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फिटनेस ऐप और गैजेट्स के असंख्य उपलब्ध होने के साथ, यह स्वास्थ्य जानकारी का ट्रैक रखने के लिए एक दर्द हो सकता है जो सभी जगह बिखरा हुआ है। कुछ ऐप आपके कैलोरी की खपत को ट्रैक करते हैं, पहनने योग्य डिवाइस आपके कैलोरी को जलाते हैं और स्मार्ट तराजू जैसे उपकरण आपके वजन और शरीर के वसा प्रतिशत पर नज़र रखते हैं।
सौभाग्य से, अगर आपको iPhone मिल गया है तो इस डेटा का अधिकांश अर्थ निकाला जा सकता है सेब का स्वास्थ्य लाभ iOS 8 एक पर्सनल हेल्थकेयर मॉनिटर में आपका iPhone बदल देता हैApple की नई घड़ी आपके iPhone को आपके स्वास्थ्य और फिटनेस के प्रबंधन के लिए एक क्रांतिकारी उपकरण में बदल देगी - यहाँ बताया गया है कि यह कैसे काम करता है। अधिक पढ़ें . यह सब कुछ ट्रैक करने के लिए काफी आसान बनाता है, जिससे आप एकल ऐप को अपने फिटनेस जीवन का केंद्र बना सकते हैं।
आइए हेल्थकिट के साथ काम करने वाले छह बेहतरीन ऐप पर एक नज़र डालें।
फिटबिट [कोई लंबा उपलब्ध नहीं]
बाजार में सबसे लोकप्रिय फिटनेस ट्रैकर फिटबिट से हैं। चाहे आप एक फ्लेक्स, चार्ज एचआर, या किसी अन्य मॉडल को रॉक कर रहे हों, आप स्वास्थ्य ऐप में सभी एकत्रित डेटा को स्वचालित रूप से जोड़ने में सक्षम हैं। जितना अधिक उन्नत मॉडल आप उपयोग करेंगे, उतना अधिक विवरण आपको मिलेगा।
गतिविधि ट्रैकर्स की पहली पीढ़ी के साथ समस्याओं में से एक यह था कि वे सभी गतिविधि का अनुमान लगाने के लिए गति सेंसर का उपयोग करते थे। जबकि वे बता सकते हैं कि क्या आप कुछ कर रहे थे, वे यह नहीं बता सकते थे कि आप क्या कर रहे थे या (सटीक) कि आप कितनी कैलोरी जला रहे थे। अब, शीर्ष अंत फिटबिट्स हृदय गति सेंसर को एकीकृत करते हैं। इसका मतलब है कि आप दिन भर में कितनी मेहनत कर रहे हैं, इसकी बेहतर तस्वीर मिल सकती है।
यदि आप अपनी फिटनेस पर नज़र रखने के बारे में गंभीर हैं तो एक फिटबिट - या अन्य गतिविधि ट्रैकर - आवश्यक है। जब वे स्वास्थ्य ऐप के साथ एकीकृत होते हैं, तो वे आपके कैलोरी बर्न की निगरानी करने का सबसे अच्छा तरीका हैं। यह पूरी तरह से आपकी ओर से निष्क्रिय है - केवल एक पहनना पर्याप्त है यह सभी भयानक डेटा सीधे स्वास्थ्य में इकट्ठा करने के लिए।
Jawbone द्वारा यूपी (मुक्त) [कोई लंबा उपलब्ध]
यदि कोई Fitbit आपके लिए नहीं है, लेकिन आपको अभी भी एक गतिविधि ट्रैकर की आवश्यकता है, तो एक Jawbone UP वास्तव में वही हो सकता है जिसकी आप तलाश कर रहे हैं। जबकि एक Fitbit एक (बहुत बदसूरत) स्मार्टवॉच की तरह दिखती है, जबड़े की UP2 और UP3 एक स्टाइलिश कंगन की तरह दिखती है। मैं एक शुरुआती यूपी गोद लेने वाला था क्योंकि मैं चाहता था कि मैं अपनी घड़ी के विपरीत हाथ में पहनने के लिए अपनी पहनावे की तरह दिखूं, जैसे मैं दो घड़ी पहन रहा था। वे आपको समय नहीं बताएंगे लेकिन वे लगभग हर स्थिति में बहुत कम ध्यान देने योग्य हैं।
यूपीआई ऐप फिटबिट की तुलना में भी बेहतर है, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि यह स्वास्थ्य के साथ सभी समान सूचनाओं को एकीकृत करता है। जैसा कि मैंने पहले ही जोर दिया है, यदि आप अपनी फिटनेस पर नज़र रखने के बारे में गंभीर हैं तो आपको कुछ ऐसा चाहिए जो आप पहनते हों सब समय।
