5 सर्वश्रेष्ठ ऐप्स जो आपके स्मार्टफ़ोन की लत से लड़ने में आपकी सहायता करते हैं

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यदि आप अपने आप को अपने स्मार्टफ़ोन के लिए पहुँचते हैं, जैसे आप से अधिक, आप अकेले नहीं हैं। हम में से कई, तकनीकी प्रगति के बवंडर में फंस गए हैं, अपने फोन पर हर दिन अनगिनत घंटे बर्बाद कर रहे हैं।

हालांकि यह कहना अजीब हो सकता है, सबसे अच्छा समाधान, अजीब तरह से, एक ऐप हो सकता है। तो, यहाँ पाँच सर्वश्रेष्ठ एप्लिकेशन हैं जो आपको चिंतनशील स्मार्टफोन के उपयोग से लड़ने में मदद करते हैं।

1. आपके स्मार्टफ़ोन का अंतर्निहित उपकरण

Apple और Google ने भलाई सुविधाओं को शामिल किया है Google क्या है? 9 नए Google ऐप्स और उपकरण जिनके बारे में आपको जानना आवश्यक हैGoogle से नए सामानों पर नज़र रखना मुश्किल है। तो इन नए Google ऐप्स, टूल और अपडेट्स पर एक नज़र डालें। अधिक पढ़ें आपके ऑपरेटिंग सिस्टम में आपके उपयोग की निगरानी करने में मदद करने के लिए।

Apple ने अपने उपकरण, स्क्रीन टाइम को iOS 12 में एकीकृत किया और यह आपके डिवाइस की सेटिंग में पाया जा सकता है। Google की डिजिटल वेलिंग सुविधा शुरू में एक बीटा ऐप के रूप में शुरू हुई, लेकिन Android 9.0 Pie की रिलीज़ के बाद, अब ऑपरेटिंग सिस्टम का एक हिस्सा है।

Digital Wellbeing सभी Google Pixel फोनों पर समर्थित है और Android 9 पर चलने वाले अधिकांश उपकरणों पर उपलब्ध है।

दोनों सुविधाएँ आपको अपने स्क्रीन समय की निगरानी करने देती हैं, ऐप द्वारा टूट जाती हैं, और अलग-अलग ऐप के लिए टाइमर सेट करती हैं। Google के डिजिटल वेलबिंग में ब्लू लाइट फ़िल्टरिंग नाइट लाइट, ए भी शामिल है ग्रेस्केल विकल्प यह स्मार्टफ़ोन ट्रिक वास्तव में आपकी लत पर अंकुश लगा सकती हैयदि आप अपने स्मार्टफोन को बहुत अधिक देख रहे हैं, तो डिस्प्ले को ग्रेस्केल में सेट करने से इसे कम दिलचस्प बनाने में मदद मिल सकती है। यहां बताया गया है कि Android और iOS पर काले और सफेद स्क्रीन को कैसे सक्षम किया जाए। अधिक पढ़ें , और उस दिन के लिए अनलॉक की संख्या।

उनके हिस्से के लिए, Apple ने डाउनटाइम की शुरुआत की है, जहां आप केवल उन ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं जिन्हें आपने स्पष्ट रूप से प्रतिबंध से बाहर रखा है।

2. जंगल

यदि आप अपने फोन से ब्रेक लेने के लिए संघर्ष करते हैं, तब भी जब आपको कहीं और ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, तो आप अपने आप को वन से आकर्षित कर सकते हैं। यह उनमें से एक है iPhone ऐप जो उनकी कीमत को सही ठहराते हैं.

यह भ्रामक रूप से सरल ऐप चुनौती को दर्शाता है। यदि आपको किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, तो वन खोलें और बीज बोएं। आप अपने फोन को जितनी देर तक छोड़ेंगे, परिणामी पेड़ उतना ही बड़ा होगा। यदि आप आग्रह का विरोध नहीं कर सकते, तो पेड़ मुरझा जाएगा और मर जाएगा।

