विज्ञापन
कोई भी वास्तव में व्यायाम करना पसंद नहीं करता है, क्या वे? ठीक है, शायद कुछ करते हैं, लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए यह एक शौक के बजाय एक घर का काम है। एक खुशी के बजाय एक आवश्यकता।
शुक्र है, पूरे अनुभव को थोड़ा कम दर्दनाक बनाने के लिए एक तरीका है (कम से कम आपके मस्तिष्क के लिए, यदि आपकी मांसपेशियों को नहीं): बस कुछ संगीत सुनें। मानो या न मानो, वास्तव में है ठोस वैज्ञानिक अनुसंधान इसके पीछे; ब्रुनेल यूनिवर्सिटी लंदन के एक मनोविज्ञान के शोधकर्ता ने पाया कि धुनों को सुनने से आपके धीरज में 15 प्रतिशत तक सुधार हो सकता है।
“जब आप कम से मध्यम तीव्रता तक व्यायाम कर रहे होते हैं, तो संगीत आपके विचार को कम कर सकता है कि आपको कितनी मेहनत करनी है। इसलिए, यह आपको अधिक कठिन बनाने और बेहतर प्रदर्शन करने की कोशिश कर सकता है। संगीत को आप चोटी के प्रदर्शन के साथ जोड़कर मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को आग में झोंक देंगे जो आपकी दीर्घकालिक स्मृति के साथ व्यवहार करते हैं। यह आपको प्रेरित कर सकता है और आपको गियर बदलने में मदद कर सकता है। ”
डॉ। कोस्टास करेजोरगिस
इस लेख में, हमने बाहर काम करने के लिए सबसे अच्छे Spotify प्लेलिस्ट की एक सूची डालने की कोशिश की है, चाहे वह ठंडी सुबह पर टहलना हो या पसीने से भीगा हुआ वजन उठाना हो जिम।
1. Spotify द्वारा पंप
आधी लड़ाई एक सफल कसरत बेस्ट वर्कआउट आइडियाज़ फॉर लॉन्ग वर्क डेज़अपने दिन में व्यायाम करना कठिन हो सकता है। लेकिन आपको वर्कआउट करने के लिए समय निकालने की जरूरत है। यहां तक कि सबसे व्यस्त दिनों में भी कसरत करने के लिए कुछ विचार दिए गए हैं। अधिक पढ़ें इससे पहले कि आप जिम के अंदर भी पैर जमा सकें, यह सुनिश्चित करें कि आप मन के सही फ्रेम में हैं।
इसलिए, चाहे आप वहां अपनी कार में ड्राइविंग कर रहे हों, अपने कार्यालय से वहां चल रहे हों, या सिर्फ चेंजिंग रूम में तैयार हो रहे हों, इसे अपने कानों में लगाएं और मानसिक रूप से तैयार हो जाएं।
गीत स्वयं विविध हैं; आघात' जूस का डब्बा, कन्या वेस्ट मजबूतऔर MGMT की बिजली जैसा अहसास सभी सुविधा।
2. Spotify द्वारा कार्डियो
जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, यह एक प्लेलिस्ट है जो आपको ट्रेडमिल पर एक पैर को दूसरे के सामने रखने में मदद करने के लिए समर्पित है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता आपको कितना मुश्किल लग रहा होगा ट्रैक, मोटिवेट, और नाइके + रनिंग के साथ प्रतिस्पर्धाचाहे आप पहली बार बस दूरी तय कर रहे हों, या आपने अपने पीछे कितने मैराथन का ट्रैक खो दिया है, नाइके + रनिंग एक उपयोगी उपकरण है। अधिक पढ़ें .
इसका ध्यान वर्तमान में चल रहे संगीत पर बहुत अधिक है, और जैसा कि यह अद्यतन साप्ताहिक है, आपको हमेशा कुछ नया सुनना होगा। कलाकारों को आप यहाँ खोजने की उम्मीद कर सकते हैं रिहाना, जस्टिन टिम्बरलेक, रॉबिन शुल्ज़ और लॉस्ट फ़्रीक्वेंसी शामिल हैं।
यह 50 गीतों पर अधिकतम होता है, इसलिए यदि आप ढाई घंटे से अधिक समय तक काम करने की योजना बनाते हैं (क्या वास्तव में कोई भी लंबे समय तक काम करता है?), तो आपको कहीं और देखने की आवश्यकता होगी।
3. ध्वनि मंत्रालय द्वारा अंतिम नृत्य कसरत
यह प्लेलिस्ट मुख्य धारा के व्यावसायिक नृत्य पॉप कलाकारों से दूर है और इसके बजाय प्रसिद्ध यूके रिकॉर्ड लेबल के स्थिर डीजे का उपयोग करती है।
जाहिर है, यह पूरी तरह से उत्साहित है - कोई भी नहीं है ठंड लगना या धीमी धुन साइंस के अनुसार, अब तक का सबसे अधिक सुकून देने वाला गीत"द मोस्ट रिलैक्सिंग ट्यून एवर" वास्तव में एक चीज है, और वैज्ञानिकों ने आराम करने वाले गीतों की शीर्ष 10 सूची निर्धारित की है। यह समय है जब हमने उन कुछ और ट्रैंकुलाइजिंग नंबरों का पुनरीक्षण किया। अधिक पढ़ें कहीं भी पाया जा सकता है इसमें डांस क्लासिक्स से लेकर टोमक्राफ्ट जैसी हर चीज़ शामिल है अकेलापन 2000 के दशक के मध्य में टॉम नोवी जैसे घर स्टेपल के माध्यम से आपका शरीर.
