क्यों मोबाइल वजन घटाने Apps एक वैक्यूम से अधिक चूसना

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एक बार जब आप बूढ़े होने लगते हैं, तो वजन कम रखना पूरी तरह से कठिन हो जाता है, इसलिए यदि वास्तव में काम करने वाले स्मार्टफोन वजन कम करने वाले ऐप होते तो यह अच्छा नहीं होता? हाँ, उस के लिए गुड लक।

पिछले पांच वर्षों में, मैंने मदद करने के लिए अपने Android फ़ोन पर कम से कम एक दर्जन विभिन्न ऐप का परीक्षण किया है मेरे वजन और मेरे स्वास्थ्य का प्रबंधन करें कहीं भी फिटनेस के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ बॉडी वेट एक्सरसाइज ऐपआप सिर्फ अपने शरीर और अपने फोन के साथ एक महान कसरत प्राप्त कर सकते हैं। ये एंड्रॉइड और आईफोन ऐप आपको कहीं भी व्यायाम करने में मदद करते हैं। अधिक पढ़ें . उन पांच वर्षों में, मैंने एक महत्वपूर्ण सबक सीखा है: वजन कम करने वाले ऐप्स चूसना।

ऐसे ऐप्स हैं जो आपके द्वारा खाए जाने वाले कैलोरी को ट्रैक करने में मदद करते हैं, आपके वेट-लिफ्टिंग सत्रों को लॉग करते हैं, आपके रनों को ट्रैक करते हैं, मापते हैं कि आप दिन के दौरान कितने कदम उठाते हैं, और बहुत कुछ। वे सभी वादे करते हैं, सिवाय आपको वजन कम करने के इन समुदायों की मदद से अधिक वज़न कम करनातथ्य यह है, वजन कम करना कभी आसान नहीं होने वाला है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस विधि का उपयोग करने की कोशिश करते हैं, एक सरल सूत्र है: कम खाएं, अधिक जलाएं। ले जाने का एक लाख तरीका है ...

अधिक पढ़ें . उसके लिए - आपको एक ऐप से अधिक की आवश्यकता होगी।

साथ पालन करें, और मैं आपको दिखाता हूं कि क्यों।

कैलोरी काउंटिंग एप्स कष्टप्रद हैं

कैलोरी की गणना वास्तव में वजन कम करने के लिए सबसे आशाजनक योजनाओं में से एक की तरह लगती है, क्या यह नहीं है? मेरा मतलब है, विज्ञान और गणित पूरे सिद्धांत के साथ बहुत ज्यादा लाइन में आते हैं - जितना आप उपभोग करते हैं और वॉइला की तुलना में अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं, आपका शरीर अंतर बनाने के लिए वसा जलता है।

यह सिद्धांत रूप में बहुत अच्छा है, लेकिन जब आप हर दिन अपने कैलोरी सेवन पर नज़र रखने की कोशिश करना शुरू करते हैं, तो यह बहुत तेजी से कष्टप्रद हो सकता है। यह उस ऐप के साथ भी सही था जिसे मैंने उपयोग करने में सबसे आसान पाया - MyFitnessPal.

देखो, मैं MyFitnessPal के बारे में सब कुछ प्यार करता था MyFitnessPal कैलोरी काउंटर - iPhone पर सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने ऐपहर कोई जानता है कि वजन कम करना मुश्किल है। इसके लिए एक निश्चित स्तर की प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है, जिसके लिए हर कोई तैयार नहीं होता है। हालांकि, जब आप उन वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करते हैं, तो यह सबसे संतोषजनक में से एक है ... अधिक पढ़ें . मुझे अच्छा लगा कि यह आपको हर दिन आपकी शुद्ध शेष कैलोरी दिखाता है, जिसका मतलब है कि जब मैंने जिम में 500 कैलोरी को काम किया और जलाया, तो मैं अपने खाने वाले के साथ रोटी खा सकता था और इसके बारे में दोषी महसूस नहीं कर सकता था।

खोज सुविधा, जिसे आप ऊपर की छवि में दाईं ओर देख सकते हैं, दोनों की भी ठसाठस भरी हुई है सामान्य और ब्रांडेड खाद्य पदार्थ, इसलिए आप हमेशा उस भोजन को खोजने की गारंटी देते हैं जिसे आप देख रहे हैं के लिये।

