एक लंबे गेमिंग द्वि घातुमान के दौरान स्वस्थ रहने के 5 तरीके

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कुछ हफ्ते पहले, किटगुरु ने सूचना दी ताइवान के एक व्यक्ति पर जो तीन दिन के गेमिंग बिंग पर जाने के बाद दिल की विफलता और अति-थकावट से मर गया, इस साल दूसरी द्वि-गेमिंग-गेमिंग से संबंधित मौत। पिछले तीन वर्षों में कम से कम चार अन्य मौतें हुई हैं।

जबकि अधिकांश लोगों को खेल खेलते समय अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन लंबे समय तक चलने पर आपको स्वस्थ रहने के लिए थोड़े से समय की आवश्यकता होती है। यहां 5 तरीके दिए गए हैं जिनसे आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप खुद को जोखिम में नहीं डाल रहे हैं।

नींद

नींद नहीं आने से मस्तिष्क और शरीर पर कुछ गंभीर प्रभाव पड़ सकते हैं- मतिभ्रम, भ्रम, शरीर में गिरावट तापमान, रक्तचाप में वृद्धि, हार्मोनल परिवर्तन, और यहां तक ​​कि दौरे गंभीर नींद के संभावित लक्षण हैं अभाव। ज्यादातर समय, बस एक झपकी लेने से आप ठीक हो जाएंगे। लेकिन जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, वे कम जीवन जीते हैं, संभवतः हृदय की समस्याओं, मधुमेह और कैंसर के लिए एक मजबूत लिंक के कारण।

यदि आप एक पूरे दिन से अधिक समय तक गेम खेलने की योजना बना रहे हैं, तो बीच में सोने के लिए कम से कम कुछ घंटे लेना सुनिश्चित करें। पूरी रात की नींद लेना और भी बेहतर होगा, लेकिन आप हर रात कुछ घंटों की नींद के साथ आश्चर्यजनक रूप से कुछ प्रतिकूल प्रभाव के साथ अपना जीवन जी सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप 12 घंटे की तरह छोटी घंटी पर जा रहे हैं, तो एक घंटे की झपकी लेने से आपके मस्तिष्क को तेज रखने में मदद मिलेगी, जो खेल में और आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर निर्णय लेने में आपकी मदद करेगा।

2. खाओ और पानी पियो)

एक गेमिंग से संबंधित मौत 40 घंटे की दौड़ के बाद हुई डियाब्लो III भोजन के लिए कोई ब्रेक नहीं। खाने के बिना 40 घंटे तक चले जाना आपको मार देगा, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको तेज नहीं बनाएगा, और यह संभवतः अन्य संभावित समस्याओं में योगदान देगा (कम से कम, यह आपको बहुत बुरे मूड में डाल देगा)। अपने ब्लड शुगर को कम होने देना आपको बहुत थका सकता है, आपको सिरदर्द देगा, और आपके दिमाग में चालें चलाएगा।

प्रत्येक दिन तीन ठोस भोजन खाने से आपके मस्तिष्क को आपके द्वि घातुमान में काम करने में मदद मिलेगी (और हालांकि मैं सिफारिश नहीं करता हूं यदि आप वास्तव में प्रेरित हैं, तो आप कुछ ही मिनटों में पूर्ण भोजन प्राप्त कर सकते हैं, इसलिए आपको अधिक समय नहीं लेना चाहिए टूटना)। और यदि आप भोजन के लिए दूर नहीं जा सकते हैं, तो कम से कम कुछ स्वस्थ स्नैक्स लेने की कोशिश करें: a पकड़ो सेब, एक मूंगफली-मक्खन-सबसे ऊपर बैगल, ग्रैहम पटाखे और नुटेला, स्ट्रिंग पनीर, या कुछ प्रेट्ज़ेल हैं। चिप्स, पॉपकॉर्न और कुकीज़ को छोड़ दें।

