अपने कंप्यूटर का उपयोग करें, यह आप का उपयोग न करें: ऑनलाइन तनाव कम करने के लिए पांच "यू"

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याद रखें जब ईमेल प्राप्त करना रोमांचक था? या फेसबुक पर किसी विशेष पोस्ट को देखते हुए एक घटना थी? ऐसा बहुत पहले लगता है, लेकिन ऐसा नहीं था। पिछले कुछ वर्षों में हमारे विभिन्न इनबॉक्स में जानकारी की मात्रा में विस्फोट हुआ है, और हम सभी एक परिणाम के रूप में अभिभूत महसूस करते हैं।

और जब मैं "इनबॉक्स" कहता हूं, तो मैं केवल ईमेल के बारे में बात नहीं कर रहा हूं। इस बिंदु पर आपके पास संभवतः कई "इनबॉक्स" होते हैं जिन्हें लगातार आपके ध्यान की आवश्यकता होती है। आपका ईमेल है, लेकिन फेसबुक, ट्विटर, टम्बलर और शायद आरएसएस का कुछ संयोजन भी है जो आपका ध्यान आकर्षित कर रहा है।

वास्तव में, कोई भी स्थान जहाँ आप "कुछ भी याद नहीं करना चाहते" प्रभावी रूप से एक अन्य इनबॉक्स है - एक अन्य स्थान जिसे आपको "पकड़ा हुआ" महसूस करने के लिए जांचने की आवश्यकता है।

वास्तविकता यह है कि इन स्थानों में आपको जो कुछ भी मिलता है, वह आपको अधिक उत्पादक या खुश नहीं करता है। यह अधिशेष जानकारी है कि इंटरनेट क्या बनाता है - यह महसूस करता है कि आप गायब हैं कुछ अगर आप चेक नहीं करते हैं, लेकिन वास्तव में आपको बदले में कुछ भी अच्छा नहीं देता है तनाव।

उस खुश इंटरनेट को वापस पाएं: बकवास में कटौती करें। यहाँ कैसे शुरू किया जाए

सदस्यता रद्द

क्या आप ईमेल की मात्रा से अभिभूत महसूस करते हैं? अपने आप से पूछें: आपके द्वारा ईमेल का कितना हिस्सा वास्तव में प्रासंगिक है? आपका बहुत सारा ईमेल दोस्तों और परिवार से हो सकता है; अधिक शायद काम से है। लेकिन आपके ईमेल का कितना अन्य लोग आपका कुछ ध्यान आकर्षित करने का प्रयास कर रहे हैं, अपने बहुमूल्य समय का उपयोग करने के लिए आपको कुछ खरीदने के लिए लुभाने या किसी ब्रांड के नवीनतम संदेश को उजागर करने का प्रयास कर रहे हैं?

अपने आप से पूछें: दुनिया के संपर्क में रहने के लिए आपके द्वारा ईमेल का उपयोग करने के बजाय, आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली व्यावसायिक संस्थाओं के बारे में आपका कितना ईमेल है?

इसका उत्तर शायद "बहुत अधिक" है, लेकिन इससे निपटने का एक आसान तरीका है। यारा ने कुछ इशारा किया अवांछित ईमेल से सदस्यता रद्द करने के लिए उपकरण अपने इनबॉक्स को साफ़ करें: इन टूल्स के साथ कई न्यूज़लेटर्स से जल्दी अनसब्सक्राइब करेंन्यूज़लेटर्स से अनसब्सक्राइब करना केवल स्पैम से अधिक है। हमारे इनबॉक्स को भरने वाले अधिकांश न्यूज़लेटर दवा नहीं बेच रहे हैं या पुरस्कार राशि की पेशकश नहीं कर रहे हैं - वे विश्वसनीय कंपनियों से वास्तविक न्यूज़लेटर हैं जिन्हें हमने खुद सदस्यता दी है ... अधिक पढ़ें , समेत Unroll.me.