लेकिन यहाँ जहाँ यह पीठ में एक बड़ा दर्द बन जाता है।

• भोजन के अलग-अलग हिस्सों की खोज में बहुत लंबा समय लग सकता है - दलिया, उबला हुआ अंडा, संतरे का रस आदि।
• यह कभी भी पूरी तरह से सही नहीं है; एक बड़े सेब में एक छोटे से अधिक कैलोरी होती है। जब आप इसमें नट्स डालते हैं, तो सलाद से आपको अधिक कैलोरी मिल सकती है।
• हर एक खाने को लॉग करना याद है वास्तव में पुराना, वास्तव में तेज।

आप जानते हैं कि क्या होगा वास्तव में ठंडा? एक ऐसा ऐप जहां आप भोजन की एक तस्वीर ले सकते हैं और यह आपके द्वारा खाए जा रहे भोजन को पहचान लेगा, कैलोरी की मात्रा की गणना करेगा, और इसे एक ही बार में लॉग इन करेगा। अब यह उपयोगी होगा। अभी, वह विकल्प मौजूद नहीं है।

यहां एक चौंकाने वाला रहस्योद्घाटन किया गया है: यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप कितना खा रहे हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए हर कैलोरी की गिनती के बजाय कैसे बस ज्यादा खा नहीं अपना वजन कैसे कम करे... फास्ट - सबसे अच्छा वेब संसाधन उपवास आहार के लिएपरहेज़ की दुनिया में नवीनतम सनक आंतरायिक उपवास है। हम वजन कम करने और स्वस्थ होने के लिए इस लोकप्रिय विधि से संबंधित कुछ सर्वोत्तम संसाधनों को एक साथ खींचते हैं। अधिक पढ़ें ? उच्च गुणवत्ता, प्राकृतिक प्रोटीन, कार्ब्स और साग के छोटे हिस्से खाने? थोड़ा सामान्य ज्ञान और आत्म-नियंत्रण एक लंबा रास्ता तय कर सकता है, यह आपके दिन से बहुत कम समय लेता है, और यह हर भोजन पर आपके फोन को लगातार बाहर खींचने की तुलना में बहुत कम है।

पी। एस.: कैलोरी की गिनती ने मेरे लिए दो महीने में लगभग 10 पाउंड वजन कम कर दिया। हालांकि, मुझे लगता है कि यह हर भोजन में ऐप का उपयोग करके निराश हो रही ऊर्जा से अधिक था। मैंने ऐप को इस्तेमाल किए बिना बस छोटे हिस्से खाने और व्यायाम करने की कोशिश की, और एक ही समय सीमा में अधिक वजन खो दिया।

चरण-ट्रैकिंग ऐप्स वास्तव में कुछ भी नहीं करते हैं

यहाँ एक और बात यह है कि बहुत से लोग पहली बार ऐसा करते हैं जब वे "आकार में मिलना" के बारे में गंभीर होना चाहते हैं। वे अपने कदम गिनने लगे। वे उन्हें गिनते हैं जब वे पार्किंग से अपने डेस्क तक चलते हैं। जब वे कैफेटेरिया में दोपहर के भोजन के लिए चलते हैं तो उनकी गिनती करते हैं। फिर उन्हें गिनते हुए वे ट्रेडमिल पर हैं ट्रेडमिल पर कदम - 8 कारण आपके ओएस को अपग्रेड करने के लिए नहीं अधिक पढ़ें काम के बाद।

क्या आपने 10,000 कदम मारे? तुमने किया? आपके लिए अच्छा हैं!

या नहीं।

मेरा मतलब है, तो आप 10,000 कदम चलने के लिए हुआ। क्या फिटबिट पहनना जो हर कदम पर लॉग इन करता है, या अपने एंड्रॉइड फोन पर सैमसंग हेल्थ ऐप का उपयोग करने से वास्तव में फर्क पड़ता है? क्या यह वास्तव में आपको उठने और दोपहर के भोजन के दौरान ब्लॉक के आसपास टहलने के लिए प्रेरित करता है?

मेरे लिए, यह कभी नहीं किया। निश्चित रूप से, जब मैं रात में बिस्तर पर लेटा था तो मैं निराश था और मैंने देखा कि मैं उस दिन केवल 3,000 कदमों तक ही चला था। लेकिन जब आप डेस्क लिखने के कोड में लगभग 8 घंटे बिताते हैं, तो आप क्या उम्मीद करते हैं? क्या हर दिन 10,000 कदम के तहत अच्छी तरह से देखने की दैनिक निराशा अधिक कार्रवाई को प्रेरित करती है? क्या यह बार-बार जिम जाने के लिए प्रेरित करता है?

