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कोई फर्क नहीं पड़ता कि दिन का समय या कार्य का प्रकार, आपकी मैक स्क्रीन संभवतः आपका ध्यान आकर्षित कर रही है। आखिरकार, किताबें ई-बुक्स में बदलाव कर रही हैं, खेल एस्पोर्ट बन रहे हैं और यहां तक कि वास्तविकता भी आभासी वास्तविकता की ओर बढ़ रही है।
अधिकांश गतिविधियाँ, दोनों काम और घर पर, किसी प्रकार की स्क्रीन की आवश्यकता होती हैं। और अत्यधिक स्क्रीन समय की पहली दुर्घटना आपकी आँखें हैं। शुक्र है, अपने मैक का उपयोग करते समय, आप इन ऐप के साथ अपनी आंखों की रक्षा कर सकते हैं।
1. f.lux
आपकी कंप्यूटर स्क्रीन द्वारा उत्पन्न नीली रोशनी को फ़िल्टर करना आंख के तनाव को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। दृश्यमान प्रकाश स्पेक्ट्रम पर, नीली रोशनी में ऊर्जा की मात्रा सबसे अधिक होती है, और इसलिए समय की लंबी अवधि में देखने के लिए सबसे अधिक थकाऊ प्रकार होता है। सौभाग्य से, आपके प्रदर्शन में नीली बत्ती को आपकी आंखों में जाने से रोकने के लिए सॉफ्टवेयर समाधान हैं।
प्रदर्शन फ़िल्टरिंग के लिए सोने का मानक f.lux है। यह एक मुफ्त ऐप है जिसे आप अपने मेनू बार से नियंत्रित कर सकते हैं।
आप एक निश्चित समय पर स्वचालित रूप से सक्रिय करने के लिए ऐप को सेट कर सकते हैं या दिन के पाठ्यक्रम पर धीरे-धीरे प्रकाश डाल सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, अपने ज़िप कोड में डाल दिया है और यह स्वचालित रूप से अपने फ़िल्टर को सूर्य की स्थिति के साथ प्राकृतिक दिन के प्रकाश की नकल करने के लिए सिंक करता है।
आप अपने पसंदीदा रंग तापमान को 2700K (पीला-लाल) से 6400K (सामान्य नीला) में भी अनुकूलित कर सकते हैं। इसके लिए समय-सारिणी निर्धारित करना संभव है, या इसे पूरे दिन एक निश्चित तरीके से छोड़ दें।
कभी-कभी आपको फिल्म देखने या फ़ोटो संपादित करने के लिए नीली बत्ती की आवश्यकता हो सकती है। उन मामलों में, आप कुछ समय के लिए f.lux को निष्क्रिय करने के लिए मेनू पट्टी आइकन का उपयोग कर सकते हैं या किसी निश्चित ऐप का उपयोग करते समय कर सकते हैं।
डाउनलोड:f.lux (नि: शुल्क)
2. अवगत
अवेयर एक सरल ऐप है, जो आपके मेन्यू बार में बैठता है और आपको बताता है कि आपने कब तक अपने कंप्यूटर का सक्रिय रूप से उपयोग किया है। क्या महान है कि यह घुसपैठ नहीं है। यह निश्चित समय के बाद आपको लॉक नहीं करता है। यदि आपने बीस मिनट से अधिक समय तक अपने कंप्यूटर का उपयोग किया है, तो यह एक अलार्म नहीं बजता है। और इससे आपको अपनी स्क्रीन पर बहुत देर तक घूरना बुरा नहीं लगेगा।
यह सब पता चलता है कि आपकी स्क्रीन कितनी देर तक सक्रिय रही है। आप उस जानकारी के साथ क्या करते हैं, यह आपके ऊपर है, लेकिन इसका अर्थ यह है कि यह आपको कम से कम कुछ मिनटों के लिए उठने और चलने के लिए प्रेरित करेगी, जब तक कि घड़ी स्वयं को रीसेट न कर दे।
चिंता करने के लिए मूल रूप से tweak या अनुकूलन के लिए कोई सेटिंग्स नहीं हैं। बस इसे स्थापित करें और जाएं।
डाउनलोड:अवगत (नि: शुल्क)
3. समय समाप्त
यदि आपको केवल एक अनुकूल अनुस्मारक से अधिक की आवश्यकता है जो आप अपने कंप्यूटर पर बहुत लंबे समय से कर रहे हैं, तो टाइम आउट यहां मदद के लिए है। यह आपको विभिन्न अंतरालों पर नियमित ब्रेक का एक सेट लेने के लिए मजबूर करेगा, पूरी तरह से आपको इस प्रक्रिया में आपके कंप्यूटर से बाहर कर देगा।
एक बार जब आप इसे लॉन्च करते हैं, तो सेटअप विंडो पॉप अप हो जाएगी। यह आपसे पूछता है कि आप किस तरह का ब्रेक लेना चाहते हैं, और उनमें से कितने। साधारण अंतिम मिनट टूट जाता है, जबकि माइक्रो पिछले सेकंड टूटता है। एक बार आपके पास यह सब सेट हो जाने के बाद, आप इसे सेट कर सकते हैं ताकि एक मेनू बार आइकन आपको बता सके कि आपके अगले ब्रेक तक आपके पास कितना समय है।
जब यह ब्रेक का समय होता है, तो टाइम आउट का लोगो आपकी स्क्रीन पर खुद को सुपरम्यूप करेगा, एक और उलटी गिनती घड़ी के साथ आपको यह बताएगा कि आपके ब्रेक पर कितना समय बचा है।
