विज्ञापन
हम ब्लॉगर्स एक बहुत आलसी गुच्छा होने के लिए जाने जाते हैं। एकमात्र अभ्यास जो हम वास्तव में करते हैं वह एक कीबोर्ड पर टैप करना और ऊर्जा-बूस्टिंग स्नैक्स पर स्टॉक करने के लिए रसोई में फ्रिज तक चलना है। लेकिन जब मुझे एक कुत्ता मिला, और वह कुत्ता मांग की दिन में दो बार चलना (गैर-अनुपालन के लिए गंभीर परिणामों के साथ), मुझे अधिक व्यायाम के मूल्य का एहसास हुआ।
अचानक चलना मुझे बेहतर महसूस करवा रहा था, मेरे पैर मजबूत हो रहे थे और मेरे सामान्य ऊर्जा स्तर बढ़ रहे थे। यहां तक कि मुझे अगले ब्लॉक ओवर में भव्य गोरा पड़ोसी के बारे में भी पता चला (और एक प्यारा कुत्ता चोट नहीं लगी)।
मैंने हाल ही में मेन्स हेल्थ में एक लेख पढ़ा था जिसमें कहा गया था कि हमें एक दिन में न्यूनतम 10,000 कदम चलना चाहिए। यदि आप इसे तोड़ते हैं - तो अपने अपार्टमेंट के चारों ओर चलना, ऊपर और नीचे चलना वास्तव में बहुत कुछ नहीं है सीढ़ियाँ, काम या स्कूल जाना, सड़कों पर घूमना और खरीदारी करना... वो कदम जल्दी जुड़ जाते हैं यूपी। लाइफहाकर ने एक लेख भी प्रकाशित किया जिसमें कहा गया है कि नीचे बैठने से आपकी उम्र कम हो जाएगी, और आपको अधिक घूमना चाहिए। यदि एक छोटा जीवनकाल आपको नहीं मिलता है और आगे बढ़ रहा है, तो कुछ भी नहीं होगा।
लेकिन आप वास्तव में कैसे हैं उपाय उन चरणों, और आप उस कुर्सी से उठने और चलने के लिए कैसे प्रेरित रह सकते हैं? यह एक्यूपेडो में आता है। के लिए एक मुफ्त ऐप आई - फ़ोन तथा एंड्रॉयड (के साथ पूरा करें प्रो iPhone संस्करण का भुगतान किया), यह आपके द्वारा उठाए जाने वाले कदमों की संख्या को देखता है, हर बार जब आप चलते हैं (यह मानते हुए कि आप इसे चालू रखते हैं)। यह आपको अगले दिन बेहतर करने में मदद करेगा।
आज मैं ऐप के iPhone संस्करण को देखूंगा, लेकिन जैसा कि मैंने कहा, यह एंड्रॉइड के लिए भी उपलब्ध है।
ऐप को कैलिब्रेट करना
इसे स्थापित करने के बाद, आपको सेटिंग्स में जाने और ऐप को कैलिब्रेट करने की आवश्यकता है, इसलिए यह चीजों को ठीक से मापता है। सही पाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है आपके स्ट्राइड की लंबाई। हर किसी की स्ट्राइड अलग है, और ऐप को यह जानने की जरूरत है ताकि यह आपके कदमों को सही तरीके से माप सके। ऐसा करने के लिए, पर जाएं सेटिंग्स> व्यक्तिगत प्रोफ़ाइल> वॉक स्ट्राइड.
जैसा कि आप आरेख से देख सकते हैं, स्ट्राइड को एक पैर की पिछली एड़ी से दूसरे पैर की पीठ की एड़ी से मापा जाता है। या तो इसे एक टेप उपाय से मापें, या इसे अपना सबसे अच्छा शिक्षित अनुमान दें। मेरा अनुमान है कि मेरी 55 सेंटीमीटर (दूरी की इकाई को हमारे सभी उत्तरी अमेरिकी या ओल्डे एंगलिश दोस्तों के लिए इंपीरियल में बदला जा सकता है)।
के नीचे व्यक्तिगत प्रोफाइल मेनू, आपको कदमों की संख्या के संदर्भ में अन्य महत्वपूर्ण आँकड़े जैसे आपका वजन और आपका लक्ष्य क्या है, में प्रवेश करने के लिए भी एक क्षण लेना चाहिए। अपने वजन के बारे में झूठ मत बोलो, क्योंकि यह आपके स्ट्राइड को प्रभावित करेगा, खासकर यदि आप अधिक वजन वाले हैं। वही मेनू आपको अपना निर्णय लेने की अनुमति भी देता है दैनिक लक्ष्य आप कितने चरणों को प्राप्त करना चाहते हैं। जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, 10,000 आदर्श लक्ष्य है, लेकिन यदि आप अपनी अपेक्षाओं को कम करना चाहते हैं, तो आप शुरुआत के लिए कुछ आसान कर सकते हैं।
यदि आप ऊपर दिए गए सेटिंग बॉक्स को देखते हैं, तो आपको कुछ अन्य सेटिंग्स दिखाई देंगी, जिनकी आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, उस दिन के घंटे बताएं, जो आप सक्रिय हैं, चाहे आपकी गतिविधि चल रही हो या चल रही हो, और आपके कदमों को मापने के मामले में ऐप कितना संवेदनशील होना चाहिए।
लगातार कदम
मैं कुछ समय के लिए चर्चा करना चाहता हूं लगातार कदम विकल्प। यह महत्वपूर्ण है, और यह थोड़ा हाथ से हाथ में चला जाता है संवेदनशीलता विकल्प (जो अपनी भावनाओं के साथ कितना संपर्क में होना चाहिए) का संदर्भ नहीं देता है। यह क्या कर देता है इसका मतलब यह है कि जब हम खड़े होते हैं या बैठे होते हैं, तो हम हमेशा फिजूल होते हैं, या बाएं या दाएं से थोड़ा आगे बढ़ते हैं, या तो सचेत या अवचेतन रूप से। यह सामान्य है और हर कोई इसे करता है। लेकिन अगर आप अपने कदमों को सही ढंग से मापने के लिए एक्यूपेडो चाहते हैं, तो आपको यह बताना होगा कि लॉगिंग कब शुरू करनी है, और अपने अनैच्छिक शारीरिक आंदोलनों को कब अनदेखा करना है। मेरा मतलब है, अपनी कुर्सी पर थोड़ा हिलना या एक पैर से दूसरे पैर तक हिलना बिल्कुल "कदम" नहीं है?