बस एक फिटनेस ट्रैकर पहने हुए इधर-उधर भटकना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत कुछ करने वाला नहीं है; आपको कभी-कभी कुछ वास्तविक वर्कआउट करने पड़ते हैं। ये बहु-घंटे जिम सत्र नहीं होने चाहिए - के रूप में छोटे रूप में 7 मिनट की कठिन गतिविधि आकार में प्राप्त करने के लिए [देखने के लिए सामान] पाने के लिए नि: शुल्क 7 मिनट वर्कआउट वीडियो का उपयोग करेंबहुत सारे YouTube वीडियो हैं जो आपको दिखा सकते हैं कि आपके वर्कआउट कैसे होने चाहिए और वे आपको एक पैसा खर्च नहीं करेंगे। अधिक पढ़ें आपके स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है।
हालांकि, कुछ उबाऊ वर्कआउट ऐप CARROT नहीं है। अन्य कैरोट ऐप्स से इसका संकेत लेना (कैरो टूडो CARROT: एक टू-डू ऐप गैमीफायरिंग उत्पादकता या एक साधनात्मक रोबोट के साथ संवेदना [iOS]जीटीडी के ब्रह्मांड (थिंग्स थिंग्स डोन) और उत्पादकता सभी प्रकार की देखी गई है। मुझे CARROT की सलाह देते हैं। इस iOS ऐप का वर्णन करने का सबसे अच्छा तरीका यह होगा कि इसे एक उत्पादकता एप्लिकेशन के साथ ... अधिक पढ़ें तथा गाजर का मौसम CARROT मैक और iPhone के लिए आपका स्नार्की पर्सनल वेदर रोबोट हैएक व्यंग्यात्मक रोबोट, मानवता के लिए बहुत कम सम्मान के साथ, आपके व्यक्तिगत मौसम भविष्यवक्ता के रूप में काम कर रहा है? यह तो दिलचस्प है। अधिक पढ़ें ), ऐप का सैडिस्टिक एआई आपको वास्तव में व्यायाम करने के लिए प्रेरित करेगा। वह आपको कठिन सात मिनट के वर्कआउट के जरिये "अपनी ज़बरदस्त शवों को ग्रेड ए मानव जाति के नमूने में बदलना" (जो थोड़ा बहुत भयानक है) बदलना चाहती है।
वर्कआउट ऐप के उपयोग के लिए बहुत कुछ कहा जा सकता है। आपके द्वारा किया जाने वाला सभी व्यायाम स्वास्थ्य पर भेजा जाता है ताकि आप एक, सभी महत्वपूर्ण ऐप में अपनी प्रगति का ट्रैक रख सकें। यदि आप चाहते हैं, तो आप अपने वजन और दैनिक चरणों को रिकॉर्ड करने के लिए भी CARROT का उपयोग कर सकते हैं।
हालांकि CARROT फिट बहुत अच्छा है, लेकिन हर कोई पागल एआई द्वारा चिल्लाना नहीं चाहता है। यदि आप दूसरे वर्कआउट ऐप की तलाश कर रहे हैं तो अधिक गंभीर 7 मिनट का वर्कआउट ऐप आपके लिए एक है।
मूर्खतापूर्ण नामों के साथ नियमित फिटनेस अभ्यासों को पुन: प्रस्तुत करने के बजाय, 7 मिनट का वर्कआउट ऐप आपको ठीक से व्यायाम करने पर केंद्रित है। नए अभ्यासों की मेजबानी के माध्यम से आप न केवल अपने आप को छोड़ देना चाहते हैं, ऐप वीडियो और लिखित निर्देश प्रदान करता है।
हालांकि ऐप मुफ्त है, और कोर कार्यक्षमता वास्तव में है, कुछ इन-ऐप खरीदारी हैं जो वैकल्पिक वर्कआउट या अपनी खुद की बनाने की क्षमता प्रदान करती हैं। आप उन सभी को $ 4.99 में अनलॉक कर सकते हैं।
CARROT की तरह ही, 7 मिनट का वर्कआउट ऐप आपके सभी वर्कआउट की जानकारी Apple के हेल्थ ऐप पर भेजता है ताकि आप हर चीज़ में सबसे ऊपर रह सकें।
MakeUseOf पर, हम कुछ समय के लिए MyFitnessPal के प्रशंसक रहे हैं MyFitnessPal कैलोरी काउंटर - iPhone पर सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने ऐपहर कोई जानता है कि वजन कम करना मुश्किल है। इसके लिए एक निश्चित स्तर की प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है, जिसके लिए हर कोई तैयार नहीं होता है। हालांकि, जब आप उन वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करते हैं, तो यह सबसे संतोषजनक में से एक है ... अधिक पढ़ें . यह उन उपकरणों में से एक है जिसकी हम लोगों को सलाह देते हैं अपने नए साल के संकल्पों पर टिके रहें 10 वेबसाइटें आपके 2015 के संकल्पों को पूरा करने में आपकी मदद करेंगीयदि आप हम में से अधिकांश की तरह हैं और अपने नए साल के संकल्पों को पूरा करने के लिए थोड़ी मदद की जरूरत है, तो ये दस वेबसाइटें आपको 2015 के लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करेंगी अधिक पढ़ें .