संबंधित नोट पर, पानी पीना सुनिश्चित करें। लंबे समय तक चलने वाले बहुत सारे गेमर्स कैफीनयुक्त पेय पर निर्भर हो सकते हैं ताकि उन्हें ईंधन मिल सके, और हालांकि ये आपको वास्तव में निर्जलित होने से बचाएंगे, फिर भी दिन भर पानी पीना एक अच्छा विचार है। यहां तक ​​कि हर 12 घंटे में एक युगल चश्मा एक फर्क पड़ेगा। आपका मस्तिष्क और शरीर दोनों कार्य करने के लिए पानी पर निर्भर हैं, और चीनी और कैफीन के भार के बिना पानी प्राप्त करना एक अच्छा विचार है।

3. खड़े हो जाओ

लंबे समय तक बैठे रहना है आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है 4 लंबे समय तक बैठने से गंभीर स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं (और उनसे कैसे बचें)अपने डेस्क पर या अपने सोफे पर बहुत लंबा बैठना एक आधुनिक महामारी है। यहाँ एक गतिहीन जीवन शैली के लिए चार घातक जोखिम हैं। अधिक पढ़ें -यह आपके परिसंचरण को प्रभावित कर सकता है, आपकी गर्दन और रीढ़ पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, मांसपेशियों की ताकत को कम कर सकता है और यहां तक ​​कि हृदय रोग में भी योगदान कर सकता है। जाहिर है, ये चीजें लंबे समय तक होती हैं, लेकिन एक पंक्ति में 24 या 36 घंटे बिताने से प्रक्रिया में तेजी आएगी। हर घंटे कम से कम एक बार खड़े हों। हर घंटे में दो बार बेहतर होगा। आपको खेलना भी बंद नहीं करना है - बस थोड़ा सा आगे बढ़ने के लिए उठें और अपने पैरों और पीठ को फैलाएं।

कुछ मिनटों के लिए खड़े होने से भी बेहतर है टहलना। सिर्फ 15 मिनट आपकी मांसपेशियों, हड्डियों और परिसंचरण के लिए चमत्कार करेंगे। कुछ स्ट्रेच करना एक अच्छा विचार है, नीचे दिए गए वीडियो में लंबे समय तक बैठने वाले लोगों के लिए कुछ अच्छे हैं।

4. अपने हाथों और कलाई को फैलाएं

चाहे आप कंसोल हों या पीसी गेमिंग, लगातार कई घंटों तक खेलना आपके हाथों और कलाई पर कठिन होता है। अच्छी मुद्रा बनाए रखने से उन्हें संरेखित रखने में मदद मिलेगी, लेकिन मांसपेशियों में अभी भी ऐंठन हो सकती है, और कई गेमर्स (विशेषकर जो लोग हैं) जुआ खेलने का आदी किशोरियों में वीडियो गेम की लत - समस्या क्या है और समस्या पर अंकुश कैसे लगाया जाएवीडियो गेम की लत एक गंभीर मुद्दा है। मुझे यह पता है क्योंकि मैं एक पूर्व-वीडियो गेम की दीवानी हूं। अधिक पढ़ें ) ने कार्पल टनल सिंड्रोम विकसित किया है, जो एक दर्दनाक स्थिति है जो आपको कुछ समय के लिए अपने कबीले की घायल आरक्षित सूची में डाल देगा। हमारे अपने रयान दूबे उनके अनुभव के बारे में लिखा 5 खतरनाक गेमिंग चोटें और उन्हें कैसे बचेंकल्पना करें कि आप अपनी कलाई की भावना के बिना सोडा की कैन को पकड़ नहीं सकते हैं जैसे यह विस्फोट करना चाहता है। वह, मेरा दोस्त, वह है जो निर्दोष दिखने वाला गेम कंसोल आपके लिए कर सकता है। मैं नहीं... अधिक पढ़ें कार्पल टनल सिंड्रोम के साथ।

हर घंटे, अपनी कलाई को कुछ हलकों में घुमाएं, अपनी उंगलियों को फ्लेक्स करें और अपनी कलाई को फैलाएं। अपने अंकों को सीमित रखने के लिए कुछ अच्छे स्ट्रेच देखने के लिए इस वीडियो को देखें:

