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यदि आप मानसिक स्पष्टता का आनंद लेना चाहते हैं और आप सबसे अच्छे हैं, तो आपको एक समर्पित बौद्ध बनने की ज़रूरत नहीं है - लेकिन आप उनकी शिक्षाओं से सीख सकते हैं और उन्हें अपने रोजमर्रा के जीवन में लागू कर सकते हैं।
हो सकता है कि आपके पास पहले से ही हर रोज ध्यान का अभ्यास हो। हो सकता है कि आप हममें से अधिकांश की तरह हों, और आप कुछ ध्यान में फिट होना चाहते हैं, लेकिन आपको समय लगता ही नहीं है। यह वह जगह है जहां ऐप्स आते हैं।
एप्स आपको अपना ध्यान स्थान बनाने और जीवन की अराजकता के बीच संतुलन बनाने के लिए पारगमन समय, लंच ब्रेक और डाउनटाइम के अन्य उदाहरणों का लाभ उठाने में मदद कर सकते हैं।
आपको और अधिक खोजने में मदद करने के लिए मन की शांति रिलैक्स, डेस्ट्रेस और क्लियर योर माइंड के लिए 10 बेस्ट कैलमिंग ऐप्सजीवन कभी-कभी आपको तनाव और चिंता से उबार सकता है। यही कारण है कि ये शांत करने वाले ऐप्स आपके दिमाग को नष्ट करने और साफ करने में आपकी मदद कर सकते हैं। अधिक पढ़ें आपके जीवन में, यहाँ छह बौद्ध धर्म से प्रेरित ऐप हैं।
बुद्ध माइंड (iOS, [अब तक उपलब्ध नहीं])
यह ऐप ब्लूटूथ ले हार्ट-रेट मॉनिटर के साथ सबसे अच्छा काम करता है, लेकिन आप अपने दम पर बुद्ध माइंड का उपयोग भी कर सकते हैं। जब एक हृदय-गति मॉनिटर के साथ जोड़ा जाता है, तो यह ऐप उपयोगकर्ताओं को ध्यान में रखते हुए अपने स्वयं के दिल की दर को ट्रैक करने की अनुमति देता है।
यदि आप आराम पाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आप अधिक आंतरिक शांति प्राप्त करने के लिए ऐप की कुछ अन्य सुविधाओं का उपयोग कर सकते हैं। साँस लेने और साँस छोड़ने को विनियमित करने में मदद करने के लिए श्वास बार का उपयोग करें।
बुद्ध मन के साथ ध्यान करते हुए, आप सुखदायक प्राकृतिक चित्रों की एक श्रृंखला भी देखेंगे, जो, शोध के अनुसार, आपको आराम करने में मदद कर सकता है। आगे भी अनुभव में जोड़ने के लिए, आप वैकल्पिक शांतिपूर्ण प्राकृतिक समुद्र तट ध्वनियों को सुन सकते हैं।
इन सभी कारकों का संयोजन उपयोगकर्ता को एक गहरी स्थिति में प्रवेश करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है ध्यान किसी भी उपकरण पर ध्यान सीखें और एक पैसा भी खर्च न करेंआम राय के विपरीत, आप योग चटाई, धार्मिक मार्गदर्शन, एक शांतिपूर्ण व्यक्तिगत स्थान, अगरबत्ती और किसी भी अन्य उपकरण के बिना ध्यान कर सकते हैं। यहां आपको शुरू करने में मदद करने के लिए एक सरल उपकरण है। अधिक पढ़ें , आप अपने आप में भावनात्मक सकारात्मकता और चेतना की स्पष्टता के बौद्ध मूल्यों को विकसित करने की अनुमति देते हैं।
डाउनलोड: iOS के लिए बुद्ध का मन [अब उपलब्ध नहीं]
