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अच्छी जीवनशैली की आदतें बनाना बेहतर व्यक्तिगत स्वास्थ्य और उत्पादकता के लिए महत्वपूर्ण है। कुछ हम बड़े होते हुए खेती करते हैं, दूसरों को प्रतिबद्धता के बिना हासिल करना कठिन है - और आपका आईफोन मदद कर सकता है।
यदि आप एक iPhone उपयोगकर्ता हैं, तो ऐसे ऐप्स हैं जो आपकी प्रतिबद्धता को सभी प्रकार से ट्रैक करने में मदद कर सकते हैं अच्छी आदतें, अपने दांतों को फ्लॉस करने और कम फास्ट फूड खाने, ध्यान लगाने या लेने से विटामिन। ये ऐप आप पर चिल्लाते नहीं हैं या आपको बनाए रखने के लिए प्रेरित करते हैं, इसके बजाय वे कोमल अनुस्मारक प्रदान करते हैं जब तक कि आप एक आदत को अच्छी तरह से खेती नहीं करते जब तक कि इसे ट्रैक करने की आवश्यकता न हो।
उदात्त बनाने के विपरीत नये साल का संकल्प 2012 के लिए अपने नए साल के प्रस्तावों को कैसे निर्धारित करें और पूरा करेंहम सभी जानते हैं कि नए साल के संकल्प करना चीजों को प्राप्त करने और विशेष लक्ष्यों को प्राप्त करने का एक उपयोगी तरीका है; हालाँकि, उन्हें सेट करना वास्तव में उन्हें करने से ज्यादा आसान है। आमतौर पर मार्च तक हम जो संकल्प लेते हैं ... अधिक पढ़ें , बनाने की आदतों को किसी भी समय शुरू और अभ्यास किया जा सकता है। अभी की तरह।
एक योजना विकसित करें
इस लेख में दिखाए गए एप्लिकेशन आपके द्वारा उपयोग की जा रही आदतों पर नज़र रखने के लिए उपयोगी अनुस्मारक हैं, लेकिन आपको अभी भी अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए एक रणनीति विकसित करने की आवश्यकता है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- केवल कुछ, बहुत महत्वपूर्ण आदतों के साथ शुरू करें जिन्हें आप खेती करना चाहते हैं, और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अपने आप को कम से कम दो महीने दें।
- अपनी आदतों को बढ़ाने के तरीकों के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, मैं स्नान करते समय अपने दांतों को फ्लॉस करता हूं, अपने बेटे को स्कूल से और बाहर जाते समय 32 औंस पानी पीता हूं, और शाम को 45 मिनट की सैर करते हुए फोन कॉल करता हूं।
- अपने आईफोन के होम स्क्रीन या डॉक पर अपना आदत एप डालें और अपनी आदतों को लॉग करने के लिए दिन में दो बार लॉन्च करें।
- एक पत्रिका रखें कैसे एक साल के लिए दैनिक जर्नल या डायरी प्रविष्टियाँ लिखते रहेंनए साल की शुरुआत एक पत्रिका या डायरी रखने के लिए एक शानदार समय है, लेकिन चुनौती आपके नए दैनिक जर्नल लेखन की आदत को बनाए रखने में है। अधिक पढ़ें के बारे में क्यों आपको एक विशेष आदत और उस दिशा में जो आप कर रहे हैं, उसकी खेती करने की जरूरत है।
- अपने आदत लक्ष्यों के बारे में परिवार के सदस्यों या दोस्तों को बताएं, ताकि वे पूछ सकें कि आप कितना अच्छा कर रहे हैं, और अपने लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए आपकी प्रशंसा करें।
- बदलने और खेती करने की आदतों के बारे में एक अच्छी किताब पढ़ें, जैसे कि द पावर ऑफ़ हैबिट: व्हाई वी डू व्हाट वी डू डू इन लाइफ एंड बिज़नेस, चार्ल्स डुहिग द्वारा।
अच्छी आदतें एक साफ यूजर इंटरफेस वाला ऐप इस्तेमाल करना आसान है। आप प्रत्येक आदत के समय और दिनों के लिए विशिष्ट अनुस्मारक सेट कर सकते हैं, और अपनी प्रगति को लॉग करने के लिए iPhone सूचनाएं प्राप्त कर सकते हैं। आप एक आदत को रोक सकते हैं और बाद की तारीख में फिर से शुरू कर सकते हैं।
गुड हैबिट्स में एक कैलेंडर शामिल है जो आपके द्वारा की जा रही प्रगति पर प्रकाश डालता है, जो आपके द्वारा याद किए गए लाल दिनों में चिह्नित करता है। थि ऐप आपकी यात्रा शुरू करने के लिए स्वतंत्र, सरल और एक अच्छी जगह है।
AnyHabit (फ्री) [अब तक उपलब्ध नहीं]
