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हर कोई जानता है कि वजन कम करना मुश्किल है। इसके लिए एक निश्चित स्तर की प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है, जिसके लिए हर कोई तैयार नहीं होता है। हालांकि, जब आप उन वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करते हैं, तो यह दुनिया की सबसे संतोषजनक चीजों में से एक है। मैं वर्तमान में एक आहार पर हूं, क्योंकि मुझे लगभग 20 पाउंड छोड़ने की आवश्यकता है। यह मजेदार नहीं है, लेकिन परिणाम देखकर मुझे प्रेरित रहने में मदद मिलती है।
बेशक, मदद से वजन कम करना आसान है। यह वह जगह है जहां वजन कम करने वाला ऐप है MyFitnessPal द्वारा कैलोरी काउंटर और डाइट ट्रैकर खेलने के लिए आता है। यह आपको आपके द्वारा खाए जाने वाले और आपके द्वारा किए जाने वाले सभी व्यायामों पर नज़र रखने की अनुमति देता है। इसमें कुछ भयानक सामाजिक विशेषताएं भी हैं जो आपको अपने दोस्तों की मदद से अपना वजन कम करने में मदद करती हैं जो एक ही चीज़ के माध्यम से पीड़ित हो सकते हैं। यह सब कुछ एक dieter के लिए जितनी जल्दी हो सके वजन कम करने की जरूरत है। सभी के लिए, यह मुफ्त की कम लागत के लिए ऐप स्टोर पर उपलब्ध है।
शुरू करना
आरंभ करने के लिए आपको एक मुफ्त खाता बनाना होगा। इस तरह से आप अपने दोस्तों के साथ संवाद करेंगे और कई उपकरणों पर अपने डेटा का ट्रैक रखेंगे। अपना खाता सेट करने से आप अपने लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और अपनी वर्तमान काया के बारे में सभी महत्वपूर्ण जानकारी दर्ज कर सकते हैं। पूरी प्रक्रिया को कुछ मिनट से अधिक नहीं लेना चाहिए।
एक बार जब आप सब कुछ दर्ज कर लेते हैं, तो वजन घटाने की ऐप आपको बताएगी कि आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्य को पूरा करने के लिए प्रति दिन कितनी कैलोरी का उपभोग करना चाहिए। आप इस संख्या को एक डॉक्टर से सिफारिशों के साथ संपादित कर सकते हैं, जिसे मैं करने की सलाह देता हूं। ऐप एक डॉक्टर नहीं है, और यह आपके शरीर को नहीं जानता है। कैलोरी की इष्टतम मात्रा का पता लगाने के लिए, एक डॉक्टर सबसे अच्छा विकल्प है।
लॉगिंग फूड
इस ऐप का मुख्य उद्देश्य यह है कि आप कितना खाएं और एक निश्चित मात्रा में कैलोरी के नीचे रहना सुनिश्चित करें। शुक्र है, MyFitnessPal के पास किसी भी समान ऐप का सबसे बड़ा खाद्य डेटाबेस है, इसलिए आपके भोजन का पता लगाना एक मुद्दा नहीं होना चाहिए।
आप मैन्युअल रूप से टाइप कर सकते हैं कि आपने क्या खाया या बारकोड स्कैनर में बिल्ट का उपयोग किया है। एक बार जब आप भोजन पा लेते हैं, तो आप बस कितना खा लेते हैं, और ऐप इसे आपके लिए लॉग इन कर देगा।
जैसा कि आप खाते हैं, ऐप आपको बताएगा कि आपने दिन के लिए कितनी अधिक कैलोरी छोड़ दी है। आपको अपनी सीमा के अंतर्गत रहने के लिए अच्छे भोजन के विकल्प बनाने की आवश्यकता है। मैं इसे एक खेल की तरह व्यवहार करना मददगार समझता हूं। यह मुझे प्रेरित रखने में मदद करता है और मुझे इस सीमा के तहत रहने में मदद करता है ताकि पाउंड आते रहें।
लॉगिंग एक्सरसाइज