स्क्रीन समय के बजाय एक कस्टम ब्लैकलिस्ट पर आधारित फ़ायरफ़ॉक्स ऐड-ऑन भी है। यदि वर्चुअल ट्री को बनाए रखने की ज़िम्मेदारी आपके लिए नहीं है, तो फ़ॉरेस्ट की आस्तीन पर एक अतिरिक्त चाल है। आपके द्वारा उगाये जाने वाले प्रत्येक आभासी पेड़ के लिए, आप सिक्के कमाते हैं। उन सिक्कों को फॉरेस्ट के चैरिटी पार्टनर, ट्रीज़ फॉर द फ्यूचर के माध्यम से असली पेड़ लगाने पर खर्च किया जा सकता है।

डाउनलोड: के लिए वन एंड्रॉयड| फ़ायरफ़ॉक्स | आईओएस ($2)

फ़ॉरेस्ट जैसे अधिक टूल के लिए, देखें ये एंड्रॉइड ऐप जो आपको फोकस करने में मदद करते हैं 8 एंड्रॉइड ऐप के साथ विकर्षण से बचें जो आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैंनिरंतर व्याकुलता पर काबू पाना बेहतर काम की कुंजी है। आज ही इन बेहतरीन एंड्रॉइड ऐप्स के साथ अपना ध्यान केंद्रित करें। अधिक पढ़ें .

3. headspace

अक्सर हम खुद को एक YouTube खरगोश छेद में खो जाते हैं, या अपने सामाजिक फ़ीड को अंतहीन स्क्रॉल करते हैं। इससे पहले कि आप इसे जानें, घंटों बीत चुके हैं।

अगली बार जब हम एक छेद में फंस जाते हैं तो हमारे निर्णयों और विचारों के बारे में जागरूकता पैदा करने में मदद मिल सकती है। हेडस्पेस, एक निर्देशित ध्यान ऐप, समाधान हो सकता है। एक पूर्व बौद्ध भिक्षु, एंडी पुडुकोम्बे द्वारा सह-निर्मित, हेडस्पेस विशिष्ट गतिविधियों या भावनाओं से संबंधित निर्देशित ध्यान और पाठ्यक्रमों से भरा है।

नियमित ध्यान का लाभ अधिक से अधिक समझदारी और जागरूकता है। यदि आपको अभी भी बार-बार कुहनी मारने की ज़रूरत महसूस होती है, तो आप पूरे दिन आपको सूचित करने के लिए माइंडफुल मोमेंट्स सेट कर सकते हैं।

हेडस्पेस एक सदस्यता-आधारित ऐप है, जिसमें लगभग सभी सत्रों का भुगतान होता है। हालांकि, यह एकमात्र पसंद से दूर है, क्योंकि कई हैं मोबाइल ध्यान क्षुधा 6 माइंडफुल मेडिटेशन ऐप्स जो आपके जीवन को बेहतर बनाएंगेमेडिटेशन के माध्यम से अधिक माइंडफुल रहने से अद्भुत सकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं। इसे इन ऐप्स के साथ आज़माएं। अधिक पढ़ें इससे आपको अपने जीवन को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।

डाउनलोड: के लिए हेडस्पेस एंड्रॉयड | आईओएस ($ 12.99 / माह से सदस्यता)

4. अंतरिक्ष

Apple का स्क्रीन टाइम और Google का डिजिटल वेलबिंग फोन उपयोग को कम करने की दिशा में सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं। हालाँकि, ये सुविधाएँ आपकी आदत की पूरी तस्वीर नहीं देती हैं।

एप्लिकेशन स्पेस आपके फ़ोन उपयोग को कम करने के लिए अधिक गहन दृष्टिकोण लेता है। आप अपने फोन का उपयोग कैसे करते हैं, इसके आधार पर, अंतरिक्ष आपको चार प्रकार के फोन उपयोगकर्ता के रूप में वर्गीकृत करता है। इसका उपयोग आपके द्वारा निर्धारित सिफारिशों और लक्ष्यों को निजीकृत करने के लिए किया जाता है।

मुख्य विशेषताएं आपके फ़ोन के बिल्ट-इन विकल्पों के समान हैं, लेकिन स्पेस आपके फ़ोन का पूर्ण नियंत्रण रखना भी आसान बनाता है। उदाहरण के लिए, केवल एक टैप ही वह सब है जो आपके फ़ोन की सूचनाओं को अक्षम करने के लिए लेता है।

