प्रत्येक सुबह अपने पसंदीदा संगीत के लिए कैसे जागें

विज्ञापन

सुबह जागना कठिन हो सकता है, लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए। सही गीत विकल्पों के साथ, आपका शरीर धीरे-धीरे अधिक ऊर्जावान अवस्था में प्रवेश कर सकता है। इस प्रकार, आप अपने दिन की शुरुआत दाहिने पैर से करने में मदद करते हैं।

2015 में, Spotify कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के पीएचडी उम्मीदवार डेविड एम के साथ सेना में शामिल हो गए। ग्रीनबर्ग। उद्देश्य सही, विज्ञान समर्थित वेक-अप प्लेलिस्ट को क्यूरेट करना था।

अलग-अलग गानों के म्यूजिकल प्रोफाइल में अलग-अलग शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव होते हैं। मुख्य शारीरिक प्रभावों में से एक है क्रमिक मिलान संगीत की धड़कन प्रति मिनट (BPM), आपकी हृदय गति के साथ। उदाहरण के लिए, जब आपकी हृदय गति BPM से मेल खाती है सबसे आराम गीत साइंस के अनुसार, अब तक का सबसे अधिक सुकून देने वाला गीत"द मोस्ट रिलैक्सिंग ट्यून एवर" वास्तव में एक चीज है, और वैज्ञानिकों ने आराम करने वाले गीतों की शीर्ष 10 सूची निर्धारित की है। यह समय है जब हमने उन कुछ और ट्रैंकुलाइजिंग नंबरों का पुनरीक्षण किया है। अधिक पढ़ें चिंता कम हो जाती है, और उनींदापन बढ़ जाता है।

यह प्रभाव भी जब देखने योग्य होता है सही कसरत प्लेलिस्ट के लिए सुन रहा है

विज्ञान का कहना है कि यह कैसे आप एक परिपूर्ण कसरत प्लेलिस्ट बनाते हैंएक गीत में धड़कन की संख्या आपको कैसा महसूस कर सकती है। अब, अपने खुद के वर्कआउट प्लेलिस्ट को सही तरह के गानों के साथ बनाने और अपने एक्सरसाइज सेशन को पंप करने के लिए एक नीट सॉफ्टवेयर का उपयोग करें। अधिक पढ़ें . अपने वर्कआउट के लिए इष्टतम हृदय गति का पता लगाकर, आप भी कर सकते हैं संगीत है कि BPM से मेल खाता है. अनुसंधान से पता चलता है कि यह आपके हृदय को उस लय को खोजने और उससे चिपकाने में मदद करता है, जिससे दोनों गोद समय, और कथित परिश्रम प्रभावित होते हैं।

तो, जब संगीत को खोजने का लक्ष्य है जो शरीर को कुशलता से अपनी नींद से जागने में मदद करता है जो आपको (उसके अनुसार) करना चाहिए व्यापार अंदरूनी सूत्र) कुछ अलग चीजों की तलाश में हैं:

• संगीत जो बनाता है - एक गीत जो शुरू से बहुत जोरदार है, आपको बिस्तर से बाहर निकलने में मदद नहीं करेगा क्योंकि यह बहुत जल्दी है। गाने जो अधिक धीरे से शुरू होते हैं (यहां तक ​​कि सिर्फ कुछ सेकंड के लिए) और फिर निर्माण, आपको धीरे-धीरे जागने में मदद करता है।
• सकारात्मकता - एक बार सतर्क होने के बाद, आपको आने वाले दिन के लिए प्रेरित होने की जरूरत है; सकारात्मक गीत आपको एक गंभीर स्थिति से बाहर निकाल सकते हैं और एक अच्छे-अच्छे रवैये की ओर स्थानांतरित कर सकते हैं।
• तेज ध्वनी - यह केवल गीत नहीं है, यह संगीत के ध्वनि तत्व भी है। लगभग 100-130 के बीपीएम के साथ, आमतौर पर बास और ड्रम के साथ प्रत्येक माप के दो और चार पर जोर देने वाले गाने आपको हिलाने और अच्छे मूड को महसूस करने के लिए प्रेरित करेंगे।

एक पूर्व-निर्मित प्लेलिस्ट

अगर यह इन आवश्यकताओं से मेल खाने वाले गीतों की अपनी सूची बनाने के लिए बहुत प्रयास की तरह लगता है, तो आप बस उपयोग कर सकते हैं यह प्लेलिस्ट Spotify और डेविड एम द्वारा विकसित। ग्रीनबर्ग।

यह प्लेलिस्ट स्पष्ट रूप से सभी के लिए नहीं है। सुनवाई क्वान मारो केवल मुझे बिस्तर से गोता लगाते हुए हिंसक पंच करने के लिए देखता था दिन में झपकी लेना बटन, कवर के नीचे डाइविंग से पहले। लेकिन अपने स्वयं के स्वाद के आधार पर वेक-अप प्लेलिस्ट बनाना मुश्किल नहीं है।

अपनी खुद की प्लेलिस्ट बनाना

अपनी स्वयं की सुबह की प्लेलिस्ट बनाते समय, आप उन गीतों की एक सूची को देखना चाहते हैं, जो न केवल आपको जगाते हैं, बल्कि पृष्ठभूमि में भी चलते रहते हैं। आपकी सुबह की दिनचर्या प्रौद्योगिकी के साथ अपनी सुबह दिनचर्या हैक करने के लिए नए तरीके की खोज करेंउत्पादक दिवस का वादा एक प्रभावी सुबह की दिनचर्या में निहित है। इसे अच्छी तरह से डिज़ाइन करें और यह आपको अधिक खुश, अधिक उत्पादक और अधिक कुशल बनाने में मदद करेगा। इस मामले में एक समय में एक कदम उठाएं। अधिक पढ़ें .

