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उत्पादकता और दक्षता से संबंधित सभी बातों पर ध्यान केंद्रित करने के साथ, आधुनिक दुनिया के दर्शन "और अधिक करें और इसे तेजी से करें" व्यापक हो रहा है। लेकिन क्या इस तरह से हमें रहना चाहिए?
जब हम व्यस्त होते हैं, तो क्या हम वास्तव में अधिक खुश होते हैं? जब हम लगातार कह रहे हैं कि अच्छा है तो हम अपने जीवन को कैसे बेहतर बना सकते हैं?
व्यस्त करने के लिए आदी
आखिरी बार कब किसी ने आपसे पूछा था कि आप कैसे कर रहे हैं और आपके जवाब में "व्यस्त" शामिल नहीं है?
मेरे स्नातक छात्र दोस्तों के बीच, यह एक बहुत ही दुर्लभ घटना है। हम उत्पादक होने के साथ व्यस्त हैं - जिसे हमने सफल और खुश होने के साथ जोड़ा है।
पिछले कुछ वर्षों में बहुत से लोगों ने इस पर ध्यान दिया है, और "व्यस्तता (सुस्ती) का पंथ" का विचार सार्वजनिक चेतना में उठने लगा है। चाहे के माध्यम से बारबरा एहरनेरिच का 1985 में निबंध न्यूयॉर्क टाइम्सअपर-मिडिल-क्लास, उर्ध्व-मोबाइल महिला पेशेवरों या उसके विचारों पर कई हालिया निबंधों के निर्माण के बारे में। बहुत से लोग इस विचार की खोज कर रहे हैं कि शायद व्यस्त हैं नहीं है सफलता और खुशी का मतलब है।
यदि हम एक समय में दर्जनों विभिन्न कार्यों का प्रबंधन कर रहे हैं, अगर हमारे पास छह कांफ्रेंस कॉल और 300 ईमेल हैं, जिनसे निपटने के लिए हम सफल रहे हैं, तो हम सोचते हैं कि अगर हमारा शेड्यूल पैक कर दिया जाए। हम काम कर रहे हैं हम मांग में हैं लेकिन यह जुड़ाव कहां से आता है?
लेकिन यह जुड़ाव कहां से आता है?
एहरनेरिच का मानना है कि अत्यधिक सफल लोगों (कम से कम उसके अनुभव में, संभवतः) अति व्यस्त लोग प्रतीत होते हैं। उनका रहस्य, वह कहती है, "वे जीवन में बहुत जल्दी सीखते हैं कि कैसे व्यस्त न रहें," और यह कि वे "नहीं" हैं पूरी तरह से, जो लोग अपनी घड़ियों पर शिफ्टिंग करते रहते हैं या छोटी सूची बनाते हैं, जिन्हें of To का हकदार माना जाता है करना।'"
आप बहुत अधिक सफल लोगों से मिले हैं या नहीं, आप लगभग निश्चित रूप से उन लोगों के साथ अनुभव करते हैं जो बस प्रतीत होते हैं इसे साथ में रखें: वे जो चाहते हैं उसे पूरा करते हैं, वे अपने परिवार के साथ समय बिताते हैं, वे अपने दोस्तों के साथ बाहर जाते हैं, वे है शौक आज जानें और कल कमाएँ: 8 शौक वेब आपकी मदद कर सकते हैं मज़ा शुरू करने के लिएआप इंटरनेट पर शाब्दिक रूप से कुछ भी सीख सकते हैं - और उनमें से एक किसी दिन आपके बिलों का भुगतान करने के लिए जा सकता है। ऑनलाइन अपने कौशल को तेज करना एक खुला द्वार है ... अधिक पढ़ें ... और वे एक ही समय में इन सभी चीजों को करने के बारे में तनावग्रस्त नहीं लगते हैं। क्या इसलिए कि वे अति-मानव हैं? नहीं, यह इसलिए है क्योंकि वे व्यस्त के पंथ को अस्वीकार करते हैं।
"व्यस्त" क्या है?