दौड़ने का समय साढ़े तीन घंटे से थोड़ा अधिक है।
4. स्पॉटिफ़ द्वारा 80s हार्ड रॉक
अगर ईडीएम और चार्ट म्यूज़िक आपकी कप चाय नहीं है, तो शायद 80 के दशक के हार्ड रॉक सीन में से कुछ हेडबैंगर्स आपकी सड़क को और बेहतर बना देंगे?
वे आपके रक्त पंप करने की गारंटी देते हैं; क्या यह जॉन बॉन जोवी के अचूक स्वर हैं एक प्रार्थना पर जीनारैट के भयानक इलेक्ट्रिक गिटार रिफ़्स गोलाकार, या लंबे बालों, डोडी पर्म और चमगादड़ के सिर खाने के लिए सिर्फ सामान्य पेन्चेंट।
आपको ढाई घंटे तक चलने वाले 35 गाने मिलेंगे
5. जिम मजबूत द्वारा NikeWomen
इस प्लेलिस्ट के अपने वर्णन में, नाइक का दावा है कि यह उन लोगों के लिए लक्षित है जो "लूंज, जंप, और स्क्वैट को अपने तरीके से मजबूत करना चाहते हैं"।
यह धुनों का एक अच्छा मिश्रित बैग है। हिप-हॉप नंबर हैं जैसे कि G-Eazy's शांत हो जाओ, ऊपर-टेम्पो इंडी पॉप गाने जैसे ब्रूड्स ' नि: शुल्क, और जेडडी और एक्सवेल से हाल ही में ईडीएम जारी करता है। इसमें वास्तव में उच्च धड़कन प्रति मिनट (BPM) के साथ कोई धुन नहीं है, इसलिए यह उच्च तीव्रता वाले कार्डियो के लिए उपयुक्त नहीं है।
225 गानों के साथ, यह एक विशाल सूची है जो आपको कई हफ्तों तक चलते रहेंगे।
6. Spotify Español द्वारा Operación बिकनी
जब समर पहुंचता है, तो बहुत से लोग भूमध्य सागर या कैरिबियन के समुद्र तटों से टकराने के लिए खुद को आकार में लाना चाहते हैं।
इस प्लेलिस्ट को ध्यान में रखकर बनाया गया है। यह स्पैनिश स्पॉटिफ़ प्रोफ़ाइल द्वारा बनाया गया है - जो बहुत अच्छा है क्योंकि इसका मतलब है कि इसमें ला पेलोनी के लाटिनो हिट्स की तरह काफी कम हिट शामिल हैं Androgénico और सोफिया रेयेस ' Muevuelo - बस आपको सूरज, समुद्र, रेत, और जो कुछ भी आपके फैंस का मन करता है उसे पाने के लिए।
बेशक, अभी भी जस्टिन बीबर, डेविड गुएटा और इन्ना जैसी जिम प्लेलिस्ट नियमित रूप से हिट हैं।
7. पल्स क्रॉसफ़िट फ़िएट द्वारा
क्रॉसफिट ने पिछले कुछ वर्षों में तूफान से फिटनेस की दुनिया को लिया है। यह एक ताकत और कंडीशनिंग कार्यक्रम है जो एरोबिक व्यायाम, शरीर के वजन के व्यायाम और ओलंपिक भारोत्तोलन पर बहुत जोर देता है।
Filtr की यह प्लेलिस्ट आपके क्रॉसफ़िट अभ्यास के साथ तैयार की गई है। यह भारी बास्लाइन और थंपिंग बीट्स की ओर झुकता है, आपको दर्द अवरोध के माध्यम से प्राप्त करने के लिए एकदम सही संयोजन।
Krewella, Fedde Le Grand, AronChupa, और Hardwell जैसे कलाकार विशिष्ट हैं जो आप यहां पाएंगे।
8. Spotify द्वारा इंडी वर्कआउट
जैसा कि उम्मीद की जानी चाहिए, बहुत से जिम-थीम वाले प्लेस्टिस्ट चार्ट और नृत्य संगीत पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह सूची 2000 के बाद के इंडी रॉक गीतों की एक विस्तृत पेशकश के साथ चीजों को एक अलग दिशा में ले जाती है।
द किलर, द यस यस, और क्वींस ऑफ द स्टोन एज जैसे कई जाने-माने बैंड हैं, लेकिन मॉडेस्ट माउस, द वॉकमेन और फ्यूचर आइलैंड जैसे अधिक ऑफ-बीट इंक्लूजन।
यह एक और बम्पर आकार की सूची है, जिसमें 296 गाने हैं जिसमें 17 घंटे तक संगीत शामिल है।