इन जैसे उपकरण आपके ईमेल को स्कैन करते हैं, फिर अपनी सभी सदस्यताएँ दिखाते हैं। यहां से आप एक क्लिक में सदस्यता समाप्त कर सकते हैं। यह आपकी ईमेल समस्या को पूरी तरह से हल नहीं करेगा - आपको आदतों को विकसित करने की आवश्यकता होगी यह इनबॉक्स शून्य वर्कफ़्लो है इस फ्लो चार्ट के साथ इनबॉक्स शून्य दैनिक बनाए रखेंव्यक्तिगत रूप से, मैं दैनिक आधार पर 500 से अधिक ईमेल प्राप्त करने के बावजूद इनबॉक्स शून्य को बनाए रखने की कोशिश करता हूं। यह शून्य अपठित ईमेल है - यह सही है, मैं हर सुबह मुझे भेजे गए हर एक ईमेल को संबोधित करता हूं। और भरोसा रखो ... अधिक पढ़ें वास्तव में डी-स्ट्रेस - लेकिन नियमित रूप से अव्यवस्था को कम करना एक ऑनलाइन जीवन की ओर एक महान कदम है।

करें

आप इस बारे में कुछ कर सकते हैं: बकवास को काटें। यदि इन जैसी साइटें उपयोगी होने जा रही हैं, और धीरे-धीरे बेकार समय-गुज़रे नहीं हैं, तो आपको अनफ़ॉलो करने के लिए तैयार रहना होगा।

उदाहरण के लिए ट्विटर को ही लीजिए। इस सोशल नेटवर्क की प्रवृत्ति समय के साथ अधिक से अधिक लोगों का पालन करना है। यह बुरी बात नहीं है: दुनिया भर के लोगों के दिलचस्प और प्रफुल्लित करने वाले विचारों को पढ़ना इस विशेष सामाजिक नेटवर्क के लिए है। और, आखिरकार, अनफॉलो करने से अपवित्रता महसूस हो सकती है।

लेकिन इसके बारे में इस तरह से सोचें: यदि आपको इतने सारे अपठित ट्वीट मिले हैं जो आपको पूरी तरह से ट्विटर की जाँच करना बंद कर देते हैं, तो आप प्रभावी रूप से सभी को "अनफॉलो" कर चुके हैं। तुरंत। इसलिए चीजों को प्रबंधनीय रखना महत्वपूर्ण है।

इस पर कार्रवाई के लिए तैयार हैं? यहां आपके लिए कुछ त्वरित लिंक दिए गए हैं:

• जिन्हें आप ट्विटर पर फॉलो करते हैं
• आपका फेसबुक फ्रेंड्स
• फीडली पर आपकी सदस्यता

उन पर क्लिक करें, फिर उन लोगों को हटा दें जो प्रासंगिक नहीं हैं। इसे नियमित रूप से करने की कोशिश करें।

ट्विटर और आरएसएस जैसे उपकरण बस यही हैं: उपकरण। चाहे आप किसी ऐसे विषय के बारे में प्रासंगिक हों, जिसमें आपकी रुचि रचनात्मक प्रतिभाओं, मनोरंजक पदों या ईमानदारी से मित्र से हो आप के साथ संपर्क में रखने के लिए, आप अपने कई इनबॉक्स में की जरूरत नहीं है की अनुमति केवल जानकारी और दोस्तों को ध्यान से अश्लीलता की अनुमति देता है के बारे में।

स्थापना रद्द करें

आपके डिवाइस पर बहुत सारे प्रोग्राम हैं, जो दृश्य अव्यवस्था को जोड़ते हैं और (शायद) चीजों को धीमा कर देते हैं। इससे भी बदतर: कभी-कभार उपयोग करने वाले कार्यक्रम शायद ही कभी आपसे अपडेट के लिए पूछ रहे हों, जब आप ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे हों तो आपको बाधित करें।

चेक आउट सर्वश्रेष्ठ विंडोज अनइंस्टॉलर्स की हमारी सूची आपके विंडोज कंप्यूटर के लिए सर्वश्रेष्ठ पीसी सॉफ्टवेयरअपने विंडोज कंप्यूटर के लिए सबसे अच्छा पीसी सॉफ्टवेयर चाहते हैं? हमारी विशाल सूची सभी आवश्यकताओं के लिए सबसे अच्छा और सबसे सुरक्षित कार्यक्रम एकत्र करती है। अधिक पढ़ें यदि आप इस प्रक्रिया को तेज करने के लिए सॉफ्टवेयर चाहते हैं। सॉफ्टवेयर की तरह गीक अनइंस्टालर आप के लिए चीजें आसान कर सकते हैं:

