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क्या आपने कभी गौर किया है कि पीक फिजिकल कंडीशन में रहना कितना मुश्किल है? निश्चित रूप से, आप जंक फूड से बच सकते हैं और नियमितता के साथ जिम जा सकते हैं। आप अपने घर को एक जिम में बदल सकते हैं या सिर्फ अपने फोन और अपने शरीर के साथ व्यायाम करें अन्य स्थानों से। लेकिन आखिरकार, आप सत्रों को छोड़ना शुरू करते हैं। आपका आहार बहुत अधिक फिसलना शुरू हो जाता है, साथ ही 'धोखा दिन' धोखा सप्ताह 'और' धोखा महीने 'बन जाता है।
यह वास्तव में प्रेरणा की समस्या है। प्रेरित और लक्ष्य केंद्रित रखना कठिन है। यह विशेष रूप से सच है जब जिम पसीने से तर, शोर और भयभीत करने वाले स्थान हो सकते हैं, और जब वहाँ बहुत स्वादिष्ट भोजन होता है जो आपके लिए पूरी तरह से खराब है। शुक्र है, Vertex42 स्प्रैडशीट की एक श्रृंखला है जो आपके स्वास्थ्य और फिटनेस को ट्रैक करना आसान बनाती है। 10 सर्वश्रेष्ठ के लिए पर पढ़ें।
दैनिक खाद्य लॉग
एक स्थिर, संतुलित आहार रखने की कोशिश करना कठिन है। इसका एक कारण यह है कि हम जो भी खाते हैं उसका ट्रैक रखने के लिए अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण है, खासकर जब हम सुविधा खाद्य पदार्थों और वेंडिंग मशीन के लिए चुपके यात्राएं लेते हैं। जब कि वहाँ निश्चित रूप से क्षुधा है कि कर रहे हैं
यह देखना आसान बनाएं कि आप क्या खा रहे हैं अपने आहार को ट्रैक करें और इन वेब ऐप्स के साथ झुकेंएथलीटों के ईर्ष्या योग्य फिटनेस स्तर कठोर फिटनेस आहार और स्वस्थ आहार के वर्षों से आता है। यदि आप एक खिलाड़ी नहीं हैं, तो आप इसे उस सीमा तक नकल नहीं कर पाएंगे, लेकिन आप कर सकते हैं ... अधिक पढ़ें , वहाँ अक्सर एक सरल समाधान है। अर्थात्, यह मुद्रण योग्य भोजन लॉग यह देखना आसान बनाता है कि हम क्या खा रहे हैं, और कितना।
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वजन घटाने चार्ट
पाउंड बहाने की कोशिश करते हुए प्रेरित बने रहना अविश्वसनीय रूप से कठिन है। जंक फूड का हमेशा से ही आकर्षण रहा है, और अक्सर यह देखना मुश्किल होता है कि कोई आहार के साथ कितनी अच्छी प्रगति करता है। शुक्र है, यह वेट लॉस चार्ट आपको यह देखना आसान बनाता है कि आप कितनी अच्छी तरह से स्लिमिंग कर रहे हैं, और आपने कितनी प्रगति की है।
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साप्ताहिक व्यायाम चार्ट
व्यायाम एक मज़ेदार चीज़ है। यदि आप इसे बहुत कम करते हैं, तो आप वास्तव में ऐसा करने के प्रभाव को स्थिर करते हैं और नहीं करते हैं। यदि आप इसे ज़्यादा करते हैं, तो आप खुद को गंभीर रूप से घायल कर सकते हैं। सौभाग्य से, यह साप्ताहिक व्यायाम चार्ट यह देखना आसान बनाता है कि आप कितना अच्छा कर रहे हैं, और जब आप जिम जाने के साथ थोड़ा ढीला होना शुरू करते हैं। यहां तक कि यह आपको ट्रैक करने की अनुमति देता है कि आप शरीर के किन हिस्सों में व्यायाम करते हैं!
