आपका स्मार्टफ़ोन आपके शरीर और दिमाग के लिए क्या कर रहा है

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औसतन, लोग दिन में 221 बार अपना स्मार्टफोन उठाते हैं इसके साथ काम करने के लिए यह कोई रहस्य नहीं है कि हम इन हैंडसेट के अधिक से अधिक आदी हो रहे हैं, लेकिन क्या आपने सोचा है कि आपके दिमाग और आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ रहा है?

वैज्ञानिक निश्चित रूप से उत्सुक हैं और स्मार्टफोन के उपयोग के प्रभाव के बारे में कुछ विचार रखते हैं। आप ऐसा कर सकते हैं अपने स्मार्टफोन के उपयोग को मापें लत, मात्रा: कैसे मैं एक सप्ताह के लिए मेरे स्मार्टफोन उपयोग को मापाएक सप्ताह के लिए, मैंने अपने स्मार्टफोन के उपयोग को मापने के लिए एप्लिकेशन इंस्टॉल किए और काउंटर स्थापित किए। मुझे अपने स्मार्टफोन की लत के बारे में क्या पता चला? अधिक पढ़ें आप कितनी बार इसकी जाँच करते हैं, और फिर इसकी तुलना करें स्मार्टफोन की लत की जाँच सूची क्या आप अपने स्मार्टफोन के आदी हैं?एक समय में, लैंडलाइन और पेफोन हम सभी के पास थे - और हम बस ठीक से बच गए, बहुत-बहुत धन्यवाद। लेकिन अब, अगर आप iPhone या Android के मालिक नहीं हैं, और यह कुछ के लिए ... अधिक पढ़ें यह जानने के लिए कि क्या आपको कोई समस्या है।

पिछले कुछ वर्षों में, यह बताते हुए बहुत सारे अध्ययन हुए हैं कि यह कैसे मदद करता है और यह कैसे इंसान को नुकसान पहुँचाता है।

स्मार्टफोन आपके फिंगर्स सुपरपावर दे रहे हैं

टचस्क्रीन का मतलब है कि आप वस्तुओं के साथ बातचीत के लिए उंगलियों का उपयोग अधिक करते हैं। जाहिर है, कि हर बार एक मस्तिष्क गतिविधि में अनुवाद किया गया है जब कोई वस्तु अब आपकी उंगलियों को छूती है, ज्यूरिख विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों के अनुसार.

पुराने फोन पर अभी भी उन लोगों के लिए स्मार्टफोन उपयोगकर्ताओं की तुलना में, शोधकर्ताओं ने अंगूठे, सूचकांक और कई लोगों की मध्य उंगलियों के सुझावों को छुआ और एक ईईजी के साथ अपने मस्तिष्क की गतिविधि को रिकॉर्ड किया। शोधकर्ताओं ने पाया कि स्मार्टफोन उपयोगकर्ताओं के दिमाग में विद्युत गतिविधि तब बढ़ गई थी जब तीनों उंगलियों को स्पर्श किया गया था, विशेषकर अंगूठा। और जब अंतराल से आखिरी बार स्मार्टफोन का उपयोग कम हुआ, तब मस्तिष्क में विद्युत गतिविधि अधिक हो गई।

संक्षेप में, दुनिया की आपकी संवेदी धारणा को आकार दिया जा रहा है कि आपने कितनी बार और कब आखिरी बार स्मार्टफोन का इस्तेमाल किया था!

आपका फोन आपकी ऊर्जा को बर्बाद करने के लिए आपको चकमा दे रहा है

मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी के प्रबंधन के सहायक प्रोफेसर रसेल जॉनसन कहते हैं, "स्मार्टफोन लगभग पूरी तरह से नींद को बाधित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।" "क्योंकि वे हमें मानसिक रूप से देर शाम तक व्यस्त रखते हैं, इसलिए उन्हें काम से अलग करना मुश्किल हो जाता है ताकि हम आराम से सो सकें।"