पहला गीत - वह जो वास्तव में आपको जगाता है - बहुत कोमल होना चाहिए। उसके बाद, आप धीरे-धीरे टेम्पो को बढ़ा सकते हैं और मजबूत बीट्स पेश कर सकते हैं। इसका मतलब है कि प्रभावी रूप से एक प्रेरक अर्धचंद्रा तक पहुंचना।

Spotify द्वारा एक साथ रखी गई प्लेलिस्ट लगभग विशेष रूप से सकारात्मक स्वर और उत्थान गीतों के साथ संकलित गीत है। और यह एक रणनीति है जिसकी आपको नकल करनी चाहिए। उपरोक्त प्लेलिस्ट के अधिकांश गीतों में 100 और 130 के बीच का BPM भी होता है।

इसे ध्यान में रखते हुए, आप जिन गीतों पर विचार करना चाहते हैं, उनमें से कुछ विचार इस प्रकार हैं:

• ज़िंदा पर्ल जैम द्वारा
• चिंता मत करो, खुश रहो बॉबी मैकफरीन द्वारा
• अच्छा लग रहा है माइकल बबल द्वारा
• जागो और दिनचर्या में जुट जाओ द कार्डिगन्स द्वारा
• एक प्रार्थना पर जीना बॉन जोवी द्वारा
• हर सुबह शुगर रे द्वारा
• सूर्योदय नोरा जोन्स द्वारा
• धूप में घूमना कैटरीना और लहरों द्वारा
• उठो आर्केड आग द्वारा
• द मॉर्निंग ऑफ आवर लाइव्स डैन स्टब्स द्वारा
• बेबी का प्यार सुप्रीमों द्वारा
• द वेक अप बम REM द्वारा

जब उपयुक्त गाने खोजने की बात आती है, तो आप अपने विकल्पों को पार कर सकते हैं SongBPM डेटाबेस। यह आपको व्यक्तिगत गीतों का बीपीएम बताएगा। या आप उपयोग कर सकते हैं AudioKeychain जो उनकी शैली के आधार पर आपको गाने का सुझाव देगा, और जिस सटीक BPM की आपको तलाश है। और अगर आप अपने प्लेलिस्ट में जोड़ने के लिए कुछ नए और स्फूर्तिदायक संगीत खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो इनमें से कुछ को देखें भयानक संगीत खोज वेबसाइटों 7 नए ​​संगीत की खोज के लिए आसान तरीके जो आपको पसंद आएंगेइन दिनों खोजे जाने वाले संगीत की गहराई और चौड़ाई मन-मुग्ध करने वाली है। समस्या यह है कि कहां देखना है। हम यहाँ आपके लिए संसाधनों की एक अविश्वसनीय सूची के साथ मदद करने के लिए हैं। अधिक पढ़ें .

आपकी प्लेलिस्ट को सुनकर

बशर्ते आपकी प्लेलिस्ट में पहला गाना आपके फोन के मेमोरी कार्ड में सेव हो, सबसे आसान विकल्प है कि आप उस सिंगल गाने को अपने अलार्म के रूप में सेट करें। यह अधिकांश अलार्म ऐप का उपयोग करने वाले अधिकांश उपकरणों पर आसानी से किया जाता है। एक बार जब वह गीत समाप्त हो जाता है, तो प्ले प्लेलिस्ट के बाकी हिस्सों पर मैन्युअल रूप से दबाएं (जिस भी उपकरण को आप पसंद करते हैं)।

ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिकांश ऐप जो पूरी प्लेलिस्ट खेलते हैं अलार्म के रूप में पृष्ठभूमि में काम नहीं कर सकता। इसलिए जैसे ही आप अपने फोन का इस्तेमाल किसी और चीज के लिए करेंगे, म्यूजिक बजना बंद हो जाएगा।

यदि आप अपने अलार्म के रूप में पूरी प्लेलिस्ट खेलना चाहते हैं, तो कई विकल्प हैं।

Android उपयोगकर्ता

यदि आप Android उपयोगकर्ता हैं, म्यूजिक अलार्म बजाएं तथा संगीत अलार्म घड़ी दोनों आपको कई लोकप्रिय संगीत प्लेयर ऐप्स से पूरी प्लेलिस्ट खेलने की अनुमति देते हैं।

