अपने डर पर विजय प्राप्त करने के लिए इन 8 सार्वजनिक भाषणों की हत्या करें

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सार्वजनिक बोलना आम सामाजिक आशंकाओं में से एक है। यह अक्सर कहा जाता है कि लोगों को मृत्यु से अधिक सार्वजनिक बोलने से डर लगता है। लेकिन यह कुछ ऐसा है जो कई लोगों - छात्रों से लेकर अधिकारियों तक को नियमित रूप से करना पड़ता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कितना नापसंद करते हैं, आपको भविष्य में कभी-कभी सार्वजनिक बोलने में संलग्न होना पड़ सकता है।

आइए कुछ आम जनता के बोलने की आशंकाओं पर ध्यान दें और उन्हें कैसे प्रभावित करें।

सार्वजनिक बोलने से हमें इतना घबराहट क्यों होती है?

उथले स्तर पर, इस प्रश्न के कुछ आसान उत्तर हैं।

कुछ कारणों को हमारी आत्म-छवि के साथ करना पड़ता है। हमें लगता है कि हम खुद को मूर्ख बनाने जा रहे हैं, या हम दूसरों पर अपनी विशेषज्ञता रखते हैं, खुद को दुर्बल हीनता के साथ छोड़ देते हैं।

कुछ कारणों को हमारे दर्शकों के साथ करना पड़ता है। हम मानते हैं कि वे हमारी सबसे बड़ी कमजोरियों को देख सकते हैं, चाहे वे कुछ भी हों, या वे हमें जज कर रहे हैं। इस प्रकार के अर्ध-सहज ज्ञान युक्त सिद्धांतों की कोई कमी नहीं है।

लेकिन कुछ लोगों ने इसे कुछ गहरा - और अधिक वैज्ञानिक - विचार दिया है। एक आकर्षक सिद्धांत वास्तव में विकासवादी मनोविज्ञान से निकलता है और कहता है कि, सामाजिक जानवरों के रूप में, हम एक समूह का हिस्सा होने का मूल्य रखते हैं। और जब हम उस समूह से बाहर होने के रूप में एकतरफा हो जाते हैं, तो यह हमें असहज महसूस करता है। विचार यह है कि जब हम एक समूह में थे, तब हमारे जीवित रहने की संभावना काफी कम थी, इसलिए अकेलेपन का एहसास होने से हम घबरा गए।

यह में प्रकाशित एक दिलचस्प सिद्धांत से संबंधित है psychophysiology (जैसा रिपोर्ट द्वारा अटलांटिक)…

ध्यान का केंद्र होने पर हम जो सामाजिक चिंता अनुभव करते हैं, वह वास्तव में बदल सकती है कि हम चेहरों पर कैसे ध्यान दें। गुस्सा या दुखी चेहरों को इन स्थितियों में मस्तिष्क द्वारा विशेष रूप से तेजी से संसाधित किया जाता है। इसलिए न केवल हम बाहर गाए जाने से असहज हो जाते हैं, बल्कि हमारे दिमाग वास्तव में हमारे खिलाफ काम करना शुरू कर देते हैं जिससे भीड़ कम खुश होती है!

और, निश्चित रूप से, एक और योगदान कारक यह है कि लोग आमतौर पर उस चीज से डरते हैं जो वे परिचित नहीं हैं।

यही कारण है कि जो लोग नियमित रूप से समूहों के सामने बोलने के लिए उठते हैं वे अपना डर ​​खो देते हैं। उन्होंने समय के साथ सीखा कि डरने का कोई कारण नहीं है - ज्यादातर चीजें जो वे डरते नहीं थे वे पास होने के लिए नहीं आते हैं। वे इस तथ्य को आंतरिक करते हैं कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि मनोवैज्ञानिक या न्यूरोलॉजिकल प्रक्रियाएं हमारे सार्वजनिक बोलने के डर से गुजरती हैं, हमारे पास उन विशिष्ट चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की प्रवृत्ति है जो हमने किए हैं, या हड़ताल के डर से नहीं किया है। यही कारण है कि हम यहां उन विशिष्ट आशंकाओं पर चर्चा करेंगे।

ग्लोसोफोबिया के लक्षण

यदि आप दर्शकों के सामने बोलने के लिए मंच पर उठने से पहले घबरा जाते हैं, तो संभवतः आप ग्लोसोफोबिया (सार्वजनिक बोलने का डर) के लक्षणों से अच्छी तरह परिचित होंगे। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप इन विशेष चीजों का अनुभव क्यों करते हैं?

जब आप सामाजिक रूप से तनावपूर्ण स्थिति में होते हैं - विशेष रूप से सार्वजनिक बोलने के रूप में तनावपूर्ण - आपका शरीर एक सुरक्षात्मक मोड में चला जाता है; आपने शायद "लड़ाई-या-उड़ान" प्रतिक्रिया के बारे में सुना है। जब आप सार्वजनिक बोलने की चिंता का अनुभव करते हैं तो वास्तव में यही होता है। आपका शरीर आपातकालीन अस्तित्व मोड में जा रहा है।

एड्रेनालाईन, हार्मोन जो लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, जारी किया जाता है। संक्षेप में, एड्रेनालाईन आपके शरीर को जीवित रहने के लिए लड़ने के लिए तैयार करता है या जितनी तेजी से दौड़ सकता है। यह शरीर के कुछ हिस्सों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर करता है, जो पसीना, झटकों, शुष्क मुंह, बाथरूम का उपयोग करने की आवश्यकता, और पीला या निस्तब्ध हो सकता है। आप अपने आसन्न भाषण के आगे खुद को सोते हुए भी पा सकते हैं।

ये सभी ग्लोसोफोबिया के क्लासिक लक्षण हैं। यह समझना कि आप ऐसा क्यों महसूस करने लगते हैं, यह आपके सार्वजनिक बोलने के डर को दूर करने में सहायक हो सकता है। यह ध्यान में रखते हुए कि आपका शरीर केवल एक खतरे के खिलाफ खुद की रक्षा कर रहा है जो वास्तव में नहीं है, बहुत सारे लोगों को महसूस करने में मदद करता है सार्वजनिक बोलने की स्थिति का सामना करने पर शांत - यह एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, लेकिन जब से हमें ज़रूरत है, यह बहुत लंबा समय है यह।