जॉनसन और उनके सहयोगियों ने अध्ययन किया कैसे लोग काम के घंटों के बाद अपने स्मार्टफोन का उपयोग कर रहे हैं, और पाया कि घंटों के उपयोग के बाद नींद के समय में कटौती हुई और अगले दिन कम ऊर्जा के साथ उपयोगकर्ता को छोड़ दिया। साथ ही, आपकी स्क्रीन की नीली रोशनी का जोड़ा कारक है, जो प्रकाश के सभी रंगों में सबसे अधिक विघटनकारी है और शरीर में एक रसायन है जो मेलाटोनिन को रोकता है, जो नींद को बढ़ावा देता है। वास्तव में, यह उन तरीकों में से एक है जिन पर डेव रेकन करते हैं स्मार्टफोन आपकी जिंदगी बर्बाद कर रहे हैं कैसे स्मार्टफ़ोन आपके जीवन को बर्बाद कर रहे हैंआपका स्मार्टफोन आपके जीवन को बर्बाद कर सकता है, या कम से कम भविष्य में ऐसा करने की क्षमता रखता है। अधिक पढ़ें .

हालांकि, समाधान इतना आसान नहीं है जितना कि फोन को बंद करना, जॉनसन कहते हैं। यह कई बार अव्यवहारिक हो सकता है, और यह वास्तव में कुछ मामलों में ऊर्जा निकास के व्यापार के लायक हो सकता है। आपका सबसे अच्छा शर्त है, अधिक नींद आना।

अपने फोन पर नीचे देखना आपकी गर्दन को नुकसान पहुंचा रहा है

जैसे कई घंटों तक कंप्यूटर का उपयोग करने से आपकी पीठ में खिंचाव होता है, वैसे ही दोहराए जाने वाले स्मार्टफोन का उपयोग आपकी गर्दन पर कहर ढा रहा है। लेकिन जब तक हैं आराम से लैपटॉप का उपयोग करने के तरीके आराम से एक लैपटॉप का उपयोग करने के लिए अपनी पीठ तोड़ो मत: 5 युक्तियाँलैपटॉप छोटे, हल्के और पोर्टेबल हैं। वे भाग्य के एक अजीब मोड़ में भी हैं, अक्सर भारी डेस्कटॉप की तुलना में अधिक असहज होते हैं जो वे बदलते हैं। स्क्रीन, टचपैड और कीबोर्ड को ... अधिक पढ़ें , यह "पाठ गर्दन" के साथ इतना आसान नहीं है।

न्यूयॉर्क स्थित स्पाइन सर्जन केनेथ हंसराज का कहना है कि अपक्षयी स्थिति आपके फोन को देखने के लिए आपके सिर को नीचे की ओर झुकाने से होती है। झुकाव आपकी गर्दन और कंधों पर अनुचित दबाव डाल रहा है। मानव सिर का वजन लगभग 12 पाउंड होता है, और जैसे-जैसे सिर आगे बढ़ता है, ग्रीवा रीढ़ पर सिर का वजन बढ़ता है, 60 पाउंड तक बढ़ जाता है, यूटा आर्थोपेडिक केंद्र के विश्वविद्यालय में विशेषज्ञों का कहना है.

भौतिक चिकित्सक लिंडा वर्नोन शोल दो हिस्सों का सुझाव देते हैं जो मदद कर सकते हैं, लेकिन पाठ गर्दन शायद कुछ ऐसा है जिसे हम भविष्य में अधिक सुनेंगे:

कंधे की ब्लेड निचोड़ें: वांछित मुद्रा में रहते हुए, "ठोड़ी टक" स्थिति को पकड़ें और कंधे के ब्लेड को एक साथ लाएं, जैसे कि आप कंधे के ब्लेड को विपरीत पीठ की जेब में डालने की कोशिश कर रहे हों। 10 सेकंड के लिए पकड़ो। 10 मिनट से अधिक समय तक अपने फोन को देखने के बाद दो या तीन बार दोहराएं।

छाती में खिंचाव: अपनी भुजाओं को अपने कंधों और छाती को आगे बढ़ाने के लिए अपनी छाती को आगे की ओर धकेलते हुए दरवाजे की ओर रखें। यह स्मार्टफोन के इस्तेमाल से मांसपेशियों को छोटा करने में मदद करता है।