बुद्धिस्ट 2 एक साफ-सुथरी आंख वाला ऐप है, जो अपने व्यस्त दिन के दौरान आपको अधिक दिमागदार और शांत रहने में मदद करने के लक्ष्य के साथ बौद्ध-प्रेरित मननशील ध्यान प्रथाओं की एक श्रृंखला को शामिल करता है।
ऐप मध्यस्थों के 11 घंटे से अधिक के कस्टम मध्यस्थता की योजना विशेष रूप से आपके दिन के 15 अद्वितीय भागों को लक्षित करने के लिए होती है, जिसमें आपके काम के समय, यात्रा के समय और जब आप ऑनलाइन काम कर रहे होते हैं। ध्यान योजना के लक्ष्य के कुछ अन्य सहायक मुद्दों में दर्द और बीमारी, फीलिंग स्ट्रेस और शहर में चलना शामिल हैं।
ऐप में 80 से अधिक कस्टम, मध्यस्थता के लिए निर्देशित ऑडियो ट्रैक हैं। ये पांच से 30 मिनट तक होते हैं, इसलिए आप समय सीमा में ध्यान कर सकते हैं जो आपके लिए काम करता है। ऐप में एकल ध्यान के लिए एक टाइमर भी है, और जब भी आप दीर्घकालिक प्रगति ट्रैकिंग के लिए ध्यान करते हैं, तो आपको अपनी मनमर्जी, एकाग्रता और संतुलन को बनाए रखने की अनुमति मिलती है।
एप्लिकेशन आपको समय के साथ अपने आँकड़े देखने की अनुमति देता है, जिसमें आप प्रत्येक दिन कितनी देर तक ध्यान करते हैं, और प्रत्येक अभ्यास के दौरान आपकी एकाग्रता, संतुलन और मन की गुणवत्ता।
अंत में, ऐप में "साथ-साथ" नामक एक समुदाय भी शामिल है, जो बुद्धि के उपयोगकर्ताओं को ध्यान, तनाव और अन्य प्रासंगिक मुद्दों के बारे में सवाल पूछने और प्रतिक्रिया देने की अनुमति देता है। यदि आप एक ऐसा धागा देखते हैं जो आपको विशेष रूप से उपयोगी लगता है, तो आप इसे भविष्य में संदर्भ के लिए जल्दी से सहेज सकते हैं।
डाउनलोड: के लिए बौद्ध २ आईओएस | एंड्रॉयड
यदि आप उद्धरणों के एक सेट की तुलना में थोड़ा मांस चाहते हैं, तो परम बौद्ध धर्म पुस्तकालय सटीक होने के लिए पुस्तकों का एक विशाल भंडार प्रदान करता है - 50। आधुनिक काम करता है, दक्षिणी बौद्ध धर्म, जातक और उत्तरी बौद्ध धर्म: एक हिरन से भी कम समय के लिए, आप चार अलग-अलग विषय शामिल पुस्तकों की एक भीड़ का लाभ उठा सकेंगे।
यह उन लोगों के लिए आदर्श ऐप है, जो हर दिन बौद्ध भिक्षुओं को शामिल करने वाले सिद्धांत और व्यवहार में तल्लीन करना चाहते हैं।
कई समकालीन बौद्धों के लिए, बौद्ध धर्म के आवश्यक और गहन विस्तृत पहलुओं के बारे में सीखना उन्हें शांति का एक बड़ा अर्थ प्राप्त करने की अनुमति देता है। यह विशेष रूप से ज्ञान की उपलब्ध गहराई प्राप्त करने में मददगार है जो सीधे बौद्ध भिक्षुओं से आता है और, कुछ मामलों में, स्वयं ऋषि गौतम बुद्ध।
इन पुस्तकों को पढ़ें क्योंकि आप किसी भी अन्य ई-पुस्तक, पृष्ठ मोड़, बुकमार्क और एक खोज फ़ंक्शन के साथ यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप हमेशा सबसे महत्वपूर्ण ग्रंथों को हाथ में रखेंगे।
डाउनलोड: के लिए अंतिम बौद्ध धर्म पुस्तकालय आईओएस
समतुल्यता (iOS, $ 4.99) [अब तक उपलब्ध नहीं]
