5 तरीके प्रौद्योगिकी अपने अवसाद खिला हो सकता है

प्रौद्योगिकी के बारे में सबसे अधिक परेशान करने वाली चीजों में से एक इसका सहसंबंध है, विशेष रूप से लोगों में अवसाद की बढ़ती दरों के साथ जो कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं कंप्यूटर के साथ काम करने के 5 कारण आपके लिए खराब हैं और स्वस्थ कैसे रहेंकंप्यूटर पर काम करना दुनिया की सबसे सुकून वाली नौकरी की तरह लग सकता है, लेकिन यह बिल्कुल विपरीत है। यह आपके शरीर पर बहुत कठिन है, जो इस आधुनिक प्रकार के काम के लिए उपयोग नहीं किया जाता है ... अधिक पढ़ें . हालांकि, यह जानकर आपको हैरानी नहीं होगी कंप्यूटर हमारी नींद की आदतों को बर्बाद कर सकते हैं बेहतर नींद और अपने स्वास्थ्य में सुधार करके आप अपने कंप्यूटर का उपयोग कैसे करेंकंप्यूटर का काम आपके शरीर पर कठिन नहीं होना चाहिए। सरल परिवर्तन जो केवल आपके द्वारा प्रत्येक दिन खर्च किए जाते हैं, बहुत प्रभाव डाल सकते हैं। आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ उपकरण दिए गए हैं। अधिक पढ़ें और हमें मानसिक रूप से अन्य तरीकों से प्रभावित करते हैं।

स्पष्ट होने के लिए, हम एक अंतर बनाना चाहते हैं नैदानिक ​​अवसाद तथा मौसमी अवसाद. पूर्व लगातार रहता है जबकि बाद में अस्थायी रूप से मौसम में बदलाव लाया जाता है (

इलाज करना आसान है हैप्पी ईयर है - सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर का मुकाबला कैसे करें"हैप्पी न्यू ईयर" इच्छाएं उन लोगों के लिए झूठी हो सकती हैं जो सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर या "विंटर ब्लूज़" से पीड़ित हैं। टूल का यह राउंड-अप आपके जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। अधिक पढ़ें , जैसे कि के माध्यम से प्रकाश चिकित्सा लैंप का उपयोग विंटर डिप्रेशन और लाइट थेरेपी के लिए 5 बेस्ट सनलाइट लैंपयदि आपका अवसाद केवल सर्दियों के महीनों में होता है, तो यह संभावित मौसमी है और सूरज की रोशनी के साथ इलाज किया जा सकता है। अधिक पढ़ें ).

यह लेख तकनीक और नैदानिक ​​अवसाद के बारे में अधिक है।

यह कहा जा रहा है, हम उस तकनीक को नहीं कह रहे हैं का कारण बनता है डिप्रेशन। बल्कि, इस बात का एक अच्छा सबूत है कि तकनीक क्या कर सकती है खराब डिप्रेशन। हम आपको केवल तकनीक के संभावित प्रभाव के बारे में अधिक जानकारी देना चाहते हैं।

नोट: हम चिकित्सा विशेषज्ञ नहीं हैं। यदि आपको लगता है कि आप उदास हो सकते हैं या अपने अवसाद का सामना करने में परेशानी महसूस कर रहे हैं, तो हमेशा अपने चिकित्सक से पहले और सबसे महत्वपूर्ण सलाह लें।

1. इंटरनेट

इस बात से कोई इनकार नहीं करता है कि इंटरनेट पिछले सौ वर्षों में समाज पर सबसे प्रभावशाली बल रहा है - शायद मानव इतिहास में भी। इससे पहले हमारे पास दुनिया भर की संस्कृतियों से समाचार, ज्ञान और मनोरंजन की इतनी अभूतपूर्व पहुंच नहीं थी।