स्पेस के शोध के अनुसार, उनके उपयोगकर्ता 4 घंटे और 16 मिनट के यूएस औसत की तुलना में अपने फोन पर औसतन 2 घंटे और 46 मिनट बिताते हैं। ऐप सभी उपयोगकर्ताओं के लिए मुफ्त है, लेकिन स्पेस प्रो में अपग्रेड करके कुछ सुविधाओं को अनलॉक किया जा सकता है।

डाउनलोड: के लिए जगह एंड्रॉयड | क्रोम | आईओएस (नि: शुल्क, प्रो $ 8.99 / तीन महीने से)

5. RescueTime

हालाँकि हमारे फ़ोन हमेशा हमारे पास होते हैं, लेकिन वे दिन भर में हमें विचलित करने का एकमात्र तरीका नहीं होते हैं। रेस्क्यू टाइम एक क्रॉस-प्लेटफॉर्म टाइम ट्रैकिंग ऐप है, जो एंड्रॉइड, लिनक्स, मैकओएस और विंडोज के लिए उपलब्ध है।

यहाँ पर प्रकाश डाला गया है कि आप जिस तरह से अपना समय बिताते हैं, उसकी निगरानी स्वचालित रूप से की जाती है, इसलिए आपको अपने दिन की वास्तविक तस्वीर मिलती है। जब आप किसी एक साइट या ऐप पर बहुत लंबा समय बिताते हैं, तो आप लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और फिर अलार्म लगा सकते हैं।

प्रत्येक दिन खर्च किए गए समय, उत्पादकता और क्या आपने अपने लक्ष्यों को प्राप्त किया है, के लिए एक विस्तृत रिपोर्ट तैयार करता है। रेस्क्यू टाइम प्रीमियम आपको विचलित करने वाली वेबसाइटों को ब्लॉक करने, अपनी ऑफ़लाइन गतिविधि को ट्रैक करने, अनुकूलन योग्य सूचनाएं जोड़ने और दैनिक हाइलाइट पत्रिका रखने की अनुमति देता है।

डाउनलोड: के लिए बचाव समय एंड्रॉइड, लिनक्स, मैकओएस, विंडोज (नि: शुल्क, $ 9 / माह से प्रीमियम)

आप अपने स्मार्टफ़ोन की लत कैसे प्रबंधित करेंगे?

कई बार ऐसा लगता है कि जैसे स्मार्टफोन आपकी जिंदगी बर्बाद कर रहे हैं। यह सब बहुत आसान आत्मसमर्पण है ध्यान अर्थव्यवस्था और हमारे फोन में फंस गए, असली दुनिया से दूर हो गए। लेकिन आपकी ओर से इन पांच ऐप्स के साथ, आप एक और अधिक शक्तिशाली स्मार्टफोन उपयोगकर्ता होने के लिए सुसज्जित होंगे। बेशक, एक गूंगा फोन पर स्विच करना भी एक विकल्प है, लेकिन ध्यान रखें कि जब यह सुरक्षा की बात आती है, स्मार्टफोन में डंब फोन पर बढ़त है.

अपने स्मार्टफोन की लत के साथ और अधिक मदद चाहिए? यहाँ हमारे लेखकों में से एक है उनके स्मार्टफोन के उपयोग को आधा कर दिया मैं हाफ में अपने स्मार्टफ़ोन के उपयोग में कैसे कटौती करता हूं: 8 कार्य जो बदल गए हैंस्मार्टफोन का उपयोग कम करना चाहते हैं, लेकिन पता नहीं है कि कहां से शुरू करें? यहां व्यावहारिक कदम हैं जो मैंने अपने फोन का उपयोग बंद करने के लिए लिया था। अधिक पढ़ें . और अगर आप Android का उपयोग करते हैं, तो देखें Android ऐप्स को कैसे छिपाएँ और प्रतिबंधित करें एंड्रॉइड पर एप्लिकेशन को छिपाने और प्रतिबंधित करने के 4 तरीकेअपने एंड्रॉइड फोन पर ऐप को छुपाना चाहते हैं ताकि उन्हें निजी रखा जा सके या अपने बच्चे को एंड्रॉइड ऐप का उपयोग प्रतिबंधित कर सकें? ऐसे। अधिक पढ़ें प्रलोभन के साथ मदद करने के लिए।