ज़रुरी नहीं। निराशा आमतौर पर मोहभंग पैदा करती है, और लोगों को कोशिश करना छोड़ देती है। कैसे के बारे में कदम गिनती के बजाय, बस अपने कैलेंडर पर अपॉइंटमेंट सेट करें अनुस्मारक Google कैलेंडर को एक अतुल्य टू-डू सूची बनाते हैंक्या आप एक सूची और एक अलग कैलेंडर बनाए रखते हैं? यह घर्षण का परिचय देता है क्योंकि कार्य और शेड्यूलिंग अन्योन्याश्रित हैं। Google ने अब Android पर Google कैलेंडर में अनुस्मारक प्रस्तुत करके इसे हल किया है। अधिक पढ़ें दोपहर के भोजन पर टहलने और काम के बाद जिम जाने के लिए। समस्या हल हो गई है, और आपने फ़िटबिट नहीं खरीदने से $ 150 बचाए हैं।

वेट लिफ्टिंग लॉग एप्स एक उपद्रव है

वास्तव में जिम जाने के लिए प्रेरणा प्राप्त करना काफी कठिन है, और ऐसे कुछ ऐप हैं जो वास्तव में उस हिस्से में आपकी मदद करेंगे। ए कैलेंडर अनुस्मारक टाइम मैनेजमेंट के लिए 9 सर्वश्रेष्ठ Google कैलेंडर विकल्पजब आप व्यस्त होते हैं और अपने समय को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने की आवश्यकता होती है, तो इनमें से एक कैलेंडर आपके लिए उत्तर हो सकता है। अधिक पढ़ें (या कई) संभवत: सबसे अच्छा है जो आप कर सकते हैं, लेकिन जब आप वास्तव में जिम में होते हैं, तो ऐसे सभी प्रकार के ऐप होते हैं जो आपके वर्कआउट रूटीन का ट्रैक रखने में मदद करने का वादा करते हैं।

MyFitnessPal एक शक्ति प्रशिक्षण लॉगिंग सुविधा है जो आपको आपके द्वारा किए गए व्यायाम को चुनने की अनुमति देती है, साथ ही साथ कितने सेट, प्रति सेट दोहराव, और आपने कितना वजन उठाया।

यह ठीक है यदि आप केवल उस दिन अपने विशिष्ट कसरत विवरण का रिकॉर्ड रखने के बारे में परवाह करते हैं, लेकिन MyFitnessPal ने उस अभ्यास के लिए अनुमानित कैलोरी बर्न को शामिल क्यों नहीं किया है? आखिरकार, हर कार्डियो रूटीन जिसे आप ऐप में से चुन सकते हैं, आपको उस गतिविधि के लिए अनुमानित कैलोरी बर्न देता है। शक्ति प्रशिक्षण विकल्प नहीं है। मुझे नहीं मिला!

यहाँ वास्तव में एक मूर्खतापूर्ण तरीका है कि मैंने ऐप को हैक कर लिया है ताकि मैं अपनी शक्ति प्रशिक्षण दिनचर्या के दौरान कितनी कैलोरी का अनुमान लगा सकूं, जिन्हें मैंने जला दिया। मैंने अनुमानित कैलोरी बर्न की गुगली की कि मेरी उम्र और वजन का कोई व्यक्ति वजन उठाने के 30 मिनट के दौरान खर्च करेगा।

फिर मैंने एक कस्टम "कार्डियो" आइटम बनाया, जिसे "वेट ट्रेनिंग" कहा जाता था, जिसमें हर 30 मिनट में कैलोरी बर्न होती थी। यह कैलोरी बर्न को ट्रैक करने का एक मूर्खतापूर्ण तरीका है, लेकिन इसने काम किया।

बात यह है, यह वास्तव में निम्नलिखित कारणों से मेरे वजन प्रशिक्षण सत्रों को बढ़ावा नहीं देता है।

• आईटी इस वास्तव में हर एक एक्सरसाइज के बाद स्मार्टफोन निकालते रहना और उस पर टाइप करते रहना।
• कई ऐप्स के साथ, पिछली बार जब आपने एक ही व्यायाम किया था और आपका वजन कितना था, यह देखना आसान नहीं है।
• अपने प्रतिनिधि को लॉग करने के लिए ऐप का उपयोग करना जिम में बिताए गए आपके समय का विस्तार करता है।
• जिम में अपने स्मार्टफोन को गिराने या कुचलने की संभावना बहुत अधिक है।