एक ही समय में, इस धन का उपयोग कुछ कहा जाता है डिजिटल जानकारी अधिभार डिजिटल सूचना अधिभार का प्रबंधन - क्या प्रौद्योगिकी का कारण और इलाज है? [राय]‘फायरहॉस से शराब पीना’ वाक्यांश का एक ऐसा मोड़ है जिससे आप परिचित नहीं हो सकते हैं। लेकिन मेरा विश्वास करो, यदि आप इस ब्लॉग और इस तरह के कई अन्य लोगों को पढ़ रहे हैं, तो यह वही है जो आप कर रहे हैं ... अधिक पढ़ें , और हमारे दिमाग बस रास्ते में कुछ बड़े बदलाव किए बिना उस तरह की निरंतर जानकारी को संभालने में सक्षम नहीं हैं।

जब हम खुद को ओवरलोड की जानकारी के अधीन करते हैं, तो हमारे दिमाग वास्तव में इसके अनुकूल होते हैं - सीखकर उम्मीद इस तरह की निरंतर उत्तेजना। इसीलिए जब आप इंटरनेट से दूर होते हैं, तो जीवन इतना धीमा और उबाऊ लगता है। इस घटना को कहा जाता है नवीनता की लत इंटरनेट से विराम लें - आप बाद में खुद को धन्यवाद देंगे [राय]ओह, इंटरनेट। पिछली शताब्दी के सबसे अधिक विश्व-बदलते आविष्कारों में से एक, शायद मानव इतिहास में भी। इससे पहले कभी इतना कम प्रयास में सब कुछ इतना कम उपलब्ध नहीं हुआ ... अधिक पढ़ें ("पॉपकॉर्न मस्तिष्क" के रूप में भी जाना जाता है)।

इसके अलावा, जानकारी अधिभार सिर्फ के बारे में नहीं है रकम डेटा की जिसे हमें प्रोसेस करना है, लेकिन यह भी विविधता डेटा के माध्यम से जो हमें सॉर्ट करना है। क्योंकि मस्तिष्क अतिरंजना के आदी हो जाता है, हम उन चीजों की तलाश शुरू करते हैं जो "नई" हैं - ऐसी चीजें जो हमने पहले कभी नहीं देखीं।

इसके अनुसार मनोवैज्ञानिक लुसी जो पल्लादिनो:

जब अधिभार पुराना होता है, तो आप अनसुलझे तनाव और चिंता की स्थिति में रहते हैं कि आप अधिक जानकारी संसाधित करने के लिए चल रही मांगों को पूरा नहीं कर सकते।

वास्तव में, इंटरनेट से संबंधित अवसाद पर अध्ययन लगभग 2010 तक ही रहा है, जैसे कि लीड्स विश्वविद्यालय ने एक संभावित लिंक पाया इंटरनेट के उपयोग और अवसाद के बीच:

हमारा शोध बताता है कि अत्यधिक इंटरनेट का उपयोग अवसाद से जुड़ा है, लेकिन हम जो नहीं करते हैं पता है जो पहले आता है - उदास लोग इंटरनेट के लिए तैयार हैं या इंटरनेट का कारण बनता है डिप्रेशन?

यह अध्ययन उन सार्वजनिक अटकलों को पुष्ट करता है जो सामान्य सामाजिक कार्य को प्रतिस्थापित करने वाली वेबसाइटों में अति व्यस्तता अवसाद और अवसाद जैसे मनोवैज्ञानिक विकारों से जुड़ी हो सकती हैं।

निष्पक्ष होने के लिए, इंटरनेट का उपयोग किया जा सकता है मदद अवसाद, की एक विस्तृत संख्या के रूप में इसका सबूत है ऑनलाइन सहायता समूह और समुदाय अवसाद और इंटरनेट: आपका अस्थायी सहायता समूह में स्वागत हैबात करना महत्वपूर्ण है, और कभी-कभी इंटरनेट एक अच्छा विकल्प होता है जब आपके वास्तविक जीवन के दोस्त आसपास नहीं होते हैं। यहां तीन साइटें हैं जो मैं कम औपचारिक अवसाद-केंद्रित वार्तालापों के लिए सुझाता हूं। अधिक पढ़ें यह अवसाद से गुजरने वालों की मदद करने के लिए मौजूद है। फिर भी, हम इस संभावना को नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं कि इंटरनेट - और इसमें जो कुछ भी है - वही अवसाद बढ़ा रहा है।

