एक व्यस्त कार्यालय के माहौल में भी अपने दिमाग को शांत कैसे करें

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जैसे ही हमारे कार्यस्थल व्यस्त और अधिक मांग वाले हो जाते हैं, एक शांत दिमाग बनाए रखने का विचार एक असंभव सपने जैसा लग सकता है।

लेकिन अपने पूरे दिन में कुछ मिनटों को सोखने और तरोताजा करने के लिए, आपका मस्तिष्क लंबे समय तक आपको बनाकर समय की बचत करेगा अधिक उत्पादक उत्पादकता से तनाव दूर करने के 4 तरीकेकुछ अच्छी तरह से लक्षित परिवर्तनों के साथ, आप अपनी उत्पादकता को छलांग और सीमा से बढ़ा सकते हैं। इन सरल तरीकों को अपने जीवन में लागू करें और परिणाम वही होगा जो आप उम्मीद करेंगे - कम प्रयास के साथ बेहतर काम। अधिक पढ़ें .

अपने दिमाग को शांत करने के लिए एप्लिकेशन और अन्य तकनीक का उपयोग करना उपयोगी है क्योंकि आप पहले से ही प्रौद्योगिकी का उपयोग कर रहे हैं काम के लिए और यह कुछ भी आप घर से काम करते हुए या किसी व्यवसाय पर जाने पर भी ले सकते हैं ट्रिप।

पाँच सामान्य कार्य तनावों के लिए डिजिटल समाधान खोजने के लिए पढ़ें!

काम से अभिभूत? To-Do List बनाकर शांत करें

जब आप अभिभूत महसूस करते हैं, तो यह देखना आसान हो जाता है कि आपको वास्तव में कितना काम करने की आवश्यकता है।

प्राथमिकता या समय सीमा के लिए छाँटे बिना, आपकी मदद के लिए सब कुछ लिखना, मदद कर सकता है। यह न केवल आपके विचारों को गूंजने का मन साफ ​​करता है बल्कि

एक सूची बनाना 3 प्रकार की सूचियाँ जो वास्तव में आपको अधिक उत्पादक बनने में मदद करती हैंTo-do सूचियाँ अंतिम उत्पादकता हथियार हैं। ये-टू लिस्ट आपको वो सारी शक्ति दे सकती है जिसकी आपको ज़रूरत होती है। अधिक पढ़ें आपको यह भी बताता है कि आपको कितना काम करना है और आप कहां से शुरू कर सकते हैं।

Wunderlist एक सुंदर मिनिमलिस्ट ऐप और वेब टूल है जो आपके सभी भ्रामक विचारों और चिंताओं के लिए डंपिंग ग्राउंड के रूप में कार्य करके आपको शांत करने में मदद करेगा। सबसे अच्छा, आप व्यक्तिगत कार्यों के साथ काम के कार्यों को मिला सकते हैं, जो अक्सर हमारे पास आते हैं जैसे हम किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे हैं।

यह सब नीचे जाओ और बाद में इसे सॉर्ट करें। फिर अनुस्मारक सेट करें ताकि आप मत भूलो 12 भूल-भुलैया वाले लोगों के लिए मोबाइल ऐप होना चाहिएयदि आप भुलक्कड़ हैं, तो ये ऐप आपको महत्वपूर्ण घटनाओं को याद रखने और आपके जीवन के कार्यों को सीधा रखने में मदद करेंगे। अधिक पढ़ें काम से घर के रास्ते पर बिल्ली का खाना लेने के लिए।

अपने नोट्स, टू-डॉस और अन्य कार्य सामग्री पर नज़र रखने के लिए एक और बढ़िया ऐप है Evernote. एवरनोट को सरल एप्स से क्या अलग करता है, यह किसी भी चीज की फोटो लेने और उसे सूची, वेबसाइटों और अन्य सामग्रियों के साथ डिजिटल फाइल में जोड़ने की क्षमता है।

एवरनोट उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकता है जो उत्पादकता के लिए एक संकर दृष्टिकोण ले लो - डिजिटल संगठन के साथ हस्तलिखित सूचियों और अन्य कागज वस्तुओं का संयोजन। और एवरनोट की चेकलिस्ट सुविधा उन लोगों के लिए संतोषजनक होगी जो पूरा होने के निश्चित चिह्न को पसंद करते हैं।

एवरनोट में बुनियादी सुविधाओं के साथ एक मुफ्त विकल्प से तीन-स्तरीय मूल्य संरचना है $ 49.99 / वर्ष सभी सुविधाओं के लिए "प्रीमियम" विकल्प। Wunderlist भी एक है "समर्थक" विकल्प $ 4.99 / माह के लिए। दोनों ऐप कुछ लोगों या पूरी टीम के बीच उपयोग के लिए एक साझाकरण और संचार फ़ंक्शन भी प्रदान करते हैं।

