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वजन कम करना कई तरीकों से किया जाता है, लेकिन पहली चीज जिसे हमें जांचना चाहिए वह कैलोरी है जिसे हम खाना समाप्त करते हैं। यहीं से फूड डायरी आती है। यह एक दैनिक कैलोरी सेवन काउंटर है जो आपको कैलोरी, वसा, विटामिन, खनिज और पूरक आहार के अपने दैनिक सेवन को ट्रैक करने देता है। उनके व्यापक भोजन डेटाबेस का उपयोग करके, आप जल्दी से किसी भी भोजन में स्वचालित रूप से आपके द्वारा खपत कैलोरी की मात्रा दर्ज करने के लिए दर्ज कर सकते हैं।
अपने दैनिक कैलोरी सेवन को ट्रैक करने के लिए, एक MedHelp खाते के लिए साइन अप करें और अपने व्यक्तिगत डेटा जैसे कि आपका वजन, ऊंचाई, लिंग, जन्म तिथि, और शारीरिक गतिविधि का स्तर इनपुट करें। फिर उस भोजन को जोड़ें जो आपने किसी विशेष भोजन के लिए खाया था, जिसमें समय, स्थान और वे लोग शामिल हैं जिन्हें आपने खाया था। आप प्रत्येक भोजन के लिए एक त्वरित नोट या यहां तक कि एक जर्नल प्रविष्टि भी लिख सकते हैं जहां आप अपने भोजन की खपत को विस्तृत कर सकते हैं।
आप आसानी से अपने कैलोरी उपभोग लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और देख सकते हैं कि यह आपके दैनिक कैलोरी सेवन के साथ मेल खाता है या नहीं। यह चार्ट और ग्राफ़ भी प्रदर्शित करता है ताकि आप अपनी प्रगति की कल्पना कर सकें और अपने स्वास्थ्य और वजन घटाने के लक्ष्यों को ट्रैक कर सकें।
विशेषताएं:
- दिन के लिए अपने भोजन की खपत को ट्रैक करें।
- कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन, चीनी, विटामिन, खनिज और पूरक आहार के अपने सेवन की गणना करें।
- त्वरित नोट्स या जर्नल प्रविष्टियों के साथ अपने भोजन की खपत को विस्तार से बताएं।
- चार्ट और ग्राफ़ का उपयोग करके अपनी प्रगति की कल्पना करें।
- उनके डेटाबेस में शामिल खाद्य पदार्थ न जोड़ें।
- इसी तरह के उपकरण: CountItOff, कैलोरी प्रति घंटा।
खाद्य डायरी @ देखें http://www.medhelp.org/land/food-diary
इज़राइल निकोलस पहले एक यात्रा लेखक थे, लेकिन तकनीक और यात्रा के मिश्रण के अंधेरे पक्ष में चले गए। वह अपने लैपटॉप और अन्य गैजेट के बिना नहीं छोड़ने के साथ सिर्फ जूते और एक छोटे बैग के एक अच्छे सेट के साथ देश भर में घूमना पसंद करता है।