2. स्मार्टफोन्स

स्मार्टफोन की लत मूल रूप से इंटरनेट की लत का एक सबसेट है, लेकिन यह आज भी प्रचलित है कि यह अपनी श्रेणी में आने के योग्य है। हम प्रेम हमारे स्मार्टफ़ोन, और अगर हमें उन्हें एक दिन के लिए भी देने के लिए कहा गया, तो मुझे संदेह है कि हम में से कई लोग उस खुजली को महसूस किए बिना कर पाएंगे।

स्मार्टफोन की बदौलत हम हर जगह इंटरनेट ले जा सकते हैं। हम हमेशा जुड़े रहते हैं, कभी भी किसी वेबपेज को देखने या किसी अन्य पाठ संदेश को भेजने से दूर एक टैप से अधिक नहीं। और जबकि कुछ का कहना है कि यह अतिचालकता अच्छी है, किसी को आश्चर्य होना चाहिए: क्या यह वास्तव में है?

2012 में, गोथेनबर्ग विश्वविद्यालय ने पाया कि भारी स्मार्टफोन उपयोग में ए शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर वास्तविक प्रभाव:

भारी सेल फोन के उपयोग से पुरुषों में नींद संबंधी विकार और पुरुषों और महिलाओं दोनों में अवसादग्रस्तता के लक्षणों में वृद्धि देखी गई।

भारी कंप्यूटर उपयोग और भारी मोबाइल उपयोग दोनों का संयोजन संघों को और भी मजबूत बनाता है।

और 2015 में, बायलर विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में यह संकेत दिया जा सकता है क्यों लोग अपने स्मार्टफोन के आदी हैं:

डेटा से पता चला है कि जो लोग अपने स्मार्टफोन का अधिक बार उपयोग करते हैं, उनमें मनोदशा, भौतिकवाद और मनमौजी व्यवहार की संभावना अधिक होती है, और होती है कम काम पर अपना ध्यान केंद्रित करने में सक्षम... अप्रत्याशित रूप से, आवेगी व्यक्तित्व वाले लोग भी नशे की लत स्मार्टफोन के लिए अधिक प्रवण थे उपयोग।

मादक पदार्थों की एक किस्म की तरह, सेल फोन की लत मूड की मरम्मत में एक प्रयास हो सकता है... ईमेल की लगातार जाँच, पाठ भेजने, ट्वीट करना, और सर्फिंग वेब उस अस्थिर व्यक्ति के लिए शांतिदूत के रूप में कार्य कर सकता है जो उसे दिन की चिंताओं से विचलित कर रहा है और अस्थायी रूप से, इस तरह से अस्थायी रूप से घबराहट प्रदान कर रहा है चिंताओं।

संक्षेप में, स्मार्टफोन की लत - और वह सब कुछ जो प्रवेश करता है, जैसे कि ईमेल की लत इनबॉक्स आदत पर नज़र रखने के द्वारा ईमेल की लत को कैसे हराया जाएईमेल आपके दिनों का अपहरण कर रहा है, और इसके बारे में डरपोक है। आप अपने समय पर नियंत्रण प्राप्त कर सकते हैं। अभी पता करें कि आप कितने समय के लिए ईमेल भेजते हैं और उसे वापस चुरा लेते हैं। अधिक पढ़ें - एक तरीका है कि अवसादग्रस्त लोग ऐसी चीजों की तलाश करते हैं जो उम्मीद से उन्हें कम उदास कर देगी। दुर्भाग्य से, यह शायद ही कभी मदद करता है। इसके बजाय, यह केवल सबसे अच्छा है।