वैकल्पिक रूप से, यदि आपने अपनी सुबह की प्लेलिस्ट को YouTube पर वीडियो के चयन के रूप में व्यवस्थित किया है, तो आप उस यूट्यूब प्लेलिस्ट को अलार्म के रूप में सेट कर सकते हैं जिसमें ईज़ी अलार्म यूट्यूब [नो लॉन्ग अवेलेबल] का उपयोग किया गया है।

अंत में, एक और बहुप्रतीक्षित अलार्म ऐप है अलार्म घड़ी DoubleTwist द्वारा. आपके द्वारा सहेजी गई कोई भी प्लेलिस्ट DoubleTwist खिलाड़ी अलार्म के रूप में सेट किया जा सकता है।

Apple Music और iTunes उपयोगकर्ता

यदि आपकी प्लेलिस्ट Apple Music या iTunes (आपके iPhone, iPad या iPod पर) के भीतर स्थित है, तो उपयोग करने के लिए एक बढ़िया, मुफ्त ऐप है नाइटस्टैंड सेंट्रल. यह पूरी तरह से चित्रित अलार्म ऐप है जो आपको किसी भी ऐप्पल म्यूजिक या आईट्यून्स प्लेलिस्ट (या गीत) को आपके अलार्म के रूप में चुनने की अनुमति देता है। एक और अनुशंसित विकल्प है अलार्म घड़ी प्रो, जो इसी तरह से काम करता है।

प्रीमियम उपयोगकर्ताओं को हाजिर करें

यदि आपकी प्लेलिस्ट को Spotify (ग्राहकों को भुगतान करने के लिए उपलब्ध) में सहेजा गया है, तो कोशिश करें कि [कोई लंबा समय उपलब्ध न हो] Alarmify करें। एंड्रॉइड और आईओएस ऐप अलग-अलग डेवलपर्स द्वारा प्रतीत होते हैं, लेकिन एक समान तरीके से काम करते हैं। एंड्रॉइड ऐप में शानदार समीक्षाएं हैं, जबकि आईओएस समीक्षा बहुत नकारात्मक हैं। हालांकि, जब तक आप ऐप को खुला छोड़ते हैं, और क्लिक करें, तब तक iOS उपयोगकर्ता स्वयं के रूप में नींद बटन, यह ठीक काम करता है। एक वैकल्पिक, अधिक शक्तिशाली Android- केवल विकल्प है Android के रूप में सो जाओ.

बिस्तर के दाईं ओर जागना

पेश है आपके लिए सुबह की प्लेलिस्ट सुबह की दिनचर्या 3 सरल तरीके टेक आपकी सुबह की दिनचर्या बनाने में मदद कर सकते हैंथोड़ी सोच और रचनात्मकता के साथ, आप अपने दिन, अपने तरीके से सही शुरुआत कर सकते हैं। यदि आप अभी भी अपनी सुबह की दिनचर्या पर काम कर रहे हैं, तो यहाँ थोड़ी प्रेरणा है। अधिक पढ़ें के लिए एक शानदार तरीका है तरोताजा महसूस कर रहा है 3 आप बेहतर नींद में मदद करने के लिए विश्राम तकनीककभी-कभी सोते समय बहुत अधिक समय लगता है। नींद की बेहतर आदतों की मदद से टेक्नोलॉजी हमें बेहतर तरीके से सोने में मदद कर सकती है। अपने दिमाग को बंद करने के लिए इन सुझावों का प्रयास करें। अधिक पढ़ें , जबकि जल्दी से आपको घिनौना महसूस करने से रोकते हैं जागने के बेहतर तरीके: एंड्रॉइड के लिए अद्वितीय अलार्म क्लॉक ऐपउठो! क्या यह बहुत अच्छा नहीं है जब कोई व्यक्ति सुबह आपको हिलाता है और सुनिश्चित करता है कि आप ऊपर हैं? यदि आप मेरी तरह एक सीरियल स्नूज़र हैं, तो आप पाँच से अपना अलार्म फैलाने के बारे में जानते हैं ... अधिक पढ़ें .

यहां तक ​​कि अगर आप अपनी सुबह की प्लेलिस्ट को अलार्म के रूप में सेट नहीं करते हैं, तो इसे हिट करने के लिए हाथ पर रखना आसान है खेल जैसे ही आप अपनी पहली हिट कैफीन तैयार करते हैं।

मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रभाव जो एक सावधानी से खेलने वाली प्लेलिस्ट में आपके मूड को उठाने, अपनी प्रेरणा बढ़ाने और अपनी उत्पादकता में सुधार करने में मदद करने के लिए लगभग गारंटी है।

और अब यह आपके ऊपर है कि आप हमें बताएं कि कौन से गाने सुबह उठने में आपकी मदद करते हैं। तो कृपया नीचे टिप्पणी में हमें बताएं!

छवि क्रेडिट: शटरस्टॉक के माध्यम से नोटरी, लाइटवेडमीडिया के माध्यम से शटरटरॉक डॉट कॉम, म्लाडेन मिट्रिनोविच के माध्यम से शटरटरॉक डॉट कॉम, ओलीली के माध्यम से शटरस्टॉक डॉट कॉम।