ऐतिहासिक व्यक्ति गौतम बुद्ध ने ध्यान को शांत और भावनात्मक सकारात्मकता को बढ़ावा दिया। मन प्रशिक्षण के रूप में भी वर्णित है, ध्यान कई अलग-अलग दृष्टिकोणों पर आधारित हैं, लेकिन सभी प्रकार के ध्यान आपको आंतरिक शांति की यात्रा में मदद करेंगे।
फिर भी, हर दिन ध्यान करने की आदत में प्रवेश करना कठिन हो सकता है - यही कारण है कि रॉबिन बरूआ ने प्रतिदिन मोबाइल उपयोगकर्ताओं के लिए अपने चिकना इंटरफ़ेस के साथ, समरूपता विकसित की है। अन्य टाइमर ऐप्स के विपरीत, इक्विपनीटी को विशेष रूप से ध्यान में रखकर बनाया गया था, जिसमें एक नरम झंकार की विशेषता है, जिससे आपको पता चल सके कि आपका पूर्व-निर्धारित सत्र पूरा हो गया है।
उन लोगों की मदद करने के लिए जो प्रतिदिन ध्यान लगाने का अभ्यास करना चाहते हैं, ऐप कई ट्रैकर्स प्रदान करता है ताकि आप अपनी प्रगति देख सकें। आप अपनी मीटिंग्स की लंबाई और साथ ही उस समय और तारीख को लॉग कर सकते हैं जिस दिन आपने ध्यान लगाया था।
अब तक, आपके व्यक्तिगत ध्यान के अनुभव को ट्रैक करने के लिए सबसे अच्छी सुविधा ऐप की नोट्स सुविधा है, जो आपको प्रत्येक बैठने के दौरान अपने भावनात्मक स्थिति के बारे में विचारों और भावनाओं को दर्ज करने की अनुमति देती है।
जो आपने सोचा था या उसके बारे में सोचा था या नहीं, उसे सामान्य से अधिक विचलित करने का अनुभव करें। इन घुसपैठों पर ध्यान देना बहुत बड़ा हिस्सा है माइंडफुलनेस प्रैक्टिस अपने iPhone और इन ऐप्स की मदद से माइंडफुलनेस का अभ्यास करेंआंतरिक शांति और शांति? उसके लिए एक ऐप है। अधिक पढ़ें , जो आपकी प्रगति को ट्रैक करने के लिए आपके ध्यान की डायरी रखने में सहायक है।
डाउनलोड: IOS के लिए समानता [कोई लंबा उपलब्ध नहीं]
दैनिक बौद्ध प्रार्थनाएँ (iOS, $ 1.99 | एंड्रॉइड $ 0.99) [टूटी हुई लिंक हटा दी गई]
यदि आप ध्यान से परे बौद्ध भक्ति के लिए प्रतिबद्ध हैं और अपनी सभी प्रार्थनाओं को एक स्थान पर रखना चाहते हैं, तो डेली बौद्ध प्रार्थनाएँ इस स्थान को प्रदान करती हैं। इसका सरल, शांत इंटरफ़ेस पाठ के अनुभव से दूर नहीं होता है, जो मूल बुद्ध के ज्ञान को आपके मोबाइल डिवाइस पर लाता है।
समकालीन अंग्रेजी बोलने वाले बौद्ध अक्सर प्रार्थनाओं और शिक्षाओं को ज़ोर से कहना चाहते हैं - या उन्हें चुपचाप आनंद लेते हैं - अपनी मूल भाषा में। यह एप्लिकेशन थाई वर्णमाला से अनुवादित अनुवादों को उचित उच्चारण की सुविधा के लिए, अनुवाद के साथ अंग्रेजी अनुवाद या प्रार्थनाओं के विवरण के साथ दिखाता है।
कुछ बौद्ध एक सच्चे गुरु से सीखने के लिए दूर-दूर तक जाते हैं। विमान किराया बचाने और समान आंतरिक शांति प्राप्त करने के लिए, आप इस ऐप में सूचीबद्ध प्रार्थनाओं के ऑडियो संस्करणों को सुन सकते हैं, जो कि ड्रेपंग गोमांग मठ के भिक्षुओं द्वारा रिकॉर्ड किए गए हैं।
डाउनलोड: IOS के लिए दैनिक बौद्ध प्रार्थना [कोई लंबी उपलब्ध] | Android [अब उपलब्ध नहीं]
