके लिए आपके पुश-अप्स को गिनता है।

न केवल ऐप आपके पुश-अप प्रयासों को गिनता है और लॉग करता है, यह आपके पिछले पुश-अप परिणामों के आधार पर एक प्रशिक्षण आहार भी विकसित करता है।

फिट रेडियो के साथ खुद को प्रोत्साहित करें

मेरे लिए व्यायाम का अगला चरण केवल जिम में जाने के लिए खुद को प्रेरित और प्रोत्साहित करना है। संगीत मुझे प्रेरित करता है। मुझे केवल 30 मिनट या संगीत का आनंद लेने का समय पसंद है, इसलिए ऐसा कुछ होने के लिए मुझे वहां पहुंचने की उम्मीद है। यही कारण है कि मुझे इसकी खोज करने के लिए बहुत अधिक व्याकुल था रेडियो ऐप फिट करें.

फ़िट रेडियो एक मोबाइल रेडियो स्टेशन है जिसे विशेष रूप से एड्रेनालाईन-ईंधन वाले संगीत के साथ अपनी कसरत दिनचर्या को बढ़ावा देने के लिए कॉन्फ़िगर किया गया है। आपको बास-भारी हिप-हॉप, नृत्य संगीत या उच्च-ऊर्जा रॉक संगीत मिलेगा। जो कुछ भी आपका रक्त बहता है और आपके दिल को तेज़ करता है, आप इसे यहाँ पाएंगे।

प्रत्येक रेडियो स्टेशन गीतों की एक प्लेलिस्ट है - सीधे गाने के माध्यम से सुनो, या व्यक्तिगत गाने उठाओ।

1 प्रतिनिधि अधिकतम कैलकुलेटर के साथ अपने प्रतिनिधि का अनुकूलन करें

यदि आप उन प्रयासों के पूर्ण पुरस्कारों को वापस नहीं लेने जा रहे हैं, तो आपकी पूँछ काम करने का कोई अर्थ नहीं है। ऐसा करने का तरीका यह सुनिश्चित करता है कि आप अपनी पूरी क्षमता और अपनी अंतिम सीमा तक खुद को आगे बढ़ा रहे हैं। 1 रेप मैक्स कैलकुलेटर आप ऐसा करने में मदद करेंगे।

सबसे पहले, अपना इष्टतम वजन चुनें - 25 पाउंड एकल हाथ कर्ल कहते हैं। पूर्ण मांसपेशियों की विफलता से पहले आप 12 प्रतिनिधि कर सकते हैं। एक बार जब आप इसे दर्ज करते हैं, तो ऐप आपको एक प्रतिनिधि के साथ पूर्ण मांसपेशियों की विफलता के लिए अनुमानित वजन बताएगा। यह आपका अधिकतम 1-प्रतिनिधि वजन है - और हरा करने के लिए वजन है।

प्रतिशत टैब का उपयोग यह देखने के लिए करें कि एक एकल प्रतिनिधि के लिए ऐप ने आपके "प्रयास ब्रेकडाउन" की गणना कैसे की - 23 पाउंड एक एकल प्रतिनिधि को उठाने के लिए आपकी शक्ति का 65%।

Fit77 के साथ अपने भारोत्तोलन प्रयास में प्रवेश करें

इसलिए अब आप जिम में हैं और आप हर दिन लगभग उठा रहे हैं। आप अपनी वजन सीमा जानते हैं, आप अपने लक्ष्यों को जानते हैं, इसलिए अब आपके प्रयासों को लॉग करने का समय आ गया है ताकि आप अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकें। इसके लिए सबसे अच्छा एंड्रॉइड ऐप Fit77 Lifting Log [अब उपलब्ध नहीं] कहा जाता है।

लॉगिंग ऐप का उपयोग करना बहुत आसान है। बस शामिल भारोत्तोलन अभ्यास की सूची से चयन करें और उस वजन में प्रवेश करें जिसका आपने उपयोग किया था और आपका कुल प्रतिनिधि।

उन हरे बटन को टाइप करने की आवश्यकता के बिना काम करते समय बटन को जल्दी से टैप करने दें। एप्लिकेशन में एक पूर्ण शरीर माप सुविधा भी शामिल है, जहां आप जो भी माप चाहते हैं उसे ट्रैक कर सकते हैं - वजन, अपशिष्ट आकार, हाथ या पैर का आकार - सब कुछ।

आप समय के साथ अपने परिणामों को ट्रैक कर सकते हैं। स्की-ढलान की तरह दिखने वाले एक मीठे ग्राफ में अपने बेकार आकार या वजन को कम करने के लिए प्रेरित करने के रूप में काफी कुछ भी नहीं है।

KeepTrack के साथ हर दिन जिम में अपने आप को प्राप्त करें

वेट-ट्रेनिंग रेजिमेंट शुरू करने के बारे में सबसे कठिन चीजों में से एक जिम में हर दिन जा रहा है। अपने आप को साथ जवाबदेह पकड़ो पूरी जानकारी रखें.

KeepTrack आपको पूरी तरह से कुछ भी ट्रैक करने देता है, लेकिन यह लॉगिंग के लिए एकदम सही है कि आप अपने दैनिक व्यायाम अनुष्ठानों से कितनी अच्छी तरह से चिपके रहते हैं। आप कार्डियो, वेट ट्रेनिंग, या कुछ भी ट्रैक कर सकते हैं।

ऐप आपको आपकी जानकारी का एक स्प्रेडशीट और साथ ही आपकी प्रगति का एक चित्रमय दृश्य प्रदान करेगा। यहां कार्डियो के प्रयास की क्रमिक चढ़ाई है - महीने के 20 मिनट प्रति दिन से 30 मिनट तक।

आप बूलियन आइटम को ट्रैक करने के लिए भी जोड़ सकते हैं, जैसे कि आपने प्रत्येक दिन वेट-ट्रेनिंग की थी या नहीं। पाई चार्ट की जाँच करके आप देख सकते हैं कि आप कितना अच्छा कर रहे हैं - आप "नहीं" की तुलना में कहीं अधिक "हाँ" देखना चाहते हैं!

अपने जिद्दी आलस के साथ लड़ो और बनाओ कि "नहीं" पाई टुकड़ा लगभग कुछ भी नहीं है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, यहां सूचीबद्ध प्रत्येक ऐप आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आपके दैनिक प्रयासों में बस थोड़ी सी सहायता प्रदान करता है। वेट-ट्रेनिंग किसी भी व्यायाम कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास सफल होने के लिए अपने निपटान में कई उपकरण हैं।

क्या इनमें से कोई वेट ट्रेनिंग ऐप आपके खुद के फिटनेस गोल के साथ मदद करता है? क्या आप किसी अन्य का उपयोग करते हैं जो आपको वास्तव में पसंद है? नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपनी अंतर्दृष्टि और सुझावों को साझा करें।

छवि क्रेडिट: Shutterstock