अगर आपको लगता है कि आप अपने स्मार्टफोन के आदी हैं, यहां संभावित चेतावनी संकेतों की एक सूची दी गई है क्या आप अपने स्मार्टफोन के आदी हैं?एक समय में, लैंडलाइन और पेफोन हम सभी के पास थे - और हम बस ठीक से बच गए, बहुत-बहुत धन्यवाद। लेकिन अब, अगर आप iPhone या Android के मालिक नहीं हैं, और यह कुछ के लिए ... अधिक पढ़ें . यदि आप जानते हैं कि आप अपने स्मार्टफोन के आदी हैं, तो वहां ऐप हैं जो आपको समय के साथ अपने फोन का उपयोग करने में मदद कर सकता है 5 सर्वश्रेष्ठ ऐप्स जो आपके स्मार्टफ़ोन की लत से लड़ने में आपकी सहायता करते हैंक्या आप अपने स्मार्टफोन के आदी हैं? ये मोबाइल ऐप आपके निजी जीवन को उबारने में मदद करेंगे और आपकी उत्पादकता को फिर से हासिल करेंगे। अधिक पढ़ें .

3. सामाजिक मीडिया

सोशल मीडिया एक अद्भुत चीज है, कम से कम जब सावधानी के साथ प्रयोग किया जाता है। यह हमें दोस्तों और परिवार के साथ जुड़े रहने, मजेदार और दिलचस्प चर्चाएँ करने और समाचारों, रुझानों और अन्य घटनाओं के शीर्ष पर रहने की अनुमति देता है। ये सब अच्छी बातें हैं।

लेकिन यहां कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप महसूस नहीं कर सकते हैं: बहुत सारे लोगों के लिए, फेसबुक जैसी साइट पर जाकर वास्तव में हो सकता है एक नकारात्मक मनोदशा में परिणाम फेसबुक आपको दुखी करता है, और "इट वाज़ हैपन टू मी" एक लाइ हैअवसाद के लक्षणों के लिए ट्रिगर के रूप में फेसबुक की क्षमता के बारे में अतीत में भी बात की गई है, लेकिन इस वर्ष इस तरह के अध्ययनों में पहले की तुलना में अधिक देखा गया है। यहाँ वे क्या कहते हैं। अधिक पढ़ें . जैसा कि आप अन्य लोगों के जीवन पर प्रकाश डालते हैं, आप ईर्ष्या महसूस कर सकते हैं - और बहुत अधिक ईर्ष्या अवसाद को जन्म दे सकती है।

लोगों ने काफी समय से इस पर संदेह किया है, लेकिन 2015 में, मिसौरी विश्वविद्यालय द्वारा एक अध्ययन बहुत ज्यादा इसकी पुष्टि की:

अगर फेसबुक का इस्तेमाल यह देखने के लिए किया जाता है कि कोई परिचित आर्थिक रूप से कितना अच्छा कर रहा है या एक पुराने दोस्त में कितना खुश है उनके संबंध - उपयोगकर्ताओं के बीच ईर्ष्या पैदा करने वाली चीजें - साइट के उपयोग से भावनाओं को जन्म दिया जा सकता है डिप्रेशन।

हमने पाया कि अगर फेसबुक उपयोगकर्ता फेसबुक पर अपने दोस्तों की गतिविधियों और जीवन शैली से ईर्ष्या करते हैं, तो वे अवसाद की भावनाओं की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना रखते हैं

सोशल मीडिया की अतिसम्मान्यता चरम डिजिटल लत बच्चों के जीवन को नष्ट कर रही हैदुनिया के सभी कोनों में बच्चे कभी छोटी उम्र से ही तकनीक में डूबे रहते हैं, यह समय के साथ उनके विकास पर पड़ने वाले चौंका देने वाले प्रभाव को दर्शाता है। अधिक पढ़ें यह भी एक मुद्दा है, खासकर जब उपयोगकर्ता अपने सामाजिक बुलबुले से अलग होने के लिए चिंतित महसूस करना शुरू करते हैं। आपको इसका पता तब चलता है जब लोगों को इसका वर्णन करने के लिए बोलचाल की शर्तों को मनाना पड़ता है, जिसमें FOMO ("लापता होने का डर") और नोमोफोबिया (आपके फोन के बिना होने का डर) शामिल है।

