अगर आप मॉर्निंग पर्सन नहीं हैं तो प्रोडक्टिव कैसे रहें

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अंत में! उत्पादक होने के लिए सोने के बारे में बात करने वाला एक लेख। यदि मैं वह लेख नहीं लिख रहा हूँ जो मुझे पता है कि मैं इसे पक्का नहीं पढ़ रहा हूँ। मैं हमेशा देर से उठने वाला रहा हूं। के दृष्टिकोण से नहीं आलसी होना स्किम के लिए बहुत आलसी? इन शीर्ष 3 संक्षेपण उपकरण के साथ उपहार प्राप्त करेंकभी लेखन के एक लंबे टुकड़े को देखा और सोचा कि एक त्वरित सारांश कितना सुविधाजनक होगा? बहुत आलसी महसूस किया? हमने शीर्ष ऑनलाइन संक्षेपण उपकरणों का परीक्षण किया है ताकि आपके पास न हो। अधिक पढ़ें , मेरा शरीर सिर्फ दूसरी पारी को थोड़ा बेहतर पसंद करता है।

यदि यह आपकी तरह लगता है, तो अपनी आंखों से "नींद" मिटाएं और आइए जानें कि हर किसी के लिए जल्दी जागना क्यों नहीं है।

क्यों जल्दी उठता है

उत्पादकता की कुंजी होने के कारण बहुत से लोगों द्वारा जल्दी जागना टाल दिया जाता है। लेकिन बात यह है कि हर कोई जो जल्दी जागता है वह वास्तव में खतरनाक और ऊर्जावान होता है।

मुहावरा "सुबह का व्यक्ति नहीं 3 सरल तरीके टेक आपकी सुबह की दिनचर्या बनाने में मदद कर सकते हैंथोड़ी सोच और रचनात्मकता के साथ, आप अपने दिन, अपने तरीके से सही शुरुआत कर सकते हैं। यदि आप अभी भी अपनी सुबह की दिनचर्या पर काम कर रहे हैं, तो यहाँ थोड़ी प्रेरणा है।

अधिक पढ़ें इसकी कुछ वैधता है। जिस तरह से गुफाएं अपने गुफाओं के घर को खींच रही थीं, हमारे शरीर को दिन के अलग-अलग समय पर सोने के लिए समायोजित किया गया था। यह एक आलसी चीज़ से अधिक एक जीवित चीज़ है।

कोई है जो जागता रहता है और कुछ भी संभावित रूप से आपको खाने की कोशिश कर रहा है के लिए बाहर देखता है तो वह बहुत महत्वपूर्ण था। नहीं था घण्टों हंगामा 5 ऐप आपके दैनिक कम्यूट को बेहतर बनाने के लिएहममें से कई लोग छुट्टी पर जाने से पहले प्रति वर्ष अधिक दिन बिताते हैं। क्या होगा अगर हम प्रौद्योगिकी का उपयोग करके उस आवागमन को गति या बेहतर बना सकते हैं? यह पता चला कि हम कर सकते हैं। अधिक पढ़ें या सुबह की बैठकें करने के लिए। यह एक और 24 घंटे जीवित रहने के बारे में था।

अगर जागने की शुरुआत होती है तो लोग ऐसा क्यों करते हैं?

बहुत से लोग बस उसी दिनचर्या का पालन कर रहे हैं जो उन्होंने अपने लिए बनाई है। 40 साल तक रोजाना सुबह 5 बजे जागना एक बहुत कठिन आदत है। बहुत से लोग समायोजन करते हैं और अपनी नौकरी या इच्छित जीवन शैली को समायोजित करने के लिए अपने शरीर की घड़ी से लड़ते हैं।

उदाहरण के लिए: सेना में, सुबह की दरार से पहले उठना एक अनुशासन है जिसमें ड्रिल किया जाता है। फिर, यदि आप ट्रायल वकील बनना चाहते हैं नि: शुल्क Android खेल: आरपीजी शैतान अटार्नी में एक डरावना वकील खेलते हैंयह मुफ्त गेम क्लासिक टर्न-बाय-टर्न आरपीजी शैली पर एक प्रफुल्लित करने वाला स्पिन है। यह अभी भी मुक्त है, जबकि यह जाओ! अधिक पढ़ें , सत्र 2:30 बजे बहुत सारे कोर्ट रूम नहीं हैं।