अपने डर को समझना

सार्वजनिक बोलने के अपने डर पर काबू पाने में पहला कदम यह समझ में आता है कि यह वही है जिससे आप डरते हैं। ज्यादातर लोगों को लोगों के सामने उठने का एक सामान्य भय होता है, लेकिन इस स्थिति का एक अच्छा विचार नहीं है जो उन्हें इस तरह की असुविधा का कारण बनता है।

वास्तव में अपने डर पर काबू पाने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि आपका डर कहां से आ रहा है।

अपने ग्लोसोफोबिया में कुछ अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है इसके बारे में पत्रिका पॉवर अप योर जर्नल राइटिंग विथ इन डे वन टिप्सजर्नल या डायरी लेखन आपके लेखन कौशल को सुधारने और सुधारने का एक शानदार तरीका है, आपके जीवन में क्या चल रहा है, और आपके विचारों और भावनाओं के अनुरूप रहने के लिए दस्तावेज़। अधिक पढ़ें . आधे घंटे का समय निकालें, बिना विचलित हुए एक शांत जगह ढूंढें, अपना फोन बंद करें, और एक के साथ लिखें कलम और कागज़ 3 पेपर नोटबुक वर्थ शेलिंग आउट के लिएहम चीजों पर नज़र रखने और अपने जीवन का प्रबंधन करने के लिए उच्च-तकनीकी तरीकों के बारे में बहुत कुछ लिखते हैं। लेकिन कभी-कभी एक सादा पुरानी नोटबुक सबसे अच्छी चीज होती है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं। अधिक पढ़ें . सार्वजनिक बोलने के बारे में आपको कैसा महसूस होता है, इस पर चिंतन करें। आप इसके बारे में क्या आनंद लेते हैं, इसके बारे में सोचें -

क्या आप लोगों को उन चीजों को सिखाने में आनंद लेते हैं जो वे नहीं जानते हैं?

क्या आप अपनी प्रस्तुति के दौरान और उसके बाद के कनेक्शन पसंद करते हैं?

जब आप पूरा कर लेते हैं तो क्या आपको उपलब्धि का अहसास होता है?

फिर कठिन भागों पर आगे बढ़ें: आपके भाषण में सबसे खराब क्या हो सकता है? क्या आप मूर्ख दिखने से डरते हैं? आपके दर्शकों को लगेगा कि आप उनके सामने बोलने के लायक नहीं हैं? कि कोई आपसे मुश्किल सवाल पूछेगा? क्या आप अपनी प्रस्तुति में कोई गलती करेंगे? अगर इनमें से एक सच था, तो वास्तव में क्या होगा? यदि आपको कुछ मार्गदर्शन की आवश्यकता है, तो आप इसे एक के रूप में अनुकूलित कर सकते हैं शीघ्र पत्रकारिता असफलता के डर पर।

एक और तरीका है कि आप अपने डर में कुछ अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं, किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना है जो अच्छा है और सार्वजनिक बोलने का आनंद लेता है (यदि आप इस तरह के व्यक्ति होने के साथ अपनी झुंझलाहट पर काबू पा सकते हैं)। उनसे इस बारे में बात करें कि आप क्यों डरते हैं और पूछते हैं कि वे उसी तरह क्यों महसूस नहीं करते हैं। यह संभवत: किसी ऐसे व्यक्ति के साथ किया जाता है जिसे आप अच्छी तरह से जानते हैं, क्योंकि आपके थोड़े से तर्कहीन भय की समझ होने की अधिक संभावना है।

एक बार जब आप अपने डर की तह तक जाना शुरू कर देते हैं, तो यह समय है कि आप खुद को प्रशिक्षित करना शुरू करें और उन विशिष्ट आशंकाओं पर काबू पाने के लिए कुछ उपकरणों का उपयोग करें। हम उनके साथ काम करने के लिए विशिष्ट आशंकाओं और रणनीतियों को संबोधित करेंगे - यदि आप अभी भी निश्चित रूप से सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको सार्वजनिक बोलने से क्या डर है, तो कुछ रणनीतियों को चुनें और देखें कि क्या वे मदद करते हैं। यदि नहीं, तो कुछ और प्रयास करें!

अटपटा लग रहा है

यह एक आम बात है - आप किसी विषय में एक विशेषज्ञ की तरह महसूस करते हैं जब तक कि आप भीड़ के सामने नहीं उठते। इस बिंदु के बारे में आपको ऐसा लगता है कि आप एक पूर्ण अधीर हैं और "महसूस" शुरू करते हैं कि दर्शकों में हर कोई आपके बारे में अधिक जानता है। आपको डर है कि वे आपको न्याय नहीं देंगे, यह सोचकर कि आपके सामने अधिकार नहीं है उनमें से कुछ के बारे में उन्हें बता रहे हैं जो वे पहले से ही जानते हैं, और शायद अपने धोखेबाज़ पर भी उपहास कर रहे हैं गलतियां।

दुर्भाग्य से, इसका एक अच्छा तकनीकी समाधान नहीं है। कोई ऐसा ऐप नहीं है जो आपको अपने विषय के विशेषज्ञ जैसा महसूस कराए, और कोई भी वेबसाइट जो मदद नहीं करेगी यदि आप वास्तव में अपने क्षेत्र के अधिकांश लोगों की तुलना में अधिक जानकार हैं (यद्यपि देख रहे हैं) पर Quora और लोगों द्वारा पूछे जा रहे सवालों को देखकर मदद मिल सकती है)।

इस मामले में सबसे अच्छी बात यह है कि आपको यह याद रखने के लिए कहा जाता है कि आपको अपने विषय पर किसी कारण से प्रस्तुत करने के लिए कहा गया है - किसी को लगता है कि आप एक अधिकारी हैं, और वे आपकी राय पर भरोसा करते हैं। अगर ऐसा नहीं होता तो आप दर्शकों के सामने नहीं आते। हर बार जब आप खुद को हीन महसूस करने लगें तो इस बात को याद दिलाएं।