क्या आप ध्यान और मन की शांति प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन की गई अन्य प्रथाओं के पीछे विज्ञान में रुचि रखते हैं? यूसी बर्कले के एक न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट रिक हैनसन, पीएचडी, ने "बुद्ध का मस्तिष्क" नामक एक पुस्तक लिखी, जिसे उन्होंने तब एक साथी ऐप के रूप में विकसित किया।
बुद्ध की मस्तिष्क ऐप बौद्ध प्रथाओं के माध्यम से अपने स्वयं के मस्तिष्क को फिर से स्थापित करने के लिए ठोस रणनीति प्रदान करती है। हैनसन की व्यावहारिक तंत्रिका विज्ञान तकनीकों के माध्यम से, आप सकारात्मक अनुभवों को लेना सीखेंगे और तनावपूर्ण लोगों को मुक्त करेंगे, जिससे आप अधिक खुश और अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकेंगे। कम निराश एक ब्रेक लें: दो मिनट के लिए आराम करने में आपकी मदद करने के लिए 10 वेबसाइटसमय-समय पर आराम करने के लिए समय निकालना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। यह किसी के लिए लगातार काम करने, रोज़मर्रा की ज़िंदगी की कठोरता से तनाव में रहने के लिए कोई भी अच्छा काम नहीं करता है। उसी में... अधिक पढ़ें समग्र।
निर्देशित ध्यान का पालन करें और खुश और स्वस्थ बनने के बारे में पढ़ें, या प्रत्येक अभ्यास को सुनने के लिए सबसे ऊपर स्थित बटन पर टैप करें।
जब बौद्ध ध्यान साधना और मननशीलता का समर्थन करने वाले ऐप के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है, तो बुद्ध का मस्तिष्क आपको दुनिया के साथ एक महसूस करने में मदद करेगा।
डाउनलोड: बुद्ध का मस्तिष्क आईओएस
आप जहां भी जाएं मन की शांति पाएं
ये ऐप आपको शांत करने, आराम करने और उन सभी छोटी चीजों की सराहना करने में बहुत मदद कर सकते हैं जो जीवन की पेशकश की हैं। बौद्ध शिक्षाओं का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका प्रत्येक दिन कम से कम कुछ मिनटों के लिए उन पर प्रतिबिंबित करना है।
इससे आपको मदद मिलेगी एक आदत स्थापित करें कैसे एक नई आदत बनाने के लिए जब यह जाने के लिए बहुत मुश्किल लगता हैआदतें रात भर नहीं बनतीं। हर साल, हम ये संकल्प करते हैं कि बड़े बदलावों का आह्वान करें। यदि आप एक नई आदत चाहते हैं, तो आपको नुकसान के लिए तैयार रहने और उन्हें दूर करने की आवश्यकता है। अधिक पढ़ें मन की शांति और लंबी अवधि के शांत अभ्यास विकसित करने में मदद करने के लिए आप अधिक शांतिपूर्ण महसूस करते हैं।
क्या आप बौद्ध धर्म या बौद्ध शिक्षाओं का आनंद लेते हैं? मन की शांति प्राप्त करने के लिए आप किन अन्य ऐप या संसाधनों का उपयोग करते हैं? नीचे टिप्पणी अनुभाग में हमें बताओ!
छवि क्रेडिट: पिक्साबे के माध्यम से एलेक्सिस
कायला मैथ्यूज मेकयूसेफ में एक वरिष्ठ लेखक हैं, जिन्होंने स्ट्रीमिंग तकनीक, पॉडकास्ट, उत्पादकता ऐप और बहुत कुछ कवर किया है।