ए अच्छी तरह से प्रचारित अध्ययन यह भी पाया गया कि हमारे नींद के पैटर्न हमारे जीन में हो सकते हैं। लेकिन जो विकल्प हम अपने नींद के वातावरण और नींद की आदतों के बारे में बनाते हैं वह एक महत्वपूर्ण अंतर ला सकता है। नींद की पढ़ाई या तो रास्ता तय करती है। आपको बस अपनी पसंद का शेड्यूल काम करना है। अगर आप एक रात के उल्लू हैं, तो पढ़ें।

क्या विशेषज्ञ जल्दी जागने के बारे में कहते हैं?

आप ट्विटर के माध्यम से या किसी उत्पादकता साइट के माध्यम से क्लिक नहीं कर सकते हैं, जो किसी को जल्दी जागने के लाभों और सफलता के संबंध में बात नहीं करता है। रोस्टरर्स कौवा से पहले लोगों के उठने का कुछ कारण यह है:

• व्यायाम करने का समय
• अकेले समय प्रतिबिंबित करने के लिए
• परिवार के साथ समय
• अपने दिन की योजना बनाएं

आप सुन सकते हैं रिचर्ड ब्रैनसन 5AM पर है कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह दुनिया में कहां है। बेन फ्रैंकलिन का बहुत ही निर्धारित कार्यक्रम था जहां वह सुबह 5 बजे और 10PM तक बिस्तर पर जागता था।

वेक-अप का समय उनकी दिनचर्या और व्यवसाय / करियर के अनुकूल होता है। लेकिन क्या होगा यदि आपके पास अधिक लचीला कार्यक्रम है?

अर्ली राइजिंग की धारणा का मुकाबला करना

हमारे समय में जीने का विलास यह है कि सफल होने के लिए हमें जल्दी उठने की जरूरत नहीं है। यह काफी मुश्किल है आराम करो और भाग्य 3 सफ़ेद शोर ऐप्स आपकी नींद, ध्यान केंद्रित करने और आराम करने में मदद करने के लिएयदि आप सोने या काम करने की कोशिश कर रहे हैं और एक लगातार पृष्ठभूमि शोर नहीं होने देंगे, तो ये ऐप मदद करेंगे। अधिक पढ़ें चलो, अकेले एक नियमित नींद कार्यक्रम है।

अच्छी खबर: सुबह के सभी कार्य आप दिन के विभिन्न समयों में कर सकते हैं। यहां कुछ कारण दिए गए हैं कि आपको जल्दी क्यों नहीं उठना चाहिए:

• यदि आप दुनिया के उस हिस्से में रहते हैं, तो यह ग्रे सर्दियों के दिनों को लंबा बना देता है।
• अगर आपको इसकी आदत नहीं है, तो आप जल्द ही थक जाएंगे।
• यदि आप जल्दी कार्यालय में नहीं आ सकते हैं, तो आप काम पर आगे नहीं बढ़ सकते हैं; तो आप अतिरिक्त समय के साथ क्या करेंगे?
• यदि आपके पास बच्चे हैं, तो आपको सभी नींद की आवश्यकता होगी।

कैसे उठने की धारणा का सामना करने के लिए जल्दी।

• यदि संभव हो तो नापा। पाली के श्रमिक पावर नैप से लाभ.
• बाद में रहें। आपके पास बिस्तर से पहले सब कुछ करने का एक कारण होगा।
• अपना समय ब्लॉक करें और जब आप काम करना चाहते हैं तो महत्वपूर्ण कार्यों पर काम करें।
• हर कोई बाद में दिन में सो जाएगा ताकि आप अभी भी अपना शांत समय निकाल सकें।

