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एक हेक्टिक दिन के बाद, आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह है नींद की लाभकारी मात्रा प्राप्त करना। हमेशा नए अध्ययन दिखाई देते हैं जो यह साबित करते हैं कि किसी व्यक्ति के लिए वास्तव में नींद कितनी महत्वपूर्ण है, आपकी ऊर्जा और मनोदशा से लेकर आपके चयापचय तक सब कुछ सुधरता है।
हालाँकि, यह इतना आसान नहीं हो सकता है कि बहुत अधिक नींद लेना, विशेष रूप से गहरी नींद जो कि सभी अंतर ला सकती है। जैसे आइटम रेमी ल्यूसिड ड्रीमिंग मास्क रेमी ल्यूसिड ड्रीमिंग मास्क रिव्यू और सस्तारेमी ल्यूसिड ड्रीमिंग मास्क (उच्चारण रेम-मेक) सपने नियंत्रण की कला में महारत हासिल करने में आपकी सहायता करने का दावा करता है; या जैसा कि यह आमतौर पर जाना जाता है, ल्यूसिड ड्रीमिंग। मेरे साथ जुड़ें क्योंकि हम खरगोश के छेद से खुद को खो देते हैं; ... अधिक पढ़ें पैसे के लायक नहीं हो सकता है और इसके बजाय यह एक अच्छा विचार हो सकता है अपनी नींद में मदद करने के लिए कुछ ऐप्स आज़माएं क्या एक ऐप वास्तव में आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है?मैं हमेशा नींद का एक छोटा सा प्रयोग करता रहा हूं, मेरे जीवन के बहुत से सपने एक स्वप्निल डायरी के रूप में रहे हैं और इस प्रक्रिया में सोने के बारे में जितना हो सके उतना अध्ययन किया। यहां एक है... अधिक पढ़ें .
यहां कुछ शीर्ष आईओएस और एंड्रॉइड नींद ऐप हैं जो शांतिपूर्ण रात को संभव बनाने में मदद कर सकते हैं।
जिन ऐप्स को मैं सबसे ज्यादा पसंद करता हूं उनमें से एक स्लीप को एंड्रॉइड कहा जाता है। ऐप मूल रूप से एक अलार्म घड़ी के रूप में शुरू हुआ था जो आपको 30 मिनट की अवधि में आपके नींद चक्र में सबसे अच्छा समय के दौरान जगाएगा। हालांकि, यह समय के साथ विकसित हुआ है, और अब पूरी तरह से नींद ट्रैकिंग ऐप बन गया है।
यह रिकॉर्ड कर सकता है कि आप रात में कितनी अच्छी तरह सोते हैं, यह निर्धारित करें कि आपकी नींद कितनी "गहरी नींद" मानी जाती है, आपको प्रकृति अलार्म के साथ जगाती है जो क्रमिक उपयोग करती है वॉल्यूम बढ़ाएं, विभिन्न चुनौतियों की पेशकश करें जिन्हें आपको यह साबित करने के लिए पूरा करना होगा कि आप अलार्म को बंद करने के लिए जाग रहे हैं, आपको सो जाने में मदद करने के लिए ध्वनियां प्रदान करते हैं और अधिक।
जबकि इनमें से बहुत सारी सुविधाएँ अलग-अलग नींद और अलार्म घड़ी से संबंधित ऐप में पाई जा सकती हैं, स्लीप ऐंड्रॉयड अपने प्रभावशाली ग्राफ़ के साथ खुद को अलग करता है। जैसा कि नाम से पता चलता है, ऐप केवल एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध है। यह अनलॉक करने के लिए $ 2.89 का भुगतान करने से पहले 2 सप्ताह के परीक्षण के रूप में उपलब्ध है।
iOS उपयोगकर्ताओं को यह चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि Android के रूप में स्लीप उनके उपकरणों के लिए उपलब्ध नहीं है और इसके बजाय स्लीप साइकिल नामक एक और बढ़िया विकल्प है। जबकि एंड्रॉइड के रूप में स्लीप जितना समृद्ध नहीं है, यह एक बहुत अच्छा उपयोगकर्ता इंटरफ़ेस प्रदान करता है और आपको यह ट्रैक करने की भी अनुमति देता है कि आप 30 मिनट की खिड़की के भीतर कितने अच्छे समय में सोते और जागते हैं।
