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तनाव की भावना कभी-कभी भारी या यहां तक कि लकवा मार सकती है। और "इसके माध्यम से धक्का" की आम सलाह हमेशा स्वस्थ नहीं होती है। इन साइटों में से किसी एक की मदद से इसके बजाय कुछ तात्कालिक तनाव राहत के लिए जाना बेहतर हो सकता है।
इस तरह के किसी भी मुद्दे के साथ, हम आपको एक चिकित्सा पेशेवर देखने की सलाह देते हैं यदि आप इसे गंभीर मानते हैं। इसके साथ, यह सबसे अच्छा है यह पता लगाएं कि आप कितने तनाव में हैं 5 तरीके आपके तनाव की जाँच करें और खुशी को मन को आराम देंतनाव एक आधुनिक दिन की वास्तविकता है। यहाँ जो कोई भी मानसिक दबाव को हराना चाहता है, उसके लिए कुछ बेहतरीन उपाय ऑनलाइन हैं। अधिक पढ़ें और उसके अनुसार कार्रवाई करें।
यहां सूचीबद्ध सभी साइट पूरी तरह से स्वतंत्र हैं और आपको अपने मन को शांत करने और अगला कदम उठाने में मदद करने के लिए विभिन्न प्रकार के उपकरण प्रदान करती हैं।
1. Exhaler: सांस अंदर सांस बाहर
श्वास उन चीजों में से एक है, जिनके बारे में आप वास्तव में ज्यादा नहीं सोचते हैं, लेकिन यह पांच मिनट की स्व-देखभाल गतिविधि ये 5-मिनट स्व-देखभाल के विचार आपका दिन बदल सकते हैंआत्म-देखभाल हर दिन महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अक्सर आधुनिक जीवन के शोर में खो जाता है। आज करने के लिए इन स्व-देखभाल गतिविधियों में से एक को चुनें क्योंकि उन्हें सिर्फ पांच मिनट लगते हैं। अधिक पढ़ें आपका मूड बदल सकता है। और एक्सहेलर ऐप इसकी मदद करता है।
आपकी स्क्रीन पर एक बड़ा वृत्त आपको बताता है कि श्वास को कितना कम करना है और कितना सांस छोड़ना है। यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन दृश्य अनुस्मारक सिर्फ वही है जो आपको किसी और चीज के बारे में नहीं सोचना चाहिए।
एक्सहेलर की सांस लेने की एक्सरसाइज के लिए भी सेटिंग है प्राणायाम तथा Ujjayi. आप अपनी इच्छानुसार सेटिंग भी बदल सकते हैं, जिसमें आप साँस या साँस छोड़ने के बाद कितनी देर तक सांस रोकना चाहते हैं।
2. 247 बड्डी [कोई लंबा उपलब्ध नहीं]: एक अजनबी ऑनलाइन के लिए वेंट या किसी को बाहर सुना
अच्छे दोस्त आपको अपनी इच्छानुसार शेखी बघारते हैं। लेकिन यह अनाम नहीं है। न तो सोशल मीडिया है और न ही इंटरनेट के अन्य हिस्से। 247 बड्डी आपको अनजान लोगों को अनजान में एक सुरक्षित स्थान देता है।
यह है एक नो-साइनअप साइट हर दिन उपयोग के लिए 15 उत्कृष्ट नो-साइन अप वेबसाइटक्या आप ऐसी वेबसाइटें पसंद करते हैं जिनमें कोई साइन-अप, कोई पंजीकरण नहीं और कोई डाउनलोड नहीं है? फिर, आप इन परेशानी मुक्त वेब ऐप्स और साइटों को पसंद करेंगे जो दैनिक उत्पादकता को बहुत आसान बनाते हैं। अधिक पढ़ें एक स्पष्ट उद्देश्य के साथ: न्याय किए बिना चैट करें। आप या तो किराए पर लेने वाले व्यक्ति हो सकते हैं, या सुनने वाले व्यक्ति हो सकते हैं। यह आपके ऊपर है, लेकिन विचार के लिए एक निर्णय-मुक्त क्षेत्र है जहाँ आप बस बात करते हैं।
247 बड्डी आपके चैट या आपके बारे में कोई डेटा सेव नहीं करता है। एक बार सत्र बंद करने के बाद, यह हो गया। जैसा कि आदर्श वाक्य है, "एक ऐसी जगह जो आपको अपनी दौड़, लिंग, उम्र या यौन अभिविन्यास से नहीं आंकती है, बल्कि आपको समझने की कोशिश करती है।"
जब आप आंदोलन की स्थिति में होते हैं, तो आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह निर्णय लेना है। इसीलिए शोधकर्ताओं द्वारा बनाया गया यह स्ट्रेस एनालिस्ट वेब ऐप एक अच्छी जगह है।
यह मार्गदर्शिका आपको तनाव दूर करने के लिए चरण-दर-चरण कार्यक्रम के माध्यम से ले जाएगी। यह केवल एक पाठ है, इसके बाद प्रत्येक चरण के अंत में एक विकल्प है। उदाहरण के लिए, आपको यह चुनने की आवश्यकता होगी कि तनाव का कारण क्या है, जैसे कि खराब स्थिति या विफलता या अपमान। हर पसंद के आधार पर ऐप आपको अलग-अलग सलाह देगा।