यदि यह ऐसा कुछ है जो वास्तव में आपको परेशान करता है और आपके भाषण की तैयारी करते समय आपके सिर में चिपक जाता है, तो आप इसके बारे में कुछ समय लिख सकते हैं। अपने क्षेत्र में अपनी उपलब्धियों को लिखें, उस समय पर प्रतिबिंबित करें जब आपने उन सवालों के जवाब दिए हैं जो लोगों के लिए वास्तव में मददगार रहे हैं, और इस बारे में सोचें कि आपने अपने परिचित होने में कितना समय बिताया है विषय। यदि आप एक सामाजिक सभा में एक टोस्ट या अन्य भाषण दे रहे हैं, तो सोचें कि आप उस व्यक्ति को कितना अच्छी तरह से जानते हैं जो आप टोस्ट कर रहे हैं या जिन लोगों को आप संबोधित कर रहे हैं।

यदि आपको बोलने के लिए कहा गया है, तो आप कर रहे हैं अपने क्षेत्र में एक विशेषज्ञ। आपको बस इसे याद रखने की ज़रूरत है!

अपनी लाइनें भूल जाना

आप आगे जो कहने जा रहे हैं उसे भूलने के साथ आप कैसे एक महान सार्वजनिक वक्ता बन सकते हैं, या यह कर सकते हैं आपको इतना भयभीत छोड़ दें कि आप पूरी प्रस्तुति को स्क्रिप्ट करें, जो आपको उबाऊ और अन-आकर्षक बनाती है भाषण। इससे पहले कि हम आपके द्वारा बताई गई चीजों को याद रखने के लिए कार्यनीतियों में शामिल हों, इससे पहले कि आप क्या करें, इस बारे में बात करें करना भूल जाओ कि तुम आगे क्या कहने जा रहे थे — क्योंकि यह होगा।

पहली बात जो ज्यादातर लोग करते हैं जब वे भूल जाते हैं कि वे क्या कहने जा रहे हैं तो घबराहट होती है - जो उन्हें आगे भी फेंक देता है। भड़कने का कोई कारण नहीं है!

हर कोई भूल जाता है कि वे आगे क्या कहने जा रहे थे, चाहे वे पूरी कंपनी के सामने खड़े हों या पब में अपने दोस्तों से बात कर रहे हों। जब आप घर पर विचार की अपनी ट्रेन खो देते हैं तो आप क्या करते हैं? आप कहते हैं, '' ओह, मैं वहीं खो गया जो मैं कहने जा रहा था।.. में कहा था? अरे हाँ।. । " और फिर आप जारी रखें जब आप सार्वजनिक रूप से बोल रहे हों तो आप वही कर सकते हैं। रचित रहो, इसे हँसो, यदि आवश्यक हो तो पानी पी लो और जारी रखो।

एक अन्य सिफारिश: जब आप जो कहने जा रहे थे उसे खो देते हैं और एक पल के लिए रुकना पड़ता है, तो ऐसा महसूस होता है कि आप लंबे समय तक मौन में वहां खड़े हैं, जब यह वास्तव में केवल कुछ सेकंड का मामला है। आपके दर्शकों ने शायद नोटिस भी नहीं किया है! मौन को भरने की आवश्यकता महसूस न करें - बस अपने आप को इकट्ठा करें और जारी रखें।

ठीक है - तो अब आप अपनी लाइनों को भूल जाने से निपटने के लिए तैयार हैं, बस के मामले में। लेकिन आप क्या कर सकते हैं रोकें उस स्थिति में पहली जगह?

कहानी कहने के संकेत के रूप में दृश्य एड्स का उपयोग करें। एक अनुशंसित रणनीति का उपयोग करना है अद्वितीय चित्र पब्लिक डोमेन इमेजेस और फ्री स्टॉक फोटोज के लिए 6 फ्री वेबसाइट्ससार्वजनिक डोमेन उस सामग्री को संदर्भित करता है जो 'सार्वजनिक रूप से उपलब्ध है' और बौद्धिक संपदा या कॉपीराइट द्वारा कवर नहीं की गई है। आज के मीडिया में, जहां दृश्य कला प्रचुर मात्रा में है, उदाहरण के लिए, छवियों की उच्च मांग है ... अधिक पढ़ें आपकी स्लाइड्स पर उद्धरण, या आंकड़े जो आपको याद दिलाएंगे कि आप आगे क्या कहने जा रहे हैं। यदि आप एक रूपक का उपयोग करने जा रहे हैं, तो रूपक के एक भाग की एक छवि शामिल करें। यदि आप एक व्यक्तिगत कहानी बताने जा रहे हैं, तो उस कहानी का एक उद्धरण दें। यदि आप किसी कंपनी को अपनी पिच बनाने के बारे में हैं, तो उन आंकड़ों का उपयोग करें, जो आपके अतीत में आए महान परिणामों को दर्शाते हैं।

टैबलेट पर कुछ नोट्स और बोलना संकेत दें। जैसा कि रेयान ने अपने सुझाव में किया था टीवी या रेडियो पर प्रदर्शित होने के लिए तकनीकी सुझाव 6 टेक युक्तियाँ आपको रेडियो या टीवी पर एक उपस्थिति के लिए तैयार करने में मदद करने के लिएयदि आप कभी भी अपने आप को उस स्थिति में पाते हैं जहां आपको इस तरह के साक्षात्कार के लिए संपर्क किया गया है, तो यहां कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं जो आपके अनुभव को अधिक सुखद बनाने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करने में आपकी सहायता करेंगे। अधिक पढ़ें . कागज या नोटकार्ड का उपयोग करने के बजाय, जो शोर कर सकता है और खुद पर ध्यान आकर्षित कर सकता है, ए टैबलेट पास में (पोडियम पर अच्छी तरह से काम करता है, लेकिन आप जरूरत पड़ने पर प्रस्तुति के दौरान भी इसे पकड़ सकते हैं सेवा)। बस प्रत्येक स्लाइड या अपनी प्रस्तुति के प्रत्येक प्रमुख बिंदु के लिए एक पंक्ति नीचे लिखिए जो आपको कहने की आवश्यकता की याद दिलाएगा। इस तरह एक त्वरित नज़र आपको वापस पटरी पर ले आएगी।

