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अधिकांश गीक्स उनके डेस्क के आदी हैं। यह हममें से उन लोगों के लिए विशेष रूप से बुरा है जो कंप्यूटर पर काम करते हैं और कंप्यूटर पर खेलते हैं। ऑफिस की कुर्सी पर रोजाना दस घंटे तक दौड़ना मुश्किल नहीं है।
उन घंटों में से अधिकांश को असुविधा में बिताना भी मुश्किल नहीं है। मनुष्य एक समय पर घंटों तक कुर्सियों पर बैठने के लिए नहीं बने थे, और न ही हम दिन के बाद उज्ज्वल प्रदर्शनों को घूरते थे। आइए कुछ सस्ते (और कभी-कभी मुफ्त) एर्गोनोमिक एन्हांसमेंट पर नजर डालें जो आपके जीवन को बेहतर बना सकते हैं।
एक मॉनिटर स्टैंड खरीदें (या इसके तहत कुछ किताबें रखें)
गर्दन और कंधे का तनाव उन लोगों में एक आम शिकायत है जो एक डेस्क के सामने बहुत समय बिताते हैं। यह अक्सर एक खराब मॉनीटर व्यूइंग एंगल का नतीजा होता है जो गर्दन को बहुत आगे या पीछे करने पर मजबूर करता है।
आपके मॉनिटर को तैनात किया जाना चाहिए ताकि शीर्ष बढ़त उच्च स्तर से कुछ इंच ऊपर हो। यह भी समझदारी है कि प्रदर्शन नीचे की तरफ झुका हुआ है। जबकि महंगे मॉनिटर एडजस्टेबल स्टैंड के साथ आते हैं 4 सर्वश्रेष्ठ IPS इस छुट्टी के मौसम को खरीदने के लिए मॉनिटर्समॉनिटर्स किसी भी कंप्यूटर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। सस्ते टीएन पैनल विकल्पों की व्यापक उपलब्धता को देखते हुए, कम से कम प्रतिरोध का रास्ता लेना और जो कुछ भी अच्छा मूल्य लगता है उसे खरीदना आसान है। उस,... अधिक पढ़ें , सस्ते मॉनीटर में इन सुविधाओं का निर्माण कभी नहीं होता है, इसलिए आपको अपने मॉनिटर को उचित ऊंचाई तक बढ़ाने के लिए कुछ पुरानी हार्डकवर पुस्तकों या किसी अन्य हार्ड सामग्री का उपयोग करना पड़ सकता है।
यदि आप कुछ नकदी निकालने का मन नहीं बनाते हैं, तो एक मॉनिटर स्टैंड समस्या को ठीक कर देगा। हम सुझाव देते हैं कि आपके मॉनिटर के VESA माउंट के माध्यम से संलग्न होता है और कम से कम ऊंचाई और झुकाव समायोजन का समर्थन करता है।
पूर्वाग्रह प्रकाश स्थापित करें
ज्यादातर लोगों को पता है कि चमक भयानक आंखों के तनाव का परिणाम हो सकता है, लेकिन ज्यादातर लोग यह नहीं जानते हैं कि अंधेरे वातावरण में मॉनिटर देखने से भी थकान हो सकती है। एक अंधेरे पृष्ठभूमि और एक उज्ज्वल मॉनिटर के बीच विपरीत एक ऐसी स्थिति पैदा कर सकता है जहां आपकी आंख को लगातार समायोजित करना पड़ता है।
यह पूरी तरह से रात में एक व्यस्त सड़क से नीचे चलने के विपरीत नहीं है। आखिरकार उज्ज्वल हेडलाइट्स के बीच विपरीत और अन्यथा पिच-काली रात में आंखों के तनाव या सिरदर्द का कारण होगा। आपका मॉनिटर एक ही काम करता है - छोटे पैमाने पर।
समाधान एक एलईडी पट्टी के साथ अपने मॉनिटर के पीछे पूर्वाग्रह प्रकाश स्थापित करने के लिए है, जैसे कि एंटेक द्वारा बेचा गया. इससे प्रकाश की एक अंगूठी बनती है जो पृष्ठभूमि और आपके प्रदर्शन के बीच के विपरीत को कम करती है, और इसमें केवल कुछ रुपये खर्च होते हैं, इसलिए इसे आज़माने के लिए थोड़ा नकारात्मक है। वैकल्पिक रूप से, आप सामान्य प्रयोजन वाली एलईडी स्ट्रिप्स का उपयोग करके अधिक महंगे कस्टम समाधान के साथ जा सकते हैं। यह आपकी पीठ को $ 30 से $ 50 तक सेट करेगा, लेकिन आपको इस्तेमाल की गई रोशनी की ताकत में और अधिक विकल्प देगा और आपको रिमोट कंट्रोल को हुक करने का विकल्प भी देगा।
एक और लाभ बेहतर माना जाता है कि छवि गुणवत्ता है। यदि इसे ठीक से लागू किया जाता है, तो बैकलाइट आपकी आंखों को आपके मॉनीटर की रोशनी में ठीक से समायोजित होने में अधिक समय बिताने की अनुमति देता है, जिसका अर्थ है एक बेहतर छवि। इस अवधारणा के अधिक उन्नत संस्करण एचडीटीवी के साथ उपयोग किया गया है.