जब आप इस पर काम करेंगे, तो आप कोशिश करना चाह सकते हैं आपके स्मार्टफ़ोन की लत को रोकने वाले ऐप्स पहले से ही: आपके स्मार्टफ़ोन की लत को रोकने के लिए 4 Android ऐप्सये स्मार्टफोन उत्पादकता के लिए शानदार हैं। आप अपने ईमेल की जाँच कर सकते हैं, चीजों को ऑनलाइन देख सकते हैं, अपने आरएसएस फ़ीड को पढ़ सकते हैं, फ़ोटो ले सकते हैं, उन्हें फेसबुक पर अपलोड कर सकते हैं, पढ़ सकते हैं कि आपके दोस्तों का फेसबुक पर क्या कहना है, चैट करें ... अधिक पढ़ें .

आप अपने फोन की जाँच करने के लिए बाध्य महसूस करते हैं, तनाव और नाखुशी के लिए अग्रणी

500 विश्वविद्यालय के छात्रों के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि लगातार स्मार्टफोन का उपयोग सीधे चिंता, खुशी और शैक्षणिक प्रदर्शन से संबंधित है। और कोई भी इसे अच्छे तरीके से नहीं करता है।

केंट स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने दैनिक मोबाइल फोन उपयोग, चिंता का एक नैदानिक ​​उपाय, शैक्षणिक प्रदर्शन चार्ट और खुशी के स्तर को दर्ज किया। एक बार सभी आँकड़ों को एक साथ रखने के बाद, केंट कहता है कि उन्होंने पाया:

"... उच्च आवृत्ति वाले सेल फोन उपयोगकर्ताओं को कम जीपीए, उच्च चिंता और जीवन की खुशी (खुशी) के साथ अपने साथियों के सापेक्ष कम संतुष्टि मिलती थी, जो सेल फोन का कम इस्तेमाल करते थे। इन संबंधों को दर्शाने वाला सांख्यिकीय मॉडल अत्यधिक महत्वपूर्ण था। ”

में एक ही शोधकर्ताओं द्वारा एक अलग अध्ययन, उच्च-आवृत्ति वाले उपयोगकर्ताओं ने कथित तौर पर अपने खाली समय के दौरान उतावला, तनावग्रस्त और चिंतित महसूस किया। “हमारे पहले प्रकाशित शोध में, हमने पाया कि उच्च आवृत्ति वाले सेल फोन उपयोगकर्ता अक्सर सह-शोधकर्ता ने कहा कि महसूस करना उनके फोन से लगातार जुड़ा रहने के लिए बाध्य है जैकब बार्कले। "इस दायित्व को तनावपूर्ण के रूप में वर्णित किया गया था, और वर्तमान अध्ययन से पता चलता है कि तनाव उनके अवकाश में फैल सकता है।"

शोधकर्ता आपके स्मार्टफोन से थोड़े समय के लिए डिस्कनेक्ट करना उचित समझते हैं ताकि अवकाश का समय अधिक लाभदायक हो। अक्षता के पास कुछ और है बे पर डिजिटल रूप से प्रेरित तनाव रखने के लिए महान युक्तियाँ बे पर डिजिटल रूप से प्रेरित तनाव रखने के लिए 3 कदमआप घड़ी को वापस नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप तनाव मुक्त डिजिटल जीवनशैली की दिशा में काम करने के लिए पाठ्यक्रम को बीच में बदल सकते हैं, पहले स्थान पर तनाव को रोककर। आज का दिन अच्छी शुरुआत के लिए है। अधिक पढ़ें .

