10+ iPhone ऐप से धूम्रपान छोड़ें, वादे रखें और पहुंचें

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पिछले कुछ वर्षों से, मुझे उन बुलंद लक्ष्यों की एक सूची मिली है, जिन्हें मैं प्राप्त करना चाहता हूं, जिनमें से अधिकांश क्षेत्र में हैं आत्म सुधार. लेकिन यहाँ पकड़ है - मेरे पास इच्छाशक्ति का एक भी औंस नहीं है। मैं खुद को वजन कम करने के लिए कहता हूं, फिर मैं एक हफ्ते के लायक बर्गर, चॉकलेट और कोका कोला खरीदता हूं, जिससे विरोध में तराजू और घरघराहट हो जाती है।

लेकिन अजीब तरह से पर्याप्त है, मुझे परेशान करने के लिए किसी तरह का फोन ऐप होना वास्तव में मदद करता है। चूँकि हमारे पास हमारी जेब में लगभग 24/7 हमारे फोन हैं, इसलिए वे हमारे बारे में अधिक जानते हैं जितना हम महसूस कर सकते हैं।

यहाँ कुछ ऐप हैं जो अगर आपको पीछे हटाने की कोशिश करेंगे तो आप पर सभी “फुल मेटल जैकेट” मिलेंगे।

मैंने कभी धूम्रपान की कोशिश नहीं की, लेकिन जो कोई भी व्यसनी हो 10 वेबसाइटें आपकी धूम्रपान की लत को दूर करने में आपकी मदद करेंगी (और अपने स्वास्थ्य में सुधार करें) अधिक पढ़ें आपको यह बताना सुनिश्चित होगा कि छोड़ने वास्तव में मुश्किल है। निकोटीन पैच, निकोटीन गम, कोल्ड टर्की (अचानक नहीं, पक्षी को रोकना), सम्मोहन... रोकने के विभिन्न तरीके हैं, लेकिन हर कोई हर किसी के लिए काम नहीं करता है।

MyQuit एक ऐसा ऐप है जो आपको याद दिलाता है कि आप पहले स्थान पर क्यों रहे हैं। क्या यह आपके परिवार के लिए है? आपका स्वास्थ्य? आपका बैंक खाता? यदि आप एक कारण बनाते हैं, तो इसे फोन में दर्ज करें, आपको पता चल जाएगा कि आप किस समय के लिए लड़ रहे हैं जब आप कठिन हो जाते हैं।

आपके द्वारा इसे सेट करने के बाद, "दबाएं"मैंने धुम्रपान किया"बटन जब आप एक को जलाया, और दबाएं"एक तरस रहा है“जब आप निराशा में दीवारों को दबा रहे हैं।

एप्लिकेशन को आप कितनी बार धूम्रपान करते हैं, के एक टैली रखता है, साथ ही दिनों की स्मोक-फ्री के माध्यम से प्राप्त करके आपने कितनी बचत की है। यदि आप हिट "एक तरस रहा है", यह सुनिश्चित करता है कि लालसा आपके पटरियों में मृत हो जाती है, आपको थोड़ी डरावनी बेडटाइम कहानी देती है। मुझे यकीन नहीं है कि वह महिला पढ़ने के बाद खुशी के लिए क्यों कूद रही है उस.

IOS ऐप स्टोर में बहुत अधिक धूम्रपान छोड़ने वाले ऐप हैं। यहां उनमें से कुछ दिए गए हैं:

• धूम्रपान छोड़ो - अब छोड़ो!
• क्विट
• यह लाइट से बाहर निकलें
• बट आउट ($3.99)

अब हम सामान्य प्रेरणा ऐप पर चलते हैं। उपयुक्त नाम "मोमेंटम" एक ऐसा ऐप है, जिसमें आप निर्दिष्ट करते हैं कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं। शायद व्यायाम कहीं भी फिटनेस के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ बॉडी वेट एक्सरसाइज ऐपआप सिर्फ अपने शरीर और अपने फोन के साथ एक महान कसरत प्राप्त कर सकते हैं। ये एंड्रॉइड और आईफोन ऐप आपको कहीं भी व्यायाम करने में मदद करते हैं। अधिक पढ़ें ? पैसे बचाएं 5 टेक हैबिट्स आपको चाहिए कि अगर आप पैसे बचाना चाहते हैंइन 5 आदतों को सुनिश्चित करें कि आप पैसे बचाएं और उन गैजेट्स और हार्डवेयर को प्राप्त करें जिन्हें आप बाद में लस्ट कर रहे हैं। अधिक पढ़ें ? वजन कम करना अपना वजन कैसे कम करे... फास्ट - सबसे अच्छा वेब संसाधन उपवास आहार के लिएपरहेज़ की दुनिया में नवीनतम सनक आंतरायिक उपवास है। हम वजन कम करने और स्वस्थ होने के लिए इस लोकप्रिय विधि से संबंधित कुछ सर्वोत्तम संसाधनों को एक साथ खींचते हैं। अधिक पढ़ें ? जो भी हो, मोमेंटम मदद कर सकता है। बस निर्दिष्ट करें कि सप्ताह के कौन से दिन आप अपना लक्ष्य पूरा करना चाहते हैं (हो सकता है कि अगर आपका वजन कम हो रहा हो, तो एक दिन धोखा-धड़ी हो सकता है?)।