बहुत से लोग, इस लेख में इस बिंदु पर, कुछ ऐसा ही सोच रहे हैं बजे व्यस्त - मेरे पास करने के लिए बहुत सारी चीज़ें हैं, और उन्हें करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। ” यह सच हो सकता है। लेकिन मुझे यहाँ स्पष्ट है कि "व्यस्त" क्या है। व्यस्त बहुत कुछ करने के लिए नहीं है। व्यस्त मन की एक अवस्था है।
यह सच हो सकता है। लेकिन मुझे यहाँ स्पष्ट है कि "व्यस्त" क्या है। व्यस्त बहुत कुछ करने के लिए नहीं है। व्यस्त मन की एक अवस्था है।
हम में से बहुत से लोग अपने जीवन का अधिकांश समय मन की व्यस्त अवस्था में बिताते हैं - अगली बात की चिंता करना, जिसे सोचने की जरूरत है जब हम किसी विशेष परियोजना पर काम कर रहे होते हैं, तो उन सभी चीजों के बारे में, जो लगातार हमारे ईमेल पर हमारे काम की जाँच कर रही हैं फोन। यह हमेशा-की-अवस्था, तेजी से बदलते हुए ध्यान और ध्यान केंद्रित करता है जो व्यस्त-नेस की भावना पैदा करता है।
व्यस्त, एक तरह से, माइंडफुलनेस के विपरीत है। जब आप मनःस्थिति में हों, तो आप हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित अपने ध्यान को पुनः प्राप्त करें: कम ध्यान देने वाले स्पैन से निपटने के लिए 5 विचारहमारे पास हर पहले की तुलना में अधिक जानकारी उपलब्ध है, लेकिन इस विडंबना ने इसकी किसी भी चीज को अवशोषित करने की हमारी क्षमता को नुकसान पहुंचाया है। हालाँकि, आप कुछ सरल चरणों के साथ अपना ध्यान सुधारने के लिए कार्रवाई कर सकते हैं। अधिक पढ़ें , अपने विचारों के प्रति जागरूक होना, और अपने मन और शरीर की आवश्यकता के संपर्क में रहना। जब आप व्यस्त होते हैं, तो आप एक चीज़ से दूसरी चीज़ों तक भाग रहे होते हैं, अगर आप पर्याप्त काम कर रहे हैं, और आमतौर पर काम पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित किया जा रहा है, तो इसके बारे में तनाव और चिंता करना।
ऐलिस विग्नल ने इसे पूरी तरह से गाया है के लिए लेख अभिभावक:
मैं अक्सर व्यस्त नहीं रहता। मैं कभी-कभी कड़ी मेहनत करता हूं, लेकिन यह अलग है। आप एक कविता पर काम कर सकते हैं या प्रायोगिक मस्तिष्क शल्यचिकित्सा कर सकते हैं, लेकिन आप इसे व्यस्त नहीं कहेंगे। बीथोवेन कभी भी दिन के अंत में खाने की मेज पर नहीं जाते थे, कहते हैं, “मैं आपको बताता हूं कि, मैं आज अपने सी सोनाटा नं 14 को सी तेज माइनर में लिखने में अविश्वसनीय रूप से व्यस्त हूं। उन सभी नोटों! ”
स्लो टेक मूवमेंट
पिछले 30 वर्षों में "धीमी" आंदोलनों की संख्या में वृद्धि देखी गई है: धीमा भोजन, धीमा शहर, धीमी गति से विकास, धीमी शिक्षा, धीमी फैशन, धीमी यात्रा, यहां तक कि धीमी उम्र बढ़ने (आप एक देख सकते हैं धीमी चाल की सूची विकिपीडिया पर)। इन सभी आंदोलनों को एकजुट करता है कि वे जीवन की गति को धीमा करने और शीर्ष गति पर सब कुछ नहीं करने पर जोर देते हैं। यह सब कुछ धीरे-धीरे संभव के रूप में करने के बारे में नहीं है, लेकिन उन गतिविधियों के लिए सही गति से चीजें करने के बारे में है।