डाउनलोड: Wunderlist (आईओएस | एंड्रॉयड) और एवरनोट (आईओएस | एंड्रॉयड) मुक्त करने के लिए।

विचलित? माइंडलेस वेब सर्फिंग से खुद को सुरक्षित रखें

आज के कार्यालयों में व्याकुलता एक वर्तमान समस्या है। न केवल सहकर्मियों के लिए आपके पास एक प्रश्न या समस्या के साथ हस्तक्षेप करने के लिए पहले से कहीं अधिक तरीके हैं, बल्कि वेब और आपके आंतरिक आवेग के विलंब के लिए प्रलोभन भी हैं। लेकिन जबकि तकनीक समस्या का हिस्सा हो सकती है, यह आपको इसे ठीक करने में भी मदद कर सकती है।

लीचब्लॉक [कोई लंबा उपलब्ध] एक फ़ायरफ़ॉक्स प्लग-इन है जो आपको उन साइटों पर जाने और कितने समय में नियंत्रित करने देता है जो आपके दिन में सबसे बड़े समय-चूसने का कारण बनते हैं।

उदाहरण के लिए, आप कार्यदिवस पर 8-5 से सोशल मीडिया को ब्लॉक कर सकते हैं। या आप खुद को "भत्ता" दे सकते हैं, बज़फीड पर एक दिन में बीस मिनट का समय दें।

जब तक आप समय सीमा पर नहीं पहुंचते, फ़ायरफ़ॉक्स आपको पूरे दिन स्वतंत्र रूप से ब्राउज़ करने देगा; फिर आपको अगले दिन तक रोक दिया जाएगा। Leechblock आपको शांत रहने और काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा जो आपको इंटरनेट के माध्यम से बिना सोचे समझे क्लिक करने की प्रवृत्ति से बचाए।

Leechblock के लिए एक Google Chrome विकल्प के लिए, चेक आउट ध्यान केंद्रित रहना या सख्त वर्कफ्लो.

यदि आप अक्सर अपने आप को पांच या अधिक टैब खोलते हैं, Instapaper बिना किसी लेख या साइटों को खोए बिना एक ओवरस्टफड वेब ब्राउज़र की व्याकुलता को खत्म करने में आपकी मदद करेगा "किसी दिन आपको बस पढ़ना है"।

आपके ब्राउज़र में एक छोटा "I" बटन दिखाई देता है और आप उस पृष्ठ पर कभी भी क्लिक कर सकते हैं जिसे आप उस पृष्ठ को सहेजना चाहते हैं जिसे आप बाद में देख रहे थे। जब आपके पास मारने का समय हो, तो डॉक्टर के कार्यालय में प्रतीक्षा करते हुए कहें, आप किसी भी उपकरण से अपना खाता खोल सकते हैं और आपके द्वारा सहेजे गए लेखों को एक स्वच्छ, पत्रिका जैसे प्रारूप में पढ़ सकते हैं।

यदि आप अपनी नौकरी के लिए बहुत अधिक शोध करते हैं, तो इंस्टापैपर साइटों और लेखों को इकट्ठा करने और उन्हें एक इकाई के रूप में देखने के लिए एक उपयोगी तरीका हो सकता है।

डाउनलोड: मुक्त करने के लिए इंस्टापर (आईओएस | एंड्रॉयड)

समय सीमा तनाव? एक रंगीन कैलेंडर के साथ अपने नसों को लूटें

क्या आपके पास भाग लेने के लिए इतनी सारी बैठकें हैं जो आप मुश्किल से उन्हें सीधे रख सकते हैं? गूगल कैलेंडर ओवरलोड मिलने की सूरत में शांत रहने में आपकी मदद करेगा। यह पुराना-लेकिन-गुडी रंग-कोडिंग सुविधाओं का उपयोग करता है ताकि आपको बैठकों और आपके दिन में होने वाली अन्य चीजों को प्राथमिकता देने में मदद मिल सके।

संगठित रहने के लिए अपने दिन, सप्ताह और महीने के दृश्य चार्ट का उपयोग करें। एक सीमा रखें कि आप वास्तव में कितना कर सकते हैं। टोरंटो विश्वविद्यालय में रोटमैन स्कूल ऑफ मैनेजमेंट में मार्केटिंग प्रोफेसर दिलीप सोमन और उनके पीएचडी उम्मीदवार यानपिंग तू ने किया कार्यों पर समय के प्रभाव पर एक अध्ययन और पाया गया रंग एक कैलेंडर पर दिनों के खिंचाव को समय की आपकी धारणा को प्रभावित कर सकता है। यह साधारण रंग कोडिंग छोटी समय सीमा और दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए काम करता है।