जैसा कि फिटनेस उद्योग में लगभग कोई भी आपको बताएगा, किसी भी कार्यक्रम का 60% आहार है। यदि आप सही भोजन नहीं कर रहे हैं, तो कोई भी व्यायाम आपको बहुत अच्छा नहीं करने वाला है। इस कारण से, आप जो खाते हैं उसका ट्रैक रखना आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण कामों में से एक है।
MyFitnessPal 5,000,000 से अधिक खाद्य पदार्थों के साथ सबसे पूर्ण कैलोरी डेटाबेस में से एक है। अपने होठों को पास करने वाले हर निवाला जोड़ने के लिए ऐप का उपयोग करना आसान है। यह प्रतिदिन आप कितनी कैलोरी का उपभोग करते हैं (और वे क्या से आए थे), और उनकी तुलना करें कि आपको क्या खाना चाहिए।
जैसा कि इस लेख के सभी ऐप्स के साथ है, विवरण स्वास्थ्य ऐप के साथ पास हो जाते हैं। यदि आप सिर्फ मैराथन दौड़ते हैं या यदि आपके पास सिर्फ ड्यूटी सत्र की मैराथन कॉल है, तो 4000 कैलोरी खाने में बहुत अंतर है। कुछ अन्य ऐप से अपने व्यायाम के साथ अपने कैलोरी को जोड़कर, आप पूरी तस्वीर प्राप्त कर सकते हैं कि आप कैसे हो रहे हैं।
यह सब ट्रैकिंग करना अद्भुत है लेकिन अगर आप लक्ष्य के लिए काम नहीं कर रहे हैं तो यह सब थोड़ा व्यर्थ है। Withings बनाता है अपने लक्ष्यों पर नज़र रखने के लिए कुछ बेहतरीन उपकरण 8 सर्वश्रेष्ठ फिटनेस गैजेट्स आपको आकार में लाने में मदद करते हैंपहनने योग्य तकनीक, चीजों की इंटरनेट और स्मार्ट गैजेट्स की बढ़ती शुरुआत के साथ, आकार में लाना अब पहले से आसान हो गया है। अधिक पढ़ें . अपने रक्तचाप को कम करने की आवश्यकता है? कुछ मांसपेशी पर पैक करना चाहते हैं? Withings के स्मार्ट टूल आपकी प्रगति का ट्रैक रख सकते हैं।
उन्हें एक्टिविटी मॉनिटर और स्मार्ट वेटिंग स्केल से लेकर ब्लड प्रेशर मॉनिटर और स्लीप ट्रैकर्स तक सब कुछ मिला है। उनके स्मार्ट सेंसरों की सभी जानकारी Withings Health Mate ऐप के माध्यम से फ़नल की गई है, और सबसे अच्छी खबर यह है कि इसे स्वास्थ्य पर भेजा गया है।
यदि आप यह देखना चाहते हैं कि अलग-अलग कैलोरी इंटेक आपकी नींद को कैसे प्रभावित करते हैं या लाल मांस आपके रक्तचाप को कितना बढ़ाता है, तो आप कुछ विथिंग्स टूल से जो जानकारी प्राप्त कर सकते हैं, वह महत्वपूर्ण है। स्वास्थ्य में इसे उन सभी सूचनाओं के साथ मिलाएं जिनका आप उपयोग कर रहे हैं और आप विजेता हैं।
परफेक्ट हेल्थ की तस्वीर
Apple का स्वास्थ्य ऐप (और Healthkit जो इसे शक्तियां देता है) आपकी सभी फिटनेस आवश्यकताओं के लिए एक शानदार केंद्रीय कमांड है। HealthKit के अस्तित्व में आने से पहले, सभी सूचना स्वास्थ्य, व्यायाम और आहार को जोड़ना अजीब था क्योंकि यह विभिन्न ऐप और सेवाओं में फैला हुआ था। अब आप इसे ऐप का उपयोग करने के लिए एक आसान में प्राप्त कर सकते हैं।
क्या आप अपनी फिटनेस को ट्रैक करने के लिए स्वास्थ्य का उपयोग करते हैं? आप इसके साथ कौन से ऐप्स एकीकृत करते हैं? हमें टिप्पणियों में बताएं।