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आहार युक्तियाँलोग कई अलग-अलग कारणों से आहार लेते हैं। यह हो सकता है कि उन्हें मधुमेह जैसी बीमारी हो, जिसमें एक विशेष आहार की आवश्यकता होती है। यह भी हो सकता है कि स्वस्थ रहने के लिए कुछ वजन कम करने के क्रम में हो सकता है। जो भी आवश्यक आहार का कारण है, हम सभी को भारी मात्रा में पैसा खर्च किए बिना इसे करना पसंद होगा।

पैसा बचाने में हमारी मदद करने के लिए इंटरनेट अच्छा है। डाइटिंग और स्वस्थ भोजन पकाने के बारे में जानने के लिए हमें किताबें (और अन्य सूचना स्रोत) खरीदने पड़ते थे। अब हम ol 'इंटरनेट पर हिट कर सकते हैं और मुफ्त में सामान पा सकते हैं! हम अपनी लागत कम रखने के लिए मुफ्त ऑनलाइन आहार और आहार युक्तियां भी पा सकते हैं।

आपको इस लेख में लिंक की चार अलग-अलग श्रेणियां मिलेंगी, जो आपको अच्छी तरह से प्राप्त करनी चाहिए एक बजट पर परहेज़ करने का तरीका: पोषण संबंधी मार्गदर्शिकाएँ, नुस्खा साइटें, काउंटर और कैलकुलेटर, और journaling।

पोषण संबंधी मार्गदर्शिकाएँ

मुफ्त ऑनलाइन आहार

स्वस्थ खाना शुरू करने के लिए, आपको यह पता लगाना होगा कि कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं और कौन से खाद्य पदार्थ खराब हैं। इनमें से कुछ गाइड आपको यह देखने में मदद करेंगे कि कुछ रेस्तरां खाद्य पदार्थों में क्या है, जबकि अन्य कई अलग-अलग खाद्य पदार्थों पर समग्र अच्छी पोषण संबंधी जानकारी प्रदान करेंगे।

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  • Fatburgr (MakeUseOf निर्देशिका उल्लेख) - पता करें कि इस साइट के साथ फास्ट फूड रेस्तरां में क्या है।
  • FitBuff.com का फास्ट फूड कैलोरी काउंटर: पोषण तथ्य और सांख्यिकी - यह एक और फास्ट फूड न्यूट्रिशन गाइड और कैलोरी काउंटर है।
  • DietFacts.com - यह साइट कई अलग-अलग रेस्तरां प्रतिष्ठानों के बारे में पोषण संबंधी तथ्य प्रस्तुत करती है।

रेसिपी साइट्स

मुफ्त ऑनलाइन आहार

घर पर खाना बनाना आपके आहार को नियंत्रित करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। इस तरह से आपके पास वह सब कबाड़ नहीं है जो रेस्तरां अपने भोजन में डालते हैं। सच है, आप उन बुकस्टोर्स में से एक को हिट कर सकते हैं और कुछ अच्छी स्वस्थ व्यंजनों की किताबें पा सकते हैं, लेकिन क्या मुफ्त ऑनलाइन के लिए व्यंजनों को खोजना आसान नहीं है? ऐसी साइटें हैं जो आपको बाहर खाने से बचने में मदद करेंगी, वे साइटें जो आपको बजट पर खाना बनाने में मदद करेंगी, और स्वस्थ व्यंजनों वाली साइटें। इनमें से कोई भी साइट आपको स्वस्थ खाने और आपकी लागत कम रखने में मदद करेगी।

  • [कोई लंबा काम करता है] notakeout.com - सरल व्यंजनों और सरल निर्देशों की पेशकश करके, यह साइट आपको बाहर खाने से बचने में मदद करेगी।
  • बजट बाइट्स (MakeUseOf निर्देशिका का उल्लेख) - यह कम लागत वाली व्यंजनों वाली एक शांत साइट है और इसमें प्रति नुस्खा और सेवा शामिल है।
  • खाद्य नेटवर्क के माध्यम से स्वस्थ भोजन - इस साइट में फूड नेटवर्क वेबसाइट के कुछ शीर्ष पायदान वाले स्वस्थ व्यंजन हैं।