खराब पेसिंग

यह वह है जो मैं खुद से निपटता हूं - जब भी मैं एक समूह के सामने बोलने के लिए उठता हूं, तो मैं अपनी स्लाइड के माध्यम से उड़ता हूं जितनी जल्दी हो सके, आमतौर पर प्रक्रिया में महत्वपूर्ण चीजों का उल्लेख करना भूल जाते हैं, और उम्मीद से बहुत पहले खत्म हो जाते हैं समय। जब ऐसा होता है, तो प्रस्तुतियों का पालन करना मुश्किल होता है, बहुत आकर्षक या दिलचस्प नहीं होता है, और अंत में बहुत सारे सवालों का परिणाम होता है, जो कि अपने आप में तंत्रिका-विकट हो सकता है।

इस समस्या से निपटने के बहुत सारे तरीके हैं, और उनमें से ज्यादातर सरल हैं।

PowerPoint के प्रस्तुतकर्ता का दृश्य, समतुल्य कार्यों के साथ अन्य प्रस्तुति सॉफ्टवेयर प्रस्तुतियाँ विकसित: पावरपॉइंट और कीनोट की तुलना में 4 विकल्पभले ही आप पावरपॉइंट और कीनोट के साथ वास्तव में प्रभावी प्रस्तुतियां बना सकते हैं, ये एप्लिकेशन पास (अपेक्षाकृत महंगा उल्लेख नहीं) हैं, और यह कुछ नया करने की कोशिश करने का समय है। यहाँ चार ताज़ा विकल्प हैं। अधिक पढ़ें , एक टाइमर प्रदर्शित करें जो आपकी प्रस्तुति शुरू होने पर शुरू होता है। यह एक उपयोगी उपकरण है और इसे अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए! यदि आप अपनी प्रस्तुति में प्रत्येक स्लाइड पर एक ही राशि खर्च करने की योजना बनाते हैं (सामान्य नहीं, लेकिन निश्चित रूप से संभव है), तो आपको इस बात का अंदाजा होगा कि आपको अगली स्लाइड में कब आना चाहिए।

यदि आपको अपनी स्लाइड्स पर खर्च होने वाले समय को अलग-अलग करने की आवश्यकता है, तो आप नीचे दिए गए चित्र के अनुसार नोट्स में समय सीमा जोड़ सकते हैं।

यह आपको एक नज़र के साथ ट्रैक पर रखने में मदद करेगा। आप टेलीप्रॉम्पिंग टूल का भी उपयोग कर सकते हैं जैसे uPrompt ऊपर टेलीप्रॉम्प्टर के साथ बेहतर ऑनलाइन शो बनाएँYouTube वीडियो ब्लॉगर और मनोरंजन करने वाले लोग स्क्रीन पर मोनोलॉग सुनाना आसान बनाते हैं! यह वास्तव में इन पेशेवरों के रूप में बहुत ही पेशेवर तरीके से ऑन-स्क्रीन आना संभव है। चाल को दूर करना है ... अधिक पढ़ें या PromptSmart प्रॉम्प्टस्मार्ट स्क्रॉल आप के लिए जब आप अपना भाषण पढ़ेंहममें से अधिकांश लोग भूखे बच्चे जुड़वा बच्चों की तुलना में अजनबियों के दर्शकों को भाषण देने के बजाय, लेकिन प्रोमार्टस्मार्ट नाम का अनूठा आईओएस ऐप काम को थोड़ा आसान बनाने का वादा करते हैं। अधिक पढ़ें आपको गति बनाए रखने में मदद करने के लिए।

यदि आप मेरी तरह गति करते हैं, तो आप अपने नोटों या संकेतों में एक सांस या पानी पीने को रोकने के लिए रिमाइंडर्स डालना चाह सकते हैं। ये ठहराव न केवल एक प्राकृतिक-ध्वनि भाषण में योगदान करते हैं, बल्कि आपको बहुत तेजी से जाने से भी बचाते हैं। नोट्स और प्रांप्टर्स का उपयोग करते समय इसके साथ मदद मिलेगी, यह ज्यादातर अभ्यास करने के लिए नीचे आता है!

गलतियां करना

अपनी प्रस्तुति के दौरान गलतियाँ करने का डर - या किसी त्रुटि पर या बाहर बुलाया जाना अशुद्धि - वह है जो बहुत से लोगों को भयभीत करता है, और बहुत सारे लोगों के पीछे का कारण है याद किए गए भाषण। कुछ चीजें हैं जो आप गलती करने की संभावना को कम करने के लिए कर सकते हैं। लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि यदि आप एक बनाते हैं यह एक बड़ा सौदा नहीं है. लोग हर समय गलतियाँ करते हैं, और आपके दर्शक निश्चित रूप से बहुत समझदार होंगे। अपने आप को सही करें और आगे बढ़ें।

अपने विषय को अच्छी तरह से जानने के अलावा, सबसे अच्छी बात यह है कि आप गलती करने की संभावना को कम कर सकते हैं और अभ्यास करें स्वयं को रिकॉर्ड करें किसी भी स्मार्टफोन या टैबलेट के साथ रिकॉर्डिंग ऑडियो के लिए 5 शानदार टिप्सआपका फोन बहुत स्मार्ट है। एंग्री बर्ड्स, फेसबुक और मोबाइल कार्यालय अनुप्रयोगों के साथ, यह भूल जाना बहुत आसान है कि हम जिन सुविधाओं का सबसे अधिक उपयोग करते हैं, उनमें से कुछ उन पुराने मोबाइल फोन पर उपलब्ध हैं ... अधिक पढ़ें . कोई भी खुद की रिकॉर्डिंग सुनना पसंद नहीं करता है, लेकिन दर्शकों के दृष्टिकोण से आपके भाषण को सुनने में सक्षम होने से आपको गलतियों सहित बहुत सी चीजों को सुनने में मदद मिलेगी। आपको पता चल सकता है कि आपको अपनी आवाज़ में कुछ और अधिक पिच मॉड्यूलेशन की आवश्यकता है, जिसे आप "उम" या "यूएचएस" के बहुत से उपयोग करते हैं या यह कि आपने इसे जाने बिना गलती की।