धीमी तकनीक हमारी तकनीकों को धीमा करने के बारे में नहीं है - यह हमारे जीवन को बेहतर बनाने के लिए उनका उपयोग करने के बजाय केवल उन्हें गति देने के बारे में है। धीमी तकनीक के केंद्रीय सिद्धांतों में से एक यह है कि जीवन दक्षता और उत्पादकता के बारे में बिल्कुल नहीं है। आधुनिक युग के इन दो स्वर्ण मानकों पर जोर देने के बजाय, यह एक सुखद, सार्थक जीवन जीने पर जोर देता है। कभी-कभी तकनीक हमें इस लक्ष्य की ओर ले जाती है, और कभी-कभी इसमें बाधा आती है।
स्लो टेक मूवमेंट के लक्ष्यों का अधिकांश वर्णन प्रतिबिंब के बारे में बात करता है, लेकिन साधारण बातचीत बस के रूप में है - यदि अधिक महत्वपूर्ण नहीं है। अपने आसपास के लोगों से, अपने परिवार से अपने दोस्तों से, बस में अजनबियों से बातचीत। यह देखने के लिए कि क्या आपको अपने प्रोजेक्ट पर अगला कदम उठाने की आवश्यकता है या नहीं, यह देखने के लिए जाँच करने के बजाय क्षण पर ध्यान केंद्रित करें।
धीमी तकनीक काम से बचने या हमारे द्वारा की जाने वाली राशि को कम करने के बारे में नहीं है (हालांकि बाद वाले को बढ़ावा देने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय किया जा सकता है) प्रौद्योगिकी के साथ स्वस्थ संबंध), लेकिन प्रौद्योगिकी कब और कहां उपयुक्त है और कब नहीं, इसके लिए सीमाएं निर्धारित करने के बारे में। इन सीमाओं को सेट करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अगले भाग में सुझाव मिलेंगे।
अपने जीवन को धीमा करना
प्रौद्योगिकी के साथ अपनी बातचीत के प्रबंधन के माध्यम से अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना कुछ ऐसा है जिसकी हम सभी को इच्छा होनी चाहिए। जिस तरह से आप प्रौद्योगिकी का उपयोग करते हैं और आपके व्यक्तिगत परिस्थितियों पर बहुत अधिक परिवर्तन करने की ज़रूरत होती है, लेकिन ये दस सुझाव आपको शुरू करने के लिए जगह देंगे:
- शाम 5:00 बजे के बाद या जब भी आप कार्यदिवस समाप्त होते हैं (फ्रीलांसरों में, इसमें आप शामिल हैं) अपने कार्य ईमेल की जाँच न करें।
- सप्ताह में एक दिन निर्दिष्ट करें जो कम से कम 8:00 बजे और 9:00 बजे के बीच स्क्रीन मुक्त होगा (या आपके कैमरे के पीछे की स्क्रीन एक अपवाद हो सकती है)।
- अपने फ़ोन से सोशल मीडिया ऐप्स हटाएं, और उन लोगों के साथ सामाजिक होने का प्रयास करें जिन्हें आप आमतौर पर उस समय के दौरान नहीं जानते हैं जब आप अपना फ़ीड चेक करते हैं।
- कुछ ताजी हवा पाने के लिए और अपने आसपास की दुनिया को देखने के लिए हर दिन समय निकालें। जब आप अपनी आंखों को अपने फोन से हटाते हैं और अपने दिमाग को अपनी टू-डू सूची में लेते हैं, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं।
- अभ्यास मनोदशा ब्राउज़िंग कैसे ध्यान केंद्रित वेब सर्फिंग की सादगी आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैंआप अपने ब्राउज़िंग के बारे में अधिक ध्यान केंद्रित रहने, तनाव को कम करने और अपने ऑनलाइन समय के साथ बहुत अधिक उद्देश्यपूर्ण हो सकते हैं। अभ्यास के साथ, आप अपनी "माइंडफुलनेस मसल्स" को मजबूत कर सकते हैं। अधिक पढ़ें .