यहाँ मेरे कार्यक्रम का एक स्नैपशॉट है। मैंने अपने कार्यक्रम की योजना बनाई क्योंकि मैं 3 पीएम से बहुत अधिक रचनात्मक हूं। जब भी संभव हो, मैं अपने दिन की शुरुआत में किसी भी मीटिंग या कॉल और अन्य प्रशासनिक सामानों से निपटता हूं।

9 AM-10AM: जागो

10 AM-11:00AM: हल्का नाश्ता करें और पढ़ें।

11 AM-12PM: जिम

12 PM-12:30PM: दोपहर का भोजन और पढ़ें।

12:30 PM-1PM: ईमेल भेजें ताकि स्थानीय ग्राहकों को दोपहर के भोजन के तुरंत बाद ईमेल मिल जाए।

1 PM-4PM: लिखें, संपादित करें, प्रस्ताव भेजें, कोल्ड कॉल और ईमेल, मार्केटिंग करें।

4 PM-6PM: फ्लेक्स समय। मैं उन कार्यों से भरता हूं जिन्हें समाप्त करने की आवश्यकता है। यह अनुसंधान, ईमेल, कॉल, और वर्ष के समय पर निर्भर करता है, कोचिंग फुटबॉल हो सकता है।

6 PM-8PM: रात का खाना और परिवार का समय।

8 PM-11PM: लिखें

11:00-00:00: अगले दिन की योजना बनाएं 3 दैनिक आदतें जो आपके दिन के लिए एक बड़ा अंतर बनाती हैंहर बार आपको अंधा करने के लिए जीवन अच्छा है। कुछ सरल रणनीतियों के साथ, आप जीवन के सभी अनिश्चितताओं से निपटने के लिए निपुण हो सकते हैं। अधिक पढ़ें .

12 AM-1AM आराम करो और नीचे हवा।

आपका व्यक्तिगत शेड्यूल अलग हो सकता है क्योंकि आप एक तीसरी-पारी वाले व्यक्ति हो सकते हैं जहां आप रात में काम करना पसंद करते हैं। मेरा मानना ​​है कि सुबह उस दिन का कोई जादुई समय नहीं है जब एक उत्पादकता टर्बो बटन होता है और आप सभी चीजें सिर्फ इसलिए कर पाते हैं क्योंकि सूर्य पूर्व में है। इसके बारे में अधिक है व्यक्तिगत दिनचर्या और आदतें दिन के समय की तुलना में।

काम के घंटे के लिए युक्तियाँ

जब अजीब घंटे काम करते हैं, तो सूरज हमेशा प्राकृतिक प्रकाश में प्रवेश करने के लिए नहीं होता है। अच्छी रोशनी होना आपकी आंखों के लिए महत्वपूर्ण है ताकि आप आसानी से थकान न करें। पहली बात 20/20/20 नियम का पालन करना है। नियम बताता है कि आपको हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर कुछ देखना चाहिए। इसे आज़माएं और देखें कि इससे कितना फर्क पड़ता है।

जैसे Chrome एक्सटेंशन का उपयोग करें आंख की देखभाल आपको नियम के बारे में याद दिलाने के लिए।

कम आँख थकान के लिए ऐप

आंखों के तनाव को कम करने में मदद के लिए ऐप्स आज़माएं। f.lux (एंड्रॉइड को छोड़कर सभी प्लेटफ़ॉर्म) थकान के साथ और बेहतर नींद में मदद करने के लिए आपकी स्क्रीन के रंगों को समायोजित करेंगे। यह सही है, बेहतर नींद।

जब आप 2AM पर अपनी सुपर ब्राइट स्क्रीन के सामने होते हैं, तो आपका शरीर सोच सकता है कि उसे जागृत होना चाहिए। आपके दिमाग को सो जाने के लिए समायोजित करने के लिए आपको बहुत अधिक ऑफ-स्क्रीन समय की आवश्यकता होगी। बिस्तर से पहले टीवी न देखने के इसी सिद्धांत की तरह और आप बेहतर नींद लेंगे।