ध्यान रखने वाली एक और बात यह है कि जब आप गलती करने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं - क्या आप भूल जाते हैं जब आप भूल जाते हैं कि आप आगे क्या कहने जा रहे हैं? या जब आप घबराहट महसूस करते हैं तो वास्तव में तेजी से बात करना शुरू करें? जब कोई आपसे सवाल पूछता है तो क्या आप भड़क जाते हैं? उन स्थितियों को जानना जो आपके लिए ध्यान केंद्रित करना सबसे कठिन बनाते हैं, इसका मतलब है कि आप उन चीजों को ध्यान में रखकर अभ्यास कर सकते हैं। तुम भी अपना एक वीडियो रिकॉर्ड करें iSpy निगरानी उपकरण में आपका कंप्यूटर वेब कैमरा बदल जाता है [विंडोज] अधिक पढ़ें अपने वेबकैम का उपयोग करके उन स्थानों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें, जहां आपको फिसलने की संभावना है।

ध्यान केंद्र होने के नाते

बहुत सारे लोग - परिचय और विलुप्त समान - ध्यान का केंद्र होने के साथ असहज हैं। यह उन सामाजिक और विकासवादी कारकों पर वापस जा सकता है जिनकी हमने पहले चर्चा की थी; ध्यान का केंद्र होने का अर्थ है एकांत से बाहर होना, और अक्सर इसका मतलब एक समूह से अलग होना है। जब आप एक मंच पर या एक सम्मेलन कक्ष के सामने खड़े होते हैं, तो यह महसूस कर सकता है कि अपने आप से स्पॉटलाइट लेने का कोई तरीका नहीं है।

लेकिन यह पूरी तरह सच नहीं है।

हाँ, आप ध्यान का ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं। यह केवल प्रस्तुतियों की प्रकृति है। लेकिन आप कुछ महत्वपूर्ण रणनीतियों के साथ अपने दर्शकों का ध्यान आपको एक वक्ता के रूप में स्थानांतरित कर सकते हैं जो आप कह रहे हैं या बात कर रहे हैं।

समाधान आपकी प्रस्तुति की शुरुआत में शुरू होता है।

एडम ग्रांट, एक प्रोफेसर और लेखक, एक पहेली, एक आकर्षक सवाल, या एक कहानी के साथ शुरू करने की सलाह देते हैं। इससे दर्शकों को उस संदेश के बारे में सोचने को मिलता है जिसे आप बताने की कोशिश कर रहे हैं। जितना अधिक वे आपके भाषण की सामग्री के साथ संलग्न करते हैं, उतना ही कम वे आपके बारे में सोच रहे हैं।

आप रोशनी को थोड़ा कम कर सकते हैं - इससे कई वक्ताओं को अधिक आरामदायक महसूस होता है, और यह भी हो सकता है अपने दर्शकों को अपने चुटकुलों पर हँसने की अधिक संभावनाएं बनाएं, जो कि आपको एक लंबा रास्ता तय करता है कम।

बेशक, दिलचस्प स्लाइड्स होने से आपके दर्शकों की नज़र प्रोजेक्शन स्क्रीन या व्हाइटबोर्ड की ओर आकर्षित होगी, लेकिन यदि वे हैं बहुत आंख मारना, आप दर्शकों को आपके संदेश से विचलित कर देंगे। अच्छी स्लाइड डिजाइन के सिद्धांतों का उपयोग करना (जैसे आप देख सकते हैं इन 28 रचनात्मक प्रस्तुतियों) अपने दर्शकों को अपने संदेश के बारे में सोचें और खुद स्लाइड से विचलित न हों।

और, बेशक, अभ्यास करें। आपके द्वारा बड़े समूहों को कई प्रस्तुतियाँ दिए जाने के बाद, आप अधिक सहज महसूस करने लगेंगे। सार्वजनिक बोल-चाल से उत्साहित होना सीखना - इससे घबराने के बजाय अभ्यास के साथ-साथ प्रयास करना चाहिए। बस इसे रखो!

हैंडलिंग प्रश्न

आप अपनी प्रस्तुति को सुचारू रूप से प्राप्त करने के बारे में अच्छा महसूस कर रहे हैं। लेकिन दर्शकों के सवालों का जवाब देने की सोच आपको घुटनों में कमजोर महसूस कराती है। एक पूर्वाभ्यास प्रस्तुति के माध्यम से जाना एक बात है, लेकिन अन्य लोगों के साथ बातचीत करना और अप्रत्याशित प्रश्नों से निपटना पूरी तरह से अलग है।

प्रस्तुतियों में सवालों से निपटने के बारे में मुझे जो सबसे उपयोगी सलाह मिली है, वह सरल है:

यह कहने में डर नहीं लगता कि "मुझे पता नहीं है।"

यह स्वीकार करते हुए कि आप किसी प्रश्न का उत्तर नहीं जानते हैं, किसी चीज़ को बनाने या उसे पूरी तरह से परिचित करने की कोशिश करने से बेहतर है, जिससे आप पूरी तरह परिचित नहीं हैं। लोग यह कहने के लिए आपका सम्मान करेंगे कि आप नहीं जानते हैं और आप बाद में प्रश्नकर्ता से संपर्क करेंगे।