लेकिन आपको नौकरी के लिए एक और उपकरण की आवश्यकता नहीं है: बस अपने वर्तमान अनुप्रयोगों के माध्यम से जाएं और उन लोगों से छुटकारा पाएं, जिनकी आपको अब आवश्यकता नहीं है। आप खुश थे कि आपने क्या किया।

Unnotifity

क्या आपके पास नए ईमेल की सूचना देने के लिए सॉफ्टवेयर स्थापित है? यह करना बंद करो। आपके इनबॉक्स में कुछ भी नहीं है जिसे आप बाद में नहीं संभाल सकते हैं, और अब जानना लगभग निश्चित ही आपको विचलित कर देगा यदि आप कुछ करने की कोशिश कर रहे हैं। विशेष रूप से सूचनाओं के लिए आपके द्वारा सेट किए गए किसी भी प्रोग्राम की स्थापना रद्द करें, फिर सूचनाएं बंद करो लगभग सभी जगह टेक सूचनाओं को कैसे बंद करेंइन दिनों, हम लगातार ईमेल अपडेट, सिस्टम अलर्ट और ब्रैड नाम के काल्पनिक पड़ोसियों से परेशान ग्रंथों से परेशान हैं कि कैसे वह अपने पालतू चिनचिला को फिर से ड्रायर वेंट में फंस गया। लेकिन किसी कारण के लिए, ... अधिक पढ़ें कार्यक्रमों में जो उन्हें अपने दम पर जोड़ते हैं।

ओह, और यदि आप एक माउंटेन शेर या बाद में मैक उपयोगकर्ता हैं, तो आप अधिसूचना में स्क्रॉल करके अस्थायी रूप से सभी सूचनाओं को बंद कर सकते हैं:

अनप्लग

अंत में, पूरी तरह से थोड़ी देर के लिए ऑफ़लाइन हो जाएं। यदि आपका डिजिटल जीवन आपको लगातार तनाव दे रहा है, तो आप शायद ऑनलाइन बहुत अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं। अपना कंप्यूटर बंद करें, अपना फ़ोन टेबल पर रखें और दूर चलें। मैं परवाह नहीं करता कि आप कहाँ जाते हैं, लेकिन मैं एक पार्क की सलाह देता हूं - स्क्रीन से कहीं दूर। अभी थोड़ी देर के लिए डिस्कनेक्ट करें और आपका मस्तिष्क बाद में जानकारी संसाधित करने में अधिक सक्षम होगा।

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कंप्यूटर का उपयोग करें - उन्हें आप का उपयोग न करें

जब तक हर कोई जानकारी के लिए भुगतान करने को तैयार नहीं होता, तब तक इंटरनेट विज्ञापन-समर्थित होने जा रहा है। इसका मतलब है कि वेब पर हर साइट - यहां तक ​​कि यह - अधिक पैसा बनाता है जितना अधिक समय आप उनके साथ बिताते हैं। यही कारण है कि फेसबुक और ट्विटर जैसी साइटों को आपके समय को खत्म करने के लिए डिज़ाइन किया गया है: वे सचमुच हैं।

यही कारण है कि यह महसूस करना महत्वपूर्ण है आपकी जानकारी आहार शायद भयानक है केवल मिठाई खाने: क्यों आपकी जानकारी आहार शायद भयानक है [फ़ीचर]ईमेल। सामाजिक नेटवर्क। ब्लॉग। ऑनलाइन वीडियो। लोग आज पहले से अधिक जानकारी का उपभोग करते हैं, और आमतौर पर केवल उन चीजों का उपभोग करते हैं जो वे वास्तव में पसंद करते हैं, वास्तव में पसंद करते हैं। क्ले जॉनसन ने इसकी तुलना खराब आहार से की है। “अगर तुम ही… अधिक पढ़ें , तब सक्रिय रूप से उस समय के बारे में सोचना शुरू करें, जब आप ऑनलाइन खर्च कर रहे हैं। यदि यह उत्पादक नहीं है, और सुखद नहीं है, तो कुछ गलत है। पुन: समायोजित करें।

क्या आपके पास साझा करने के लिए कोई अन्य सुझाव है? ऑनलाइन तनाव के साथ अपनी लड़ाई के बारे में बताएं? उन्हें नीचे टिप्पणी में रखें।