संक्षेप में, सोशल मीडिया महान है क्योंकि यह बहुत सारे सामाजिक अवसरों को खोलता है जो पहले संभव नहीं थे, लेकिन यह हमारे साथ प्रस्तुत करता है दूसरों के जीवन कैसे जी रहे हैं, इसके बारे में अवास्तविक विचार - और जब हमें लगता है कि हम पीछे पड़ रहे हैं, यह भावनाओं को बढ़ा सकता है डिप्रेशन।

इससे पहले कि यह किसी भी बदतर हो जाता है, हमारी सूची की जाँच करें ऐसे लक्षण जो आपको सोशल मीडिया पर अति करने का संकेत दे सकते हैं जब आप सामाजिक नेटवर्क पर आगे निकल रहे हैं तो आप कैसे जानते हैं?किसी भी चीज़ की तरह, सोशल मीडिया के विभिन्न स्तरों का उपयोग किया जाता है। कुछ चीजें दूसरों की तुलना में अधिक गंभीर हैं। और, निश्चित रूप से, कुछ और जो इसमें खेलता है कि ये चीजें कितनी बार होती हैं और कब ... अधिक पढ़ें .

4. कामोद्दीपक चित्र

जब हम इंटरनेट पोर्नोग्राफी के उपयोग पर एक सर्वेक्षण चला आप इंटरनेट पर कितनी बार पोर्न देखते हैं? [MakeUseOf पोल]पोर्न, और लोगों की खपत, एक वर्जित विषय है, लेकिन हमें लगता है कि यह इस सप्ताह के MakeUseOf पोल के लिए एक उपयुक्त विषय है। अधिक पढ़ें , परिणाम आश्चर्यजनक अभी तक अपेक्षित थे। 793 के नमूने के आकार से, 37% ने कहा कि उन्होंने "शायद सप्ताह में एक बार" देखा, 33% ने कहा कि उन्होंने "हर दिन बिना असफल हुए" देखा, और 10% ने कहा कि उन्होंने "हर दिन कई बार देखा"।

कुल मिलाकर, इसका मतलब है कि 80% लोगों ने पोल पर प्रतिक्रिया दी जिन्होंने साप्ताहिक रूप से पोर्न को बहुत कम से कम देखा। मतदान पद्धति में कोई वैज्ञानिक कठोरता नहीं थी, लेकिन यह एक मोटे अनुमान के रूप में अच्छी तरह से काम करता है, और परिणाम निर्विवाद हैं: बहुत सारे लोग पोर्न देखते हैं।

बुरी खबर यह है कि पोर्न में क्षमता है मस्तिष्क संचालित करने के तरीके को बदलें, यहां तक ​​कि तंत्रिका मार्गों को फिर से खोलना और व्यवहार और व्यक्तित्व को बदलना:

वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि आपका मस्तिष्क टेट्रिस के कभी न खत्म होने वाले खेल की तरह है, लगातार अपने अनुभवों के आधार पर नए रास्ते बना रहा है।

अन्य नशीले पदार्थों की तरह, पोर्न डोपामाइन के साथ मस्तिष्क में बाढ़ लाता है। लेकिन चूंकि मस्तिष्क लगातार पोर्न के उपयोग के साथ आने वाले रसायनों के निरंतर अधिभार से अभिभूत हो जाता है, इसलिए यह अपने कुछ डोपामाइन रिसेप्टर्स को हटाकर वापस लड़ता है।

जैसे-जैसे बार-बार पोर्न यूजर का मस्तिष्क डोपामाइन के नए स्तरों तक पहुँचता है, इसके माध्यम से नियमित गतिविधियाँ होती हैं, जो आमतौर पर डोपामाइन के फटने को रोकती हैं यह महसूस करने के लिए कि कहीं भी रजिस्टर करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, उपयोगकर्ता को खुश महसूस कर सकते हैं, जब भी वे बिना देखे बिना कुछ समय के लिए जाते हैं पॉर्न।