उस ने कहा, अपनी बात पर सवालों को संभालने के लिए खुद को तैयार करने का सबसे अच्छा तरीका कुछ दोस्तों को प्रैक्टिस टॉक देना है या सह-कार्यकर्ता (परिवार के सदस्य आपकी प्रस्तुति में समस्याओं के बारे में खुले नहीं हो सकते हैं, इसलिए वे एक महान परीक्षण नहीं करते हैं ऑडियंस)। क्या आपने उन क्षेत्रों को इंगित किया है जहाँ आप स्पष्ट नहीं हैं या जहाँ आपने कुछ अस्पष्ट छोड़ दिया है। उन्हें ऐसी किसी भी चीज़ के बारे में सवाल पूछने के लिए कहें जो उन्हें समझ में नहीं आया या उनसे असहमत नहीं हैं। शांति से और आत्मविश्वास से जवाब देने का अभ्यास करें।

यदि आपके पास एक परीक्षण दर्शक उपलब्ध नहीं है, या यदि आपको लगता है कि यह रणनीति आपके लिए अच्छी तरह से काम नहीं कर रही है, तो आप इसका उपयोग भी कर सकते हैं माइंडमैपिंग टूल 4 महान वेब आधारित माइंडमैपिंग उपकरण आपकी रचनात्मकता को बढ़ाने के लिएमाइंडमैप्स बुद्धिशीलता, योजना बनाने और विचारों को प्रबंधित करने के लिए एक अद्भुत संसाधन है जो आपकी उत्पादकता को बढ़ाता है और आपकी रचनात्मकता को बढ़ाता है। लेकिन अगर आप कलम या कागज के बिना माइंडमैप बनाना चाहते हैं तो क्या होगा? अधिक पढ़ें उन विषयों और कोणों की एक वेब बनाने के लिए, जो आपको कुछ ऐसे प्रश्नों का अनुमान लगाने में मदद कर सकते हैं, जिनकी आपको संभावना है।

अपने विषय को बीच में रखें, और अपने दर्शकों, संबंधित विषयों, और किसी और चीज़ के लिए नोड्स जोड़ें। फिर थोड़ी देर किस करें कुछ विचारों पर मंथन करें 8 सुझाव जीतने के विचारों के साथ आने के लिए जब आप अकेले मंथन कर रहे हैंदो प्रमुख एक से बेहतर सोचते हैं, लेकिन विचार-मंथन व्यक्तिगत समस्या के समाधान के बारे में उतना ही है जितना कि समूह के बारे में। यहां विचारों के "तूफान" के निर्माण के कुछ तरीके दिए गए हैं। अधिक पढ़ें आपके दर्शकों के लिए किस तरह के मुद्दे दिमाग में आ सकते हैं। एक बार जब आपके सामने आने वाले प्रश्नों के बारे में कुछ जानकारी मिल जाती है, तो आप उनका जवाब देने की तैयारी कर सकते हैं!

तकनीकी विफलता

यदि आपके पास ऐसा पहले हुआ है, तो आप अपनी प्रस्तुति से पहले इसके बारे में चिंता कर सकते हैं, जब आपको उस घटना की ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करने और फ़ीड करने की कोशिश करनी चाहिए, जिस पर आप बोल रहे होंगे। अंतिम मिनट तक अपनी तकनीकी तैयारी न छोड़ें! सुनिश्चित करें कि आप तैयार हैं।

सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने लैपटॉप पर, अपने स्लाइड को सहेजा गया है फ्लैश ड्राइव सबसे अच्छा, सबसे तेज, सबसे ऊबड़ USB फ्लैश ड्राइव आप अभी खरीद सकते हैंUSB फ्लैश ड्राइव गीक्स के लिए सबसे अच्छे आविष्कार हैं। हमने बाज़ार में सबसे तेज़, सबसे ऊबड़-खाबड़ और कुल मिलाकर बेहतरीन ड्राइव के पाँच राउंड लगाए हैं। यहां हमने जो पाया है। अधिक पढ़ें , तथा बादलों में ड्रॉपबॉक्स बनाम Google ड्राइव बनाम। OneDrive: कौन सा क्लाउड संग्रहण आपके लिए सर्वश्रेष्ठ है?क्या आपने क्लाउड स्टोरेज के बारे में सोचने का तरीका बदल दिया है? ड्रॉपबॉक्स, गूगल ड्राइव और वनड्राइव के लोकप्रिय विकल्प दूसरों द्वारा शामिल किए गए हैं। हम आपको यह उत्तर देने में मदद करते हैं कि आपको किस क्लाउड स्टोरेज सेवा का उपयोग करना चाहिए। अधिक पढ़ें . केवल मामले में, सभी के लिए मुद्रित प्रतियां होना भी एक अच्छा विचार है (हालांकि यदि आप दर्जनों लोगों से बात नहीं कर रहे हैं तो यह संभव नहीं है)। इसे .ppt और .pptx दोनों के रूप में सहेजा जाना एक बुरा विचार नहीं हो सकता है, बस अगर आपको इसे खोलने के लिए PowerPoint के पुराने संस्करण का उपयोग करना है (और यदि आपके पास अधिक PowerPoint समस्याएं हैं, तो प्रयास करें इन रणनीतियों पावर प्वाइंट पीपीटी प्रेजेंटेशन स्लाइड्स को खोलने के लिए 3 नो-फ्रिल सॉल्यूशंसएक PowerPoint प्रस्तुति खोलने की आवश्यकता है, लेकिन यह नहीं खुलती है? या तो यह PPTX है या आपके पास Microsoft Office नहीं है। हम आपको उन स्लाइड्स तक पहुंचने के त्वरित तरीके दिखाएंगे। अधिक पढ़ें ). अतिरिक्त केबल लाओ अगर आपको लगता है कि आपको उनकी आवश्यकता हो सकती है, बस मामले में।