एक और उपयोगी तरीका है समय सीमा का प्रबंधन करें एक सुकून भरे वीकेंड के लिए जगह बनाएं - डेडलाइन बीट करने के 5 सरल उपायकुछ भी नहीं हो सकता है एक बड़ी समय सीमा समाप्त होने के खतरे से अधिक तनावपूर्ण। लेकिन, ऐसा होना जरूरी नहीं है। बस कुछ समायोजन के साथ आप अपना काम समय से पहले पूरा कर सकते हैं। अधिक पढ़ें अपने ईमेल को टास्कफोर्स [ब्रोकन URL रिमूव], क्रोम ऐड-ऑन के साथ एक टू-डू सूची में बदलना है।

आप खुद को ईमेल भेज सकते हैं और उन्हें उन चरणों के अनुस्मारक में बदल सकते हैं जो आपको परियोजना की समय सीमा से पहले पूरा करने की आवश्यकता है। या आप एक निश्चित समय तक ऐसा करने के लिए पूछ रहे ईमेल सहकर्मियों को भेजने के लिए टास्कफोर्स का उपयोग कर सकते हैं।

कार्यबल आपको यह सुनिश्चित करने के लिए काम पर शांत रखेगा कि आप उन परियोजनाओं और समय सीमा के बारे में नहीं भूलते हैं जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं।

डाउनलोड: Google कैलेंडर मुफ्त में (आईओएस | एंड्रॉयड)

खराब मूड? जो कुछ भी आपका उदास दूर पीछा सुनो

जब आप कर रहे हैं काम पर एक बुरा दिन काम पर तनावग्रस्त? कैसे आराम करें और एक खुले कार्यालय में ध्यान केंद्रित करेंक्या एक ओपन प्लान ऑफिस में काम करना आपकी उत्पादकता को मार देता है? आप शायद इसकी व्यापक गोद लेने के लिए जर्मनों को दोषी ठहरा सकते हैं। लेकिन इन टिप्स को आजमाने के बाद आप सामंजस्य बिठा लें। अधिक पढ़ें संगीत सुनने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। और अपने पसंदीदा बैंड को सुनते हुए सुकून मिलता है, एक नए गीत की खोज करना जिसे आप प्यार करते हैं, एक महान मूड बूस्टर भी हो सकता है।

उपयोग भानुमती अपने पसंद के कलाकार के साथ एक रेडियो स्टेशन शुरू करने के लिए, और पेंडोरा को आपके लिए नए, समान कलाकारों को भी सुझाव दें।

अगर आपके प्रिय बैंड कुछ नहीं करेंगे, तो उपयोग करें Spotify आप जहां भी हों अपने पसंदीदा संगीत को सुनने के लिए। Spotify आपको हेडफ़ोन पर डालने के लिए एक सरल तरीका देकर काम पर अपना मूड सुधारने में मदद करेगा और उन सभी नकारात्मक वाइब्स को ट्यून करके आपको नीचे खींचेगा। आप हर मूड के लिए पसंदीदा गीतों की प्लेलिस्ट भी बना सकते हैं, जो आपको सोमवार के मामले के लिए तैयार उपाय प्रदान करेगा।

उदास संगीत भी ब्लूज़ को कम करने में मदद कर सकता है। जापानी शोधकर्ता एक अध्ययन किया और कहा कि "उदास संगीत वास्तव में सकारात्मक भावनाओं को पैदा कर सकता है"।

संगीत द्वारा अनुभव की गई भावनाओं का रोजमर्रा के जीवन में अनुभव की गई भावना के विपरीत कोई सीधा खतरा या नुकसान नहीं है। इसलिए, हम उदासी जैसी अप्रिय भावना का भी आनंद ले सकते हैं। यदि हम दैनिक जीवन के माध्यम से पैदा हुई अप्रिय भावना से पीड़ित हैं, तो उदास संगीत नकारात्मक भावना को कम करने में सहायक हो सकता है।

सुनिश्चित करने की कोशिश कर रहा है। कॉन्ट्रेरियन रिसर्च के इस बिट पर आपकी क्या भावनाएं हैं, हमें बताएं।