टाइम आउट में कस्टमाइजेशन के बहुत सारे फीचर हैं। जब आप एक निश्चित ऐप खोलते हैं, तो आप इसे अक्षम कर देते हैं, जिसे आप बाधित नहीं करना चाहते हैं, और निर्दिष्ट ब्रेक समय के दौरान पुनः आरंभ या बंद करने जैसे शक्ति संचालन को अवरुद्ध कर सकते हैं।
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4. macOS का डार्क मोड
ऐप्पल ने आंखों के तनाव को कम करने के लिए दो बिल्ट-इन मैकओएस फीचर पेश किए हैं। पहला डार्क मोड है, एक सिस्टम-वाइड थीम जो Mojave के साथ जारी किया गया था। यह आपको अपने सभी सिस्टम एप्लिकेशन को एक गहरे रंग की प्रोफ़ाइल सेट करने की अनुमति देता है जो आंखों पर आसान है।
इस सुविधा को सक्षम करने के लिए, पर जाएँ सिस्टम वरीयताएँ> सामान्य> सूरत और चुनें अंधेरा. ध्यान रखें कि आप कर सकते हैं कई तृतीय-पक्ष मैक एप्लिकेशन पर डार्क मोड सक्षम करें 15 मैक ऐप्स जो हर जगह मोजावे के डार्क थीम को सक्षम करते हैंmacOS Mojave का नया डार्क थीम बहुत अच्छा लग रहा है और यह आपकी आँखों पर आसान है। अपने मैक डार्क पर हर ऐप और वेबसाइट को बनाने का तरीका यहां बताया गया है। अधिक पढ़ें भी।
5. रात की पाली
नाइट शिफ्ट आपकी आंखों को बचाने में मदद करने के लिए दूसरा देशी macOS फीचर है। हालांकि मूल रूप से आईओएस के लिए जारी किया गया था, इसे 10.12.4 सिएरा में मैकओएस के लिए पेश किया गया था। यह f.lux की तरह एक नीला प्रकाश फिल्टर है जो आपकी घड़ी के साथ काम करता है ताकि आपके प्रदर्शन से निकलने वाली नीली रोशनी धीरे-धीरे कम हो सके।
इसे सक्षम करने के लिए, पर जाएं सिस्टम वरीयताएँ> डिस्प्ले> नाइट शिफ्ट. जबकि f.lux आपको सटीक रंग तापमान देता है जिसे आप सेट कर सकते हैं, नाइट शिफ्ट में उपयोगकर्ता के अनुकूल पैमाने अधिक होता है कम गर्म सेवा अधिक गर्म. कुल मिलाकर, नाइट शिफ्ट में f.lux की तुलना में कम विकल्प हैं, लेकिन वे दोनों नीली रोशनी को छानने का अच्छा काम करते हैं।
6. आराम
टाइम आउट के समान, रेस्ट एक और ऐप है जिसे आप सेट कर सकते हैं जो आपको ब्रेक लेने के लिए मजबूर करता है। जब तक आपका ब्रेक पूरा नहीं हो जाता है, तब तक आपको अपनी मशीन पर लॉक करने के अलावा, आपके ब्रेक पर रहने के दौरान आंखों की थकान को कम करने के लिए रेस्ट कुछ उपयोगी टिप्स भी प्रदान करेगा।
डाउनलोड:आराम ($5)
7. Focusbar
कभी-कभी उस स्क्रीन से खुद को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने काम को तेज़ी से पूरा करने में मदद करें। फोकसबार एक ऐसा ऐप है जो आपको लगातार काम पर बने रहने की याद दिलाएगा ताकि आप इसके माध्यम से बिजली बना सकें और ऑफ़लाइन हो सकें।
जब आप फ़ोकसबार लॉन्च करते हैं, तो आपको जिस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे हैं उसमें टाइप करना होगा। बाद में, समय-समय पर आपकी स्क्रीन के शीर्ष पर एक विंडो दिखाई देगी जो आपको बताएगी कि आप क्या काम कर रहे हैं।
जब भी आप विचलित होते हैं तो यह भी दिखाई देगा कि आप विंडोज़ या ऐप बदलते हैं। आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप कितनी बार यह चाहते हैं कि आप मेनू बार में आपको सतर्क कर सकें वार्षिकी स्तर से सौम्य सेवा जंगली. आप इसे लॉगिन पर लॉन्च करने के लिए भी सेट कर सकते हैं।
डाउनलोड:Focusbar (नि: शुल्क)
कंप्यूटर नेत्र तनाव से राहत के लिए और अधिक टिप्स
बहुत समय, हम यह नियंत्रित नहीं कर सकते हैं कि हमें कंप्यूटर पर कितना काम करना है। लेकिन इन ऐप्स के साथ, आपने अपनी दृष्टि की सुरक्षा के लिए अनुशासन बढ़ाया है। आपकी आँखें आपको इसके लिए धन्यवाद देंगी।
अगर आपको लगता है कि आप पहले से ही आंखों के तनाव से पीड़ित हैं, तो जांच कराएं कैसे कंप्यूटर आँख तनाव को राहत देने के लिए 5 लक्षण आपके पास कंप्यूटर आई स्ट्रेन है (और इसे कैसे राहत दें और इसे रोकें)90 प्रतिशत भारी कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं के लिए कंप्यूटर आई स्ट्रेन एक वास्तविक समस्या है। यहां वह सब कुछ है जो आपको जानना चाहिए कि यह क्या है और इसे कैसे रोका जाए। अधिक पढ़ें और भविष्य में इसे रोकें।
टिम चावगा ब्रुकलिन में रहने वाले लेखक हैं। जब वह प्रौद्योगिकी और संस्कृति के बारे में नहीं लिख रहा है, तो वह विज्ञान कथा लिख रहा है।