- एक किताब पढ़ी अपने ध्यान को पुनः प्राप्त करें: कम ध्यान देने वाले स्पैन से निपटने के लिए 5 विचारहमारे पास हर पहले की तुलना में अधिक जानकारी उपलब्ध है, लेकिन इस विडंबना ने इसकी किसी भी चीज को अवशोषित करने की हमारी क्षमता को नुकसान पहुंचाया है। हालाँकि, आप कुछ सरल चरणों के साथ अपना ध्यान सुधारने के लिए कार्रवाई कर सकते हैं। अधिक पढ़ें मनोरंजन के लिए - फुर्तीली प्रोग्रामिंग या उद्यमिता के बारे में नवीनतम नहीं है, लेकिन एक उपन्यास या गैर-कल्पना पुस्तक है जिसके बारे में आप आनंद लेते हैं या इसके बारे में उत्सुक हैं।
- का उपयोग पोमोडोरो टाइमर इन पमोडोरो तकनीक एप्स और सॉफ्टवेयर के साथ प्रोस्ट्रेशन के माध्यम से कटप्रोक्रैस्टिनेशन एक खराबी है जो दुनिया के सभी कोनों में छात्रों और श्रमिकों को व्याप्त करती है और यह एमेच्योर और पेशेवरों को समान रूप से संक्रमित करती है। एक लेखक के रूप में, मैं दैनिक आधार पर शिथिलता से ग्रस्त हूं। कुछ लोग... अधिक पढ़ें अपने आप को दिन भर में ब्रेक लेने के लिए याद दिलाना और अपने कंप्यूटर, टैबलेट और फोन से अपनी आँखें बंद कर लेना।
- ईमेल और सोशल मीडिया के लिए पुश सूचनाओं को बंद करें, और जब आप समय पढ़ने और चीजों का जवाब देने का इरादा रखते हैं, तो उन्हें देखें।
- एक सूचना आहार तैयार करें केवल मिठाई खाने: क्यों आपकी जानकारी आहार शायद भयानक है [फ़ीचर]ईमेल। सामाजिक नेटवर्क। ब्लॉग। ऑनलाइन वीडियो। लोग आज पहले से अधिक जानकारी का उपभोग करते हैं, और आमतौर पर केवल उन चीजों का उपभोग करते हैं जो वे वास्तव में पसंद करते हैं, वास्तव में पसंद करते हैं। क्ले जॉनसन ने इसकी तुलना खराब आहार से की है। “अगर तुम ही… अधिक पढ़ें यह आपके लिए काम करता है।
- सभी सामाजिक स्थितियों (पार्टियों, बार, रात्रिभोज, और इतने पर) को फोन-मुक्त होने की घोषणा करें, केवल अपवादों के लिए अपवाद के साथ।
इन सभी आदतों को पूरा करना आसान नहीं होगा, लेकिन एक या दो के साथ शुरू करने से आपको अपने जीवन में बदलाव लाने में मदद मिलेगी। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप व्यस्त के पंथ के दिमागी तौर पर धोए हुए सदस्य नहीं हैं, तो मैं आपको इनमें से कुछ को लेने की चुनौती देता हूं। एक पंक्ति में कुछ स्क्रीन-मुक्त रविवार लेने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि यह एक अभूतपूर्व मूल्यवान अभ्यास था। और मेरे फोन पर ईमेल सूचनाओं को बंद करने से मुझे ईमेल गुलाम से थोड़ा कम हो जाता है।
"स्लो मूवमेंट" पर एक टेड टॉक में, पुरस्कार विजेता लेखक कार्ल ऑनर हमें उस समय के बारे में सोचने के लिए कहता है, जब इस मिथक पर चर्चा की जाती है कि गति सबसे अच्छी है।
माइंडफुलनेस के अभ्यास के साथ संयुक्त धीमी गति की गति आपको अपने जीवन को वापस लेने में मदद करेगी। हमने उन प्रौद्योगिकियों का आविष्कार किया जो आज हम बेहतर जीवन जीने में मदद करने के लिए उपयोग करते हैं, न कि उनके दास बनने के लिए! तकनीक के साथ अपने रिश्ते के बारे में सोचने के लिए अगले सप्ताह में कुछ समय लें और यह कैसे बेहतर हो सकता है। अपने दोस्तों, अपने बच्चों, और अपने पति या पत्नी से बात करें और साथ में कुछ लक्ष्य बनाएं। यह उस समय के लायक है जब आप उस पर खर्च करेंगे।
क्या आप ऊपर दिए गए किसी भी स्लो टेक टिप्स का अभ्यास करने की कोशिश करते हैं? क्या आपको ऐसा लगता है कि तकनीक ने आपके जीवन को संभाला है? या कि आप व्यस्तता से पूरी तरह से भस्म हो गए हैं? नीचे अपने विचार साझा करें!
छवि क्रेडिट: शहर की पृष्ठभूमि पर खड़े आदमी का सिल्हूट (संपादित), एक युवा खूबसूरत महिला ने जोर दिया, घर के कंप्यूटर पर एक आदमी आइकन से घिरा हुआ है, एक युवा महिला का प्रोफ़ाइल चित्र दृश्य शटरस्टॉक के माध्यम से।
Dann एक कंटेंट स्ट्रैटेजी और मार्केटिंग कंसल्टेंट है, जो कंपनियों को डिमांड और लीड जेनरेट करने में मदद करता है। वह dannalbright.com पर रणनीति और सामग्री विपणन के बारे में भी ब्लॉग करता है।
