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क्या खाना है, कब खाना है और कैसे फिट रहना है, यह जानना स्वाभाविक रूप से कुछ लोगों को आता है। दूसरों के लिए यह सकारात्मक और नकारात्मक दृष्टिकोण के बीच, इच्छा और सामान्य ज्ञान के बीच, आलस्य और प्रेरणा के बीच एक निरंतर संघर्ष है। हम मोटे तौर पर जानते हैं कि हमें किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, और हमें कितना व्यायाम करना चाहिए, लेकिन यह अभी भी बहुत मुश्किल है एक स्वास्थ्य योजना खोजें IPhone और iPad के लिए 10 महान स्वास्थ्य ऐप अधिक पढ़ें और उससे चिपके रहो।
इस संघर्ष के कारणों में से एक काम की मात्रा है जो एक आहार का आयोजन करती है आपको पतला और स्वस्थ बनाने में मदद करता है 4 स्वस्थ और फिट रहने के लिए टिप्स के लिए आपको पढ़ना चाहिएमैं आपको अभी बताऊंगा कि मैं स्वस्थ जीवन जीने के बारे में एक लेख नहीं लिख सकता। मैं स्व-स्वीकारोक्त टैको बेल पारखी हूं। हालाँकि, मैं निश्चित रूप से आपको बता सकता हूँ कि आप कुछ अन्य स्वास्थ्य युक्तियाँ कहाँ पा सकते हैं ... अधिक पढ़ें कैलोरी-गिनती और वर्कआउट के निरंतर पीस से कुछ राहत प्रदान करते हुए। जो जहां है यह खाओ अपने "ऑटो-मैजिक" भोजन योजनाओं और अनुकूलन विकल्पों की भीड़ के साथ, बाएं चरण में प्रवेश करता है।
यह खाओ
खाओ इस बहु के रूप में जीवन शुरू कर दिया Swole.me, एक आहार वेबसाइट जो तगड़े के लिए भोजन बनाने पर केंद्रित है। इसकी केंद्रीय विशेषता एक स्वचालित भोजन योजनाकार था जिसने भोजन को सही मात्रा में पोषक तत्वों की मात्रा बनाने में समय और परेशानी को उठाया।
एल्गोरिथ्म बहुत अच्छा नहीं था, लेकिन साइट के निर्माता लुइस डेमनथॉन ने कुछ संभावनाएं देखीं और इसके परिणामस्वरूप इस मुल्यांकन का अनावरण किया। साइट के इस पुनर्निर्मित संस्करण में एक ठोस स्वचालित भोजन योजनाकार है जिसमें अधिकांश लोगों की तुलना में अधिक अनुकूलन विकल्पों के साथ पता चल जाएगा कि क्या करना है।
नि: शुल्क बनाम। प्रीमियम
यह खाओ के पास एक मूल मुफ्त विकल्प है और एक प्रीमियम विकल्प है जिसकी लागत $ 9 प्रति माह है। यह लेख मुक्त संस्करण पर आधारित है क्योंकि:
क) यह क्या है MakeUseOf सब के बारे में है, और बी) मैं पूछ कीमत का भुगतान करने के लिए बहुत तंग हूँ। फिर भी, यह दो खाता प्रकारों के बीच के अंतर पर एक संक्षिप्त नज़र डालने के लायक है।
जैसा कि आप ऊपर दिए गए स्क्रीनशॉट से देख सकते हैं, प्रीमियम खाता अधिक संख्या में सहेजी गई भोजन योजनाओं की अनुमति देता है, और साप्ताहिक भोजन योजनाएं, एक भोजन योजना कैलेंडर और भोजन योजनाएं जोड़ता है कूड़ा फ्रिज की सफाई: 6 पकाने की विधि वेबसाइट जो आपको बचे हुए खाना पकाने के लिए दिखाती हैंहैरानी की बात है, बचे हुए खाना पकाने की कला किसी भी तरह से नई नहीं है। यदि आप कभी कॉलेज के छात्र रहे हैं, तो यह कला नहीं थी... यह एक जीवन शैली थी। शेफर्ड की पाई से लेकर पुलाव तक, कई व्यंजन हो सकते हैं ... अधिक पढ़ें , अन्य बातों के अलावा।
भोजन जनरेटर
खाने का जनरेटर खाओ का मुख्य फोकस है। अपने सरलतम रूप में यह आपको यह इंगित करने के लिए कहता है कि आप एक दिन में कितने भोजन का उपभोग करना चाहते हैं, और उन भोजन को कितनी कैलोरी लेनी चाहिए। यह आपको दिन के लिए एक नाश्ता और दो और भोजन प्रदान करेगा, जो उनके बीच आपकी बुनियादी आवश्यकताओं के अनुरूप होना चाहिए।