भानुमती और Spotify दोनों मुफ्त संस्करण के साथ-साथ विज्ञापन-मुक्त सुनने के लिए मासिक शुल्क का भुगतान करने का विकल्प प्रदान करते हैं। भानुमती एक लागत $ 4.99 / माह तथा प्रीमियम को हाजिर करें सीमित समय के 3 महीने के परीक्षण के लिए $ 0.99 है, फिर $ 9.99 / माह है।

वैकल्पिक रूप से, यदि आपको काम में मददगार की तुलना में संगीत अधिक विचलित करने वाला लगता है, तो कुछ अभ्यास के लिए कुछ मिनटों का समय लें मननशील ध्यान रिलैक्स, डेस्ट्रेस और क्लियर योर माइंड के लिए 10 बेस्ट कैलमिंग ऐप्सजीवन कभी-कभी आपको तनाव और चिंता से उबार सकता है। यही कारण है कि ये शांत करने वाले ऐप्स आपके दिमाग को नष्ट करने और साफ करने में आपकी मदद कर सकते हैं। अधिक पढ़ें और अपने बाकी कार्यों को डी-स्ट्रेस्ड और रिफ़ोकस्ड दिमाग के साथ करें।

डाउनलोड: भानुमती (आईओएस | एंड्रॉयड) और Spotify (आईओएस | एंड्रॉयड) मुक्त करने के लिए।

एक परियोजना के साथ सीमित लग रहा है? सकारात्मकता के साथ खुद को प्रेरित करें

क्या आपने किसी प्रोजेक्ट पर कितना हासिल कर सकते हैं, इस बारे में निराशावादी रवैये में सर्पिल किया है। चाहे आप काम पर उपलब्ध संसाधनों या अपनी खुद की क्षमताओं से सीमित महसूस करते हैं, एक के साथ शांत आपके डेस्क पर प्रेरणादायक पॉडकास्ट या योग आपको स्पष्टता या प्रेरणा पाने में मदद कर सकता है जो आपके द्वारा देखी गई बाधाओं को पार करने में मदद करता है आपसे आगे।

पॉडकास्ट के साथ सुनो सीनेवाली मशीन. वहाँ कई शानदार शो हैं, लेकिन यहाँ कुछ हैं जो आपको आरंभ करने में मदद करेंगे जो आपको अधिक उत्पादक और सकारात्मक कार्य दिवस बनाने में मदद करेंगे: "टू-डू लिस्ट से परे,” “काम पर वापस," तथा "द एक्सीडेंटल क्रिएटिव.”

यदि आप कार्य के बाहर योग करने के लिए योग का उपयोग करते हैं, तो आप इन उपकरणों को अपने कार्यक्षेत्र में भी ला सकते हैं। डाउनलोड डेस्क को सलाम विभिन्न प्रकार के स्ट्रेच और योग के लिए आप अपने वर्कस्टेशन पर योग कर सकते हैं। आप ऐप के माध्यम से रिमाइंडर भी सेट कर सकते हैं, जो आपको जो कुछ भी तनावपूर्ण है उससे बाहर निकलने में मदद करेगा और सांस लेने और खिंचाव में कुछ मिनट लेगा। तरोताजा दिमाग से अपने काम पर वापस जाएं।

डाउनलोड: मुक्त करने के लिए सिलाई (आईओएस | एंड्रॉयड).

खुद के लिए कुछ समय निकालें, फिर दबाएं!

अब जब आप जानते हैं कि काम पर अपने मन को शांत करना है, तो अपने सबसे अधिक ध्यान केंद्रित, उत्पादक आत्म होने के लिए सशक्त बनें, और काम के तनाव को अतीत की बात बनाएं।

ज्यादातर मामलों में, कार्यालय में तनावपूर्ण स्थिति को केवल कुछ मिनटों के लिए स्थिति से दूर ले जाकर हल किया जा सकता है, फिर इस मुद्दे को शांत और ताजा दृष्टिकोण के साथ हल कर सकते हैं। यहां सूचीबद्ध एप्लिकेशन और वेबसाइटों का उपयोग करके, आप काम के तनाव के चेहरे पर एक छोटा, कुशल ब्रेक ले सकते हैं और फिर स्पष्टता और मानसिक ऊर्जा में वृद्धि कर सकते हैं।

अपने व्यस्त कार्यालय को शांत करने के लिए आप किन अन्य ऐप्स या वेबसाइटों का उपयोग करते हैं? हम नीचे टिप्पणी अनुभाग में उनके बारे में सुनना पसंद करते हैं!

छवि क्रेडिट: एरियाना एस्कोबार, एरिक रोटरमेल, Kaboompics, FirmBee, FirmBee, Kaboompics