यह जानते हुए कि आपके पास कम से कम तीन अलग-अलग स्थानों पर आपकी स्लाइड की प्रतियां हैं, अपने तंत्रिकाओं को नियंत्रण में रखने में मदद करने के लिए एक लंबा रास्ता तय करना चाहिए। समय से पहले हैंडआउट्स का प्रिंट आउट लें, ताकि आपको कोपियर तक नहीं जाना पड़े। जल्दी से कार्यक्रम स्थल पर पहुँचें ताकि आप अपना कंप्यूटर और प्रस्तुति यह सुनिश्चित कर सकें कि सब कुछ काम करता है। यदि आप ध्वनि या वीडियो का उपयोग करने जा रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए एक परीक्षण चलाएं कि वे सही तरीके से खेलते हैं, और बैकअप योजना है यदि वे नहीं करते हैं (भले ही यह केवल एक प्रतिलेख पढ़ रहा हो या वीडियो का वर्णन कर रहा हो)।

यदि आपने इन तैयारियों को ले लिया है, तो आप के रूप में तैयार के रूप में आप तकनीकी विफलताओं के लिए हो सकता है। कुछ ऐसी बातें हैं जिनका सिर्फ अनुमान नहीं लगाया जा सकता है -हार्ड ड्राइव विफलताओं 5 आपका हार्ड ड्राइव फेल हो रहा है (और क्या करें)चूंकि अधिकांश लोग आज लैपटॉप और एक्सटर्नल हार्ड ड्राइव के मालिक हैं, जो थोड़ा बहुत घसीटते हैं, एक यथार्थवादी हार्ड ड्राइव जीवनकाल शायद 3 - 5 साल के आसपास है। यह एक अत्यंत ... अधिक पढ़ें , बिजली की समस्या प्रभाव पावर आउटेज आपके कंप्यूटर पर हो सकते हैंक्या आप अपने कंप्यूटर को गंभीर तूफान के दौरान अनप्लग करते हैं? यदि नहीं, तो आप शुरू करना चाह सकते हैं। अधिक पढ़ें , और इस तरह - कि आपको केवल रोल करना होगा अगर वे ऊपर आते हैं। सौभाग्य से, अधिकांश दर्शक समझ रहे हैं।

एक मूर्ख की तरह देख रहे हैं

यह उपर्युक्त भय से संबंधित है, हीनता महसूस कर रहा है, लेकिन यह थोड़ा अलग है - बहुत से लोग अपनी उपस्थिति के बारे में घबरा जाते हैं, दर्शकों की प्रकृति पर कोई फर्क नहीं पड़ता। वे युवा छात्र, सहकर्मी, सहकर्मी हो सकते हैं। आपके पास अपने दर्शकों के बारे में कैसा महसूस होता है, इसकी तुलना में व्यक्तिगत असुरक्षा के साथ यह बहुत अधिक है।

आमतौर पर, जब यह सार्वजनिक बोलने में एक मुद्दा होता है, तो यह आत्मविश्वास की कमी में आता है। इसमें अंतर्निहित कोई भी समस्या हो सकती है, लेकिन यह लेख स्वयं-सहायता के बारे में नहीं है; पेश करने के अपने डर पर काबू पाने के बारे में! तो यहाँ कुछ चीजें हैं जिनकी आप मदद कर सकते हैं अपना आत्मविश्वास बढ़ाएं महिलाओं के लिए: इन 6 सब्रेडिट्स के साथ अच्छा और अच्छा आत्मविश्वास देखेंयहाँ Subreddits की एक सूची है जो सभी महिलाओं को पढ़नी चाहिए - सभी उम्र की महिलाओं के लिए जो अपनी बाहरी सुंदरता को अधिकतम करना चाहती हैं। अधिक पढ़ें .

भाग को देखें। जो लोग अच्छे कपड़े पहनते हैं वे अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं, अधिक पैसा कमाते हैं, और अपने दर्शकों के लिए एक बेहतर समग्र छवि पेश करते हैं। आपको अल्ट्रा-फैशनेबल नहीं दिखना है, लेकिन कुछ को जानना है फैशन में नवीनतम रुझान स्टाइलिश पुरुषों और महिलाओं के लिए 6 ऑनलाइन फैशन समुदायफैशन हमेशा से दूर की कौड़ी और प्रायोगिक नहीं है। वहाँ की कोशिश की और सही शैली की मूल बातें हैं जो आपको आत्मविश्वास और आत्म-अभिव्यक्ति के नए स्तरों में परिवर्तित कर सकती हैं। ये समुदाय आपको वहां पहुंचने में मदद करेंगे। अधिक पढ़ें निश्चित रूप से दुख नहीं होगा।

पुरुषों के लिए, एक अच्छी तरह से फिटिंग सूट हरा करने के लिए कठिन है। कई महिलाएं किस तरह के आउटफिट के बारे में अलग-अलग राय रखती हैं, एक पेशेवर छवि प्रस्तुत करती हैं, लेकिन सूट, स्कर्ट, ब्लेज़र, स्वेटर और कपड़े सभी को बहुत प्रभाव में ला सकते हैं। यदि आप विचारों की तलाश में हैं, तो इन्हें देखें पेशेवर महिलाओं के लिए 10 फैशन ब्लॉग.

अपने भाषण के लिए तैयार हो जाओ। यह बहुत मदद करता है। इससे पहले कि आप मंच पर उतरें या सभी के सामने खड़े हों, सही प्रेरणा की तलाश करें, जिससे आपकी घबराहट उत्तेजना में बदल सकती है। सार्वजनिक बोलना एक शानदार अवसर है, और यह पहचानना कि यह खुद को बेहतर बनाने, नए कौशल पर काम करने और कुछ व्यक्तिगत विकास प्राप्त करने का एक मौका है जो आपको सही मानसिकता में लाने में मदद करेगा। आप कुछ देख भी सकते हैं प्रेरणादायक वीडियो 8 प्रेरणादायक वीडियो जो तुरंत आपके प्रेरणा को पंप करेंगेआप प्रेरक वीडियो के बारे में कैसा महसूस करते हैं? आप सोच सकते हैं कि वे महिमामंडित, डिजिटल पेप रैलियों से ज्यादा कुछ नहीं हैं, जहां अत्यधिक आशावादी लोग सफलता, जीत और अंततः खुशी के खाली शब्दों का प्रचार करते हैं। और कुछ को ... अधिक पढ़ें आपको प्रेरित करने और पंप करने में मदद करने के लिए।