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ब्लड प्रेशर चार्ट
रक्तचाप उन चीजों में से एक है जिन पर आपको नज़र रखने की आवश्यकता है, क्योंकि वे समग्र हृदय स्वास्थ्य का एक संकेतक हैं। यह स्प्रेडशीट आपके डायस्टोलिक और सिस्टोलिक रक्तचाप को समय की अवधि में लॉग करना आसान बनाता है।
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आदर्श वजन चार्ट
यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो संभवतः आपके मन में एक आदर्श वजन है। यदि आप नहीं करते हैं, तो आपको यह स्प्रेडशीट मददगार लग सकती है। यह आपके लिंग और आपकी ऊँचाई के लिए सही वजन और बीएमआई को दर्शाता है।
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दवा सूची
गोलियों का, खुराक और समय का ध्यान रखना कठिन है, खासकर जब आप कई दवाओं पर। यह स्प्रेडशीट आपको चार्ट करने की अनुमति देती है कि आप कब, कितना और क्यों एक विशिष्ट दवा ले रहे हैं। अपने स्वास्थ्य पेशेवर के साथ बैठकों के लिए आसान।
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प्रतिरक्षण रिकॉर्ड
यदि आप बहुत अधिक यात्रा करते हैं, या आपके पास एक बड़ा ब्रूड है, तो शायद आप टीकाकरण से बचने के लिए उपयोग किए जाते हैं। यदि नहीं, तो इस स्प्रेडशीट की जाँच करें। यह आपको किसी भी टीकाकरण को चार्ट करने की अनुमति देता है, और जब आपको टॉप-अप की आवश्यकता हो सकती है।
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बीएमआई चार्ट
बीएमआई का अर्थ है 'बॉडी मास इंडेक्स'। यह वह उपकरण है जिसका उपयोग हम तब करते हैं जब हमारा वजन स्वस्थ हो। चाहे आप कम वजन वाले, अधिक वजन वाले या सामान्य हों, यह चार्ट आपको निश्चित रूप से दिखाएगा।
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ब्लड शुगर चार्ट और लॉग
यदि आप मधुमेह के रोगी हैं, तो आप अपने रक्त शर्करा पर कड़ी नज़र रखने के महत्व के बारे में सब जानते हैं। यदि आप इस बारे में जाने के लिए अधिक संरचित तरीके की तलाश कर रहे हैं, तो इस स्प्रेडशीट को क्यों न दें? यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को दैनिक आधार पर ट्रैक करता है, जिससे आप यह देख सकते हैं कि आप अपनी स्वस्थ सीमा के भीतर कितने अच्छे हैं।
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वर्कआउट चार्ट
क्या आपको बॉडीबिल्ड करना पसंद है? यदि आप अपने अभ्यास पर नज़र रखने के लिए एक आसान, मुद्रण योग्य तरीका खोज रहे हैं। एक और पैर दिन फिर से याद नहीं!
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एक स्प्रेडशीट के साथ अपने जीवन का प्रबंधन करें
अधिक समय की बचत करने वाले टेम्पलेट चाहते हैं? के लिए इन स्प्रेडशीट की जाँच करें अपने जीवन का प्रबंधन अपने जीवन को व्यवस्थित करने के लिए 10 आश्चर्यजनक उपयोगी स्प्रेडशीट टेम्पलेटक्या आपकी ज़िंदगी छूटी हुई डेडलाइन, खरीदारी और टूटी हुई प्रतिबद्धताओं की गड़बड़ी है? लगता है जैसे आपको संगठित होने की आवश्यकता है। अधिक पढ़ें , आपके वित्त, 15 एक्सेल स्प्रेडशीट टेम्पलेट्स आपके वित्त के प्रबंधन के लिएहमेशा अपने वित्तीय स्वास्थ्य का ध्यान रखें। ये मुफ्त एक्सेल स्प्रेडशीट टेम्प्लेट वे उपकरण हैं जिनकी आपको अपने पैसे का प्रबंधन करने की आवश्यकता है। अधिक पढ़ें तथा आपके कर Microsoft टेम्पलेट को इन टेम्पलेट के साथ कर कैलकुलेटर में बदल देंकर की सही मात्रा की गणना करना मुश्किल हो सकता है। ये Microsoft Excel कर कैलकुलेटर सुनिश्चित करते हैं कि आप एक पैसा भी मिस नहीं करते हैं। अधिक पढ़ें . और इन पर से बाहर न हटें अपने जीवन और व्यवसाय को व्यवस्थित करने के लिए मुफ्त एक्सेल टेम्प्लेट 101 नि: शुल्क एक्सेल टेम्पलेट्स अपने जीवन और व्यापार को व्यवस्थित करने के लिएएक्सेल टेम्पलेट आपको जीवन और व्यापार के हर हिस्से में मदद कर सकते हैं। इन 101 उच्च गुणवत्ता एक्सेल टेम्पलेट्स को मुफ्त में डाउनलोड करें। अधिक पढ़ें .
मैथ्यू ह्यूजेस लिवरपूल, इंग्लैंड के एक सॉफ्टवेयर डेवलपर और लेखक हैं। वह शायद ही कभी अपने हाथ में मजबूत काली कॉफी के कप के बिना पाया जाता है और अपने मैकबुक प्रो और अपने कैमरे को पूरी तरह से निहारता है। आप उनके ब्लॉग को पढ़ सकते हैं http://www.matthewhughes.co.uk और @matthewhughes पर ट्विटर पर उसका अनुसरण करें