Deluminate एक Google Chrome एक्सटेंशन है जिसका उपयोग आप रात में बेहतर पढ़ने के लिए कर सकते हैं। Deluminate आपके ब्राउज़र पर रंगों को कम प्रकाश में पढ़ने में आसान बनाता है। फिर से, सुपर उज्ज्वल स्क्रीन नहीं होने से थकान के साथ मदद मिलेगी।

सांझ यदि आप एक Android उपयोगकर्ता हैं, तो F.lux का अच्छा प्रतिस्थापन है। देर रात को रंगों को गर्म करने के लिए गोधूलि स्क्रीन के रंग को समायोजित करेगा। स्क्रीन फिल्टर एक और एंड्रॉइड ऐप है जिसका उपयोग स्क्रीन को मंद करने के लिए किया जाता है।

जैसा कि यारा ने कहा, अनुमति नहीं है आंख पर जोर उत्पादकता खोने के बिना कंप्यूटर से संबंधित आंख तनाव को रोकने के लिए 4 तरीकेक्या आप कंप्यूटर स्क्रीन के सामने कई घंटे बिताते हैं? यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप संभवतः उस अपरिहार्य आंख के तनाव से परिचित हैं जो इसके साथ आता है। सिर दर्द, आंखों में जलन, खुजली और बस थका हुआ होना ... अधिक पढ़ें अपनी उत्पादकता में बाधा डालना।

ऑप्टिमल रेस्ट के लिए स्लीप पैटर्न की निगरानी करना

स्वस्थ नींद के पैटर्न से आपको यह महसूस करने में मदद मिलती है कि आप दिन के किस समय जागते हैं। यह उस में होने के बारे में अधिक है गहरी आरईएम नींद आपकी नींद पैटर्न में सुधार करने के लिए 4 सरल कदम अधिक पढ़ें और एक चक्र के दौरान जाग नहीं जा रहा है। जब आप एक चक्र के बीच में उठते हैं, तो आप गदगद महसूस करते हैं और एक कठिन समय ध्यान केंद्रित करते हैं।

नींद का चक्र एक मोबाइल ऐप है (एंड्रॉइड और आईओएस) जो आपके नींद पैटर्न की निगरानी के लिए उपयोग किया जाता है। यह आपके डिवाइस में जाइरोस्कोप का उपयोग यह बताने के लिए करता है कि क्या आप टॉस कर रहे हैं या दुनिया के लिए मर रहे हैं, अपने तकिया पर सोते हुए। इसके आधार पर, यह आपके स्लीप पैटर्न में आपके सबसे हल्के चरण को निर्धारित करता है और आपके अलार्म के बंद होने के 30 मिनट के भीतर आपको जगा देता है।

बिस्तर से उठने पर आपको आराम महसूस करना चाहिए। मुझे पता है कि एक अजीब अवधारणा है, लेकिन ऐप है नींद विज्ञान पर आधारित है क्या एक ऐप वास्तव में आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है?मैं हमेशा नींद का एक छोटा सा प्रयोग करता रहा हूं, मेरे जीवन के बहुत से सपने एक स्वप्निल डायरी के रूप में रहे हैं और इस प्रक्रिया में सोने के बारे में जितना हो सके उतना अध्ययन किया। वहां एक... अधिक पढ़ें .

एक अन्य उपकरण, Bedditबेहतर नींद पैटर्न का विश्लेषण करने के लिए अधिक जानकारी की गणना करता है। बेडडिट मॉनिटर में से कुछ अन्य चीजें आपकी नींद की गुणवत्ता और अवधि हैं, हृदय गति को आराम करती हैं, श्वास और खर्राटे लेती हैं।

लेट राइजर्स के लिए नौकरियां

अब जब हम जानते हैं कि सूरज उगने के बाद उठना ठीक है, तो हमें एक ऐसी नौकरी खोजने की जरूरत है जो हम सबसे अधिक उत्पादक और जागृत हो। सौभाग्य से, कई करियर अधिक समय सीमा से प्रेरित होते हैं और टेलकम्यूट का विकल्प प्रदान करते हैं। इससे आप अपनी बॉडी क्लॉक के साथ काम कर सकते हैं, टाइम क्लॉक से नहीं।