अपने व्यायाम पर नज़र रखना उतना ही ज़रूरी है जितना कि अपने भोजन पर नज़र रखना। व्यायाम में प्रवेश करने की विधि भोजन के समान है, इसके अलावा कोई बारकोड स्कैनर नहीं है। डेटाबेस में एक सामान्य विचार है कि आप एक विशिष्ट अभ्यास के दौरान कितनी कैलोरी जलाएंगे, लेकिन सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आपको हृदय-दर पर नज़र रखनी चाहिए। इससे आपको अधिक सटीक प्रतिनिधित्व मिलेगा कि आपने कितनी कैलोरी बर्न की है।
जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप भोजन में कई कैलोरी वापस प्राप्त करते हैं। उदाहरण के लिए, मान लें कि आपको प्रतिदिन 1,600 कैलोरी की अनुमति है। यदि आप एक रन के लिए जाते हैं और 400 कैलोरी बर्न करते हैं, तो आप उस दिन 2,000 कैलोरी खा सकेंगे और फिर भी अपने लक्ष्य को पूरा कर पाएंगे।
अन्य सुविधाओं
MyFitnessPal सचमुच आपके वजन कम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई सुविधाओं के साथ पैक किया गया है। इसमें महान सामाजिक एकीकरण है जो आपको दोस्तों के साथ लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, चाहे वे कहीं भी हों। आप अपने अन्य दोस्तों को देखने के लिए अपने फेसबुक पर भी महत्वपूर्ण घटनाओं को साझा कर सकते हैं। यह जानना कि आप दुनिया को बता सकते हैं जब आप एक महत्वपूर्ण वजन घटाने के मील के पत्थर को पूरा करते हैं तो कुछ लोगों के लिए एक महान प्रेरक है।
आप कस्टम खाद्य पदार्थ और भोजन भी स्टोर कर सकते हैं। यदि कोई निश्चित भोजन है जिसे आप अक्सर खाते हैं, तो आप उस भोजन के हिस्सों को बचा सकते हैं और इसे एक क्लिक से जोड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप हर समय चिकन ब्रेस्ट, ब्राउन राइस और ब्रोकोली खाते हैं, तो आप उन लोगों को भोजन के रूप में बचा सकते हैं और हर बार आपके पास प्रत्येक भाग जोड़ने के बजाय उन्हें तुरंत अपनी डायरी में जोड़ सकते हैं। यदि कोई भोजन उनके डेटाबेस में नहीं है, जिसकी संभावना नहीं है, तो आप पैकेज पर पोषण संबंधी जानकारी का उपयोग करके इसे मैन्युअल रूप से जोड़ सकते हैं।
MyFitnessPal भी अपनी वेबसाइट के साथ सिंक्रनाइज़ करता है, इसलिए यदि आप अपने फोन के पास नहीं हैं, तो आप हमेशा कंप्यूटर से अपनी डायरी में नई प्रविष्टियाँ दर्ज कर सकते हैं। जब तक आपके iPhone में डेटा सिग्नल होगा, तब तक डेटा अपने आप सिंक्रोनाइज़ हो जाएगा। यदि आपके पास इंटरनेट नहीं है, तो अगली बार कनेक्ट होने तक सभी डेटा स्थानीय रूप से संग्रहीत होंगे।
एक अंतिम शांत सुविधा अनुस्मारक है। यदि आप प्रत्येक दिन एक निश्चित समय तक ऐसा नहीं करते हैं, तो आप अपने भोजन को लॉग इन करने के लिए याद दिलाने के लिए MyFitnessPal को बता सकते हैं।
निष्कर्ष
MyFitnessPal सबसे अच्छा वजन घटाने वाला ऐप है जिसे मैंने कभी भी iPhone पर उपयोग किया है, और मुझे इसे किसी को भी अनुशंसित करने में कोई समस्या नहीं है जो अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहा है। इसका उपयोग करना आसान है, और इसमें वे सभी सुविधाएँ हैं जो आप कभी भी डाइटिंग के लिए चाहते हैं। यदि आप कुछ पाउंड ड्रॉप करने की जरूरत है तो गंभीरता से, इसे एक शॉट दें।
क्या आपने MyFitnessPal द्वारा कैलोरी काउंटर और डाइट ट्रैकर आज़माया है? आप को यह कैसा लगा? हमें टिप्पणियों में बताएं!
डेव लेक्लेयर कंसोल, पीसी, मोबाइल, हैंडहेल्ड और किसी भी इलेक्ट्रॉनिक उपकरण पर गेम पसंद करता है जो उन्हें खेलने में सक्षम है! वह डील सेक्शन का प्रबंधन करता है, लेख लिखता है, और मेकयूसेओफ़ पर बहुत से पर्दे के पीछे काम करता है।