अच्छी खबर यह है कि मस्तिष्क को यह क्षति स्थायी नहीं है:

न्यूरोप्लास्टी दोनों तरह से काम करती है। इसका मतलब है कि किसी के अस्वस्थ व्यवहार से दूर होने पर मस्तिष्क को नुकसान हो सकता है।

अब स्पष्ट रूप से पोर्नोग्राफ़ी अवसाद की गारंटी नहीं देती है, लेकिन यह निश्चित रूप से इसे बढ़ा सकती है। लोग यह देखने के लिए त्वरित हैं कि वे कितना पोर्न देखते हैं और अभी तक उदास नहीं हैं, लेकिन ऐसे बहुत से किस्से हैं जो लोग देखते हैं पोर्न छोड़ने से उनके अवसाद पर जीत मिली पोर्नोग्राफी की लत: छिपे हुए संघर्ष और कैसे मुक्त करने के लिए [फ़ीचर]Anon22 ने इंटरनेट पोर्न की खोज की जब वह सिर्फ 12 साल का था। लगभग 10 वर्षों तक, Anon22 ने दिन में एक या दो बार अपने कंप्यूटर का उपयोग करते हुए अश्लील साहित्य का आनंद लिया है, एक मजबूरी जो वह दावा करती है कि उसने अपने कंप्यूटर को बर्बाद कर दिया ... अधिक पढ़ें .

अपने लिए ये किस्सा देखना चाहते हैं? चेक आउट /r/NoFap तथा /r/PornFree Reddit पर, उन लोगों के दो समुदाय, जिन्होंने पोर्न की ओर कई कदमों में से एक के रूप में शपथ ली है व्यक्तिगत विकास और आत्म-सुधार व्यक्तिगत विकास कैसे करें: उद्यमी के 5 टोटकेसभी को उद्यमी नहीं बनना है, लेकिन हर कोई उद्यमी से कुछ सीख सकता है। उन उद्यमशीलता लक्षणों में से कुछ में दोहन करके, आप मौलिक रूप से अपने जीवन को एक ऊपर की दिशा में बदल सकते हैं। अधिक पढ़ें .

5. जुआ

इंटरनेट का एक अन्य क्षेत्र जो अवसाद को बदतर करता है, वह है गेमिंग। स्पष्ट रूप से मॉडरेशन में गेम खेलना और आनंद लेना संभव है, लेकिन मैं व्यक्तिगत रूप से हूं वीडियो गेम की लत को दूर करें किशोरियों में वीडियो गेम की लत - समस्या क्या है और समस्या पर अंकुश कैसे लगाया जाएवीडियो गेम की लत एक गंभीर मुद्दा है। मुझे यह पता है क्योंकि मैं एक पूर्व-वीडियो गेम की दीवानी हूं। अधिक पढ़ें मेरे जीवन में कम से कम दो बार, और मैं केवल एक ही नहीं हूं, इसलिए मुझे लगता है कि यह महत्वपूर्ण है कि हम इसे एक वास्तविक मुद्दे के रूप में पहचानें।

इसके अनुसार 2012 में एक अध्ययन, ऑनलाइन गेमर्स और अवसाद की गंभीरता के बीच एक लिंक पाया गया:

ऑनलाइन जुआ खेलने वाले लंबे समय तक जुआ खेलने वाले ऑनलाइन गेम में ऑनलाइन गेमिंग का लंबा इतिहास है, और अधिक गंभीर अवसादग्रस्तता, सामाजिक फ़ोबिक और इंटरनेट की लत के लक्षण हैं।

महिला ऑनलाइन गेमर्स के पास कम साप्ताहिक ऑनलाइन गेमिंग घंटे और एक छोटा पिछला ऑनलाइन गेमिंग इतिहास था, लेकिन अधिक गंभीर दैहिक, दर्द, और सामाजिक फ़ोबिक लक्षणों के लिए रुझान था।