यदि आप उस दिन के लिए अपने लक्ष्य को प्राप्त करने का प्रबंधन करते हैं, तो आप बस कैलेंडर में उस दिन टैप करते हैं। एक बड़ा "पिंग"! दिन हरा हो जाएगा। आप कोशिश करेंगे और हरे रंग की एक अखंड रेखा होगी। ग्रे गैप होना विफलता को दर्शाता है, और यह निश्चित रूप से अहंकार के लिए अच्छा नहीं है। इसलिए यह कहना सुरक्षित है कि आप दिन के माध्यम से अतिरिक्त मील जाएंगे और आधी रात को उस चूसने वाले को हरा कर देंगे।

अपने जीवन को संवारें: Habitica

Gamifying एक कुछ चतुर iPhone Apps के साथ अपने जीवन Gamifyजब आप अनुशासन में कमी महसूस कर रहे हों, तो इन iPhone ऐप का उपयोग करके अपनी उत्पादकता और आत्म-सुधार को थोड़ा और मज़ेदार बनाने की कोशिश करें। अधिक पढ़ें एप्लिकेशन अब सभी क्रोध बन रहे हैं। जब लोग चुनौती देते हैं, और जब वे किसी चीज़ में जीतना चाहते हैं, तो लोग ऐसा करने लगते हैं। इसके पीछे पूरी अवधारणा है Habitica.

आपके सभी लक्ष्य राक्षसों में बदल जाते हैं, और जब आप एक कार्य पूरा करते हैं, तो आप राक्षस को जीतते हैं और अनुभव अंक प्राप्त करते हैं, और "स्वर्ण"। यदि आप अपने कार्यों में पीछे रह जाते हैं और समय सीमा समाप्त करने लगते हैं, तो आपके अवतार का स्वास्थ्य प्रभावित होने लगता है। अन्य रोल-प्लेइंग गेम्स की तरह, आप नई सुविधाओं को अनलॉक करने के लिए अनुभव अंक प्राप्त कर सकते हैं।

आप इसे अपने दम पर कर सकते हैं, लेकिन यह तब और बेहतर है जब आप सहयोग कर रहे हों और दोस्तों के खिलाफ लड़ रहे हों।

एक और Gamification आदत-ब्रेकिंग ऐप जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है PromiseUP।

अपने लक्ष्य मारो: Goalify

लक्ष्य बनाने के लिए Goalify एक सरल नो-फ्रिल ऐप है, और इसमें कोच, शिक्षक और प्रबंधकों के लिए एक पेशेवर संस्करण भी है।

बस अपने लक्ष्यों को जोड़ें, और यह सुनिश्चित करने के लिए ऐप आपको हर दिन याद दिलाएगा कि वे किए गए हैं। आप तब एप्लिकेशन को बताते हैं कि आपने इसे प्रबंधित किया है या नहीं, और यह आपकी सफलता या असफलता को रिकॉर्ड करता है। यदि आप असफलता को स्वीकार करते हैं तो यह मुक्केबाजी दस्ताने के साथ आपके चेहरे पर बिल्कुल नहीं मारता है, लेकिन यह इसे पूरा करने के लिए आपको हर दिन अथक प्रयास करता है। जैसे शादीशुदा हो।

यदि आपके पास इस पर काम करने का समय नहीं है (यदि आप एक धारावाहिक विलंबकर्ता हैं तो थोड़ा खतरनाक), और आप दैनिक और साप्ताहिक प्रशिक्षण योजनाएँ निर्धारित कर सकते हैं।

हिटिंग गोल रखें: HabitBull

वेबसाइट के मुताबिक, हैबिटबुल पर आधारित है सीनफील्ड प्रोडक्टिविटी सीक्रेट. अर्थात् आप हर दिन अपने लक्ष्यों तक पहुँचते हैं, ताकि आप उस दिन को सफलता के रूप में चिह्नित कर सकें, जीत की एक पंक्ति बना सके। अंततः आप उस श्रृंखला को तोड़ना नहीं चाहेंगे और आप चलते रहेंगे।

आदत में प्रवेश करते समय, प्रासंगिक श्रेणी में जाएं, उस आदत को खोजें जिसे आप तोड़ना चाहते हैं या जिस लक्ष्य तक आप पहुंचना चाहते हैं। फिर जब आप उस दिन के लिए इसे करने में कामयाब रहे, तो उस पर टैप करें और दिन हरा हो जाता है। अब सुनिश्चित करें कि बाद के सभी दिन हरे भी हैं। श्रृंखला को मत तोड़ो!