5. अपनी आंखों को आराम दें

स्क्रीन को देखते हुए, विशेष रूप से बहुत टिमटिमाती रोशनी के साथ, आपकी आँखों पर कहर बरपा सकता है। समय की एक छोटी अवधि में, यह एक बड़ी बात नहीं है, लेकिन ट्रेलरों, बिजली के बोल्ट और, को देखते हुए अंत में घंटों तक विस्फोट आपकी आंखों को थका सकते हैं और सिरदर्द, धुंधली दृष्टि, सूखी आंखें, या हो सकते हैं दोहरी दृष्टि। इनमें से कोई भी छोटी मात्रा में खराब नहीं है, लेकिन वे समय के साथ जोड़ सकते हैं और कुछ गंभीर असुविधा पैदा कर सकते हैं।

अपनी आँखों को आराम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है - आप कुछ भी नहीं देख रहे हैं, आपका मस्तिष्क किसी भी दृश्य इनपुट को संसाधित नहीं कर रहा है, और आपकी आंख की मांसपेशियों को आराम मिल सकता है। हालांकि, नींद से परे, हालांकि, कभी-कभी अपनी आंखों को आराम देना महत्वपूर्ण है। हर घंटे या दो मिनट के लिए अपनी आंखें बंद कर लें ताकि आपकी करियार की मांसपेशियों को आराम मिल सके।

एक समान नोट पर, सुनिश्चित करें कि आपकी स्क्रीन बहुत उज्ज्वल नहीं है - यह सबसे नेत्रहीन बनाना चाहते हैं तेजस्वी अनुभव जब आप एक गहन खेल खेल रहे हैं, लेकिन स्क्रीन जो बहुत उज्ज्वल या बहुत अधिक-विपरीत कर सकते हैं जगह आपकी आँखों पर तनाव बढ़ गया उत्पादकता खोने के बिना कंप्यूटर से संबंधित आंख तनाव को रोकने के लिए 4 तरीकेक्या आप कंप्यूटर स्क्रीन के सामने कई घंटे बिताते हैं? यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप संभवतः उस अपरिहार्य आंख के तनाव से परिचित हैं जो इसके साथ आता है। सिर दर्द, आंखों में जलन, खुजली और बस थका हुआ होना ... अधिक पढ़ें . अपने आप को एक एहसान करो और अपनी स्क्रीन को आप की तुलना में थोड़ा धुंधला रखें।

निष्कर्ष

एक सामयिक वीडियो गेम पर जाना द्वि घातुमान वास्तव में मजेदार हो सकता है - आप एक रोमांचक दुनिया में पूरी तरह से डूब सकते हैं, अपने दोस्तों के साथ घूम सकते हैं, और थोड़ी देर के लिए वास्तविक दुनिया की जिम्मेदारियों को अनदेखा कर सकते हैं। आप भी हो सकते हैं दर्शकों का निर्माण करने की कोशिश में चिकने सपने देखने वाले चिकोटी पर दर्शक नहीं मिल सकते? आप गलत खेल खेल रहे हैंट्विच पर दर्शकों का निर्माण करने की कोशिश करने से ऐसा लगता है कि आप किसी पार्टी की मेजबानी कर रहे हैं जिसे आप निमंत्रण भेजना भूल गए हैं। यदि आप अपने ट्रैफ़िक को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो गेम चुनने पर इन सवालों पर विचार करें। अधिक पढ़ें एक 24 घंटे की धारा के साथ। लेकिन इसे बहुत दूर ले जाना वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है, खासकर यदि आप अपने शरीर की बुनियादी जरूरतों को अनदेखा करते हैं। ऊपर दिए गए पांच चरणों का पालन करने से आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी, चाहे आप कितने भी लंबे समय तक खेलें।

क्या आप दिन-भर गेमिंग गेमिंग पर जाते हैं? या आप एक समय में कुछ घंटों के लिए चिपके रहते हैं? क्या आपको कभी ऐसा लगता है कि आपका शरीर क्षतिग्रस्त हो रहा है, या इसे रोकने के उपाय करें? नीचे अपने विचार साझा करें!

छवि क्रेडिट: लड़की वीडियो गेम के साथ खेलती है (संपादित), एक द्यूत नियंत्रक पकड़े हुए एक थके हुए बच्चे की छवि (संपादित), लकड़ी के बैकग्राउंड पर स्नैक्स के साथ ब्लैक गेम कंट्रोलर और बाउल, महिला के सिर पर हाथ रखते हुए, अवसाद, दर्द, माइग्रेन शटरस्टॉक के माध्यम से।