अवसाद के भविष्यवक्ता उच्च सामाजिक फ़ोबिक लक्षण, उच्च इंटरनेट की लत के लक्षण, लंबे समय तक ऑनलाइन गेमिंग घंटे और महिला लिंग थे।

मनोरंजन के अधिकांश रूपों की तरह, वीडियो गेम को व्यापक रूप से पलायनवाद का एक रूप माना जाता है। कुछ के लिए, इसका मतलब व्यक्तिगत जिम्मेदारियों से बचना है। दूसरों के लिए, यह वास्तविक जीवन के अप्रिय पहलुओं से विचलित करने का एक तरीका है, जैसे कि किसी की सामान्य स्थिति से नाखुश होना।

कुछ मामलों में, एक ऑनलाइन गेम में सामाजिककरण कर सकते हैं किसी की उदासीनता के पीछे मूल मुद्दों को संबोधित करने में मदद करें, लेकिन यह हमेशा सच नहीं होता है। किसी गेम में एक MMORPG या लगातार डोपामाइन हिट में नासमझ पीसने से अस्थायी राहत मिल सकती है, लेकिन सच्चे संकल्प की कीमत पर।

सबसे अधिक ध्यान भटकाने की तरह, ऑनलाइन गेम केवल अवसाद को स्थगित करते हैं। और जब गेमिंग एक लत में बदल जाता है, तो यह रिश्तों में वृद्धि हुई घर्षण, आत्म-सम्मान को नुकसान पहुंचा सकता है, शारीरिक और मानसिक गिरावट, और शर्म या खेद की भावना - ये सभी एक अवसादग्रस्त कर सकते हैं लक्षण।

अच्छी खबर: अवसाद अंत नहीं है

यदि आप इस समय आत्महत्या के विचार कर रहे हैं, तब भी आप उदास महसूस कर रहे हैं, जो आप कर रहे हैं उसे रोकें और इनकी जाँच करें गंभीर अवसाद के लिए ऑनलाइन संसाधन अवसाद और आत्महत्या करने वालों की मदद करने के लिए 7 ऑनलाइन संसाधनभले ही मैं MakeUseOf का प्रबंध संपादक हूं, लेकिन मेरे जीवन में एक बहुत बड़ी विकलांगता है जो नैदानिक ​​अवसाद है। यह 2002 में वापस शुरू हुआ, मेरी नौकरी में तनाव से संबंधित अवसाद के रूप में ... अधिक पढ़ें . हमारे पास नहीं हो सकता है अवसाद-ख़त्म करने वाले तंत्रिका प्रत्यारोपण ये मस्तिष्क प्रत्यारोपण मानवता से अवसाद को खत्म करने का वादा करते हैंगहरी मस्तिष्क उत्तेजना नामक अवसाद के उपचार का एक आकर्षक रूप जमीन मिल रहा है और हम मानसिक विकारों के उपचार के तरीके को बदल सकते हैं। अधिक पढ़ें अभी तक, लेकिन यह कर सकते हैं अभी भी पेशेवरों की मदद से इलाज किया जाता है!

दूसरी ओर, यदि आप केवल हल्के से उदास महसूस करते हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप बोझ को कम करने के लिए कर सकते हैं, जैसे कि एक ऐसे शौक का पीछा करना जो आपको खुश करने के लिए सिद्ध हो 5 क्रिएटिव शौक जो आपको एक खुश इंसान बनाएंगेएक उचित रचनात्मक आउटलेट आपके मानसिक स्वास्थ्य और समग्र खुशी के लिए अद्भुत काम कर सकता है। यहाँ कुछ रचनात्मक शौक हैं जो इस तरह से मदद करने के लिए सिद्ध हैं। अधिक पढ़ें . यह आश्चर्यजनक है कि आत्मा के लिए थोड़ा सा मनोरंजन क्या कर सकता है।

क्या आप अवसाद से निपटने के लिए तकनीक का उपयोग करते हैं? आपके लिए क्या अच्छा काम किया है? क्या नहीं है? नीचे दिए गए टिप्पणियों में हमारे साथ अपने अनुभव साझा करें!

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