अपना समय ले लो, धीरे-धीरे इसके माध्यम से जाओ, और आपको शांत और अधिक आराम महसूस करते हुए दूसरी तरफ आना चाहिए। यह एक शांत गतिविधि है, और एक असंगत तरीका है एक खुले कार्यालय में भाग्य काम पर तनावग्रस्त? कैसे आराम करें और एक खुले कार्यालय में ध्यान केंद्रित करेंक्या एक ओपन प्लान ऑफिस में काम करना आपकी उत्पादकता को मार देता है? आप शायद इसकी व्यापक गोद लेने के लिए जर्मनों को दोषी ठहरा सकते हैं। लेकिन इन टिप्स को आजमाने के बाद आप सामंजस्य बिठा लें। अधिक पढ़ें या सार्वजनिक स्थान।
जब आपके सिर के अंदर बहुत अधिक बकबक होती है, तो Quiet Place Project के प्रमुख होते हैं। यह विभिन्न तनाव-ख़त्म करने वाले ऐप्स के साथ एक जगह है, सभी आपको पसंद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जैसे…
- शांत स्थान: इसके बीच में तीस सेकंड के शांत समय के साथ एक संवादात्मक अभ्यास। और सुखदायक पृष्ठभूमि संगीत मदद करने के लिए।
- 90 सेकंड आराम व्यायाम: उस पृष्ठभूमि संगीत से अधिक, 90 सेकंड के लिए खेला गया, लेकिन कोई बातचीत नहीं हुई।
- विचार कक्ष: लिखें कि आपको क्या परेशान कर रहा है, और इसे सितारों में विस्फोट करें।
अन्य समान साइटें हैं पिक्सेल विचार सेवा भाग्य और अपने मन को साफ़ करें रिलैक्स, डेस्ट्रेस और क्लियर योर माइंड के लिए 10 बेस्ट कैलमिंग ऐप्सजीवन कभी-कभी आपको तनाव और चिंता से उबार सकता है। यही कारण है कि ये शांत करने वाले ऐप्स आपके दिमाग को नष्ट करने और साफ करने में आपकी मदद कर सकते हैं। अधिक पढ़ें . लेकिन यह उन सभी को द क्विट प्लेस प्रोजेक्ट में एक स्थान पर रखने में मदद करता है।
5. GoZen: बच्चों के लिए तनाव से राहत
यह केवल उन वयस्कों के लिए है जो तनाव से बाहर निकलते हैं। बच्चों को निपटने के लिए अपनी चिंताएं हैं, और गोज़ेन उन्हें सामना करने में मदद करने के लिए यहां है। ऐप बच्चों को तनाव को दूर करने के तरीके को समझने के लिए जितना संभव हो उतना आसान बनाता है।
पांच एनिमेटेड वीडियो की एक श्रृंखला बच्चों को सिखाती है कि सभी को चिंतित या चिंतित महसूस करने का अधिकार है। गोज़ेन तब इन भावनाओं के साथ स्वस्थ तरीके से व्यवहार करने के बजाय उन्हें दमन करने या बाहर काम करने में मदद करता है।
GoZen पूरी तरह से मुफ़्त है, जब तक आप अपने ईमेल के साथ साइन अप करते हैं। चिंतित माता-पिता के लिए या बैक-टू-स्कूल तनाव का भंडाफोड़ चिंतित माता-पिता के लिए 5 बैक-टू-स्कूल तनाव समूहक्या आप होमवर्क, बदमाशी, सुरक्षा, स्क्रीन टाइम, या अपने बच्चे के तनाव के स्तर के बारे में चिंतित हैं? एक नया स्कूल वर्ष माता-पिता को चिंतित कर सकता है। यहाँ कुछ स्ट्रेस बस्टर और पैरेंटल टिप्स दिए गए हैं। अधिक पढ़ें , यह साइट खेल को पूरी तरह से बदल सकती है।
आप तनाव से कैसे छुटकारा पाते हैं?
क्या आप जानते हैं कि शोधकर्ताओं की एक टीम ने पहचान की है सभी समय का सबसे आराम गीत क्या आप तनाव में हैं? यह गीत चिंता को 65% तक कम कर सकता हैयदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं, तो तनाव को कम करने वाले गीत को सुनने के लिए एक अल्पकालिक समाधान हो सकता है - और मार्कोनी यूनियन द्वारा यह सबसे अधिक आराम देने वाला एक है। अधिक पढ़ें ? Marconi Union का भारहीन मुफ्त में उपलब्ध है, और शायद सबसे आसान पांच मिनट का तनाव-बस्टर है।
आप तनाव से कैसे राहत पाते हैं? जब आपका मन बादल जाता है तो आप चिंता को कैसे हराते हैं?
छवि क्रेडिट: एंड्रीपोपोव /Depositphotos
मिहिर पाटकर प्रौद्योगिकी और उत्पादकता पर लिखते हैं, जब वह री-रन नहीं देखता है।