यदि आप iPhone ऐप में स्वाइपिंग और स्लाइडिंग जेस्चर का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो AnyHabit सहज ज्ञान युक्त नेविगेशन का बहुत उपयोग करता है। एक नया अभ्यस्त लॉग बनाने के लिए नीचे खींचें, इसे ले जाने के बाद दाईं ओर एक लॉग स्वाइप करें, या जब आप न करें तो बाईं ओर स्वाइप करें।
AnyHabit आप कितना अच्छा काम कर रहे हैं, इसका एक सांख्यिकीय अवलोकन भी प्रदान करता है, और आप जो भी प्रगति कर रहे हैं उस पर लिखने और प्रतिबिंबित करने के लिए नोट्स सुविधा का उपयोग कर सकते हैं। नोट्स किसी अन्य ऐप में जर्नल प्रविष्टियों को रखने की आवश्यकता को कम करते हैं, जो कि एक बड़ा प्लस है यदि आपको इसे बनाए रखना मुश्किल लगता है। बाकी ऐप की तरह, आप बस एक नया नोट बनाने के लिए नीचे खींच सकते हैं।
ज़िंदगी का तरीका (विज्ञापन हटाने के लिए नि: शुल्क, $ 4.99)
यदि आप खेती करने के लिए अच्छी आदतों की तलाश कर रहे हैं, तो जीवन का मार्ग आपको आरंभ करने के लिए कुछ दर्जन प्रदान करता है - व्यायाम करने से, फल खाने और पानी पीने से देर रात के नाश्ते से बचना, या बहुत अधिक देखना टेलीविजन। जब आप एक आदत स्थापित करते हैं, तो आप इसे अच्छे (जिस पर आप खेती करना चाहते हैं) या जिसे आप बदलना या रोकना चाहते हैं, उसे पहचान सकते हैं।
जीवन का मार्ग AnyHabit के समान है, इसमें यह भी शामिल है कि आप अपनी आदतों के साथ कितना अच्छा कर रहे हैं, और ड्रॉपबॉक्स, ईमेल या एक .CSV फ़ाइल में डेटा निर्यात किया जा सकता है। ऐप में जर्नलिंग के लिए नोट्स फीचर और अपराधबोध के बिना कुछ दिन स्किप करने का बटन भी शामिल है।
वे ऑफ लाइफ़ का मुफ्त संस्करण तीन आदतों तक सीमित है, और विज्ञापन मेरे विचार में, अप्रिय हैं। इसलिए यदि आप ऐप को उपयोगी पाते हैं, तो आपको अपग्रेड के लिए भुगतान करना चाहिए।
लिफ्ट खुद को एक "जीवन कोच" के रूप में पेश करती है। यह दर्जनों आदत लक्ष्यों का भी सुझाव देता है, और आपकी प्रगति पर नज़र रखता है, लेकिन अन्य आदत एप्लिकेशन के विपरीत, लिफ़्ट में सोशल नेटवर्किंग एकीकरण शामिल है। इसका मतलब है कि आप अपने लक्ष्यों को निजी रखने के बजाय दूसरों के साथ साझा करना चुन सकते हैं।
यहां तक कि अगर आप अपने लक्ष्यों को निजी रखते हैं, तब भी आप अन्य लिफ्ट उपयोगकर्ताओं की टिप्पणियों को देख सकते हैं और वे आपके जैसे या समान लक्ष्य के साथ कैसे कर रहे हैं। यह सुविधा निश्चित रूप से और अपने आप में एक प्रेरक है। यह मुझे याद दिलाता है कि कैसे मैंने एक दिन में 7000+ कदम चलने की दैनिक आदत विकसित की है, जिस पर उपयोगकर्ताओं का अनुसरण करके Jawbone यूपी ऐप फिटबिट फ्लेक्स बनाम जबड़ा यूपी: एक तुलनात्मक समीक्षाआज की दुनिया में, इस तथ्य से कुछ भी नहीं बचता है कि हम एक ऐसी दिशा में आगे बढ़ रहे हैं जहां मात्रा का अनुमान लगाना और रिकॉर्डिंग करना आदर्श का एक प्रकार है। हम स्थानों में जाँच करने के लिए Foursquare का उपयोग करते हैं, हम खीझ से लेते हैं ... अधिक पढ़ें जो समान चलने वाले लक्ष्यों की ओर भी काम कर रहे थे।
लिफ्ट में आपकी प्रगति पर साप्ताहिक आँकड़े भी शामिल हैं, व्यक्तिगत प्रतिबिंब के लिए एक नोट सुविधा और पिछले दिनों को अपडेट करने की क्षमता और चयनित आइटम को दाईं ओर खिसकाकर लॉग संपादित करें।
उन्हें सब की कोशिश करो
क्योंकि ये सभी ऐप निशुल्क हैं, इसलिए कोई कारण नहीं है कि उनमें से कुछ को देखने की कोशिश करें जो आपके लिए सबसे अच्छा है। एक नई आदत बनाना, दिन में 30 मिनट पढ़ना, अधिक फल खाना, 6:30 बजे जागना, या आठ घंटे की नींद प्राप्त करना, आपके आत्मसम्मान का निर्माण करता है, और आपके समग्र मानसिक और शारीरिक सुधार करता है स्वास्थ्य।
आइए जानते हैं अपनी आदतों के बारे में, और ऐसे ही लक्ष्यों की दिशा में काम करने वाले अन्य लोगों के लिए आपके क्या सुझाव हैं।
बकरी एक स्वतंत्र लेखक और फोटोग्राफर हैं। वह एक लंबे समय के मैक उपयोगकर्ता, जैज़ संगीत प्रशंसक और पारिवारिक व्यक्ति है।