हो सकता है कि आपको चिराग का उपयोग करते-करते-खुद-ब-खुद संस्करण की कोशिश करनी पड़े, लेकिन जहाँ तक मुझे पता है, यह आमतौर पर काम नहीं करता है। मॉनिटर के पीछे एक दीपक फिटिंग की कठिनाई के कारण प्रकाश असमान हो जाता है, प्रकाश अक्सर तीव्र होता है, और एक गरमागरम या फ्लोरोसेंट बल्ब का रंग तापमान अधिकांश आधुनिक मॉनिटर में उपयोग किए गए एलईड के साथ अच्छी तरह से मेल नहीं खाता है।
एक Numpad- कम कीबोर्ड का उपयोग करें
कीबोर्ड में हमेशा एक नंबरपैड होता है। यह आधुनिक डेस्कटॉप कंप्यूटरों में से एक है। एक छोटे से लैपटॉप पर एक सीपैड की कमी स्वीकार्य है, लेकिन डेस्कटॉप कीबोर्ड से इसे छोड़कर ज्यादातर लोगों के लिए थोड़ा पागल लगता है। यह शर्म की बात है, क्योंकि यह वास्तव में रास्ते में हो जाता है।
एर्गोनॉमिक रूप से, आप अपने कीबोर्ड और माउस दोनों को अपने सामने रखना चाहते हैं, ताकि आपके हथियारों को उन तक पहुंचने के लिए बाएं या दाएं की ओर काफी न बढ़ना पड़े। यह एक पूर्ण-आकार के कीबोर्ड के साथ असंभव है जिसमें एक नंबरपैड शामिल है।
सुन्नपाद को छोड़कर इस समस्या को हल करता है। आपका माउस अब कीबोर्ड के बगल में स्थित हो सकता है, जो बेहतर एर्गोनोमिक स्थिति प्रदान करता है।
आपके कीबोर्ड को बदलना नि: शुल्क नहीं है, जाहिर है, लेकिन इसमें ज्यादा खर्च नहीं करना पड़ेगा। अधिकांश खुदरा विक्रेताओं पर Microsoft के आर्क कीबोर्ड लगभग $ 50 हैं, तथा एचपी एक मिनी-यूएसबी कीबोर्ड बनाता है अमेज़न पर $ 35 है। जिन्हें पसंद है यांत्रिक स्विच कैसे एक यांत्रिक कीबोर्ड काम करता है? [प्रौद्योगिकी समझाया]गीक्स के लिए, मैकेनिकल कीबोर्ड इनपुट डिवाइस की पवित्र ग्रिल हैं। वे अपेक्षाकृत दुर्लभ हैं, वे महंगे हैं, और लोगों को उन्हें समझने के लिए कुछ स्पष्टीकरण की आवश्यकता है। यह सब कुछ एक geek के लिए पूछ सकता है। यदि आप नहीं हैं ... अधिक पढ़ें कूलर मास्टर QuickFire [टूटी हुई यूआरएल को हटाया] की जाँच करनी चाहिए।
निष्कर्ष
आप $ 100 से कम के लिए यहां सभी समाधानों को लागू कर सकते हैं। यह बहुत पैसा लग सकता है, लेकिन विकल्पों पर विचार करें। एक सभ्य कार्यालय की कुर्सी पर कम से कम $ 250 खर्च होंगे और एक एर्गोनोमिक डेस्क में हजारों खर्च हो सकते हैं।
इसका उपयोग करने के लिए कारण हैं, लेकिन सबसे महंगे समाधान के साथ एर्गोनोमिक आनंद के लिए आपकी खोज पर क्यों शुरू करें? अपने मॉनीटर को सही ढंग से पोजिशन करके गर्दन के तनाव को कम करना, डिस्प्ले और बीच के कंट्रास्ट को कम करके आंखों के तनाव को कम करना पृष्ठभूमि, और अपने कीबोर्ड और माउस को ठीक से रखकर हाथ और कलाई के तनाव को कम करने के लिए ध्यान देने योग्य सुधार होगा ज्यादातर लोग। आप अपने मॉनिटर की स्थिति में सुधार के रूप में कुछ के रूप में मामूली अंतर से थोड़ा चौंक सकते हैं।
क्या आप एक सस्ता या मुफ्त एर्गोनोमिक समाधान जानते हैं जो आपने अपने घर या कार्यालय में उपयोग किया है? हमें इसके बारे में टिप्पणी द्वारा बताएं!
मैथ्यू स्मिथ पोर्टलैंड ओरेगन में रहने वाले एक स्वतंत्र लेखक हैं। वह डिजिटल ट्रेंड्स के लिए लिखते और संपादन भी करते हैं।