यह आपके बिस्तर पर आपके डिवाइस को रात भर में सबसे अच्छा पता लगाने के लिए सरल, उपयोगी निर्देश भी प्रदान करता है। यह ऐप सिर्फ $ 0.99 के लिए उपलब्ध है।
कभी-कभी, अगर वहाँ कुछ है जो वास्तव में आपको तनाव दे रहा है, तो एक मौका है कि आप अपनी नींद में इसके बारे में बात कर रहे हैं। इसलिए, आप यह भी निर्धारित करने के लिए अपने बोले गए बकवास को रिकॉर्ड करने के लिए स्लीप टॉक रिकॉर्डर का उपयोग कर सकते हैं। रेग्युलर वॉयस रिकॉर्डर की तुलना में इस ऐप की बड़ी बात यह है कि वॉयस रिकॉर्डर बनाएंगे रात भर की रिकॉर्डिंग, स्लीप टॉक रिकॉर्डर मॉनिटर करेगा कि आप कुछ भी कहते हैं, और जब भी आप रिकॉर्ड करते हैं।
यह आपकी रिकॉर्डिंग के दौरान पूर्ण मौन के लंबे सत्रों को रोकता है, जिससे आपका अधिक समय और प्रयास बचता है। आप सोशल मीडिया पर अपनी नींद की रिकॉर्डिंग भी साझा कर सकते हैं यदि वे मज़ेदार हैं, साथ ही ऐप के सर्वर के माध्यम से भी। यहां तक कि एक "टापलिस्ट" भी है जहां सबसे अच्छी साझा की गई रिकॉर्डिंग सूचीबद्ध हैं।
बेशक, यह सब अच्छा है और आप अपनी रिकॉर्डिंग को निजी रखने के लिए स्वागत से अधिक हैं।
मिश्रित संगीत ऐप्स (iOS)
नींद आने का एक शानदार तरीका यह है कि आप अपने आस-पास के वातावरण को जितना संभव हो सके उतना आरामदायक बनाएं और ऐसा करने का एक शानदार तरीका शांत संगीत खेलना है। आईओएस डिवाइसों के लिए कई अलग-अलग ऐप उपलब्ध हैं जो कि काम कर सकते हैं, जिसमें कस्टम साउंड्स ऑफ नेचर लाइट, नर्सेसस्पेस, वाइट नॉइज़ लाइट और कई अन्य शामिल हैं।
इन सभी ऐप के पूर्ण विवरण के लिए, देखें iOS एप्लिकेशन के बारे में हमारा लेख जो आपको सोने के लिए प्रेरित करता है 9 iPhone Apps नींद में मदद करने के लिए आप सो जाओ अधिक पढ़ें .
अंत में, मैं आकाश की पेशकश करना चाहता हूं। मेरी अंतिम सिफारिश के रूप में एफएम। धरती पर मैं रेडियो ऐप क्यों सुझाऊंगा? आकाश। एफएम एक शानदार सेवा है जो कई अलग-अलग शैली के चैनल प्रदान करती है, जिसमें धीमी गति वाले जैसे कि प्रकृति, आराम, और अन्य न्यूनतर ध्वनियां शामिल हैं।
ये सभी आपके दिमाग को आराम देने के लिए शानदार हैं, जो गिरने में मदद करता है। सबसे अच्छी बात, ऐप स्लीप टाइमर प्रदान करता है और प्रीसेट समय के बाद स्वचालित रूप से बंद हो सकता है, इसलिए आपको रात भर और सुबह के समय संगीत बजाना नहीं आता है।
सभी के सर्वश्रेष्ठ, आकाश। एफएम iOS और एंड्रॉइड दोनों के लिए मुफ्त उपलब्ध है।
निष्कर्ष
इन 5 युक्तियों से उम्मीद है कि आपकी नींद में सुधार होगा। हालांकि, कोशिश करने के लिए हमेशा अधिक ऐप्स होते हैं, ये रात के लिए बसने में आपकी मदद करने के लिए सबसे अच्छे ऐप में से एक हैं और ट्रैक करते हैं कि वास्तव में आप कितनी अच्छी नींद लेते हैं।
क्या आप अपनी नींद को कम करने या अपनी नींद को ट्रैक करने में मदद करने के लिए किसी भी आईओएस या एंड्रॉइड स्लीप ऐप्स का उपयोग करते हैं? इन जैसे ऐप्स के लिए आपकी सबसे पसंदीदा विशेषता क्या है? क्या आपने अपने सोने के तरीके में सुधार किया है? हमें टिप्पणियों में बताएं!
छवि क्रेडिट: thejbird
डैनी उत्तरी टेक्सास विश्वविद्यालय में एक वरिष्ठ हैं, जो ओपन सोर्स सॉफ्टवेयर और लिनक्स के सभी पहलुओं का आनंद लेते हैं।