बात यह है कि लोगों के भोजन के बारे में बहुत अलग स्वाद है और वे क्या खाते हैं और खाने के लिए तैयार नहीं हैं। तो पहले तीन भोजन की पेशकश आप स्वाद कलियों के लिए अपील नहीं कर सकते हैं। आप केवल वैकल्पिक विकल्प के रूप में दिखाए जाने के लिए भोजन को ताज़ा कर सकते हैं, या आप अपने भोजन योजना को nth डिग्री पर अनुकूलित करने के लिए भोजन विकल्प मेनू में जा सकते हैं।
अनुकूलन विकल्प
पोषण विकल्प आपको अपने नियोजित भोजन के कई तत्वों को संशोधित करने देता है। आप एक प्रीसेट आहार जैसे कि एटकिन्स या वेगन से चुन सकते हैं, या अपने स्वयं के विभिन्न प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन के साथ अनुकूलित कर सकते हैं। आप अपने भोजन योजना में दिखाई देने वाले सोडियम और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को सीमित कर सकते हैं, और फाइबर के उच्च प्रतिशत के लिए लक्ष्य कर सकते हैं।
भोजन और नुस्खा फिल्टर बस आपको कुछ खाद्य समूहों और अवयवों को शामिल करने या बाहर करने की अनुमति देते हैं। इसलिए आप सभी डेयरी उत्पादों को बाहर कर सकते हैं, या केवल उन सब्जियों को शामिल कर सकते हैं जिन्हें आप वास्तव में खाने का आनंद लेते हैं। हम में से कई के लिए, कई नहीं है।
भोजन के विकल्प आपको प्रत्येक भोजन के बारे में कुछ चीजों को संशोधित करने देते हैं। इसमें तैयारी का समय, एक ओवन तक पहुंच, भोजन का आकार और इसके लिए कितने लोगों को शामिल करना चाहिए।
मूल्य सीमा केवल आपको अपना सेट करने की अनुमति देती है दैनिक आहार बजट एक बजट पर परहेज़ के लिए सर्वश्रेष्ठ वेबसाइट अधिक पढ़ें . यह जितना अधिक होगा, प्रत्येक भोजन की गुणवत्ता उतनी ही अधिक होगी। यदि आप गंभीर बजट में अधिक कैलोरी की रुचि की घोषणा करते हैं तो "पीबी और जम्मू और सेम का एक बहुत खाने के लिए तैयार रहें।”
निष्कर्ष
यह खाओ हर किसी के अनुरूप नहीं होगा, और मैं उन लोगों के लिए इसकी सिफारिश नहीं करूँगा जिनके पास बहुत विशिष्ट ज़रूरतें हैं और / या उधम मचाते भोजन स्वाद है। यह उन लोगों के समूहों की भी मदद करने के लिए अनुकूलित किया जा सकता है, लेकिन यह उन लोगों के लिए स्पष्ट रूप से लक्षित है जो अभी तक स्वस्थ आहार बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं और उन्हें किसी भी सहायता की आवश्यकता है।
इस वेब ऐप को "अपना आहार ऑटोपायलट पर डालें,"और यह इसे असाधारण रूप से अच्छी तरह से करता है। फिर भी, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर में कौन सा ईंधन डाल रहे हैं, भोजन पर क्या प्रभाव पड़ता है, और कौन से खाद्य पदार्थ आपको व्यक्तिगत रूप से प्रभावित करते हैं। स्वस्थ आहार बनाए रखने में ये महत्वपूर्ण सिद्धांत हैं। तो, खाओ यह बहुत शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है, लेकिन आपको आहार के परेशान पानी के माध्यम से अपना रास्ता बनाने के लिए ज्ञान और इच्छाशक्ति के साथ अकेले पालना चाहिए।
क्या आपने यह खाने की कोशिश की है? यदि हां, तो आप इसके बारे में क्या सोचते हैं? क्या आप, मेरी तरह, कोई है जो स्वस्थ खाने की योजना बनाने और एक समझदार खाने को बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहा है? खाओ के खिलाफ लड़ाई में इस तरह खा सकते हैं जैसे साइटों महत्वपूर्ण उपकरण हो सकता है? कृपया अपने विचार हमें नीचे टिप्पणी अनुभाग में बताएं।
छवि क्रेडिट: एलन क्लीवर
डेव पैरैक एक ब्रिटिश लेखक हैं, जो सभी चीजों के लिए आकर्षक हैं। ऑनलाइन प्रकाशन के लिए 10 से अधिक वर्षों के लेखन के साथ, वह अब MakeUseOf में उप संपादक हैं।