बस और अधिक करें: उत्पादक [लंबे समय तक उपलब्ध नहीं]

दृश्य के दृष्टिकोण से, उत्पादक सबसे चिकनी और बहुत चालाक है। लक्ष्य जोड़ना बहुत आसान है - यदि यह सूची में नहीं है, तो इसे अपने आप में लिखें। इसे एक आइकन दें और जब आप इसे करना चाहते हैं, और आपको अपना पहला लक्ष्य निर्धारित करना है।

एक और जोड़ना चाहते हैं? यार, तुम इतने उत्पादक हो! बस स्क्रीन को नीचे खींचें और यह तुरंत आपको फिर से श्रेणियों में ले जाएगा।

जैसा कि आप ऊपर दिए गए स्क्रीनशॉट से देख सकते हैं, आपको बस कार्य को छोड़ने के लिए बाईं ओर स्वाइप करना होगा, और इसे चिह्नित करने के लिए दाईं ओर स्वाइप करना होगा। इससे अधिक सरल नहीं है। जैसे ही आप उन्हें पूरा करते हैं, दिन हरे हो जाते हैं, और आप एक श्रृंखला शुरू करते हैं। क्या आपको यहां एक पैटर्न उभरता हुआ दिखाई दे रहा है?

यहां तक ​​कि आपको पासकोड लॉक भी मिल जाता है, इसलिए किसी को भी यह पता नहीं चलता है कि आप अपने बैकस्ट्रीट बॉयज़ की लत को खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं।

इस पर पैसा लगाएं: stickK

Stickk औपचारिक रूप से "प्रतिबद्धता अनुबंध" करने के लिए आवश्यक चीजों को थोड़ा और औपचारिक रूप से लेता है। यह निर्दिष्ट करने के बाद कि आप किस आदत को मारना चाहते हैं या लक्ष्य प्राप्त करना चाहते हैं, यह तब आपसे पूछता है कि क्या आप इसकी सफलता पर पैसा दांव पर लगाना चाहते हैं। और हाँ, वह वास्तविक धन है, एकाधिकार धन नहीं।

यह आपसे यह भी पूछता है कि क्या आप किसी को अपने रेफरी के रूप में नामित करना चाहते हैं या यदि लोग आपको "आपके सम्मान पर" लेना चाहते हैं। इन दो अतिरिक्त विकल्पों को आपके सफल होने की संभावना को बढ़ाने के लिए माना जाता है। आखिर दोस्तों के सामने पैसा कमाना और शर्मिंदा होना किसे पसंद है?

आदत सूची यह एक नेत्रहीन मनभावन ऐप भी है, लेकिन यह सूची में केवल 3.99 डॉलर में भुगतान किया गया ऐप है। वहाँ से बाहर सभी मुफ्त विकल्पों के साथ, आप भुगतान करने के लिए विघटित महसूस कर सकते हैं, लेकिन व्यक्तिगत रूप से मुझे इसका उपयोग करना बहुत अच्छा लगा। यह 500 से अधिक रेटिंग के साथ, ऐप स्टोर में भी उच्च श्रेणीबद्ध है।

आप स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि आपको आज क्या करना है, इसकी तुलना में आप एक सप्ताह या एक महीने में क्या करेंगे। वह हरे रंग की श्रृंखला वापस आ गई है, जो आपको लाल दिनों के साथ इसे तोड़ने के लिए प्रेरित नहीं कर रही है। आप एक निश्चित अवधि में अपने रुझानों को देख सकते हैं और देख सकते हैं कि आप कैसे कर रहे हैं, यह तय करने के लिए कि आपके पास उस गहरे तले हुए मार्स बार होना चाहिए या नहीं।

फॉर्म नई आदतें: Coach.me

हम कुछ के साथ समाप्त होते हैं जो थोड़ा अलग तरीके से काम करता है। Coach.me की हैबिट ट्रैकर आपको आदतों को लात मारने में मदद नहीं करता है - यह केवल आपको नए बनाने में मदद करता है, जो हमेशा अच्छा होता है, है ना?

यह पहले की तरह अपने वांछित कौशल को जोड़कर किया जाता है, लेकिन यदि आप यात्रा करते हैं, तो आप यह देख सकते हैं कि उस विशेष कौशल के लिए कौन कोच.मे का उपयोग कर रहा है। समुदाय में शामिल हों और उनसे सवाल पूछें कि क्या आप गलत कर रहे हैं यह जानने में मदद करें।

यदि समुदाय से यह पूछना अभी भी समस्या को ठीक नहीं करता है, तो आप $ 14.99 और ऊपर की कीमतों के साथ, आपकी मदद के लिए एक कोच रख सकते हैं।

कैसे आप अपने बुरे आदतें और नए लोगों को फार्म किक करते हैं?

बुरी आदतों से निपटने का हर किसी का अपना तरीका है - स्मार्टफोन ऐप, सहकर्मी दबाव, वित्तीय दबाव, इनकार…।

मैं वास्तव में टिप्पणियों में जानना चाहता हूं - आप मजबूत इच्छाशक्ति कैसे बनाए रखते हैं और उन आग्रह से लड़ते हैं। मुझे शीघ्र सुझाव दें। बेन एंड जेरी के अतिरिक्त बड़े परिवार के आकार का टब मुझे आंख दे रहा है।

छवि क्रेडिट: धूम्रपान बंद करो Shutterstock के माध्यम से sacura द्वारा