9. Digster द्वारा हिप-हॉप क्लब बैंगर्स
अफसोस की बात है कि हिप-हॉप का स्वर्णिम युग बीत चुका है। कान्ये वेस्ट का नवीनतम एल्बम आपका पुराना आईफोन है वर्थ मनी, गूगल प्ले जोड़ता है पॉडकास्ट... [टेक न्यूज डाइजेस्ट]उनमें से थार आईफ़ोन में सोना है, Google Play संगीत के माध्यम से पॉडकास्ट सुनो, ब्लैकबेरी स्वीकार करता है अधिकारियों की मदद करने के लिए, कान्ये वेस्ट को ज्वारीय विशिष्टता पर मुकदमा चलाया जाता है, और ए सोशल लाइफ नहीं है असली। अधिक पढ़ें , "पाब्लो का जीवन", क्लासिक्स के लिए एक मोमबत्ती पकड़ नहीं सकता जैसे "एंटर द वू-तांग (36 चेम्बर्स)" या ए ट्राइब कॉलिंग क्वेस्ट की "द लो एंड थ्योरी"।
बहरहाल, आधुनिक रैप अभी भी एक लोकप्रिय शैली है और दुनिया भर के जिम के लिए एक अच्छी तरह से पहना हुआ साउंडट्रैक है।
यदि आप इसे प्रेरित करने के लिए शैली पाते हैं, तो यह आपके लिए प्लेलिस्ट है। आपको ड्रेक जैसी हिट मिलेंगी ग्रैमी, 50 सेंट नो रोमियो नो जूलियट, और निकी मिनाज ट्रफल मक्खन.
10. Spotify द्वारा कूल डाउन
जैसा कि किसी भी गंभीर जिम-गोअर को पता होगा, एक सत्र के अंत में कूल-डाउन शुरू में वार्म-अप जितना ही महत्वपूर्ण है। और नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि शराब के गिलास के साथ जकूज़ी में बैठने जा रहा है।
इस सूची के गाने धीमे-धीमे और विश्राम की ओर अग्रसर हैं - वे सभी ध्वनिक रिलीज़ और गीतों से रहित हैं। सच कहूँ तो, Enzo's जैसे ट्रैक बेकार और उदात्त हार्मोनिक्स ' मेरे साथ सपना देखें सकता है आसानी से आपको सोने के लिए भेज देंगे 3 आप बेहतर नींद में मदद करने के लिए विश्राम तकनीककभी-कभी सोते समय बहुत अधिक समय लगता है। नींद की बेहतर आदतों की मदद से टेक्नोलॉजी हमें बेहतर तरीके से सोने में मदद कर सकती है। अपने दिमाग को बंद करने के लिए इन सुझावों का प्रयास करें। अधिक पढ़ें .
66 गाने हैं जो लगभग चार घंटे तक चलते हैं।
वर्कआउट करते समय आप किस प्लेलिस्ट का उपयोग करते हैं?
हमारी सूची में सबसे लोकप्रिय और सबसे अधिक सदस्यता वाले वर्कआउट सूचियों में से 10 हैं, लेकिन बहुत अधिक हैं। कुछ लोगों के लिए, उच्च बीपीएम और एक दिशा की पसंद से उमस भरे स्वर केवल काम नहीं करते हैं।
हम आपको अपने पसंदीदा Spotify प्लेलिस्ट को बाहर काम करने और कुछ गानों का नमूना देने और साझा करने के लिए प्यार करते हैं इसमें शामिल कलाकार - शायद आपने अपनी सार्वजनिक प्लेलिस्ट भी बनाई हो जिसे आप अपने साथी के साथ साझा कर सकते हैं पाठकों? यदि हां, तो हमें बताएं।
हमेशा की तरह, आप नीचे दिए गए टिप्पणी बॉक्स में अपनी राय और सुझाव छोड़ सकते हैं।
छवि क्रेडिट: युवा महिला एथलीट डीन ड्रोबोट द्वारा शटरस्टॉक के माध्यम से
दान मेक्सिको में रहने वाला एक ब्रिटिश प्रवासी है। वह MUO की बहन-साइट, ब्लॉक डिकोड्ड के लिए प्रबंध संपादक हैं। विभिन्न समय में, वह MUO के लिए सामाजिक संपादक, रचनात्मक संपादक और वित्त संपादक रहे हैं। आप उसे लास वेगास में हर साल सीईएस में शो फ्लोर पर घूमते हुए पा सकते हैं (पीआर लोग, पहुंचते हैं!), और वह बहुत सारे पीछे-पीछे साइट करता है...