शानदार दिखने वाली स्लाइड्स. यह एक पेशेवर छवि में भी योगदान देता है। और आपको अपनी प्रस्तुति में विश्वास दिलाने में मदद कर सकता है। उपयोग डिजाइन के बुनियादी सिद्धांत 5 ग्राफिक डिजाइन के मूल सिद्धांत आप हर दिन के लिए ले लोइंटरनेट के दृश्य युग में, अपने स्वयं के ग्राफिक डिज़ाइन बनाना अपेक्षाकृत आसान है, लेकिन उन्हें घर का बना देखना नहीं है। अधिक पढ़ें बनाने के लिए पेशेवर दिखने वाली प्रस्तुति एक पेशेवर प्रस्तुति तैयार करने के लिए 10 पावर पॉइंट टिप्ससामान्य गलतियों से बचने के लिए, अपने दर्शकों को व्यस्त रखने और एक पेशेवर प्रस्तुति बनाने के लिए Microsoft PowerPoint युक्तियों का उपयोग करें। अधिक पढ़ें यह आपके भाषण में जोड़ देगा, और इससे अलग नहीं होगा। सबसे महान सार्वजनिक वक्ताओं को अक्सर सबसे बड़ी स्लाइड द्वारा समर्थित किया जाता है।

फेस योर फियर्स हेड-ऑन

यदि सार्वजनिक बोलने का विचार आपको भयभीत करता है, तो उस भय का सामना करने और उस पर विजय प्राप्त करने का समय आ गया है। बहुत कम लोग महान सार्वजनिक बोलने वाले पैदा होते हैं - लेकिन कई लोगों ने ध्यान केंद्रित अभ्यास और उपरोक्त युक्तियों पर एक अच्छा संभाल के साथ महानता हासिल की है। आपके पास अपनी अगली प्रस्तुति से पहले बहुत अधिक अभ्यास करने का समय नहीं हो सकता है, लेकिन यह एक आदत है कैसे मोटापा चूसने वाले पिशाचों को मारें और जो शुरू करें उसे खत्म करेंजीवन परियोजनाएं जो ठप हैं? हाँ, हम सब उनके पास हैं। कहानी हमेशा एक जैसी होती है। हम एक विचार के साथ शुरू करते हैं, लेकिन इसे कभी नहीं देखते हैं। भंगुर बाधाओं को तोड़ें और इन युक्तियों के साथ दृढ़ रहें। अधिक पढ़ें सार्वजनिक बोलने के अवसरों से पीछे नहीं हटने से भविष्य में बहुत मदद मिलेगी।

और हालांकि यह भयानक लगता है, वास्तव में खोज करना व्यक्तिगत विकास के लिए सार्वजनिक बोलने के अवसर महान हैं।

हमने उल्लेख किया टोस्टमास्टर्स पर पिछले लेख में सार्वजनिक बोलने की युक्तियां 5 सार्वजनिक बोल कौशल में सुधार करने के लिए युक्तियाँ अधिक पढ़ें . टोस्टमास्टर्स एक गैर-लाभकारी संगठन है जो लोगों को सार्वजनिक बोलने के अपने डर पर काबू पाने में मदद करता है और बेहतर प्रस्तुतकर्ता बन जाता है। वे एक कम दबाव, टीम-उन्मुख वातावरण प्रस्तुत करते हैं जो आपको सबसे अच्छा सार्वजनिक वक्ता बनने में मदद करता है। यदि आप लोगों के सामने उठने से डरते हैं, तो मैं उनके साथ संपर्क करने की अत्यधिक सलाह देता हूं!

यहां तक ​​कि अगर आप अभी तक बोलने के लिए तैयार नहीं हैं और बोलने के अवसरों की तलाश कर रहे हैं, तो ऊपर दिए गए सिद्धांतों को ध्यान में रखते हुए आपको अपने डर पर काबू पाने में मदद मिलेगी। यह याद रखने के लिए बहुत है, लेकिन आपके पास जो विशिष्ट भय हैं, उन पर ध्यान केंद्रित करने से आप बेहतर तरीके से तैयार होंगे आपकी अगली बोलती हुई सगाई, चाहे वह एक विशाल व्यावसायिक प्रस्तुति हो या एक छोटी सी एक त्वरित टोस्ट शादी। मैं आपको इस प्रेरणा से छोड़ देता हूं

मैं आपको इस प्रेरणा से छोड़ देता हूं टेड टॉक बाय मेगन वाशिंगटन, जो ऑस्ट्रेलिया के प्रमुख गायक / गीतकारों में से एक है। वह सार्वजनिक बोलने के अपने नश्वर भय को साझा करती है, लेकिन वीडियो के अंत तक वह हमारे भीतर कुछ राक्षसों को मारने में सफल होती है। इसके लिए छड़ी, और शुभकामनाएँ!

आपके सार्वजनिक बोलने में क्या डर है? कौन से विचार वास्तव में आपको परेशान करते हैं? क्या आपने उपरोक्त किसी भी रणनीति की कोशिश की है? आपके लिए कौन सी अन्य रणनीतियाँ सर्वश्रेष्ठ हैं? नीचे अपने विचार साझा करें!

छवि क्रेडिट: मंच की रोशनी में खड़े व्यापारी का रियर दृश्य (संपादित), नेतृत्व की अवधारणा - लाल एक के साथ ग्रे पेंसिल का गुच्छा, बिस्तर में जवान आदमी, नोट के साथ सुंदर जवान औरत, चश्मे में निराश व्यापारी अपने सिर को छूता हुआ, प्रश्न सिरदर्द का संदेह, "ओप्स" के साथ सफेद पृष्ठभूमि पर लाल लिपस्टिक स्ट्रोक, सुर्खियों में बैठा व्यापारी, कई ने विश्वविद्यालय में कक्षा में उंगलियां उठाईं, एक usb कुंजी पकड़े हुए एक श्यामला, मजबूत व्यापारी, कवच में नाइट तलवार से ड्रैगन से लड़ता है शटरस्टॉक के माध्यम से।