मैंने 2 या 3 का उपयोग करने की कोशिश की है मेरे वर्कआउट लॉग करने के लिए ऐप्स स्टे फिट: एंड्रॉइड के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ त्वरित कसरत ऐपव्यायाम करने के लिए समय खोजने की आवश्यकता है? ये ऐप आपके दिन के कुछ ही मिनटों में आपकी मदद कर सकता है। अधिक पढ़ें , और अनिवार्य रूप से मैं जिम में अपने स्मार्टफोन के साथ खिलवाड़ करने के लिए बीमार हो जाता हूं और बस अपने स्मार्टफोन को लॉकर में छोड़ना शुरू कर देता हूं जहां यह है। अपने शक्ति प्रशिक्षण वर्कआउट का ट्रैक रखना चाहते हैं? आप वास्तव में अच्छे पुराने जमाने के कलम और कागज के साथ गलत नहीं हो सकते। ईमानदारी से।

रन-लॉगिंग ऐप्स इम्पैक्टिकल हैं

यह मूर्खतापूर्ण नहीं होगा कि इस लेख के हिस्से के रूप में रन लॉगिंग ऐप्स को कवर न करें, क्योंकि यह संभवतः वहाँ से बाहर जाने वाले अधिकांश फिटनेस ऐप्स की सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली सुविधाओं में से एक है।

गूगल फिट ईमानदारी से शायद एक है सबसे सरल अनुप्रयोग Google फ़िट समीक्षा: क्या यह ऐप आपको स्वस्थ बना देगा?Google का स्मार्टफोन स्वास्थ्य की सनक में प्रवेश यहाँ है: Google फ़िट। आइए एक नज़र डालते हैं कि यह क्या अद्वितीय बनाता है और यह प्रतियोगिता के खिलाफ कैसे ढेर हो जाता है। अधिक पढ़ें लॉगिंग रन के लिए उपयोग करने के लिए। चाहे आप दौड़ रहे हों, पैदल चल रहे हों, पैदल यात्रा कर रहे हों या जो भी हो, आप सिर्फ उस गतिविधि का चयन कर रहे हैं जो आप कर रहे हैं, हिट स्टार्ट करें और ऐप आपके संपूर्ण वर्कआउट का मार्ग लॉग करेगा। सरल।

कुछ स्वास्थ्य ऐप भी हैं जो फिटनेस हार्डवेयर के साथ आते हैं, जैसे कि Jabra के ब्लूटूथ हेडफ़ोन, जो ब्लूटूथ के साथ सिंक करते हैं जबरा स्पोर्ट ऐप. यह वास्तव में आपके रन को लॉग करने के लिए एक बहुत अच्छा ऐप है क्योंकि आपके पिछले वर्कआउट को देखने के लिए एक आसान इतिहास पृष्ठ है और समय के साथ आप किस तरह की प्रगति कर रहे हैं।

MyFitnessPal के निर्माता UnderArmour, विशेष रूप से लॉगिंग रन नामक एक ऐप प्रदान करता है MapMyRun. यह वास्तव में एक बिंदु पर मेरे पसंदीदा में से एक था क्योंकि लॉगिंग पेज वास्तव में अच्छा था, एक रीयलटाइम मानचित्र के साथ, वर्तमान दूरी, और यहां तक ​​कि "कोचिंग" सुविधा जहां आप लाइव कोच के साथ काम कर सकते हैं यदि आप भुगतान करने के लिए अपग्रेड करने के इच्छुक हैं संस्करण।

तो, इन सभी वास्तव में शांत ऐप्स के साथ, आप सोचेंगे कि मैं कम से कम, सही तरीके से रन-लॉगिंग ऐप का उपयोग कर रहा हूं? खैर, बिल्कुल नहीं। यह एक अन्य क्षेत्र है जहां मैंने एक पीआईटीए बनने के लिए एक कसरत के दौरान स्मार्टफोन का उपयोग किया है (यदि आपको पता नहीं है कि इसका क्या मतलब है, तो मुझे टिप्पणियों में पूछें)।

क्यों गुस्सा आ रहा है? सभी कारणों की जाँच करें:

• रनिंग कपड़ों में शायद ही कभी किसी फोन को स्टैश करने के लिए अच्छी जगह होती है जो आपके रन के दौरान पूरी तरह से असहज न हो।
• आप अपने फोन को अपने पास रखने के लिए आर्मबैंड का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह उतना ही अजीब और कष्टप्रद है।
• पसीना और स्मार्टफोन मिक्स नहीं होते हैं।
• स्मार्टफोन के साथ गड़बड़ करने वाली पसीने की उंगलियां आपदा के लिए एक नुस्खा है।
• जब आप दौड़ते हैं, तो आपको प्रौद्योगिकी द्वारा स्वतंत्र और अप्रभावित होना चाहिए।

निश्चित रूप से, आपके रन के दौरान संगीत का होना एक आवश्यकता है - कम से कम यह मेरे लिए है। लेकिन बहुत सारे हैं वास्तव में संगीत खिलाड़ियों पर छोटे क्लिप आप अभी भी एक एमपी 3 प्लेयर खरीदना चाहिए?एमपी 3 खिलाड़ियों का उपयोग करने के पक्ष और विपक्ष यहां दिए गए हैं और आपको यह तय करने में मदद करते हैं कि क्या यह इन दिनों एमपी 3 प्लेयर खरीदने के लायक है। अधिक पढ़ें आप उस क्लिप को अपने चल रहे आउटफिट पर कसकर खरीद सकते हैं, जैसे वह वहां भी महसूस नहीं कर रहा हो। स्मार्टफोन घर छोड़ दें और खुद को फ्री में चलने दें।

सबसे अधिक वजन घटाने Apps बस बुरा कर रहे हैं

मैं स्वास्थ्य ऐप के खिलाफ क्यों हूं? कम से कम मेरे अनुभव में, वे सिर्फ मदद नहीं करते हैं। हां, यह अवैज्ञानिक और अनोखा है, लेकिन सच यह है कि व्यायाम कठिन है क्योंकि यह पूरे समय एक स्मार्टफोन के साथ घूमने के बिना है।

सच कहा जाए, तो मुझे ऐप्स का उपयोग करते हुए कुछ सफलता मिली - उदाहरण के लिए, जब भी मैं MyFitnessPal के साथ कैलोरी लॉग करने के लिए समय लेता हूं, तो निश्चित रूप से मेरा वजन कम हो गया है। प्रमाण चार्ट में है।

वह पहला बड़ा वज़न गिरा जब मैंने हर एक भोजन को लॉग करने के लिए धार्मिक रूप से ऐप का उपयोग करने का फैसला किया। मुझे यकीन नहीं है कि यह मेरे मुंह में चला जाता है के लिए जवाबदेह ठहराया जा रहा है, लेकिन यह वास्तव में काम किया है के बारे में कुछ है।

हालांकि, उस ऐप के बिना दूसरा वेट-लॉस ड्रॉप पूरा किया गया था। यह भोजन के लिए एक अनुशासित और योजनाबद्ध दृष्टिकोण स्थापित करके पूरा किया गया था - हर 2 से 3 घंटे में एक छोटा भोजन शेड्यूल करना, और हर दिन काम के बाद जिम मारना।

यह किस चीज को उबालता है - स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को पूरा किया जा सकता है अपने Android फोन का उपयोग करके स्वस्थ और सक्रिय रहने के 5 तरीकेसही खाना और व्यायाम करना कठिन है - लेकिन आपका एंड्रॉइड फोन इसे थोड़ा आसान बना सकता है। अधिक पढ़ें अनुशासन के साथ। हो सकता है कि आपको लगता है कि अनुशासित बने रहने के लिए आपको अपने फोन पर एक ऐप की आवश्यकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि शायद आपके पास यह है अपने आप के भीतर पहले से ही हर एक के दौरान अपने स्मार्टफोन से बंधे बिना अनुशासित होना व्यायाम।

मेरी सलाह? जब आप अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो तकनीक से खुद को मुक्त करें। पल में रहो, और आनंद लो। क्योंकि ईमानदारी से, अनुभव में कुछ और जोड़ना शोर से ज्यादा कुछ नहीं है। आपको इसकी आवश्यकता नहीं है

वजन कम करने वाले ऐप्स का उपयोग करके आपका क्या अनुभव है? आप उन्हें पसंद करते हैं? क्या आप उन्हें उतना ही परेशान करते हैं जितना कि मैं? नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपने स्वयं के अनुभव साझा करें!

छवि क्रेडिट: एक्सरसाइज करने से थक जाता है शटरस्टॉक के माध्यम से imtmphoto द्वारा