शॉर्ट स्मार्टफोन ब्रेक्स आपके काम के लिए अच्छे हैं

जबकि इनमें से अधिकांश अध्ययनों से उस फ़ोन को दूर रखने का सुझाव दिया गया है, अगर आप इसे सही उपयोग करते हैं तो यह वास्तव में फायदेमंद है। अधिकांश उत्पादकता विशेषज्ञ, जैसे कि छोटे ब्रेक लेने की सलाह देते हैं प्रसिद्ध पोमोडोरो तकनीक इन पमोडोरो तकनीक एप्स और सॉफ्टवेयर के साथ प्रोस्ट्रेशन के माध्यम से कटप्रोक्रैस्टिनेशन एक खराबी है जो दुनिया के सभी कोनों में छात्रों और श्रमिकों को व्याप्त करती है और यह एमेच्योर और पेशेवरों को समान रूप से संक्रमित करती है। एक लेखक के रूप में, मैं दैनिक आधार पर शिथिलता से ग्रस्त हूं। कुछ लोग... अधिक पढ़ें . आपको यह जानकर खुशी होगी कि वैज्ञानिकों का कहना है कि आपके फोन का उपयोग उन ब्रेक में करना अच्छी बात है।

“स्मार्टफोन के माध्यम से दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ बातचीत करके या एक छोटा गेम खेलकर, हमने उस कर्मचारी को पाया मनोविज्ञान के छात्र सोओयोल किम कहते हैं, अपने दिमाग को ताज़ा करने और ब्रेक लेने के लिए अपने कुछ तनाव से उबर सकते हैं एलईडी केंट राज्य विश्वविद्यालय में अनुसंधान.

किम के अध्ययन से पता चलता है कि कर्मचारी अपने स्मार्टफोन पर 8 घंटे के काम के दिन में से केवल 22 मिनट का औसत खर्च करते हैं, इसलिए इन छोटे ब्रेक को प्रोत्साहित करना कंपनी के हित में है। साथ ही, इन अवकाशों को लेने वाले कर्मचारी भी कार्य दिवस के अंत में खुश थे।

अच्छी खबर: कैंसर, कम प्रजनन क्षमता के बारे में भूल जाओ

मोबाइल फोन के उपयोग के आसपास दो प्रचलित धारणाएँ हैं। पहला यह कि फोन में होने वाले विकिरण से कैंसर हो सकता है, खासकर सिर और गर्दन के क्षेत्र में। दूसरा, यह कि निम्न स्तर के विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र पुरुष प्रजनन क्षमता को कम करते हैं। खैर, इन दोनों मिथकों को खत्म करने का समय आ गया है।

उन लोगों पर मोबाइल फोन के प्रभावों का अध्ययन करने के बाद, जिन्होंने उन्हें 20 वर्षों तक इस्तेमाल किया है, उन वर्षों में और इससे पहले, और अनिश्चितता जितनी कम हो, यह सुनिश्चित करने के लिए कई कारकों के लिए लेखांकन, वैज्ञानिकों ने कहा है कि स्मार्टफोन इनमें से किसी भी स्वास्थ्य का कारण नहीं बन सकते हैं समस्या। यहाँ एक अंश है नॉर्वेजियन इंस्टीट्यूट ऑफ पब्लिक हेल्थ द्वारा अध्ययन:

समूह को इस बात का कोई सबूत नहीं मिला कि मोबाइल फोन और अन्य ट्रांसमीटरों के आसपास के निचले स्तर के क्षेत्र कैंसर, दुर्बल पुरुष के जोखिम को बढ़ाते हैं प्रजनन क्षमता, अन्य प्रजनन क्षति या अन्य बीमारियों और प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावों को जन्म देती है, जैसे अंतःस्रावी और प्रतिरक्षा में परिवर्तन सिस्टम।

क्या आप अपने स्मार्टफोन के प्रभावों के बारे में चिंतित हैं?

यहाँ सभी जानकारी है कि जनवरी 2015 तक के सर्वश्रेष्ठ वैज्ञानिक दिमाग क्या हैं। लेकिन चीजें बदलती हैं, समय के साथ नई खोजें बनती हैं। अभी, आपको इस बात की चिंता है कि आपका स्मार्टफोन आपके दिमाग या शरीर को कैसे प्रभावित करेगा?

छवि क्रेडिट: एंडी रेनी, B रोसेन, m01229, केनेथ हंसराज, जोहान लार्सन, Geralt, गेराल्ट (2), Jeshoots