देर से उठने वाले संभावित नौकरियों में से कुछ में शामिल हो सकते हैं:

लिख रहे हैं: कई अलग-अलग प्रकार के लेखन कार्य उपलब्ध हैं और इसमें टेलीकॉम्यूटिंग और लचीली अनुसूची विकल्प हैं।

सत्कार: होटल और अन्य आतिथ्य उद्योग से संबंधित नौकरियां 24/7 हैं, इसलिए एक विषम समय होने से आपको लाभ मिल सकता है।

अस्पताल: मेडिकल स्टाफ की हमेशा जरूरत होती है। यहां तक ​​कि अगर आप चिकित्सा पेशे में नहीं हैं, तो एक अस्पताल में हाउसकीपिंग से लेकर भोजन-तैयारी तक बहुत सारी संभावनाएं हैं।

आपातकालीन सेवाएं: EMT, पुलिस, फायर या अन्य आपातकालीन सेवा प्रदाताओं के रूप में काम करना एक विकल्प है। आपदाएँ घड़ी के आसपास होती हैं और लोगों को बचत की जरूरत है जीवन रक्षा युक्तियाँ आप आपदाओं के मामले में पता होना चाहिए अधिक पढ़ें .

मीडियाकर्मी: यह एक कैमरा पर्सन हो सकता है, रेडियो या टेलीविज़न स्टेशन के लिए काम कर सकता है, फ़ोटोग्राफ़र, पत्रकार या मनोरंजन मशीन के पहिये में बोला जाने वाला कोई अन्य।

फ्रीलांस / Telecommute: एक अलग महाद्वीप पर एक कंपनी या ग्राहकों के लिए काम करना निश्चित रूप से आपको अजीब घंटे रखने की आवश्यकता होगी। कॉल सेंटर से लेकर मार्केटिंग से लेकर मैनेजमेंट तक के जॉब उनकी तलाश करने के इच्छुक लोगों के लिए उपलब्ध हैं।

की चाबी करियर ढूंढ रहा है नौकरियां स्विच करना चाहते हैं? 5 उपकरण जो आपको एक नया कैरियर बनाने में मदद करते हैंऑनलाइन टूल और करियर काउंसलर्स के साथ सही कैरियर ढूंढना आसान है। लेकिन वास्तव में अपनी सपनों की नौकरी को समझने के लिए, आपको गहराई से गोता लगाने और अपने आप को तय करने की आवश्यकता है कि क्या वह नौकरी आपको फिट बैठता है। अधिक पढ़ें कि आपका स्लीप शेड्यूल क्रिएटिव होना चाहिए। जब आप जाग रहे हों तो किस चीज को खोलें। अपने कौशल सेट की तुलना करें और देखें कि क्या आप किसी भी मैच को जोड़ सकते हैं।

पहचानना कि आपके पास सुबह उठने का कठिन समय है, अपने आप को बेहतर बनाने के रास्ते पर सिर्फ एक कदम है। छलांग लगाने का फैसला करें और काम करें जब आपका शरीर आपको बताता है कि वह उत्पादक बनना चाहता है। उचित दिनचर्या के साथ, आपके जीवन के अन्य भाग आपकी नौकरी और यहां तक ​​कि रिश्तों सहित जगह में गिर जाएंगे। चाहे आप सुबह के व्यक्ति हों या रात के उल्लू, सुनियोजित दिनचर्या आपको उत्पादक बने रहने में मदद करेगी प्रोडक्टिव कैसे रहें, चाहे आप मॉर्निंग पर्सन हों या नाइट उल्लूजल्दी उठने या देर तक रुकने का प्रयास न करें। इसके बजाय, सिस्टम का अनुकूलन करें ताकि आप उस चरण से निपट सकें जहां आपकी उत्पादकता कम है। यहाँ कुछ स्मार्ट रणनीतियाँ हैं। अधिक पढ़ें .

आप किस समय उठते हैं? क्या आपको जल्दी चूसने का एहसास हुआ है और आप इसे नहीं कर रहे हैं? जीवन की दूसरी पारी को जीवंत बनाने के लिए आपने क्या किया है?

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