इसलिए "लगातार कदम"मूल रूप से एक्यूपेडो जागने से पहले आपको कितने कदम उठाने की जरूरत है और आपके आंदोलनों को लॉग करना शुरू कर देता है। डिफ़ॉल्ट रूप से, यह 10 पर सेट है, लेकिन आप इसे 4 से कम कर सकते हैं (जो मैंने किया है, जैसा कि मैंने महसूस किया कि 10 बहुत अधिक था)। इस बारे में अच्छी सोच रखें, क्योंकि यह प्रभावित करेगा कि प्रत्येक दिन कितने चरण लॉग होते हैं।
मुख्य स्क्रीन
ऊपर दिया गया स्क्रीनशॉट मुख्य दिखाता है टहल लो एक्यूपेडो का टैब, और एक बार में स्क्रीन पर बहुत सारी जानकारी है।
स्क्रीन के शीर्ष पर उस लक्ष्य को पूरा करने के लिए आपका वर्तमान लक्ष्य और प्रगति है। बड़ी संख्या "1,222" आज तक मैंने जितने भी कदम उठाए हैं, और यह स्पष्ट रूप से बढ़ेगा क्योंकि मैं फोन के साथ घूमता हूं। नीचे दिए गए आँकड़े काफी आत्म-व्याख्यात्मक हैं: आज की यात्रा की दूरी, औसत चलने की गति, जली हुई कैलोरी की संख्या, और समय की कुल मात्रा चली गई। नीचे एक ग्राफ है जो दिन का समय दिखाता है जब मैं सबसे अधिक सक्रिय था (लगभग दोपहर 2 बजे ऐसा लगता है)।
यदि आप इसे किसी भी कारण से रोकना चाहते हैं, तो बीच में लाल बटन आपको चरणों को रोकने में सक्षम बनाता है। और इसे फिर से टैप करने से यह रीस्टार्ट हो जाएगा। सरल।
चार्ट तथा इतिहास टैब उस से थोड़ा अधिक विवरण प्रदान करते हैं, जिसे आप देखते हैं टहल लो टैब, दिन, सप्ताह, महीने और वर्ष द्वारा आपके इतिहास को फ़िल्टर करने की क्षमता के साथ। इतिहास स्क्रीन को iCloud या ईमेल के माध्यम से भी बैकअप लिया जा सकता है, ताकि आप अपनी प्रगति का ट्रैक रख सकें।
यह एक प्रतियोगिता है!
जैसा कि मैंने पहले कहा था, यह ऐप आपको अपने पिछले स्कोर को उठना और हरा देना चाहता है, और यह अच्छा है क्योंकि इस तरह के ऐप का पूरा बिंदु उठना और हिलना है। वास्तव में आपको जाने के प्रयास में, जैसे कि रॉकी बाल्बोआ फिलाडेल्फिया की सड़कों पर दौड़ रहे हैं, आप अपने फोन पर संग्रहीत संगीत से प्लेलिस्ट भी बना सकते हैं ("बाघ की आंख" मर्जी वास्तव में एप्लिकेशन विस्फोट)।
एप्लिकेशन को एक स्पिन दें और हमें टिप्पणियों में बताएं कि आप इसके बारे में क्या सोचते हैं। क्या इसने आपको अपनी सीट से दूर जाने और चारों ओर घूमने के लिए प्रेरित किया है?
छवि स्रोत: धावक - रनिंग शूज़ क्लोज़अप ऑफ़ वूमेन बेयरफुट रनिंग (शटरस्टॉक)
मार्क ओ'नील एक स्वतंत्र पत्रकार और बिबलियोफाइल हैं, जिन्हें 1989 से प्रकाशित किया जा रहा है। 6 साल के लिए, वह मेकओसेफ़ के प्रबंध संपादक थे। अब वह लिखते हैं, अपने कुत्ते के साथ बहुत अधिक चाय पीते हैं, हाथ-कुश्ती करते हैं और कुछ और लिखते हैं। आप उसे ट्विटर और फेसबुक पर पा सकते हैं।