काउंटर और कैलकुलेटर

मुफ्त ऑनलाइन आहार

डाइटिंग के लिए अपनी यात्रा के दौरान, आप कुछ ऐसे उपकरणों का उपयोग करना चाहते हैं जो आपको "देखने में मदद करेंगे।" संख्या। " अपने लक्षित वजन का पता लगाने, कैलोरी की गणना करने और यहां तक ​​कि मैप करने के लिए इनमें से कुछ टूल का उपयोग करें व्यायाम मार्ग।

  • CaloriesPerHour - अपने कैलोरी सेवन लक्ष्य की गणना करें (आपको कितनी कैलोरी लेनी चाहिए)
  • Halls.md आदर्श शरीर भार कैलकुलेटर (MakeUseOf निर्देशिका उल्लेख) - यह साइट आपको यह पता लगाने में मदद करेगी कि आपका स्वस्थ वजन लक्ष्य क्या होना चाहिए।
  • Gmaps Pedometer - एक मार्ग को मैप करें और इस Google मैप्स टूल से दूरी और कैलोरी की संभावित मात्रा का पता लगाएं।

journaling

आहार युक्तियाँ

आप किस तरह से नज़र रख रहे हैं और एक पत्रिका रखने की तुलना में ट्रैक पर वापस आने के लिए बेहतर तरीका क्या है? लिंक की यह सूची आपको निर्देश देगी कि कैसे एक पत्रिका रखें और एक भी आपके लिए मुफ्त ऑनलाइन जर्नलिंग टूल का उपयोग करें।

  • जीवन के लिए एक आहार जर्नल कैसे बनाए रखें - यह एक महान कैसे-कैसे एक आहार पत्रिका रखने के बारे में लेख है। (के जरिए wikiHow)
  • एक आहार जर्नल रखते हुए - यह एक लेख है जो 2 प्रकार के आहार पत्रिकाओं को रेखांकित करता है और उनका उपयोग क्यों किया जाता है। (के जरिए 7habitsofweightloss)
  • FitDay (MakeUseOf निर्देशिका का उल्लेख फिटडे: ऑनलाइन डाइट एंड वेट लॉस ट्रैकिंग जर्नल अधिक पढ़ें ) - यह एक मुफ्त ऑनलाइन आहार और वजन घटाने के जर्नलिंग टूल है।

ज़रूर, आप बाहर जा सकते हैं और किताबें खरीद सकते हैं, उन आहार युक्तियों और योजनाओं के लिए पैसे दे सकते हैं, और यहां तक ​​कि आपको आहार में मदद करने के लिए उपकरणों पर भी पैसा खर्च करेंगे। संसाधनों की इस सूची का उद्देश्य आपको इसे बजट पर पूरा करने में मदद करना है। यहाँ उपकरण मुफ़्त हैं और बनाने के लिए बहुत से व्यंजन सस्ते हैं (अकेले रेस्तरां से बचना आपके आहार और आपकी पॉकेटबुक में मदद करेगा)।

किसी बजट पर किसी को आहार देने में मदद करने के लिए आप कौन से उपकरण और साइट सुझा सकते हैं?

मैं एक 30 साल का बच्चा हूं। मैं हाई स्कूल के बाद से कंप्यूटर पर काम कर रहा हूं। मुझे नई और दिलचस्प साइटें प्राप्त करने में आनंद मिलता है जो हर दिन व्यक्ति के लिए उपयोगी हैं। मैं सालों से तकनीक से जुड़े मुद्दों पर लोगों की मदद कर रहा हूं और खुद को किसी भी दिन रोकना नहीं चाहता।